Я злюсь и получаю огромный прилив энергии и сил: психолог рассказал мне об удивительной пользе гнева

Содержание
  1. Что делать, когда ваш ребенок злится и действует вам на нервы – Психолог-и-Я – медиаплатформа МирТесен
  2.  Как научить ребенка управлять гневом: 15 последовательных шагов
  3. 1. Воздержитесь от инстинктивной реакции «борьба или бегство»
  4. 2. Выслушайте ребенка и признайте, что он расстроен
  5. 3. Попытайтесь посмотреть на проблему с его точки зрения
  6. 4. Не попадайтесь на крючок грубости и личный нападений
  7. 5. Установите, какие ограничения необходимы, чтобы оставаться в безопасности, признавая гнев и выражая сочувствие
  8. 6. Если ваш ребенок совершенно вышел из себя, не говорите с ним, за исключением выражения сопереживания и уверения, что он в безопасности
  9. 7. Напомните себе, что истерика  – это естественный способ помочь незрелому мозгу выпустить пар
  10. 8. Помните, что гнев – это защита от угрозы
  11. 9. Помогите ребенку оставить гнев в прошлом
  12. 10. Оставайтесь как можно ближе
  13. 11. Соблюдайте безопасность
  14. 12. Не пытайтесь оценить преувеличенные эмоции
  15. 13. Признание гнева поможет им немного успокоиться
  16. 14. После того, как ребенок успокоится, вы можете поговорить
  17. 15. Как насчет обучения?
  18. Почему возникают внезапные приступы агрессии, ярости и злости
  19. Определение понятий
  20. Возможные причины
  21. Вероятные последствия
  22. Как противостоять агрессии
  23. Гнев как источник энергии изменений
  24. Злиться, чтобы выживать
  25. Злиться, чтобы лучше узнать себя
  26. Контакт с гневом
  27. Искусственный гнев

Что делать, когда ваш ребенок злится и действует вам на нервы – Психолог-и-Я – медиаплатформа МирТесен

Я злюсь и получаю огромный прилив энергии и сил: психолог рассказал мне об удивительной пользе гнева

Если он кричит на вас: «Уйди!», скажите: «Ты велишь мне уйти, но я просто отойду, хорошо? Я не оставлю тебя в одиночестве с этими ужасными чувствами, которые ты испытываешь, но я отойду».

Принятие собственного гнева – это путь к достижению устойчивости. Постепенно ваш ребенок научится тому, что эмоции не опасны – их можно перенести, не переходя к необдуманным действиям, и они пройдут. Он научится облекать свои чувства и потребности в слова, — без того, чтобы нападать на другого человека – даже когда он в ярости

Когда дети выражают гнев, это действует родителям на нервы. Мы не считаем себя идеальными, но пытаемся быть любящими родителями. Почему же наши дети так злятся на нас? Многие родители отправляют разозленных детей в свою комнату «успокоиться». А что еще мы можем сделать?

 Как научить ребенка управлять гневом: 15 последовательных шагов

  • Воздержитесь от инстинктивной реакции «борьба или бегство».
  • Выслушайте ребенка и признайте, что он расстроен.
  • Попытайтесь посмотреть на проблему с его точки зрения.
  • Не попадайтесь на крючок грубости и личный нападений.
  • Установите, какие ограничения необходимы, чтобы оставаться в безопасности, признавая гнев и выражая сочувствие.
  • Если ваш ребенок совершенно вышел из себя, не говорите с ним, за исключением выражения сопереживания и уверения, что он в безопасности.
  • Напомните себе, что истерика  – это естественный способ помочь незрелому мозгу выпустить пар.
  • Помните, что гнев – это защита от угрозы.
  • Помогите ребенку оставить гнев в прошлом.
  • Оставайтесь как можно ближе.
  • Соблюдайте безопасность.
  • Не пытайтесь оценить преувеличенные эмоции.
  • Признание гнева поможет им немного успокоиться.
  • После того, как ребенок успокоится, вы можете поговорить.
  • Как насчет обучения?

Мы не можем рассуждать о причинах их поведения, когда они вне себя от ярости.

 Это не время, чтобы преподнести им урок и заставить просить прощения. Для начала нужно успокоиться. 

Когда мы отправляем разгневанного ребенка с глаз долой, он действительно успокоится через какое-то время.

Но в тоже время он получит несколько недвусмысленных сообщений:

  • Никто не слушает, что тебя расстраивает и мучает. Никто не собирается помогать тебе решать проблемы, которые ты испытываешь.
  • Гнев – это плохо. Ты плохой человек, потому что злишься на нас и не знаешь, как выразить свою злость приемлемым способом.
  • Твой гнев пугает нас. Ты сам отвечаешь за себя, когда дело доходит до управления такими сильными чувствами – мы не знаем, как помочь тебе.
  • Когда ты злишься, лучше всего подавить свои чувства и не выпускать их наружу (это означает, что они больше не будут находиться под сознательным контролем, и рано или поздно выплеснутся в еще менее управляемой форме).

Не удивительно, что многие из нас имеют проблемы с управлением гневом, с которыми мы приходим во взрослую жизнь. А это означает, что мы кричим на детей, устраиваем истерики партнерам или переедаем, чтобы избежать осознания нашего гнева.

Что мы можем сделать вместо этого? Мы можем помочь нашим детям научиться управлять своим гневом ответственно.

Большинство из нас с трудом представляют себе, что это означает. Все очень просто — ответственное управление гневом начинается с принятия нашего гнева, но при этом мы воздерживаемся от выражения его в действии, нападая на других. 

На самом деле, когда мы готовы остановиться и обратить внимание на глубинные чувства, которые скрыты под нашим гневом, мы обнаружим обиду, страх или печаль.

Если мы позволим самим себе пережить эти эмоции, наш гнев растает. Гнев был лишь реакцией защиты от других, скрытых чувств.

Одна из самых важных задач с детства – научиться переносить обиды и неудачи повседневной жизни, не прибегая к неуправляемому, реактивному гневу. Люди, которые умеют делать это, способны работать с другими и управлять собой для достижения своих целей. Мы называем эту способность эмоциональным интеллектом.

Дети развивают эмоциональный интеллект, когда мы учим их, что все их чувства нормальны, и они всегда имеют выбор, как действовать. 

Итак, когда ваш ребенок злится, используйте стратегию из 15-ти последовательных шагов:

1. Воздержитесь от инстинктивной реакции «борьба или бегство»

Сделайте несколько глубоких вдохов и напомните себе, что ничего чрезвычайного не произошло. Эта модель эмоциональной регуляции поможет вашему ребенку почувствовать себя в безопасности.

2. Выслушайте ребенка и признайте, что он расстроен

Часто, когда люди не чувствуют себя услышанными, ситуация обостряется и чувства нагнетаются. Наоборот, когда ваш ребенок чувствует себя понятым, он начинает успокаиваться – даже когда не получает желаемого.

3. Попытайтесь посмотреть на проблему с его точки зрения

Чем больше сочувствия вы проявите, тем с большей вероятностью ребенок обнаружит слезы и страх, спрятанные за гневом.

Вам нет необходимости соглашаться с ребенком. Просто признайте истинность его эмоций в данный момент. Как только дети почувствуют, что их услышали, их «правда» может поменяться.

4. Не попадайтесь на крючок грубости и личный нападений

Родители часто обижаются, когда дети орут на них. Но ваш ребенок на самом деле не ненавидит вас, и не хочет новую маму или папу, или всего того, что он кричит в запале.

Он чувствует, что ему больно и страшно, и ощущает себя настолько беспомощным, что выкрикивает самую досадную вещь, которую только может придумать, — так чтобы вы узнали, насколько он огорчен.

Просто скажите: «Ой! Ты должно быть очень расстроен, чтобы сказать это мне. Расскажи мне, почему ты расстроен. Я слушаю тебя».

Ваш ребенок не «плохо ведет себя» и не «отвоевывает свои права». Он показывает вам доступным ему на данный момент способом, как он огорчен и разгневан.

Как только он осознает, что ему нет необходимости повышать голос или переходить в атаку, чтобы быть услышанным, и он находится в достаточной безопасности, чтобы проявить свою уязвимость, он сможет выразить свои чувства более подходящим образом.

5. Установите, какие ограничения необходимы, чтобы оставаться в безопасности, признавая гнев и выражая сочувствие

«Ты вышел из себя! Ты можешь быть таким злым, каким хочешь, но драка – это не нормально, и не имеет значения, насколько ты расстроен. Ты можешь топать, чтобы показать мне, как ты злишься, но не драться».

6. Если ваш ребенок совершенно вышел из себя, не говорите с ним, за исключением выражения сопереживания и уверения, что он в безопасности

Не пытайтесь поучать, рассуждать, увещевать или объяснять.

Когда ребенок испытывает прилив адреналина, не время объяснять, почему он не может получить то, что хочет или заставлять его признать, что он на самом деле любит свою младшую сестренку.

Просто признайте, как он огорчен: «Ты так расстроен от этого.. Мне жаль, что тебе так тяжело».

7. Напомните себе, что истерика  – это естественный способ помочь незрелому мозгу выпустить пар

Дети еще не имеют развитых нервных путей во фронтальной коре, чтобы контролировать себя в той степени, как это делаем мы.

Лучший способ помочь ребенку развить эти нейронные пути – это выражать эмпатию. После того, как мы поддерживаем детей в период истерики, они чувствуют близость и ощущают больше доверия ко взрослым. Чувствуя себя менее израненными в душе, они могут себе позволить быть эмоционально щедрыми.

8. Помните, что гнев – это защита от угрозы

Мы видим угрозу снаружи, потому что носим в себе старые подавленные эмоций вроде обиды, страха или печали. Что бы ни происходило в данный момент, триггеры воскрешают эти давние эмоции, и мы приходим в ярость, стараясь вновь вытеснить и загнать их в подполье.

Поэтому хотя ваш ребенок может быть расстроен чем-то в данный момент, это может быть также следствием того, что он таскает с собой полный «рюкзак обид» и нуждается в том, чтобы выплакать свои давние слезы и пережить прошлые страхи.

Малейшее разочарование может ощущаться как конец света для ребенка, потому что все его старые чувства оживают вновь. Дети будут делать все, что угодно, чтобы дать отпор этим невыносимым чувствам, поэтому они приходят в гнев и набрасываются на окружающих.

9. Помогите ребенку оставить гнев в прошлом

Если они чувствуют себя в безопасности, выражая злость, и родители воспринимают их эмоции с сочувствием, гнев начинает таять.

Гнев ребенка — это выражение слез и страхов, которые скрываются под ним. Смывая боль, обиду и грусть, мы заставляем гнев исчезнуть, и как только ребенок проявит свою уязвимость, исчезнет необходимость в гневе в качестве механизма защиты.

10. Оставайтесь как можно ближе

Ваш ребенок нуждается в принятии близким человеком, который любит его, даже когда он злится.

Если вам нужно отойти, чтобы оставаться в безопасности, скажите ему: «Я не позволю тебе бить меня, так что я отойду немного, но я по-прежнему здесь. Когда ты будешь готов обнять меня, я рядом».

Если он кричит на вас: «Уйди!», скажите: «Ты велишь мне уйти, но я просто отойду, хорошо? Я не оставлю тебя в одиночестве с этими ужасными чувствами, которые ты испытываешь, но я отойду».

11. Соблюдайте безопасность

Дети часто толкают взрослых, когда они расстроены, и если вы можете терпеть это и оставаться сочувствующим, подобное можно позволить.

Но если ваш ребенок бьет вас, уходите. Если он преследует вас, возьмите его крепко за запястье и скажите: «Я не хочу, чтобы сердитый кулак был так близко ко мне. Я вижу, как ты рассержен. Ты можешь поколотить подушку, которую я держу, но не драться». Дети на самом деле не хотят ударить нас – это пугает их и заставляет чувствовать вину.

В большинстве случаев, когда мы выражаем сострадание и дети почувствуют себя услышанными, они прекращают драться и начинают плакать.

12. Не пытайтесь оценить преувеличенные эмоции

Конечно, они реагируют чрезмерно! Но помните, что дети испытывают ежедневные обиды и страхи, которые не могут выразить в словах и которые мы даже не замечаем. Они хранят их внутри себя, а затем ищут способы «разрядить» негативные эмоции.

Так что, если ваш ребенок вышел из себя из-за голубой чашки, и вы не можете прямо сейчас принести ему ее, в большинстве случае, дело не в чашке и не в том, что он требует.

Когда дети становятся плаксивыми и им невозможно угодить, им обычно просто нужно поплакать.

13. Признание гнева поможет им немного успокоиться

Затем помогите ребенку успокоиться. Не анализируйте, просто сочувствуйте. «Ты действительно хочешь это, мне так жаль, дорогая».

Как только вы назовете чувства, скрытые под гневом, весьма вероятно, что его гнев утихнет. Вы увидите уязвимость или даже слезы.

Вернуть скрытые чувства на поверхность можно, фокусируясь на первоначальном триггере: «Мне так жаль, что ты не можешь получить то, что хочешь, милая. Я вижу, это так тяжело».

14. После того, как ребенок успокоится, вы можете поговорить

Постарайтесь устоять перед желанием прочесть лекцию. Лучше рассказать это в виде истории, что позволит задействовать широкий спектр различных эмоций.

«Это были сильные чувства.. Каждому нужно поплакать иногда.. Ты хотел.. Я сказала «нет»… Ты был очень расстроен… Ты так разозлился… Ты был печален и разочарован.. Спасибо тебе, что ты показал мне, как ты себя чувствовал на самом деле…».

Если ребенок хочет поменять тему, позвольте ему это сделать. Вы можете вернуться к ситуации чуть позже в течение дня или перед сном.

Но большинство детей ХОТЯТ услышать историю о том, как они вышли из себя, кричали и плакали, пока это история, а не лекция. Это помогает им понять себя, и заставляет их почувствовать себя услышанными.

15. Как насчет обучения?

Вам не придется делать так много, как вы думаете. Ваш ребенок знает, что он вел себя неправильно. Это были сильные чувства, которые заставляли его чувствовать себя попавшим в чрезвычайную ситуацию, где допустимо нарушить правило о том, чтобы быть добрым. Помогая ему с эмоциями, вы делайте повторное нарушение менее вероятным.

Обратитесь к той стороне личности ребенка, которая хочет сделать лучший выбор в следующий раз.

«Когда мы по-настоящему злимся, подобно тому, как ты разозлился на свою сестру, мы забываем, как сильно мы любим другого человека. Он как будто наш враг. Правильно? Ты был очень зол на нее.

Все мы злимся иногда, а когда мы очень злимся, мы можем даже драться. Но если мы делаем это, позже мы сожалеем о том, что мы обидели кого-то. Мы хотели бы забрать наши слова назад.

Интересно, что ты мог бы сказать или сделать, вместо того, чтобы драться и обзываться?».

Принятие собственного гнева – это путь к достижению устойчивости.Постепенно ваш ребенок научится тому, что эмоции не опасны – их можно перенести, не переходя к необдуманным действиям, и они пройдут. Он научится облекать свои чувства и потребности в слова, — без того, чтобы нападать на другого человека – даже когда он в ярости.

By Laura Markham

Источник: https://psifact.mirtesen.ru/blog/43990086569/CHto-delat-kogda-vash-rebenok-zlitsya-i-deystvUyet-vam-na-nervyi

Почему возникают внезапные приступы агрессии, ярости и злости

Я злюсь и получаю огромный прилив энергии и сил: психолог рассказал мне об удивительной пользе гнева

15.08.2019

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляют приступы агрессии. Вы узнаете, по каким причинам может возникать злость, гнев и ярость. К каким последствиям может приводить агрессивное поведение. Поговорим о противодействии данным проявлениям.

Определение понятий

  1. Злость является видом агрессии с заблокированной направленностью. Она возникает, когда человек бессилен совершить агрессивный поступок, например, не в силах отобрать то, что ему принадлежит, ответить обидчику, защитить самого себя. Однако, агрессия все же пытается выйти наружу и именно тогда она проявляется злостью.

    Она может быть и направленной вовнутрь, когда человек сердится на самого себя, начинает заниматься самоедством.

  2. Гнев отмечается в ситуации, когда жизни человека или его здоровью что-то угрожает. Он является формой агрессии, направленной на атаку, бой, защиту чего-то ценного.
  3. Ярость является неконтролируемым проявлением гнева.

    Как правило, она наблюдается в ситуациях, когда человек больше не силах сдерживать накопившуюся обиду или разочарование в себе. Данная черта необходима, когда нужно выжить, отстоять свою территорию, в таких ситуациях остается только сила, а разум отключается.

    Если в повседневной жизни нахлынывают приступы ярости, то это значит, что агрессия не была вовремя выведена наружу или же имеет место психическое расстройство и не обойтись без помощи опытного специалиста.

Возможные причины

  1. Неудовлетворение своих потребностей. Такая ситуация может иметь место, например, когда человек слишком много работает, понимает, что ему нужен отдых, но продолжает трудиться.
  2. Копирование родительской модели поведения. Ситуация, когда ребенок растет в семье, в которой агрессия привычное дело.

    Став взрослым, ведет себя так же, как родители или один из них, потому что считает подобное поведение правильным.

  3. Результат регулярного нарушения личных границ другими людьми. Наступает момент, когда раздражение сменяют приступы гнева.
  4. Способ заполучить желаемое. Может присутствовать убежденность в том, что только агрессивные действия позволят заполучить то, что нужно.

  5. Ответная реакция на поведение людей, позволяющих себе делать то, что человек себе не разрешает или то, что тоже делает, но не хочет себе в этом признаваться.
  6. Способ скрыть свою неполноценность. Гнев является защитным механизмом, скрывающим сильный стыд.
  7. Наличие повышенной чувствительности.

    Если в ближайшем окружении есть индивид, который держит в себе агрессию, то чувствительная личность может ощущать его внутреннее настроение.

  8. Агрессия может появляться в ситуации, когда нет чувства своей безопасности. В таком случае человек не испытывает никакого доверия к окружающему миру, смотрит на других людей враждебно.

  9. Подобное поведение может быть особенностью характера.
  10. Проявление злости — способ пережить стрессовую ситуацию.
  11. Регулярный недосып нередко приводит к сильной раздражительности, приступам агрессии.
  12. Употребление спиртных или наркотических средств влияет на изменения в характере, развитие агрессивности.
  13. Наличие гипертиреоза, проблем с функционированием щитовидки.
  14. Избыточный вес, который способствует усиленной выработке эстрогенов, оказывающих негативное воздействие на психику человека, также может приводить к вспышкам гнева.
  15. Наличие травм головного мозга, опухолей может приводить к повышенной нервной возбудимости.
  16. Неврологические недуги, в частности болезнь Альцгеймера, могут стать причиной неконтролируемой злости.
  17. Кризис среднего возраста.
  18. Расстройства личности, например, шизофрения, провоцируют гнев.
  19. Социопатия может стать причиной агрессивного поведения.
  20. Гормональный сбой в организме.
  21. ПМС у женщин также может являться причиной возникновения вспышек агрессивного поведения.
  22. Социальное падение: развод, потеря работы, смерть близкого человека могут привести к тому, что человек начнет выплескивать агрессию на окружающих.
  23. Наличие детских психотравм. Пережив отрицательное поведение, направленное на себя, взрослый человек хочет отыграться на других.

Вероятные последствия

Одиночество — результат частых приступов агрессии

Важно понимать, что приступы злости и ярости могут приводить к серьезным проблемам, в частности, к разрушению отношений с близкими, созданию проблем в принятии важных решений.

  1. Вспышки гнева негативно сказываются на рабочей сфере. Они могут препятствовать развитию карьеры.
  2. Потеря социальных контактов, одиночество. Может возникать, когда человека слишком часто поглощает агрессия, и он своим поведением обижает людей, которые оказываются рядом. Неудивительно, что со временем круг его знакомых уменьшается, пока и вовсе не исчезает.
  3. Со временем вспышки ярости могут сменяться психологическим и физическим насилием, направленным на других людей.

Как противостоять агрессии

Занятия спортом — возможность избавиться от накопившейся злости

  1. Для начала необходимо обследоваться. Не исключено, что вспышки агрессивного поведения обусловлены проблемами со здоровьем.
  2. Если не было выявлено медицинских причин такого поведения, то необходимо разобраться с факторами, провоцирующими его.

    Выявить их можно своими силами или, обратившись за помощью к опытному психотерапевту или психологу.

  3. Важно осознать, чем для вас оборачивается подобное проявление ярости, какую «пользу» вы получаете при этом.
  4. Освойте способы релаксации. Можно заняться духовными практиками, йогой, медитацией, научиться успокаиваться при помощи дыхательных упражнений.

  5. Важно научиться вовремя распознавать надвигающуюся агрессию. Помнить, что легкой формой гнева является раздражение и недовольство чем-либо. Чтоб избежать внезапных проявлений ярости и гнева, необходимо своевременно избавляться от скопившегося раздражения, выпускать злость, не затрагивая других людей, например, при помощи спорта, активного времяпровождения.

    Также выплеснуть агрессию можно путем арт-терапии, изобразив причину своей злости на листке бумаги.

  6. Когда возникают первые проявления раздражительности, стоит принять ванну с ароматерапией или выпить травяной чай с мелиссой или с мятой.
  7. Нужно найти безопасный способ для высвобождения накопившегося внутри.

    Можно поговорить с человеком, на которого вы злитесь или побить подушку, порвать листок бумаги на мелкие кусочки, отправиться на пробежку. При этом необходимо понимать, что подобным образом вы только на время себя успокаиваете и если есть серьезная проблема, то она продолжит вас грызть с прежней силой.

  8. Следите за тем, чтоб имел место здоровый полноценный сон. Важно приучить себя ложиться не позже 23:00 и следить за тем, чтобы ночной отдых составлял восемь часов.
  9. Много времени нужно проводить на свежем воздухе, участвовать в активных играх, путешествовать.
  10. Проанализируйте круг своих знакомых.

    Если вас окружают негативно настроенные люди, то, вероятнее всего, именно поэтому и вы ведете себя подобным образом. В такой ситуации нужно сменить свое окружение.

  11. Научитесь избегать стрессовых ситуаций.
  12. Не стоит хвататься за все обязанности в доме, лучше их распределить на других членов семьи.

  13. Если самостоятельно решить этот вопрос не получается, стоит обратиться к психотерапевту. Специалист поможет выявить истинные причины, поработать над их устранением.

Теперь вы знаете, по каким причинам могут возникать вспышки агрессии. Как видите, существует множество различных факторов, влияющих на возникновение злости и ярости.

Не стоит забывать и о причинах, указывающих на проблемы со здоровьем. В таких ситуациях в борьбе с проявлениями злости не обойтись без специализированного лечения. В других же случаях важно научиться себя контролировать, не выплескивать свой гнев на близких.

Почему возникают внезапные приступы агрессии, ярости и злости Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/rasstrroystva/pristupy-gneva-yarosti-i-zlosti

Гнев как источник энергии изменений

Я злюсь и получаю огромный прилив энергии и сил: психолог рассказал мне об удивительной пользе гнева

Бизнесхак

Гнев как источник энергии изменений

20 августа 2019 10 537 просмотров

Лариса Парфентьева

Для любых изменений нужны действия, а для действий нужна энергия. Ее можно добыть из воодушевления и радости, но куда больше и мощнее энергия, которую породили негативные эмоции — гнев, злость, безжалостность.

Представьте, как разрушающая сила торнадо сносит все на своем пути. А теперь представьте, на что способна такая сила, если ею правильно воспользоваться.

В этой статье разберем, какая сила скрыта в гневе и научимся управлять своим внутренним «торнадо».

Злиться, чтобы выживать

Наши далекие предки должны были быть на редкость ожесточенными, чтобы выжить. Учуять опасность, убежать, разозлиться, когда твое место у костра занял кто-то другой, быстро адаптироваться к новой местности. Вряд ли они смогли бы пережить те условия, о которых нам известно, с одними только воодушевленными мыслями о предстоящих радостях.

Сейчас все гораздо проще. Мы решаем проблемы общения простым нажатием на кнопку «Отписаться» и возводим негативные эмоции в культ запретных. Нельзя злиться, нельзя вступать в открытые конфликты и показывать свой гнев — все это под запретом и осуждается.

Если человек вынужден отрицать свои негативные эмоции, они аккумулируются в другом месте, а не пропадают. В итоге он обращает злость на себя или пассивно проявляет агрессию.

Негативная энергия — это тоже энергия. От нас зависит, что с ней делать. Если направить на злые дела, она обернется злом. Но намного лучше этот прилив энергии использовать на пользу себе и окружающим. Всегда есть выбор: накричать на коллегу или убраться на рабочем столе.

Для бизнеса негативная эмоция — шанс выжить и выйти из кризиса. Чем сложнее ситуация, тем жёстче приходится действовать, тем строже планы и правила.

Источник

Злиться, чтобы лучше узнать себя

Если вы злитесь на своего начальника или коллегу, может потому что его действия несправедливы? Агрессия — это стандартная реакция на несправедливость. Даже бессознательно, не понимая причин своей агрессии, мы злимся на то, что идет вразрез с нашими убеждениями.

Гнев показывает, что нам важно, помогает придерживаться выбранных принципов. Чтобы узнать, что мы любим, нужно понять, что нам совсем не нравится.

Иногда агрессия — это искусная маскировка другой эмоции. Это касается вспышки неконтролируемой ярости, когда человек чего-то очень боится или испытывает привязанность, но не знает как ее выразить. В большинстве случаев в школе мальчики достают девчонок точно не из-за ненависти.

Вспышка гнева, как сигнальная тревога. Срабатывает в момент, когда надо убедиться в том, что случилось, это сигнал к проблеме.

Контакт с гневом

Что происходит с человеком, когда он «глушит» свой гнев и выдает себя за бесконфликтного? Не осознавать злость — не то же что и не злиться. Если не осознавать свой гнев, его невозможно контролировать. Человек, который отрицает свою злость, никогда не сможет узнать себя лучше, свои настоящие желания и потребности.

Разрешите себе злиться. Одна моя знакомая каждый день выкладывает в закрытом профиле в инстаграм фотографию того, что ее взбесило. Для нее это способ экологично «выгрузить» гнев из своей головы. Рассказывает, что среди всех фотографий есть даже моя.

Гнев — «запретная» эмоция, осуждаемая обществом. Разрешить себе проявлять агрессию — это огромный шаг, чтобы примириться со своим «внутренним торнадо». Но как только это произойдет, вся мощь энергии в вашем распоряжении. На что вы ее потратите?

Источник

Искусственный гнев

Меня восхитила идея «спортивной злости». Смысл ее в том, чтобы искусственно разозлить себя, довести свое состояние до критически-взрывного.

Когда человек испытывает апатию, беспокойство, разочарование, в моменты сомнений и бездействия, «спортивная злость» помогает вернуться к нормальному ритму.

Вместо чувства жалости к себе — мотивация смертью, бедностью, злостью на себя самого. Чтобы энергию, которая появится после, направить в правильное русло: на поиск решения, на стимул к действиям, на работу сверх своих возможностей.

«Спортивная злость» — лучшее продуктивное состояние для бизнесмена. Спросите у любого, что нужно чувствовать, чтобы оставаться эффективным? В списке обязательно будет состояние тонуса, напряжения, здоровой агрессии.

Бросьте себе вызов, разозлитесь, чтобы очень скоро увидеть результаты.

Источник обложки

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2019/08/20/gnev-kak-istochnik-energii-izmenenij/

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: