Как перестать зацикливаться на своих ошибках в работе: 6 советов от экспертов

Содержание
  1. Как не зацикливаться на прошлом и обидах: практики и талисманы, помогающие прощать себя и других
  2. Аффирмации
  3. Учимся благодарить прошлое
  4. «Список мудрости»
  5. Сосредоточенность на настоящем
  6. 12 простых способов перестать зацикливаться на отношениях
  7. 1. Не переоценивайте слова вашего партнера
  8. 2. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, вместо того, чтобы оценивать ваши отношения
  9. 3. Подумайте о своем «лучшем друге»
  10. 4. Спросите себя: «Может, у меня слишком много свободного времени?»
  11. 5. Проясните, что вы хотите от отношений
  12. 6. Перестаньте фокусироваться на том, что не так, и вместо этого перенаправьте свой ум на то, что вы хотите
  13. 7. Всегда говорите то, что думаете
  14. 8. Тренируйте позитивное мышление
  15. 9. Перестаньте обсуждать все ваши проблемы в отношениях с друзьями
  16. 10. Обратитесь к терапевту
  17. 11. Отправьтесь куда-нибудь на выходные
  18. 12. Сосредоточьтесь на позитиве
  19. Как справиться со страхом совершить ошибку
  20. Откуда вообще взялся этот страх
  21. 1. Смените угол зрения
  22. 2. Найдите причину своего страха
  23. 3. Противопоставьте страху уверенность
  24. 4. Действуйте
  25. 5. Игнорируйте страх
  26. 6. Бросьте себе вызов
  27. 7. Помните, что все боятся
  28. 3 способа не зацикливаться на ошибках
  29. Как перестать зацикливаться на своих ошибках?
  30. 3 способа пережить ошибки
  31. 4 из 100: Как перестать бояться ошибок?
  32. Как ошибки меняют жизнь?
  33.  Что делать?
  34. — Ответ на вопрос «Как избавиться от страха ошибок?» —
  35. Как перестать жить прошлым
  36. 1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым
  37. 2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение
  38. 3. Исцелите свою боль и травмы
  39. 4. Поблагодарите прошлое за мудрость
  40. 5. Простите людей из прошлого
  41. 6. Осознайте и перепишите старые сценарии
  42. 7. Сосредоточьтесь на настоящем!
  43. 6 способов, позволяющих избавиться от зацикливания в негативе
  44. Способ №2 — Удаление. Замещение
  45. Способ №3 — Доведение до абсурда
  46. Способ №4 — Принятие
  47. Способ №5 — Запишите свои негативные мысли
  48. Способ №6 — Подумайте об этом завтра
  49. ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Как не зацикливаться на прошлом и обидах: практики и талисманы, помогающие прощать себя и других

Как перестать зацикливаться на своих ошибках в работе: 6 советов от экспертов

Будущее не будет открытым, пока прошлое не будет забыто. Это закон, который актуален всегда и для всех. Настало время узнать о том, как перестать зацикливаться на прошлом и отпустить обиды, чтобы сделать свою жизнь лучше.

Порой бывает очень сложно простить себя или кого-то другого, но если этого не сделать, жизнь не продолжит течь дальше. Вы так и останетесь на одном месте, пребывая в негативном состоянии и расположении духа. Это сделает вашу энергетику отрицательной, что в свою очередь может стать причиной проблем со здоровьем.

Аффирмации

Есть множество различных аффирмаций на любовь, деньги, успех, но мало кто знает, что они также могут помочь забыть прошлые обиды. Стоит почаще говорить себе:

  • «я забываю прошлое и иду вперед, к новым событиям»;
  • «я прощаю себя за свои ошибки»;
  • «я прощаю окружающих за их негатив, поэтому очищаюсь от этого тоже»;
  • «прошлое больше не властно надо мной».

Эти фразы можно повторять так часто, как вам хочется. Желательно делать это как можно чаще. Это поможет победить внутренние негативные программы и начать жить полной жизнью. Чтобы аффирмации работали как можно лучше, можно использовать для этого талисманы. В таковым, например, относится минерал аметист, который освобождает разум от всего плохого и гармонизирует сознание.

Учимся благодарить прошлое

Нужно поблагодарить себя за прошлые ошибки, потому что они не прошли даром. Это простая практика, которая выполняется, как обычная аффирмация, либо включается в медитации.

Например, если в прошлом пришлось совершить какой-нибудь очень негативный поступок, то нужно сказать себе: «Я благодарю Вселенную за то, что она помогла мне стать лучше».

История знает множество людей, которые победили депрессию и скорбь. Они приняли то, что произошло с ними, и стали более успешными, чем были до этого. Возможности человека практически безграничны.

Границы устанавливает каждый сам для себя.

«Список мудрости»

Это прекрасная практика, которая дополняет предыдущую. Эксперты сайта dailyhoro.ru советуют взять листок и записать на него то, чему вас научили неудача, проблема, горе, поступок или человек.

Необходимо перечитывать этот список как можно чаще — утром, днем и вечером. Возможно, что на следующий день после появления проблемы человек не будет замечать никаких плюсов, но их будет становиться все больше и больше с каждым днем. Читая список в моменты, когда хочется пожалеть себя или предаться грусти, можно будет вылечить скорбь и сожаление об этой ошибке, оставив только самое лучшее.

Эти листки мудрости можно оставлять. Чем больше их будет, тем быстрее человек сможет понять простую истину о том, что всё происходящее с нами ведет нас к лучшей жизни, к очищению от всего лишнего.

Сосредоточенность на настоящем

Мысли удалить нельзя, ведь наш мозг не компьютер. Зато можно их заменить чем-то. Например, можно заняться новым делом, сфокусироваться на актуальных делах и проблемах. В таком случае негативные мысли постепенно уйдут.

Самый лучший способ победить негативные мысли о прошлом и обиды на себя и окружающих — заняться спортом или каким-то новым увлечением. Во-первых, это поможет отвлечься. Во-вторых, само тело настроится на позитивную волну, потому что гормоны тревоги и стресса уступят место гормонам удовольствия.

В дополнение эксперты советуют ставить дома такие растения, как спатифиллум и драцена. Эти «зеленые друзья» очищают биополе человека от отрицательной энергии. Они впитывают в себя человеческие страхи, негатив, обиды. Эти растения исцеляют от депрессивных мыслей и помогают двигаться дальше, когда всё плохо.

Ознакомьтесь также с полезными советами по работе над собой. Если вы хотите стать лучшей версией себя, то придется постоянно трудиться, ведь ничего не происходит просто так. Начать стоит, конечно же, с желания, ведь если вы читаете данную статью, то вы уже на верном пути, который обязательно приведет вас к чему-то позитивному в ближайшее время. Только вы можете управлять своей судьбой.

Ни для кого не секрет, что мы — хозяева своей жизни. А взлеты и падения …

Очень часто мы вешаем на себя чужие проблемы. Конечно, это свойственно далеко не всем, но …

Не все любовные истории заканчиваются свадьбой. Многие люди способны прощать своих возлюбленных, но не каждый …

Есть ошибки, последствия которых настолько прекрасны, что ошибаться хочется вновь и вновь. Правда, в жизни …

Источник: https://dailyhoro.ru/article/kak-ne-zatsiklivatsya-na-proshlom-i-obidah-praktiki-i-talismanyi-pomogayuschie-proschat-sebya-i-drugih/

12 простых способов перестать зацикливаться на отношениях

Как перестать зацикливаться на своих ошибках в работе: 6 советов от экспертов
sh: 1: –format=html: not found
Зацикливание — это очень плохая привычка — но в этом многие из нас виноваты сами. (Пусть та, кто никогда не делала этого, первая бросит в меня камень.

Почему мой партнер так поступил? Что это на самом деле означает?

Зацикливание может поставить под угрозу любые отношения. И, даже если вы осознаете, что это плохо — поток мыслей бывает, очень трудно остановить.

Привычка чрезмерно анализировать не способствует здоровым отношениям, поэтому очень важно понять, как от нее избавиться.

Представляем вам 13 советов о том, как перестать переоценивать свои отношения:

1. Не переоценивайте слова вашего партнера

«Иногда люди не умеют общаться и не всегда говорят то, что они на самом деле имеют в виду», — объясняет эксперт по отношениям знаменитостей и телеведущая Викки Циглер.

«Просто потому, что ваш партнер несколько раз в день не признается вам в любви еще не означает, что у вас нет отношений», – говорит Циглер. «Перестаньте зацикливаться на определенных словах, лучше спросите об этом своего партнера».

2. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, вместо того, чтобы оценивать ваши отношения

«Подумайте, как вы относитесь к себе в контексте отношений», — объясняет Джесс О'Рейли, доктор философии, лицензированный эксперт по сексу и отношениям. «Это может дать вам лучшее представление о себе, чем попытка  все анализировать».

3. Подумайте о своем «лучшем друге»

«Если вы обнаружите, что переоцениваете свои отношения, подумайте о том, какой совет вы бы дали своему лучшему другу, если бы он оказался в подобной ситуации», — говорит О'Рейли.

4. Спросите себя: «Может, у меня слишком много свободного времени?»

Может быть, вам скучно и нужно себя чем-то занять?

Рори Сассун, эксперт по отношениям и генеральный директор Platinum Poire, считает, что: «Хобби, страсть или что—то подобное, поможет вам сосредоточиться на самой себе».

Вы станете настолько заняты, что перестанете слишком много думать о ваших отношениях.

5. Проясните, что вы хотите от отношений

Частые мысли об отношениях и вашем партнере являются признаком того, что вы не знаете, чего хотите на самом деле, и не получаете то, что вам нужно.

«Как только у вас будет ясность в отношении того, что вам нужно, вы можете точно определить, чего вам не хватает в ваших отношениях», — объясняет Лорел Хаус, тренер по свиданиям и отношениям и ведущий подкаста Man Whisperer. «Вы можете поговорить об этом со своим партнером, чтобы у него также была ясность в том, что вам нужно».

6. Перестаньте фокусироваться на том, что не так, и вместо этого перенаправьте свой ум на то, что вы хотите

«Таким образом, вы сосредотачиваетесь на решении, идеальном результате и том, как вы можете достичь своей цели, вместо фокусирования на проблеме», — говорит Хаус.

7. Всегда говорите то, что думаете

Вам не нужно читать между строк, чтобы понять потребности и намерения вашего партнера, поэтому не просите их делать то же самое.

«Вы обнаружите, что чем больше вы моделируете прямую связь, тем больше они будут отвечать взаимностью», — говорит О'Рейли. «Вы можете слушать то, что они говорят, и доверять им, вместо того, чтобы анализировать и искать скрытый смысл в их словах».

8. Тренируйте позитивное мышление

Просто перестаньте думать об отношениях.

«Не думайте ни о будущем, ни о прошлом. То, что должно случиться, обязательно произойдет», — говорит Сассун.

9. Перестаньте обсуждать все ваши проблемы в отношениях с друзьями

«Это на самом деле не помогает и может оказаться очень вредной привычкой. У ваших друзей могут быть лучшие намерения, но они могут не знать, как вам помочь», — говорит Хаус, — «они не хотят ранить ваши чувства и не могут видеть реальную ситуацию».

10. Обратитесь к терапевту

Иногда лучшим решением может быть разговор со специалистом.

«Скорее всего, терапевт разрядит ситуацию и заставит вас понять, что вы слишком все переоцениваете», — говорит эксперт по отношениям Линдси Мецелар.

11. Отправьтесь куда-нибудь на выходные

Подышите свежим воздухом, вместе со своей второй половинкой или без нее.

«Ваш разум прояснится и вы сможете сосредоточиться на жизни в данный момент. Если вы путешествуете без своего партнера, вы будете скучать по нему и думать о хороших временах, а не размышлять о глупостях», — говорит Мецелар.

12. Сосредоточьтесь на позитиве

Будьте благодарны за хорошие вещи, которые для вас делает ваш партнер, и старайтесь не сосредотачиваться или не переоценивать мелочи, которые он не делает.

«Практикуя это, вы будете оставаться в состоянии счастья и прекратите анализировать ваши отношения», — говорит Циглер.

Читайте больше статей на нашем сайте: im30.club

Источник: https://zen.yandex.com/media/id/5b3017e342f09800a89f948b/12-prostyh-sposobov-perestat-zaciklivatsia-na-otnosheniiah-5c0ea4b123d41400ab926d58?from=channel&rid=3213986213.348.1550388822520.65301&integration=site_desktop&place=layout

Как справиться со страхом совершить ошибку

Как перестать зацикливаться на своих ошибках в работе: 6 советов от экспертов

Сколько раз страх совершить ошибку удерживал вас от поступков, которые могли бы в корне изменить вашу жизнь? Причём в положительную сторону. Сколько раз вам приходилось жалеть о том, что, побоявшись, вы упустили возможности, которых так ждали? Наверное, все могут привести пару примеров таких случаев.

Интересно, смогли бы мы в детстве научиться ходить, если бы постоянно боялись упасть? А можно ли научиться плавать, не снимая спасательного жилета? Кататься на коньках, не отпуская папиной руки? Вряд ли. Чтобы чего-то добиться, нужно справиться с парализующей силой страха.

Откуда вообще взялся этот страх

Страх ошибок глубоко укоренился в нашем сознании. Он представляет собой реакцию на то, что мы воспринимаем как потенциальную угрозу. Ключевое слово — воспринимаем. Эти механизмы сформировались в нашем сознании тысячелетия назад, чтобы помочь нам защититься от таких реальных угроз, как, например, нападение хищников.

Теперь то, что спасало нас от львов, включается в работу, когда нам предстоит принять решение, связанное с определённым риском, или попросту выйти из зоны комфорта. В итоге сейчас эти механизмы только ограничивают нас и мешают нам развиваться.

Проблема состоит в том, что наша внутренняя защитная система плохо различает реальные и воображаемые риски.

Зона комфорта — это не просто заезженное психологическое понятие. Чтобы выйти за её границы, нужно преодолеть серьёзные нейрофизиологические механизмы.

Останься в пределах этой зоны, и ты будешь чувствовать себя в безопасности. А если осмелишься вылезти наружу, внутренняя система защиты включит предупредительные сигналы в виде страха.

Уберегая вас от неизвестного и незнакомого, ваше сознание делает то, чему научилось в результате эволюции.

Раньше эта система защищала нас и наше окружение от смерти, то есть от реальной физической угрозы. Сейчас угроза носит в большей степени эмоциональный характер. Мы пытаемся сохранить свою эмоциональную безопасность. И защитные механизмы по-прежнему оказывают на нас парализующее действие.

1. Смените угол зрения

Что такое ошибка или неудача? Настоящим провалом можно считать только тот, из которого вы не извлекли никаких уроков. несколько раз публично провалилась со своими инициативами (например, с рекламной системой Beacon и приложением для обмена фотографиями, сообщениями и «подмигиваниями» Poke). Компания преуспела только потому, что не боялась ошибок.

Девиз — Fail fast, fail forward. Его можно выразить так: не раздумывай долго, косячь и двигайся вперёд. В этой компании понимают, что самой большой ошибкой было бы не пытаться выйти за пределы привычного и стать лучше.

Если бы не брала на себя риски, компания бы постепенно прекратила своё существование. Если бы она пользовалась только теми методами, которые работали пять лет назад, то превратилась бы в Yahoo, или Myspace, а не стала бы одной из самых крупных и успешных компаний в мире с рыночной капитализацией в 362 миллиарда долларов.

giphy.com

В сфере продаж распространён афоризм: «Каждое новое „нет“ на один шаг приближает вас к „да“». Чем больше «нет» вы услышите за один день, тем лучше. Это будет значить, что вы обратились ко всем, к кому могли обратиться, и скоро вы услышите «да». Тренируйтесь, привыкайте слышать разные ответы, и страх пройдёт. Вы продвинетесь вперёд, это неизбежно.

2. Найдите причину своего страха

Чего именно вы боитесь? Причины того, почему нас пугают ситуации, связанные с риском, перемены и вообще что-то новое, совсем не одинаковы. Вы боитесь совершить ошибку потому, что представляете себе худший исход, или потому, что отчаянно стремитесь делать всё идеально? Или потому, что вам ужасно страшно, что вам откажут?

Если вы собираетесь начать свой бизнес, вы представляете, что при неудаче потеряете всё.

И что же тогда? Вы останетесь без друзей и близких? У вас больше не будет семьи? Вы растеряете инициативность и запал, благодаря которым вы собрались начать своё дело? Если вам хватило храбрости начать свой бизнес, значит, вы относитесь к тому типу людей, которых мечтают нанять многие работодатели. Вы явно не останетесь без работы.

Когда вы решаете двигаться вперёд, вы одновременно принимаете решение продолжать бороться несмотря ни на что. И когда вы делаете это, происходят удивительные вещи. Худшим сценарием, который вы можете вообразить, даже пахнуть не будет.

3. Противопоставьте страху уверенность

Уверенность появляется в результате принятия решения, взятия на себя ответственности и публичного признания этой ответственности. Удача, как известно, награда за смелость. И за уверенность.

Мир поддерживает тех, кто верит в себя. Никто не хочет поставить вам палки в колёса, не ждёт, когда вы оступитесь. Наоборот, если вы будете принимать решения уверенно и определённо, окружающие обязательно откликнутся и поддержат вас. Всё будет способствовать вашему успеху. Нужные события произойдут, нужные обстоятельства сложатся, нужные возможности появятся.

4. Действуйте

Другая причина страха совершить ошибку состоит в том, что задача, которую нам предстоит выполнить, кажется нам слишком сложной и мы зацикливаемся на непосильности её решения.

Посмотрите на фотографии Эвереста, сделанные из базового лагеря. Они настолько поражают, что подъём к вершине кажется абсолютно невозможным.

Кроме того, на неё обрушиваются штормы, там стоит холод –50 градусов, поэтому кажется, что человеку в этом месте делать абсолютно нечего.

Однако каждый год сотни людей восходят на вершину Эвереста. И чаще всего это не профессиональные альпинисты, они не отличаются исключительной физической подготовкой. Это просто люди, у которых есть цель и мечта. Все они начинают одинаково: с первого шага по направлению к вершине. Небольшие шаги суммируются, и вскоре вы набираете такую скорость и мощь, что вас уже не остановить.

5. Игнорируйте страх

Смельчаки, занимающиеся сёрфингом на больших волнах, седлают волны, высотой равные пятиэтажному зданию. Это агрессивные чудища, обладающие колоссальной силой, которая внушает ужас. Не бояться таких волн просто невозможно. Чтобы противостоять страху, который может парализовать и привести к гибели, многие из самых искусных сёрферов не смотрят на то место, где волна обрушивается вниз.

Все мы боимся многих вещей. Некоторым из этих страхов можно и нужно взглянуть в глаза, а затем укротить их. Но есть такие страхи, которые могут завести вас в могилу, и с ними лучше лишний раз не соприкасаться.

6. Бросьте себе вызов

Займитесь чем-то, что не связано напрямую с теми сферами, в которых вы хотели бы развиваться. Вас никогда не удивляло, почему различные марафоны и гонки героев стали так популярны? Люди хотят бросить себе вызов и узнать, на что они способны. Так развивается сила воли и приобретается драйв, необходимый для того, чтобы двигаться вперёд.

Когда вам удаётся достичь каких-то серьёзных целей в одной сфере, вы понимаете, что сможете применить те же умения и навыки, ту же настойчивость и решительность для того, чтобы добиться желаемого в других сферах. Когда вы понимаете, что, приложив достаточно усилий, тренируя своё тело и разум, вы можете пробежать марафон, вы осознаёте, что множество других, не менее сложных, задач вам также по силам.

Не бойтесь ошибаться. Бойтесь через год оказаться на том же месте, на котором стоите сейчас.

7. Помните, что все боятся

Существует распространённое заблуждение, что успешные люди обладают какими-то необыкновенными качествами и не подвержены страхам. На деле они просто добились своего с помощью усердного труда, постоянной практики и принятия необходимых решений. Их бесстрашие — это миф. И для многих этот миф становится барьером на пути достижения целей.

На самом деле смелость не означает отсутствие страха. Смелые люди бросают себе вызов и идут именно туда, где им предстоит встретиться со своими страхами. Страх вполне нормален, он свойственен человеческой природе. Фактически это одна из наших определяющих характеристик. Страх — часть нас.

Когда герой «Игры престолов» Робб Старк спрашивает своего отца, как можно быть смелым, когда ты напуган, Нед отвечает ему, что только так и можно быть смелым.

Смелые люди — это не те, кто ничего не боится. Это те, кто смог справиться со своим страхом.

Источник: https://Lifehacker.ru/overcome-the-fear-of-failure/

3 способа не зацикливаться на ошибках

Как перестать зацикливаться на своих ошибках в работе: 6 советов от экспертов

Никто не любит ошибаться, однако каждый из нас время от времени совершает ошибки.

К ним можно относиться по-разному: переживать из-за каждого незначительного промаха, в меру задумываться и извлекать уроки или же жить так, будто ошибок никогда и не было.

Должно быть, тот, кто пропускает все неудачи мимо себя, чувствует себя счастливым человеком. Но что делать тем, кто не может настолько легко переживать свои промахи? Обратите внимание на 3 ключа, как не зацикливаться на ошибках.

Как перестать зацикливаться на своих ошибках?

Недавнее исследование на тему психологических реакций человека на неудачи и ошибки дало обоснованный ответ на вопросы о лучших способах их пережить.

Перед началом исследования авторы (Джудит Джонсон и команда из Лидского Университета в Англии) тщательно изучили более 8000 тысяч работ на смежные темы и почерпнули для себя нужные данные.

Ценной работой, которая легла в основу исследования Джонсон, является труд о двумерной структуре психологической гибкости. Суть его заключается в том, что состояния риска и эмоционально податливой реакции стоят порознь.

Это значит, что вы можете пережить рискованную ситуацию, но, если вы не склонны к рефлексии, то не позволите незначительной неприятности основательно на вас повлиять. Риски могут настигнуть кого-угодно, но они возымеют негативные последствия лишь в том случае, если ваш фактор гибкости невысок.

Джонсон и команда решили пойти еще дальше и изучить, как и насколько сильно психологические факторы могут оказывать влияние на податливость реакции человека при совершении ошибок.

Исследователи попытались определить, какие факторы влияют на формирование гибкой реакции.

Испытуемым предлагалось решить сверхсложные задачи – так было сделано для того, чтобы человек априори был обречен на неудачу, и ученые могли проанализировать реакцию каждого. Некоторые из заданий целенаправленно проверяли уровень интеллекта и образованности участников эксперимента.

3 способа пережить ошибки

Как выяснилось при анализе результатов исследования, можно выделить 3 группы факторов, которые позволяют человеку не зацикливаться на ошибках.

Первый из них – наличие высокой самооценки, второй – склонность приписывать успех себе, а в неудаче винить обстоятельства, и третий фактор – это низкий уровень перфекционизма.

Увы, но такие очевидные черты человека, как здоровое самомнение и способность подавлять эмоции, не являются ресурсами, которые помогают развить гибкую реакцию на неудачи.

Итак, что скрывают в себе 3 компонента эмоциональной податливости:

  1. Высокая самооценка значит, что вы относитесь к себе очень хорошо, не слишком хвастаетесь и не выставляете себя напоказ – в целом, довольны тем, кем вы являетесь. Часто такие люди говорят: «В общем, я рад, что я именно таков», «Я способен на то же, что могут и другие люди» и «У меня есть несколько положительных черт, которыми я могу гордиться». Такое отношение к себе поможет легче переносить неудачи.
  2. Приписывание неудач другим – это отличный способ вообще не переживать по поводу своих промахов. Очень удобная схема: все ситуации, где человек потерпел поражение, оказываются либо на совести окружающих, либо так случилось по воле обстоятельств; в случае же успеха человек никогда и не вспомнит о других людях и посторонней помощи, бессовестно приписав успех себе. Если кто-то другой потерпел неудачу, то это, по мнению такой личности, полностью его вина, и не может быть речи о том, что в этом замешан посторонний. Безусловно, это бережет нервную систему от лишних потрясений и не заставляет человека сомневаться в своих силах. Однако, здесь есть и другая сторона: подобное поведение далеко не всегда способствует формированию правильного окружения. От человека попросту могут отвернуться близкие люди, ведь им не захочется быть свидетелями или – что еще хуже – объектами его обвинений.
  3. Невысокая степень перфекционизма говорит о том, что ошибки или недочеты человеком воспринимаются очень легко и непринужденно. Тот, кто не склонен к быть перфекционистом, не испытывает особых угрызений совести ни при маленьких неудачах, ни при ошибках побольше. Только представьте, сколько мук испытывает настоящий перфекционист, ведь в мире далеко не все идеально! В ходе эксперимента исследователи обратили особое внимание на поведение перфекционистов: они фактически мучили себя, пытаясь решить предложенное задание, и их разочарование в себе после неудачи оказалось очень сильным — хотя решить задачи заранее были подобраны такие, что их практически невозможно было пройти успешно.

Так, главным ключом к правильному преодолению своих ошибок является заблаговременная подготовка к ним. Просто знайте, что неудача может произойти в любом случае, и совершенно не стоит по этому поводу сильно переживать. А если вы сможете развить в себе хотя бы одно из вышеупомянутых качеств, то вам практически все, что повстречается на жизненном пути, будет нипочем!

Прочтите также:

Share this article

Источник: https://blogs.elenasmodels.com/ru/oshibki/

4 из 100: Как перестать бояться ошибок?

Как перестать зацикливаться на своих ошибках в работе: 6 советов от экспертов

100 способов изменить жизнь

4 из 100: Как перестать бояться ошибок?

8 июля 2015 36 489 просмотров

Лариса Парфентьева

Привет, перед вами четвертый пост из рубрики«100 способов изменить свою жизнь». Сегодня не будет конкретной истории, а будут вдохновляющие…на ошибки мысли.

Как ошибки меняют жизнь?

Есть девушка по имени Сара Блэйкли, она CEO компании Spanx, занимающейся продажей нижнего белья. По итогам 2012 года американский Forbes назвал Сару самой молодой женщиной-миллиардером в мире, самостоятельно заработавшей свое состояние, и включил в список 100 наиболее влиятельных женщин планеты.

Однажды ее спросили про факторы успеха, которые позволили построить бельевую империю. И Сара сказала, что одним из важных факторов стало то, что отец каждый вечер задавал ей вопрос:

«Что у тебя сегодня не получилось?».

И если Сара говорила, что получилось всё, то отец очень расстраивался, потому что это значило, что она не допускает ошибок и, соответственно, не растет.

По-моему, папа молодец -)

Источник, — Сара Блейкли на обложке Forbes

Я каждый день встречаю людей, которых пытались воспитать «идеальными» и поэтому они просто повернуты на правильных решениях.

Они всегда ищут ЛУЧШЕЕ решение, а любая ошибка приводит их в ужас. У них падает самооценка и наступает паралич действия, из которого они не могут выбраться.

Люди дико бояться ошибаться. Но самый большой вред, который могут принести ошибки, заключается в страхе их совершить. Без ошибок не бывает побед. Только ошибаясь, мы открываем новые возможности. Как правильно подметил папа Сары, нет ошибок — нет роста.

 Что делать?

По моему мнению, самый идеальный подход к обучению описан в книге Джона Кэссиди про жонглирование для новичков. Первую половину книги Джон рассказывает не о технике жонглирования, не о том, как привыкнуть к шарикам, как выбрать их и так далее. Он просто учит ронять шарик. Снова и снова, снова и снова.

Джон объясняет это очень просто. Страх ошибки сковывает наш мозг и наше тело. Мы начинаем вести себя неестественно и у нас ничего не выходит.

Но как только мы привыкаем к тому, что мы уже тысячу раз роняли этот шарик, мы не видим ничего страшного в том, чтобы уронить его в тысячу первый раз. И вот тогда случается магия.

Мы перестаем сопротивляться ошибкам, расслабляемся, и все складывается хорошо.

В общем, если как следует поошибаться, то потом, вероятнее всего, будет легче. Или не будет. Никто этого не знает.

Но одно ясно точно: каждая новая ошибка увеличивает ваш шанс на успех. Давайте еще раз и помедленнее (ибо это ключевая мысль поста): каждая новая ошибка увеличивает ваш шанс на успех.

— В продажах есть похожее правило, которое называется 1000 «НЕТ». Суть его простая: вы делаете себе таблицу с 1000 квадратиков. В каждом квадрате пишете слово «Нет». Ваша задача: набрать 1000 отказов. Причем, вы должны не бояться получить отказ, а буквально стремиться поставить галочку в квадрате, получая очередной отказ. После 1000 отказов страх продаж снимает как рукой.

И в миллионный раз приведу цитату Майкла Джордана (больно уж она красноречивая): «Я промазал более 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне было доверено совершить решающий бросок и я мазал. Я терпел поражения снова и снова в своей жизни. И это именно то, благодаря чему я преуспел».

Источник, — Майкл Джордан всегда ошибался больше других, поэтому преуспел

— Еще мне нравится, как этот же момент описал Алексей Похабов, основатель центра развития личности Arcanum, в своей заметке «Лучшее решение»:

«Как-то однажды я беседовал с Учителем. Передо мной был выбор и мой Дух колебался. Я очень боялся ошибиться. Ведь если я оступлюсь, то разочарование уничтожит меня. Нельзя ошибиться, нельзя!

И вот я донимал самого авторитетного для себя человека этим вопросом. Он как всегда смотрел спокойно и дружелюбно. И вдруг, после очередного допроса с моей стороны на тему того, как же не совершить ошибку, он сказал:

— А ты соверши.

У меня отпала челюсть от удивления. Я уже полчаса рассказываю о том, как это для меня важно и, что ошибка может испортить мне всю жизнь, но он продолжал:

— Соверши ошибку. Пусть будет больно. Пусть все пойдет не так, как ты планируешь. Впусти жизнь в себя. Ведь Дух присутствует не только в желаемом. Пусть ты ошибешься, и будешь жалеть. Пусть. Это и есть жизнь. Любой опыт обогащает тебя, так зачем же отворачиваться от боли.

Он говорил и говорил. Я уже и не помню всего. В памяти осталось только одно. Я вдруг заметил, что я больше не боюсь плохого развития событий. Страх исчез. Я увидел ситуацию ясно во всех ее проявлениях. Решение было принято еще до того момента, как учитель закончил свою речь. Я был готов принять оба варианта. И до сих пор бесстрашие этого выбора не покидает меня.

Не получится прожить жизнь только на светлой стороне. Неизвестно, какие сюрпризы приготовила нам Судьба и сколько боли нам придется вытерпеть на своем пути. Но если так будет, то ответ один — пусть так. Значит встретим свою Судьбу без страха.

Это и есть ЛУЧШЕЕ РЕШЕНИЕ».

Источник, — цитата Уинстона Черчилля

— И вот еще один забавный прием, описанный в книге «Что ты выберешь»:

«В одной из презентаций проекта Pop!Tech дирижер и педагог Бенджамин Цандер продемонстрировал зрителям, что значит быть свободным от страха неудачи.

В этой презентации Цандер работает с пятнадцатилетним виолончелистом, помогая ему реализовать своей потенциал. Во время исполнения пьесы Баха в какой-то момент молодой виолончелист делает ошибку и явно расстроен этим. Когда он заканчивает играть, Цандер предлагает ему перестать мучиться из-за ошибки, а вместо этого сказать: «Как интересно получилось!»

И юноша, и зрители с облегчением смеются и больше не зацикливаются на неудачах. Затем Цандер продолжает прорабатывать с юношей этот отрывок и, когда тот снова делает ошибку, Цандер ликующе восклицает: «Как интересно получилось!»

После пятнадцати минут освобождения от страха перед неудачей игра виолончелиста становится заметно легче, свободнее, радостнее. Вот так же и вся наша жизнь — и как целое, и в каждый отдельный момент — может измениться, если мы сумеем научиться воспринимать неудачи как интереснейшую обратную связь».

— Ответ на вопрос «Как избавиться от страха ошибок?» —

Ошибаться. Еще и еще. Ронять свои шарики для жонглирования. Путать музыкальные партии. Не попадать мячом в корзину.

И напоследок мне, как и папе Сары Блэйкли, хочется задать вам один вопрос: «А что у вас сегодня не получилось?».

И очень надеюсь услышать в ответ не молчание, а длинный рассказ. Можете смело рассказывать мне о своих ошибках.

До встречи через неделю!)

upd: Книга «100 способов изменить жизнь» уже в продаже! В ней —  еще больше мотивации и вдохновения. Под обложкой — новые неопубликованные «способы», концентрат из 1000 книг по саморазвитию и десятки реальных историй. Мечтай. Делай. Меняйся.

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2015/07/08/4-iz-100-kak-perestat-boyatsya-oshibok/

Как перестать жить прошлым

Как перестать зацикливаться на своих ошибках в работе: 6 советов от экспертов

Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано
(с) м/ф «Кунг-фу Панда»

Чтобы полноценно жить настоящим, прошлое нужно оставить позади.

Вы, наверняка, и сами понимаете, что важно перестать зацикливаться на неудачах и старых проблемах, сожалеть о своих ошибках, злиться на былых обидчиков…

В общем, убрать все, что тянет вас назад – и с радостью двигаться вперед…

Сегодня речь пойдет о том, как перестать жить прошлым.

См. также 7 причин оставить прошлое позади

Смотреть только в прошлое – это как идти по дороге спиной вперед: ничего не видно, кроме своих старых следов. Цель порой может не реализовываться лишь потому, что, на самом деле, вы идете к ней просто по старой привычке, а сами давно уже переросли ее и утратили к ней интерес.

1. Примите решение работать над тем, как перестать жить прошлым

Само по себе «излечение» не произойдет – вы должны сделать выбор: «Я перестаю жить прошлым» и начать действовать. Хорошо, что сейчас не нужно «резать хвост по частям», ковыряя и годами прорабатывая каждую травму.

В условиях современной энергии исцеление происходит комплексно.

2. Пошлите себе в прошлое любовь и прощение

Продолжать ругать себя за ошибки, «неправильные выборы» и поступки – верный способ жить в прошлом всю жизнь.

Просто примите, что в прошлом вы поступили так, как могли, исходя из своих «тогдашних» знаний, возможностей, уровня осознанности.

Без вас «того, прежнего» не было бы вас нынешнего. И в тяжелые моменты в прошлом вам было очень страшно или грустно, вы могли испытывать смятение и неуверенность, не ощущать ничьей поддержки.

Проявите к себе в прошлом любовь и сочувствие. Просто вспомните себя в один из тяжелых моментов и направьте туда свет вашей любви, заботливое внимание. Скажите себе те слова, в которых так нуждались в тот момент.

См. также Как признать свою женскую ценность: 10 советов

Некоторые ругают себя за то, что вольно или невольно причинили боль другим; за то, что приняли в какой-то момент жизни «неправильное» решение.
Другие умудряются осуждать себя даже за то, что позволяли с собой плохо обращаться в прошлом – не защитили себя от обидчика, вовремя не ушли от мужчины-тирана.

3. Исцелите свою боль и травмы

Именно старые незажившие раны бередят душу и заставляют нас жить прошлым. Некоторые так свежи, как будто это случилось вчера.
Себя нужно врачевать. Это – базовое действие на пути к легкой и свободной жизни.

Специально для этого Алена Старовойтова разработала мастер класс «Исцеляем травмы прошлого»  (видео из него дополняют эту статью).

4. Поблагодарите прошлое за мудрость

Какой бы сложной не была ситуация, пройдя ее, Вы становились лучше, мудрее, сильнее.

Если прямо сейчас вас беспокоят какие-то конкретные травмирующие ситуации из прошлого – сделайте технику «Жемчужины мудрости».

Подумайте и запишите несколько пунктов – чему вас научила эта ситуация, этот поступок, этот человек, как изменилась ваша жизнь, что вы благодаря тому случаю осознали и постигли.

То, что вы напишите – и есть жемчужины мудрости. Оставьте их себе, в настоящем. А остальной груз той ситуации с благодарностью отпустите. Самое главное из нее вы взяли.

См. также Как найти мудрость в неприятной ситуации

Еще 5 способов найти жемчужину мудрости в травмирующем событии.

Вечно храня злость на обидчиков, вы никогда не перестанете жить прошлым.
На самом деле, тех людей, которые причинили вам боль «когда-то», уже нет. Изменились вы, изменились они. Во факту, это уже другие люди.

Те, на кого вы злитесь или обижаетесь за прошлое – это уже не они, это их психологические двойники в вашем сознании и памяти. А со своими памятью и сознанием всегда можно договориться.

Техник прощения много, в том числе, вы сможете узнать их на мастер классе Алены Старовойтовой.

Важное замечание – если обиды из прошлого влияют на отношения с людьми из вашего настоящего (члены семьи, друзья) – здесь работать нужно особенно тактично, не нарушая их духовное пространство.

См. также Трансформация ненависти в любовь. Как исцелить это разрушающее чувство

В статье вы узнаете как поменять полярность — перейти от ненависти к любви и простить обидчиков.

6. Осознайте и перепишите старые сценарии

Сценарий – это поведение «по накатанной», езда по старым рельсам. Он прописался в подсознании и раз за разом заставляет вас наступать на одни и те же грабли.

Важно такие сценарии найти и переписать. Для этого существуют специальные упражнения. Например, на мастер-классе Алена предложила участницам выполнить яркое творческое действие, «заменяющее картинку». Одна из участниц провела ритуал: растопила лед из холодильника, как лед отношений.

Вы можете придумать что-то свое.

См. также 7 причин, почему тормозится наша реализация

Сценарии — это автомат, который сощелкивает где-то внутри и заставляет вас раз за разом шаблонно реагировать и действовать. Травмы прошлого нельзя просто вычеркнуть. Но можно их осознанно проработать. А неэффективные сценарии переписать на более успешные.

7. Сосредоточьтесь на настоящем!

Просто перенесите свое внимание на настоящее, прямо на этот момент. Как вы одеты? Чего вы хотите прямо сейчас? Комфортно ли вашему телу? В чем сейчас ваша радость? Что вам ценно в вашей нынешней жизни?

Вы увидите, как много энергии, радости и возможностей в вашем настоящем!

См. также Скажи «ДА» новой жизни

Повышенная работоспособность, усидчивость, внимание к деталям, знания в тех областях, которые прежде были недоступны — все это пришло вместе с новой волной. И началось это в момент, когда был расчищен очередной завал старой энергии…

P.S. И одна из таких возможностей – пройти мастер-класс «Исцеляем травмы прошлого». Целых три часа увлекательной, яркой и полезной работы над собой, вместе с единомышленниками и отличным тренером!

Если вы ищите способ, как перестать жить прошлым, участвуйте в этом Мастер-классе Алены Старовойтовой.

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/kak-perestat-zhit-proshlyim

6 способов, позволяющих избавиться от зацикливания в негативе

Как перестать зацикливаться на своих ошибках в работе: 6 советов от экспертов

Как правило, негативные мысли — от нерешённых проблем. Всё просто! Если проблема решаема, то решите её и тем самым избавьте себя от плохих мыслей. Если же не решаема, то примите это (но об этом ниже).

Всё зависит только от вас, друзья.

Некоторым людям доставляет удовольствие жаловаться на жизнь, жалеть себя и постоянно гонять в голове депрессивные мысли, но ничего не предпринимать для исправления сложившейся ситуации, следствием которой и стали навязчивые мысли.

Если вы читаете эти строки, то вы принадлежите к другому типу людей. Вы предпочитаете находить решение проблемы, а не заниматься самобичеванием. И это правильно! Просто разберитесь, что послужило причиной плохой мысли. И затем измените что-то в своей жизни так, чтобы для таких мыслей не было повода.

Устранив проблемы и тревожащие вас обстоятельства, вы решите вопрос «как избавиться от плохих мыслей» — они просто перестанут вас посещать.
Суть этой техники — не смаковать негативные мысли, а действовать.

Не сидите на месте, творите, меняйте окружающую реальность — и поводов для плохих мыслей не станет или станет значительно меньше. Всё просто!

Способ №2 — Удаление. Замещение

Для этой техники (как и для всех других) нам понадобится чуточку осознанности. Как только вы осознаете, что в вашу голову заползли плохие мысли, то без промедления удалите их.

Нет нужды зацикливаться на негативе, просто забейте и не развивайте в своём уме эту тему. Как говорится, свято место пусто не бывает, поэтому нам нужно чем-то его заполнить.

Оптимальнее всего на место негативной мысли поставить что-либо позитивное (или хотя бы нейтральное).

Главное — не бороться с плохой мыслью, а сразу же заглушать её другими мыслями, не давая плохой сил и не подпитывая её своей энергией. Фактически, нам нужно отвлечьтся от негативных мыслей, перестать себя накручивать, и просто переключиться на более радостные мысли.

С каждым разом техника «удаление + замещение» будет давать результат всё лучше и лучше, и вскоре вы не заметите, как станете её применять на автомате, с лёгкостью отсекая негатив и заменяя его конструктивными мыслями.

Ведь невозможно одновременно думать о плохом и хорошем, наше сознание всегда старается сконцентрироваться на чём-то одном. Пользуйтесь этим!

Способ №3 — Доведение до абсурда

При обнаружении плохих мыслей полностью погрузитесь в них и целенаправленно доведите их до абсурда. Например, вы переживаете, что не сможете устроиться на работу. Тогда вам нужно в красках представить, какой провал вас ожидает на собеседовании.

Подключите воображение! Представьте, как менеджер по подбору персонала сразу же в грубой форме отказывает вам. Он строит страшные рожи, закидывает вас помидорами и ругается матом. Вы решаете уйти от этого беспредела, и у вас почти это получилось, но не тут то было.

Коварная уборщица с диким криком выпрыгивает из-за угла и со всей силы шлёпает вас мокрой тряпкой. Из-за всей этой вакханалии вы падаете с лестницы. А за то время, что вы были на собеседовании, ваш дом сгорел, поэтому вы с полным правом можете назвать себя бомжом.

А потом вас похищают инопланетяне и проводят на вас опыты. Теперь вы — человек-таракан.

Норм? Это полный абсурд, но такое преувеличение помогает лишить негативную мысль силы. Просто попробуйте!

Способ №4 — Принятие

Иногда бесполезно бежать от своих навязчивых мыслей. Например, когда мы волнуемся за жизнь и здоровье близких нам людей. В таком случае не остаётся ничего, кроме как принять эти негативные мысли. Осознайте, что эти мысли и есть, что вы действительно переживаете.

Ведь это нормально! Примите эти негативные мысли такими, какие они есть, и согласитесь пожить с ними некоторое время. Не позволяйте этим навязчивым мыслям управлять вашим поведением. Осознавайте присутствие этих мыслей, но не действуйте согласно их правилам. Наблюдайте за плохими мыслями как бы со стороны, не разрешая им овладеть вами.

Сделайте всё зависящее от вас, а остальное — не в вашей власти. Когда мы принимаем то, с чем не можем справиться, то оно часто перестаёт досаждать.

Помните, друзья, что негативные мысли имеют над вами власть только в том случае, если вы на них реагируете. Реагировать или не реагировать — ваш выбор.

Способ №5 — Запишите свои негативные мысли

Ещё один эффективный способ избавления от плохих мыслей в голове. Записывайте свои негативные мысли на бумаге, в компьютере или смартфоне. Записывайте их подробно, в красках, в деталях.

Ибо чем больше мы пишем о своих переживаниях, тем реже потом к ним возвращаемся, тем меньше они нас в дальнейшем тревожат.
Считайте, что каждая запись является пройденной частью вашей жизни. Всё это уже прошло и превратилось в историю.

Оставьте весь негатив на бумаге или в электронном дневнике — и начните творить новую жизнь без досаждающих мыслей. Всё получится!

Способ №6 — Подумайте об этом завтра

Несмотря на свою простоту, тоже довольно действенная техника. Если вы устали бороться с негативными мыслями, например, мешающими уснуть, то скажите себе: «Я подумаю над этим завтра!» Если плохие мысли не особо серьёзные, то ваш мозг с этим предложением согласится. Как говорится, утро вечера мудренее.

Утром же всё становится яснее и понятнее. И есть большая вероятность, что утром негатив просто перестанет вас волновать. Или вы хорошо выспитесь, отдохнёте и с новыми силами найдёте пути решения проблем. Или даже проблема решится сама собой.
Ребята, эта техника применима и в других ситуациях.

Главное — это избавиться от плохих мыслей хотя бы на время. В будущем могут открыться новые возможности или обстоятельства, то есть ваши негативные мысли станут просто бессмысленными. А зачем тогда думать о том, что в будущем не будет иметь никакого значения? Правильно, незачем.

Осознавая это, гораздо легче выкинуть негатив из головы. Ну а дальше — дело техники.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

«Как избавиться от плохих мыслей?» — спрашивал себя наверное каждый из нас. Пусть эта статья послужит помощником в решении этого вопроса. Нет смысла применять все техники: все мы разные, поэтому кому-то подойдёт один способ, а для кого-то будет эффективен другой.

Важно помнить, что негативные мысли отрицательно влияют на нашу жизнь. Избавляясь от негатива, мы резко повышаем её качество. В жизни становится больше счастья, радости, любви. На нашем пути встречается всё больше благоприятных обстоятельств.

И всё это благодаря изменению образа мышления, а именно избавлению от плохих мыслей, ранее постоянно нам досаждающих и приносящих в итоге одни неприятности.

Долой негативные мысли, просто будьте счастливы! И, пожалуйста, делитесь своими методами избавления от плохих мыслей.

источник

Источник: https://ps-in.ru/6-sposobov-pozvolyayushhix-izbavitsya-ot-zaciklivaniya-v-negative/

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: