Как прокормить семью максимум на 9000 рублей в месяц: список продуктов и меню

Содержание
  1. Как прожить на 10 000 рублей в месяц? 9 вариантов для экономии
  2. 2. Экономьте на одежде
  3. 4. Копите деньги
  4. 5. Используйте социальные связи
  5. 6. Не берите в долг
  6. 7. Заботьтесь о здоровье
  7.  8. Обращайтесь к начинающим специалистам
  8. 9. Заработайте больше денег
  9. Личные деньги: как прожить на 5 и 10 тысяч рублей в месяц
  10. Как прожить на 5000 рублей в месяц: меню
  11. Как прожить на 10000 рублей в месяц
  12. Как прокормить семью из четырёх человек на 10000 в месяц? История одной семьи из Петербурга, которая будет полезна многим – Дзен дневник
  13. Маленькая предыстория
  14. Основные принципы нашего питания
  15. Итог
  16. Не забывайте ставить лайк и подписываться! Вы помогаете блогу развиваться.
  17. Как прожить на 10000 рублей в месяц
  18. Какие продукты покупать чтобы сэкономить
  19. Безотходное хозяйство
  20. Альтернатива магазинам
  21. Список необходимых продуктов на месяц. Как экономить семейный бюджет
  22. Подробный список продуктов на месяц для семьи
  23. Советы по экономии семейного бюджета — как закупить на месяц только самое необходимое?
  24. Главные принципы экономии денег при покупке продуктов питания
  25. Что Вы покупаете ежемесячно? Семейный бюджет и траты. Отзывы
  26. Экономное меню на неделю: список продуктов по дням
  27. Основы экономного меню на неделю
  28. Список продуктов на неделю
  29. Список блюд на неделю
  30. Вторые блюда
  31. Супы
  32. Салаты
  33. Примерное меню на неделю для 4 человек
  34. Понедельник
  35. Вторник
  36. Среда
  37. Четверг
  38. Пятница
  39. Суббота
  40. Воскресенье
  41. Расчет стоимости питания для 4 человек на неделю

Как прожить на 10 000 рублей в месяц? 9 вариантов для экономии

Как прокормить семью максимум на 9000 рублей в месяц: список продуктов и меню

Прежде всего проведите тщательный анализ расходов и исключите все лишние траты. Будьте внимательны: ненужные расходы могут хорошо скрываться и маскироваться под нужные.

Например, так ли важен вам дорогой тариф мобильной связи с большим запасом гигабайт, если повсюду есть бесплатный wi-fi? «Наверняка, в бюджете есть какая-то дыра, вроде покупки дорогих сигарет или воды определённой марки», — рассуждает Елена Нечаева.

2. Экономьте на одежде

Можно покупать более дешёвую одежду, но при этом выглядеть так же модно и стильно. Вот несколько вариантов от пользователей проекта, куда ходить за обновками:

  • распродажи (составьте список одежды заранее, чтобы не наделать спонтанных покупок);
  • дисконты и стоки;
  • интернет (в частности, AliExpress — только читайте отзывы и уточняйте размеры у продавца);
  • секонд-хенды (и интернет-барахолки «Авито» и «Юла»);
  • вещевые рынки (например, ТЦ «Садовод» в Москве).

«Советую подобрать базовый гардероб. Это дешевле, чем содержать огромное количество разных шмоток», — говорит Анастасия Химера-Смирнова.

А пользователь Варя Лис советует девушкам обратить внимание на мужской гардероб: «Парадокс, но почему-то даже в ооочень дешёвых и китайских магазинах одежда для вас качественнее, чем для девушек.

Для нас ткани кисейные и расползаются после второй стирки. А вот мужские футболки или рубашки, которые я иногда себе покупала, держались долго».

https://www.sravni.ru/text/2017/8/30/50-sposobov-sehkonomit-na-odezhde/

Необязательно сидеть на гречке с рисом или превращаться в бездумного вегана. Сохраняйте сбалансированный и полезный рацион, но ищите продукты в более дешёвых магазинах. «Еда в супермаркетах эконом-класса обычно такая же, но за датой на упаковке лучше следить. Не ленитесь пройтись по магазинам рядом и сравнить ценники», — убеждает Варя Лис.

Сезонные овощи и фрукты покупайте на рынках и в продуктовых лавках и заодно откажитесь от сладкого и алкоголя — от них нет никакой пользы, а денег уходит достаточно.

4. Копите деньги

В сложной ситуации такая идея кажется слегка невероятной. Но даже маленькое накопление может однажды спасти вас.

«Откладывайте. Хоть 100 рублей, хоть 10. Пройдитесь в хорошую погоду пешком до дома и положите сэкономленные 20 рублей в копилку, — советует Варя Лис.

 — Откройте, например, вклад или заведите сберегательную книжку — так сложнее будет дать слабину и потратить эти деньги. Проценты будут, конечно же, крошечные, но так или иначе у вас будет подспорье.

В чёрный-чёрный и голодный день вы сможете залезть в эту заначку».

Выбрать вклады с минимальной суммой

Калькулятор вкладов

5. Используйте социальные связи

Если у вас много друзей и знакомых, то они вполне могут помочь вам продержаться на плаву какое-то время. Нет, денег просить не надо.

Покупайте в складчину продукты (оптом дешевле) или даже вещи (которыми не надо пользоваться ежедневно — например, надувной спальный матрас или туристическую палатку).

Девушки могут обмениваться платьями с подругами, а мужчины — взять у друзей напрокат костюм для важного мероприятия.

Лайфхак для студентов, которые живут в общежитии, предлагает Елена Нечаева: «Устраивайте вечеринки, флешмобы так, чтобы люди приходили с едой. Там же в общаге предлагайте какие-то услуги в обмен на еду и напитки или за символическую плату — от репетиторства до уборки комнаты». Идею можно развить до соседей по квартире или по дому, если у вас хорошие отношения.

6. Не берите в долг

Брать у кого-нибудь деньги в долг «до зарплаты» — простой и быстрый выход. Но пользователи The Question настоятельно советуют вам этого не делать. «Самое главное — никогда не занимайте деньги! Учитывая, что сумма на проживание маленькая, этот долг будет для вас тяжким и втащит вас в ещё большие долги, — предупреждает Варя Лис.

 — Отдадите долг, денег останется тысяч шесть, нужно будет занять снова — и как снежный ком, дальше и дальше. Порочный круг. Лучше жевать сухую овсянку неделю, чем взять в долг. Нарвать на улице листьев лопуха вместо туалетной бумаги, но не брать в долг.

Собирать упавшие ветки на газоне, разводить костёр и на нём варить овсянку на воде из растопленного снега, но не брать в долг. Никогда».

То же самое касается и кредитов, особенно микрофинансовых.

7. Заботьтесь о здоровье

Следите за собой, чтобы не тратить деньги на лекарства и не брать больничный, если у вас и без того копеечная зарплата. «Занимайтесь физкультурой, чтобы меньше болеть. И озаботьтесь медицинской страховкой, если её нет», — советует Елена Нечаева.

А если уж заболели, ищите в аптеках дженерики — более дешёвые аналоги дорогих препаратов. И не тратьте деньги на гомеопатические средства.

Подумайте о здоровье

Выбрать полис ДМС

 8. Обращайтесь к начинающим специалистам

Если без парикмахера или маникюрного мастера обойтись никак не получается, а сократить расходы надо — приходит время для экспериментов. Обратитесь в учебные центры, академии красоты, школы маникюра и к начинающим парикмахерам — мастера будут на вас учиться, сдавать экзамены и делать портфолио. Абсолютно бесплатно.

9. Заработайте больше денег

Проблемы с деньгами могут служить сигналом к действию: не пора ли пересмотреть свой доход вместо того, чтобы экономить каждую копейку? Время и силы, пущенные на поиск дешёвых продуктов и одежды, можно потратить на работу.

«У вас же наверняка есть время как минимум в выходные. Есть сайты вроде Youdo.ru или прочих, где можно легко найти работу хоть курьером, хоть полы мыть или окна.

Такие задания вполне помогут вам хотя бы 1 000 рублей заработать», — говорит Радмир Зарипов.

Важный совет: остерегайтесь лёгких денег и избегайте сетевого маркетинга. Так вы рискуете не только не заработать, но и потерять и даже влезть в долги.

Источник: The Question

Анна Афонина, иллюстрация – Елизавета Отченашенко

Источник: https://www.Sravni.ru/text/2017/11/13/kak-prozhit-na-10-000-rublej-v-mesjac-9-variantov-dlja-ehkonomii/

Личные деньги: как прожить на 5 и 10 тысяч рублей в месяц

Как прокормить семью максимум на 9000 рублей в месяц: список продуктов и меню

Как семье из 3 человек прожить на 10 тысяч в месяц? Как одинокому безработному прожить на 1000 в неделю? Как пенсионеру прожить на 3000 рублей в месяц, список продуктов?

Такое обилие вопросов ежедневно задают в поиске Яндекс и Гугл сотни и тысячи пользователей. И случается это не потому, что цены растут (хотя и это было важным фактором в последние годы).

Но начиная с этого года цены в магазинах прекратили бурный рост, поднявшись до максимальных высот.

Теперь дальнейший рост цен ограничивает снижающееся потребление – население всё меньше денег способно тратить на питание.

Журнал ПрофиКоммент вот уже который год внимательно следит за тем, как растут цены в отечественных магазинах. Среди последних статей по теме:

Как прожить на 5000 рублей в месяц: меню

Интересный вопрос – как прокормиться на 5 тысяч в месяц? Чтобы ответить на него, придется привести детальный перечень продуктов, которые надо покупать.

Вот список самых простых и необходимых для жизни продуктов питания, позволяющих любому человеку минимально питаться в течение 30 дней:

  • Хлеб – 200 руб
  • Курица – 1000 руб
  • Крупы (гречка, рис, пшено, горох) – 400 руб
  • Овощи – 450 руб
  • Яйца – 300 руб
  • Молоко – 400 руб
  • Масло (растительное) 50 руб
  • Сахар — 120 руб
  • Чай (кофе) – 380 руб

Итого: 3300 руб.

Конечно, в этом перечне нет ни пива, ни сигарет, ни сладких булочек, ни шоколада, ни других излишеств. Здесь нет и фруктов. Но предполагается, что человек, задавая вопрос «как прожить на 5000 рублей в месяц», находится на пределе экономии и не рассчитывает шиковать.

Поэтому подобранное меню направлено на то, чтобы совместить наиболее полноценный и жизненно необходимый запас белков, углеводов и жиров, чтобы полностью восполнять нехватку этих веществ в организме человека.

Наилучший поставщик белка в пищу – это куриные яйца. В курином белке содержатся практически все необходимые для жизни аминокислоты, из которых затем в пищеварительном тракте и дальше синтезируются необходимые белки.

Лучшими жирами в пищу человека на сегодня признано употребление растительного масла: в отличие от сливочного масла и животного жира, растительное масло не содержит холестерин-активных соединений. А совсем исключать из рациона жиры – это огромное зло для любого человека. Поэтому растительное масло должно быть в меню регулярно.

Наполнить вашу пищу углеводами помогут каши, хлеб и сахар. А для восполнения клетчаткой в меню обязательно включены овощи, прежде всего это борщевой набор (картофель, лук, свекла, морковь, капуста).

Меню на эту сумму будет такое.

Завтрак:

Обед:

  • Суп
  • Варёная курица
  • Рагу из овощей
  • Хлеб

Ужин:

  • Каша
  • Плов (на курице)
  • Молоко

Эти блюда можно чередовать. Например, в один обед есть суп, в другой – рагу. То же самое и с ужином: плов или каша. В частности, вкусная и питательная – гречневая каша с молоком.

Более подробное описание продуктов и разнообразные советы как сэкономить на покупке еды вы можете найти в статье: Как прожить на 100 рублей в день?

Если тратить на еду 3300 – 3500 рублей в месяц, то оставшуюся сумму можно использовать для оплаты коммунальных услуг. В том случае, если коммунальные платежи занимают больше 20% от ваших доходов, вы вправе обратиться в местную администрацию (в отдел соцзащиты населения) для выплаты вам субсидии на оплату ЖКХ.

Как прожить на 10000 рублей в месяц

Описанный выше список продуктов и приведенное меню на 3300 рублей в месяц рассчитано на 1 человека. Если брать среднестатистическую семью из 3 человек, то данный перечень продуктов как раз подходит для их питания. В сумме получается 3300х3=9900 рублей.

Поэтому минимальный набор продуктов на 3 человек в месяц будет таким:

  • Хлеб – 600 руб
  • Курица – 3000 руб
  • Крупы (гречка, рис, пшено, горох), макароны – 1200 руб
  • Овощи, фрукты – 1350 руб
  • Яйца – 900 руб
  • Молоко – 1200 руб
  • Масло (растительное) 150 руб
  • Сахар — 360 руб
  • Чай (кофе) – 1140 руб

Итого: 9900 руб.

Меню на 10 тысяч рублей в месяц будет таким:

Завтрак:

  • Варёные яйца
  • Яичница
  • Омлет
  • Тосты
  • Кофе
  • Чай

Обед:

  • Суп (борщ, щи, солянка, рассольник)
  • Варёная курица с рисом
  • Макароны по-флотски
  • Рагу из овощей (тушеная капуста, картофель, морковь, лук)
  • Хлеб

Ужин:

  • Каша
  • Плов (на курице)
  • Молоко

Данное меню не столь разнообразно, однако, на него можно ориентироваться при ограниченном семейном бюджете.

Если вам нравятся какие-то другие блюда, тем лучше. Поскольку здесь приведены наиболее распространенные варианты меню, приемлемые для среднестатистической семьи из 3 человек.

Источник: https://ProfiComment.ru/lichnye-dengi-kak-prozhit-na-10000-rublej-v-mesyac/

Как прокормить семью из четырёх человек на 10000 в месяц? История одной семьи из Петербурга, которая будет полезна многим – Дзен дневник

Как прокормить семью максимум на 9000 рублей в месяц: список продуктов и меню

Моя подруга согласилась поделиться с читателями “Разумной экономии” тем, как они с мужем и двумя детьми 5 и 8 лет умудряются питаться на 10к в месяц. Далее всё с её слов.

!!!Тут надо внести уточнение, раз уж многие не понимают заголовка. Речь идёт ТОЛЬКО О ПИТАНИИ!!!

Маленькая предыстория

Я поняла, что мы тратим около 10 тысяч на еду случайно. Так уж сложилось, что в качестве эксперимента я решила начать строго вести семейный бюджет. Мы планировали купить дачу, но не могли понять, сколько денег сможем откладывать наверняка. В итоге получилось так, что за 2 месяца мы потратили на продукты всего 21 тысячу рублей.

Рестораны и кофейни я едой не считаю, для нас это статья “Развлечения”. Раз в неделю ходим в воскресенье всей семьёй в одно и то же место, и ещё периодически вырываемся куда-нибудь на свидание с мужем, если бабушки согласны посидеть с детьми.

То есть я не стремлюсь питаться на конкретную сумму и сама удивилась, что так вышло. Родители просто привили мне понимание того, что питаться правильно – очень важно. Не стоит покупать больше, чем ты сможешь съесть. Мы прекрасно можем жить на пюре и борщах, а суши и дорогие мясные стейки пусть останутся на особый случай. Бюджет у нас в семье совместный, за питание отвечаю я.

Основные принципы нашего питания

1. Мы покупаем вещи, которые помогают нам экономить в будущем. Например, когда мы поженились, я решила помочь мужу не страдать так от своей язвы и стала готовить ему на работу дома.

Чтобы не тратить время на разогрев на работе, мы купили обеденный термос. Со временем купили ещё один. Наша старшая дочка тоже ходит в школу с таким термосом.

Термосы в силу возраста выглядят слишком неприглядным для фото, но принцип работы такой, как на картинке снизу.

Суповой термос подойдёт и тем, у кого нет микроволновки на рабочем месте!

Ещё один классный девайс – сушилка для овощей и фруктов. В сезон можно много всего заготовить почти даром сразу на год вперёд. Поездка за грибами и ягодами для на с в радость, это отличный способ и время на природе провести, и сделать запасы на зиму.

Я очень люблю кофе, в день выпиваю пару кружек точно, обычно не с утра, а в течение дня. Но мне было лень спускаться из офиса в кафе.

Всё решилось покупкой обычного термоса: дома заварила хороший кофе в кофеварке, и на весь день рабочий процесс мне уже не страшен.

Эти пол-литра дома выходят рублей в 10 максимум (кофеварку нам подарили на свадьбу, это я не считаю), а при покупке в городе обошлись бы рублей в 300, если говорить о “приличных кофейнях” с кофе на вынос.

2. Я за то, чтобы готовить быстро, но без магазинных полуфабрикатов. У нас нет замороженных магазинных котлет, мы не заказываем пиццу, а на завтрак едим кашу, а не хлопья с молоком или бутерброды с колбасой.

Да, мы с мужем оба работаем, при этом готовка на мне. Муж помогает в другом: после работы он проверяет уроки, ему несложно убраться в квартире, а после ужина – помыть посуду. Просто я готовлю лучше и больше это люблю.

Я не тащу на себе весь дом, за что ему большое спасибо.

Обычно я готовлю еду сразу на 2-3 дня. У нас достаточно большая семья по нынешним меркам, поэтому мы не растягиваем одну кастрюлю супа на неделю, у нас она за 2-3 дня как раз и уходит. Никому не надоедает.

Важно: на работе мы питаемся тем, что берём из дома. Старшая в школе также берёт еду в термосе. Кстати, некоторые её одноклассники тоже так делают. Сейчас у многих деток проблемы по части пищевой аллергии, кого-то родители отучают от мяса и готовят сами, у других непереносимость лактозы, так что никто косо на неё не смотрит, что она со своим, а не в столовой.

Мы не едим колбасу и мясные деликатесы. На бутерброды мы режем запечённое в духовке мясо. В нём нет тонны соли, сахара, только наши любимые специи. И выходит дешевле колбасы и сосисок.

Здесь может хромать только “сложность” блюд. Но из-за язвы мужа мы все питаемся более-менее на уровне его диетстола, поэтому борщ с зажаркой и помпушками от меня не ждут. Я могу приготовить гору куриных паровых котлет, а себе и детям их потом быстро обжарить для корочки. Да и вообще очень советую освоить пароварку и мультиварку – очень экономят время!

3. Я не люблю переплачивать там, где это можно не делать. В этом, на мой взгляд, кроется проблема многих: люди не привыкли стратегически думать по части еды. Я разбираюсь в ценах на продукты и считаю нелепым отдавать за масло 150 рублей, если его же можно купить по акции в 2 раза дешевле сразу пачек 10 и заморозить.

Сейчас, например, сезон перца “Ласточка”. Мы не особо любим свежий перец, а мужу его вообще нельзя, поэтому обычно я его тушу. Сейчас он стоит 40 рублей за килограмм. Я купила сразу 5, провозилась около часа, порезала его соломкой или кубиками и заморозила в порционных пакетах. Зимой не придётся покупать дорогой болгарский по 250-300 рублей в не сезон.

И так со многим. Вот была акция в Окее на молоко по 40 рублей за коробку. Ультрапастеризованное, хранится до марта. Так как мы все едим кашу на завтрак, в день у нас как раз уходит одна коробка. Мы купили сразу 100 коробок в течение нескольких дней. Обычно мы берём молоко по 60 рублей, то есть за 2 месяца потратили бы 3600, а с акцией вышло 2400.

Итог

Я никого не учу жить так, как правильно. Возможно, если бы у моего мужа не было бы проблем с желудком, мы бы питались по-другому, у нас уходили бы совсем другие суммы.

Одно из моих хобби – выпечка, поэтому покупной хлеб, печенье и булочки мы не покупаем, при этом муж ест только ржаной хлеб и то “полежавший”. Мы ценим семейные походы в ресторан, так как для нас это не обыденность.

Я люблю суши, но умом тоже понимаю, что если буду есть их каждый день, быстро поправлюсь, а мне хочется сохранить фигуру, отвоёванную после вторых родов.

Я не считаю, что у нас универсальная схема, которая подойдёт всем. Но меня попросили поделиться тем, как мы питаемся, и я это сделала. Вдруг кому будет полезен чужой пример. Да, дети скоро подрастут, денег будет уходить больше, я это понимаю.

Не забывайте ставить лайк и подписываться! Вы помогаете блогу развиваться.

По этой ссылке находится полезная статья “Почему люди не верят, что можно питаться на 3-5 тысяч в месяц на человека”. Если вам слабо верится в то, что написано здесь, очень рекомендую пройти по ссылке

Источник: https://zendiar.com/kak-prokormit-semyu-iz-chetyryoh-chelovek-na-10000-v-mesyats-istoriya-odnoj-semi-iz-peterburga-kotoraya-budet-polezna-mnogim-2067/

Как прожить на 10000 рублей в месяц

Как прокормить семью максимум на 9000 рублей в месяц: список продуктов и меню

В этой статье мы расскажем, как прожить на 10000 рублей в месяц, реально это или нет. При невысоких доходах можно найти возможность достойно жить и не чувствовать ни в чем недостатка.

В провинции страны много семей, которые живут в течение месяца на 10000 рублей.

При этом они питаются здоровой едой, покупают одежду и необходимые вещи, а также есть возможность откладывать некоторую сумму денег.

Чтобы понять, как прожить на 10000 рублей в месяц, приведём правила поведения этому способствующие:

  •  не стоит делать покупки необдуманно;
  •  в магазин следует ходить только со списком;
  •  необходимо готовить еду в домашних условиях. Перекусы и покупные напитки отражаются на бюджете семьи, и чтобы этого избежать, готовьте дома и берите обед с собой на работу;
  •  при составлении списка отдавайте предпочтение сытным продуктам с большим сроком годности;
  •  старайтесь экономить на транспорте. Если имеется возможность пройти несколько остановок, то идите пешком. Это не только сохранит деньги, но укрепит здоровье.

Какие продукты покупать чтобы сэкономить

Старайтесь делать закупки на оптовых базах. С их помощью можно сэкономить до 35% от розничной стоимости. Делайте покупки 1 раз в две недели – это позволит значительно сохранить семейный бюджет, потому что вы не станете покупать продукты, которые не понадобятся в это время.

Перед походом в магазин составьте список. Пропишите примерную стоимость товаров и определитесь с сумой покупки. В магазине выбирайте товары от российского производителя, а не импортного, которые значительно дороже, а качество одинаковое.

При составлении ежедневного рациона для семьи не забывайте про салаты. Их желательно изготавливать из сезонных продуктов, что позволит сэкономить деньги и получить необходимые витамины.

Мясо или курицу можно использовать два раза. Сначала отварить и использовать как основу для бульона, а само мясо приготовить на второе.

Составляйте меню и готовьте из простых продуктов несколько блюд. На завтрак можно варить каши на молоке с добавлением воды в пропорции 1:1. Можно печь блины или оладьи, особенно это актуально, если молочные продукты прокисли.

Если закончились мясные продукты, можно приготовить что-нибудь из картофеля. Например, драники с морковью. Мясо можно заменить бобовыми. Они идентичны по составу питательных элементов и способствуют умственному мышлению.

В еду добавляйте болгарский перец. Он усилит вкус и придаст еде пикантность. Для экономии свежий перец заменяйте замороженным, это обойдется дешевле. Лучше всего позаботиться об этом в сезон. Покупайте болгарский перец по бросовой цене и замораживайте. В течение года просто достаете нужное количество и кладете в блюдо.

Покупную сдобу можно заменить своей выпечкой. Можно напечь пончиков или пирогов с джемом или вареньем.

Обращайте внимание на акции, которые часто проводятся в супермаркетах. В крупной торговой сети имеются продукты под собственной торговой маркой. Стоят они значительно дешевле, а качество не хуже остальных.

Безотходное хозяйство

Используйте подручные средства. Можно не покупать дорогостоящий порошок, а просто приобрести мыло «Антипятин», и с его помощью добиваться нужных результатов. Перед стиркой натрите загрязнение мылом и замочите. Разницы в сравнении с дорогим порошком вы не заметите.

Для обновления гардероба можно не покупать новую одежду, а просто перешить ненужные вещи. При этом можно добавить украшения или отделку. Если очень хочется туфли со стразами или сумку, но денег нет, можно приобрести отдельно обувь или сумочку и камни. С помощью клея или ниток с иголкой можно сделать супермодные аксессуары.

Не выкидывайте продукты, которые не годны для использования по прямому назначению. Их можно переработать и принимать в другом виде. Например, молоко, которое закисло, можно использовать для оладий, а творог для сырников.

Приобретайте сезонные ягоды и фрукты, которые можно заморозить. В пору созревания они стоят недорого, а зимой из них можно приготовить что-то вкусное. Можно законсервировать салаты и солености. Особенно это актуально, если имеется собственный огород.

Альтернатива магазинам

Одежду можно приобретать в комиссионных магазинах, на сезонных распродажах или в секонд-хендах. В таких магазинах можно найти приличные вещи хорошего европейского качества за смешные деньги, которые не особо ударят по кошельку.

Если человек стесняется или брезгует посещать подобные торговые точки, то можно воспользоваться интернет-магазинами. Обратите внимание на китайские сайты, там цены ниже, чем в европейских магазинах, но и качество в большинстве случаев подводит.

Жить на 10000 рублей в месяц можно не только по вынужденным обстоятельствам, но и по собственному желанию. Как только вы примете решение тратить меньше, то открывается возможность для экономии остальных денежных средств.

Через какой-то срок можно приобрести дорогостоящую покупку, не переплачивая за пользование кредитом.

При этом питание наоборот станет правильным, потому что большая доля расходов приходится на продукты быстрого приготовления, только потребуется приложить некоторые усилия.

Надеемся наша статья “Как прожить на 10000 рублей в месяц” вам понравилась!

Источник: https://hozyindachi.ru/kak-prozhit-na-10000-rublej-v-mesyac/

Список необходимых продуктов на месяц. Как экономить семейный бюджет

Как прокормить семью максимум на 9000 рублей в месяц: список продуктов и меню

Многие хозяйки, особенно только начинающие познавать семейную жизнь, серьезно задумываются о составлении определенного списка необходимых продуктов на целый месяц, некоторые делятся списками продуктов на неделю.

И это очень правильный путь. Имея в своем распоряжении такой список, Вы можете не ломать голову перед каждым походом в магазин, и, что самое главное — с его помощью можно прилично экономить семейный бюджет.

статьи:

Подробный список продуктов на месяц для семьи

Проанализировав определенную сложившуюся экономическую ситуацию, а также рыночный спрос и предложение, можно составить базовый список продуктов на месяц, который можно изначально взять за основу и в течение нескольких месяцев отредактировать и адаптировать «под себя», с ориентацией на потребности и финансовые возможности Вашей семьи. В него занесены пункты, из которых должно состоять полезное и полноценное питание.

Овощи:

  • Картофель
  • Капуста
  • Морковь
  • Помидоры
  • Огурцы
  • Чеснок
  • Лук
  • Свекла
  • Зелень

Фрукты:  

  • Яблоки
  • Бананы
  • Апельсины
  • Лимоны

Продукты из молока:

  • Сливочное масло
  • Кефир
  • Молоко
  • Сметана
  • Творог
  • Сыр твердый
  • Сыр плавленый

Консервы:

  • Рыбная (сардина, сайра и т.д)
  • Тушенка
  • Горошек
  • Кукуруза
  • Сгущенка
  • Грибы

Заморозка, мясные продукты:

  • Мясной набор для супа (курица, свинина)
  • Окорочка (бедрышки)
  • Свинина
  • Говядина
  • Рыба (минтай, камбала, морской язык и т.д)
  • Грибы свежие (шампиньоны, опята)
  • Фрикадельки и котлеты
  • Тесто слоеное

Продукты для гарнира:

  • Макароны (рожки, перышки и т.д)
  • Спагетти
  • Гречка
  • Перловка
  • Рис
  • Геркулес
  • Кукурузная крупа
  • Горох

Другие продукты:

  • Томат
  • Горчица
  • Мёд
  • Растительное масло
  • Яйца
  • Уксус
  • Маргарин
  • Мука
  • Дрожжи
  • Сахар и соль
  • Сода
  • Черный и красный перец
  • Лавровый лист
  • Кофе
  • Черный и зеленый чай
  • Какао

Кто-то может добавить к этому списку свои индивидуальные товары, которые имеют свойство заканчиваться так же быстро, как и продукты питания — допустим, мусорные мешки, пищевые пакеты и пленка, губки для мытья посуды.

Хозяйка, которая любит часто печь и готовить в духовке, несомненно, допишет сюда разрыхлитель для теста, ванилин, фольгу и специальную бумагу для коржей.
У семьи, в которой живет кот, обязательным будет пунктик о корме и наполнителе для кошачьего туалета.

Кроме добавления, некоторые хозяйки наверняка могут вычеркнуть кое-какие продукты, не пользующиеся спросом в их семье. Люди с вегетарианскими взглядами и вовсе ополовинили бы данный список. Но основа есть основа, она служит для того, чтобы облегчить составление собственного списка и может трансформироваться, как угодно.

Советы по экономии семейного бюджета — как закупить на месяц только самое необходимое?

На самом деле, составить список продуктов не так уж и сложно. Будьте уверены, что и у Вас получится создать собственный перечень продуктов, необходимых именно Вашей семье. Что поможет Вам в этом?

Советы по экономии бюджета при покупке продуктов:

  • В течение двух-трех месяцев записывайте каждую свою покупку продуктов. Конкретно, что было куплено и в каком количестве или весе. В конце каждого месяца подводите итог, раскладывая все по полочкам. Можно даже переписать все красиво и чисто с «черновика». Когда у Вас окажется 3 таких списка, все встанет на свои места.
  • Можно также попробовать вначале составить примерное меню по дням на месяц вперед. Это, конечно же, не так уж и просто. Но старания покажут результат. Нужно будет только подсчитать, сколько и чего Вам понадобится для приготовления каждого блюда и подсчитать затем итог за 30 дней. Со временем внесете коррективы в список, и он станет идеальным.
  • Если какие-то продукты портятся и приходится их выкидывать, то стоит сделать пометку и об этом, чтобы в следующий раз купить меньше, либо же вообще не покупать.

Главные принципы экономии денег при покупке продуктов питания

  1. В магазин необходимо отправляться только со своим списком в руках, иначе имеется большая вероятность покупки лишних продуктов, которые вовсе не являются необходимыми, следовательно, это лишняя трата денег.
  2. Не делайте месячные, и даже недельные закупки в обычных магазинах.

    Для того, чтобы покупать различную пищевую продукцию с минимальной накруткой, Вам необходимо изучить крупные гипермаркеты вашего города и понять, где цены самые выгодные.

  3. Более выгодным вариантом является закупка на оптовых базах.

    Этот вариант удобен лишь в том случае, если у Вас есть личный транспорт. Потому что обычно такие базы располагаются на окраинах крупных городов. Еще выгоднее, если вы договоритесь с родственниками и друзьями о совместной закупке как оптовики и даже о доставке продуктов оптовыми компаниями.

    В этом случае Вам не придется тратить на поездку свое время и бензин.

Что Вы покупаете ежемесячно? Семейный бюджет и траты. Отзывы

Эльвира:У нас много чего на огороде растет: картошка, морковка, огурцы с помидорами, малина и клубника, фасоль. Также муж очень часто ловит рыбу в реке, поэтому на неё мы тоже не тратимся, очень редко покупаем морскую.Ну а примерный список такой, и то раз на раз не приходится, почти всегда покупаешь что-то, чего в предыдущем месяце не покупали.

Из фруктов чаще берем яблоки и груши, из круп – гречка, рис, горох и пшено, из мясного покупаем курицу и говядину, копченое мясо, а также готовый фарш, из молочных продуктов – сливочное масло, сыр, для детей йогурт и мороженое. Помимо этого каждый месяц пользуются спросом консервы из мяса и рыбы, к чаю нередко идут конфеты, печенье и т.д.

К ежедневным покупкам относится хлеб, батон, булочки, молоко и кефир.

Маргарита:Мне кажется, что невозможно составить какой-то универсальный список. Ведь у всех разные вкусы. Вот, например, как у нашей семьи из двоих взрослых и одного ребенка 13 лет. Это то, что вспомнила. Неудивительно, если что-то забыла.

Мясо: говядина, куриные грудки, говяжья печень, готовый фарш, рыба.Крупы: овсяные хлопья, рис, пшенная и гречневая крупа, горох.Мука, лапша, подсолнечное и сливочное масла, макаронные изделия.Молочнокислые продукты: молоко, кефир, творог, ряженка, сыр, сметана.

Среди овощей главным образом картошка, морковь, капуста, лук, несколько разновидностей зелени.Фрукты: яблоки, бананы и апельсины.А также майонез, сахар, зерновой кофе и чай, яйца, хлеб, сладкое к чаю.

Помимо всего этого имеется много консервации и заморозки собственного производства, поэтому такого вида продукты не покупаем.

Наталья:
На моей кухне продукты никогда не заканчиваются. Всегда хватает того, что нужно для готовки – соль и сахар, масло и мука, разные консервы и т.д. Просто когда у меня открывается последняя пачка макарон, то я подхожу к холодильнику, на котором висит лист бумаги и заношу туда макароны. И так с каждым продуктом.

Получается, что чаще у меня выходит список не на месяц, а на неделю. Плюс ко всему, я готовлю на один раз на три дня, а блюда планирую заранее. Поэтому не бывает такого, что начав готовку, я вдруг понимаю, что какого-то нужного компонента нет дома в наличии. В этом списке есть овощи и фрукты в обязательном порядке.

А вообще, у каждой семьи разный бюджет, поэтому нельзя составить один список, подходящий абсолютно всем.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!

Автор статьи

Об авторе

Редакция журнала

Данный материал является коллективным творческим исследованием нашей редакции.

+65 Загрузка…

Источник: https://www.colady.ru/spisok-neobxodimyx-produktov-na-mesyac-kak-ekonomit-semejnyj-byudzhet.html

Экономное меню на неделю: список продуктов по дням

Как прокормить семью максимум на 9000 рублей в месяц: список продуктов и меню

В большинстве российских семей расходы на питание составляют основную статью расходов. А если учесть, что среднестатистическая семья состоит из 4 человек, то сумма окажется внушительной.

Поэтому понятно стремление хозяек сэкономить на готовке, чтобы облегчить нагрузку на семейный бюджет. В этой ситуации важно научиться составлять экономное меню на неделю, но при этом учитывать вкусовые предпочтения каждого члена семьи.

Такой подход к приготовлению пищи позволит не только сэкономить, но и поможет перейти на режим правильного питания.

С учётом большой роли бюджета питания в расходах большинства семей очень важно грамотно их планировать

Основы экономного меню на неделю

Что вы выиграете при составлении меню на 4 человека на неделю в эконом-варианте? Плюсов у такого решения много:

  1. Заранее спланировав рацион, хозяйка убережет себя от извечного вопроса: «Что приготовить?» Все будет расписано заранее, и не придется тратить драгоценное время на принятие решения.
  2. Не надо будет после работы «забегать» по дороге домой в близлежащий супермаркет, чтобы купить недостающие продукты. Домочадцы будут только благодарны вам, если вы сразу приступите к приготовлению ужина.
  3. Рацион станет более разнообразным, вы сможете освоить новые блюда и радовать ими близких.
  4. Это благотворно скажется на здоровье членов семьи. Привычка есть в сухомятку останется в прошлом.
  5. В закупках на неделю можно избежать различного «пищевого мусора», который используют в качестве замены полноценного обеда или ужина. Все знают, какой вред здоровью приносят чипсы, сухарики, консервы, полуфабрикаты, покупные кондитерские изделия. Вдобавок, они стоят не дешево.
  6. Скоро вы заметите, что время на приготовление еды, как и траты на продукты, станут намного меньше, поскольку вы не будете покупать ничего лишнего.

С чего начать, составляя меню для семьи из 4 человек? Первым делом составьте список блюд, которые любят все члены семьи. Если такого «пищевого единства» нет, то в перечне должны обязательно присутствовать любимые блюда всех домочадцев. Обязательно учтите возраст детей: детское меню должно отличаться от взрослого.

Если у кого-то есть пищевая аллергия на какой-либо продукт, при составлении рациона учтите этот факт. В этой ситуации есть 2 выхода: или готовить отдельно, или заменить продукт-аллерген другим ингредиентом. Этот этап подготовки требует серьезного подхода и времени. Ваша задача – составить список блюд, где будут периодически повторятся ингредиенты, так закупки будут дешевле.

Меню должно быть с рецептами, с указанием расхода продуктов.

Часто хозяйки делают одну и ту же ошибку – закупают продукты по списку оптом, а потом под него подбирают рецепты. Так вы не сможете контролировать продуктовый расход.

Надо поступать наоборот – составить меню, выписать рецепты, а затем – записать количество продуктов с расчетом порций на 4 человек.

Избегайте попадания в список полуфабрикатов, готовой выпечки, майонезов, кетчупов, не сезонных фруктов и овощей.

После этого нужно провести «экономическую подготовку». Пройдитесь по ближайшим супермаркетам, изучите цены на оптовых рынках. Так вы сможете ориентироваться в реальных ценах и выбрать магазины, где нужные продукты будут стоить дешевле. Помимо этого, вы выберете маршрут, требующий минимум времени на закупки.

Список продуктов на неделю

Чтобы рацион был разнообразным и не навредил здоровью, при составлении экономного меню на неделю на 4 человека нужно включать продукты из разных групп. Проявив изобретательность, можно приготовить массу ежедневных и праздничных блюд даже с ограниченным продуктовым набором.

Закупку продуктов следует делать на оптовых базарах или в больших магазинах с низких уровнем цен

Он может быть «базовым», т.е. включать те продукты, которые используются практически всеми, и присутствуют в любом рационе. К «базовым» можно отнести:

  • куриное мясо,
  • картофель,
  • гречка, овсяные хлопья,
  • мука, макаронные изделия, хлеб,
  • молоко, кефир, сметана,
  • растительное масло,
  • овощи и фрукты, которые присутствуют на прилавке в любой сезон (морковь, лук, свекла, капуста, бананы, апельсины).

В зависимости от желания этот список можно расширить с учетом потребностей семьи, но слишком урезать его не стоит. Питание должно быть не только экономным, но и полноценным.

Список блюд на неделю

При составлении меню на неделю для 4 человек, учитывайте, что первые блюда готовятся не каждый день (исключением могут быть только супы-пюре). Борщи, супы не потеряют своих вкусовых качеств, если 2 дня простоят в холодильнике. Это же касается блюд из мяса или рыбы, если они готовятся в тушеном виде.

Для экономии времени можно сделать заготовки на 2 дня (пельмени, вареники) и заморозить их в морозильной камере. Каждый день нужно будет готовить только гарниры и салаты.

1-2 раза в неделю можно побаловать близких домашней выпечкой, которую можно подать в качестве перекуса или второго блюда (пироги с мясом, рыбой, овощами, грибами).

Вторые блюда

К недорогим вторым блюдам можно отнести различные каши, овощной или грибной плов, вареники с различной начинкой, запеканки, рататуи, овощные котлеты. Но в то же время, нельзя экономить на белковой пище. Поэтому котлеты, жаркое, запеченная рыба или курица не должны исчезнуть с вашего стола.

Вторые блюда — главный источник белковой пищи

Супы

Если ваша семья не может представить свой обед без первого блюда, то у вас есть прекрасная возможность продемонстрировать свой кулинарный талант, и заодно сэкономить время и деньги. На неделю достаточно 2-3 раза приготовить жидкое блюдо на обед. Это могут быть постные борщи, щи, супы из рыбы, фасоли.

Для приготовления борщей зимой хозяйки делают специальные консервации — заготовки осенью

Летом балуйте домочадцев супами из свежих овощей, а зимой – из замороженных. Чтобы не покупать их зимой, постарайтесь заморозить их самостоятельно: так будет дешевле. Очень вкусные и недорогие супы-пюре: из тыквы, грибов, лука.

Салаты

Овощные салаты, особенно летом, — самый легкий способ не только запастись витаминами, но и сэкономить. На ужин можно приготовить «теплые» сытные салаты, где одним из ингредиентов может быть запеченная рыба, отварная курица.

У каждого есть свой самый любимый салат, мой — гранатовый

Примерное меню на неделю для 4 человек

Рацион каждой семьи индивидуален. Это зависит от многих факторов: возраста, вкусовых предпочтений членов семьи, традиций, а также занятости женщины и ее умения готовить. Даже одно и то же блюдо каждая хозяйка готовит по-своему.

Поэтому невозможно взять за основу какое-то усредненное меню на неделю, если семья состоит из 4 человек. Обязательно будут различия.

Но существуют правила, которые помогут правильно сориентироваться при выборе рецептов с минимальными финансовыми затратами.

Завтрак должен быть питательным и может быть экономным, если отказаться от привычных бутербродов. Оптимальный вариант – различные каши на воде или молоке, блюда из творога, различные запеканки, блины, оладьи. Такие завтраки придутся по вкусу взрослым и детям, и не займут много времени на готовку.

Один из рецептов экономии — отказ от приобретения полуфабрикатов, готовить дома экономнее и полезнее

Как можно сэкономить на обедах? Обязательно включайте жидкие первые блюда. Для здоровья полезнее, если они не будут приготовлены на крепком мясном бульоне. Отдавайте предпочтение легким овощным супам, супам-пюре. Тогда вторые блюда можно сделать более сытными. Это любая белковая пища – мясо, рыба, грибы, бобовые. Более дорогую телятину и свинину можно заменить курицей, субпродуктами.

  • Наличие полдника зависит от возраста детей. Для растущего организма пропускать полдник нежелательно. Он может быть легким: фруктовый салат, домашняя выпечка, молочные продукты.
  • Когда семья собирается на ужин, можно побаловать всех запеченной рыбой (выбирайте более дешевую речную), недорогим блюдам из мяса.
  • Предлагаем примерное бюджетное меню для семьи из 4 человек. Вы можете использовать его полностью или откорректировать на свое усмотрение. Важно понять принцип его составления.
  • Еще один совет. Опытные хозяйки знают, что невозможно закупить продукты с точностью до грамма. Обязательно будут излишки. Поэтому на один день составлять меню не обязательно: оставшиеся продукты подскажут, что из них можно приготовить.

Понедельник

Завтрак – сырники со сметаной.

Обед – постный борщ (летом – зеленый борщ), запеченная рыба с овощами.

Полдник – салат с фруктов, заправленный йогуртом.

Ужин – макароны с соусом из шампиньонов и сметаны.

Вторник

Завтрак – овсяная каша на молоке, отварные яйца.

Обед – суп-пюре из шампиньонов, картофельные зразы.

Полдник – оладьи на кефире с яблоками (или другими сезонными фруктами и ягодами).

Ужин – гречневая каша с тушеной в сметане куриной печенью, нарезка из овощей.

Вам может быть интересно: Меню на неделю для семьи

Среда

Завтрак – бутерброды с паштетом из куриной печени и овощами.

Обед – овощной суп, вареники с творогом.

Полдник – молочный вермишелевый суп.

Ужин – рыбный рулет с овощами.

Четверг

Завтрак – творожная запеканка.

Обед – куриный суп, пирог с грибной начинкой.

Полдник – фруктовый салат.

Ужин – гречневая каша, куриные котлеты, салат из свежих овощей.

Пятница

Завтрак – вареники с картофельной начинкой (можно приготовить заранее).

Обед – борщ с курицей, омлет с овощами.

Полдник – овощной плов.

Ужин – запеченные овощи с куриным фаршем, томатным соусом.

Вам может быть интересно: Правильное питание для похудения на каждый день

Суббота

Завтрак – овсяная каша на молоке, отварные яйца.

Обед – грибной суп, мясной рулет, нарезка из овощей.

Полдник – домашнее овсяное печенье.

Ужин – тушенная в томатном соусе рыба, картофельное пюре, зелень.

Воскресенье

Завтрак – творог с фруктами.

Обед – овощной суп, котлеты, гречневая каша.

Полдник – пирог с фруктами.

Ужин – картофельная запеканка с фаршем.

Расчет стоимости питания для 4 человек на неделю

Как рассчитать затраты для экономного меню для семьи из 4 человек? Исходить нужно из финансового состояния семьи и желаемой экономии. К решению задачи можно подойти с двух сторон.

Первый вариант – определиться с суммой, которую вы в состоянии выделять ежемесячно на питание и разбить ее на 4 части. Исходя из списка продуктов, которые вы составили после отбора рецептов, просчитать затраты на каждую неделю.

Если полученный результат не удовлетворил вас, подберите более экономные рецепты.

Второй вариант – у вас нет финансовых трудностей и нет жестких ограничений по затратам на рацион, но вам хочется сэкономить на какую-либо серьезную покупку. В этом случае пересмотрите свои прежние закупки и замените дорогостоящие продукты на более бюджетные.

https://www.youtube.com/watch?v=Y58s6k6d61c

И еще – не будь жадиной и поделись в социальных сетях!
Это лучшая благодарность для нас…

Источник: https://33devici.ru/ehkonomnoe-menyu-na-nedelyu.html

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: