Как проводят выходные дни успешные люди: 7 привычек, которые стоит перенять

Содержание
  1. 12 привычек выходного дня успешных людей
  2. 1. Роберт Айгер: Просыпайтесь рано
  3. 2. Бенджамин Франклин: Стройте планы
  4. 3. Тимоти Феррис: Не распыляйтесь
  5. 5. Стив Джобс: Главное – приоритеты
  6. 6. Уоррен Баффет: Не забывайте о хобби
  7. 7. Опра: Наслаждайтесь тишиной
  8. 8. Рэнди Цукерберг: Не бойтесь пропустить что-то
  9. 9. Билл Гейтс: Найдите время для раздумий
  10. 10. Ричард Бренмон: Помогайте другим
  11. 11. Джек Дорси: Будьте готовыми к новой неделе
  12. 12. Jay-Z: Следите за моментами
  13. 7 привычек успешных людей
  14. Составляйте «дорожные карты»
  15. Концентрируйтесь на маленьких шагах
  16. Окружайте себя правильными людьми
  17. Управляйте средой
  18. Превращайте желательное поведение в рутину
  19. Вдохновляйтесь образом будущего
  20. Действуйте!
  21. Как успешные люди проводят свои выходные? Обзор +
  22. Я уже писал о том, что именно наши привычки делают нас теми, кем мы сейчас являемся
  23. Вот 17 привычек и практик успешных людей, которые они делают на выходных
  24. Как провести выходные: 10 советов от суперэффективных людей
  25. 1. Роберт Игер: просыпайтесь рано
  26. 2. Бенджамин Франклин: имейте план
  27. 3. Тимоти Феррис: не нужно быть многозадачным
  28. 4. Анна Винтур: будьте активны
  29. 5. Стив Джобс: расставьте приоритеты
  30. 6. Уоррен Баффет: найдите время для хобби
  31. 7. Опра: практикуйте спокойствие
  32. 8. Билл Гейтс: оставьте время на размышления
  33. 9. Джек Дорси: подготовьтесь к следующей неделе
  34. 10. Jay-Z: не сбавляйте набранной скорости
  35. Какие полезные привычки стоит перенять у миллионеров | Rusbase
  36. 2. Заниматься спортом
  37. 3. Общаться с успешными людьми
  38. 4. Заниматься благотворительностью
  39. 5. Формулировать мечты
  40. 6. Преследовать собственные цели
  41. 7. Спать не менее семи часов
  42. 8. Рано вставать
  43. 9. Иметь несколько источников дохода
  44. 10. Находить наставников
  45. 11. Помогать другим добиться успеха
  46. 12. Сохранять позитивный настрой
  47. 13. Не следовать за большинством
  48. 14. Изучить правила этикета
  49. 15. Посвящать от 15 до 30 минут в день исключительно размышлениям
  50. 16. Искать обратную связь
  51. 17. Никогда не сдаваться

12 привычек выходного дня успешных людей

Как проводят выходные дни успешные люди: 7 привычек, которые стоит перенять

Есть тысячи статей о том, что делают успешные люди в свой выходной. Хотите узнать секрет? Они делают то же, что и в другие дни.

Вот список 12 главных вещей, о которых не забывают успешные предприниматели в свой выходной день.

1. Роберт Айгер: Просыпайтесь рано

Генеральный директор Диснея не единственный человек, который каждое утро просыпается в 4.30. Успешные и богатые люди не позволяют себе оставаться в постели до двух часов в выходные. Ученые выяснили, что наш мози лучше всего работает от двух с половиной до четырех часов после сна. Просыпайтесь утром даже в выходные, это будет хорошим стартом для нового дня.

2. Бенджамин Франклин: Стройте планы

Видимо, этот выдающийся деятель каждое утро задавался вопросом: «Что особенного я должен сделать в этот день?» Богатые люди уверены в том, насколько важно каждый день иметь цель.

Выходные также не могут быть исключением.

Они могут использовать время для планового или целенаправленного восстановления сил, но вам не нужно быть президентом, чтобы понимать, что постоянное ничегонеделанье не сможет привести к положительному результату.

3. Тимоти Феррис: Не распыляйтесь

Возможно, максимизация производительности труда в выходные звучит слишком заманчиво, и вы думаете, что сможете одновременно заниматься спортом на беговой дорожке, позвонить матери и просматривать новости, но те, кому сопутствует удача, знают, что это только снизит эффективность и результативность того, что вы пытаетесь делать. Вместо этого уделите внимание каждой из этих отдельных задач. Феррис рекомендует сосредоточиться максимум на двух целях или задачах в день, это обеспечит производительность и стабильность.

Главный редактор журнала Vogue каждый день на протяжении одного часа играет в теннис. И она не единственная, кому физические упражнения помогают добиться успеха. Ричард Брэнсон постоянно занимается серфингом, а четвертый самый богатый человек в Индии увлекается марафонами. Кроме прочего, спорт поможет нейтрализовать последствия бокала вина, который вы решите выпить субботним вечером.

5. Стив Джобс: Главное – приоритеты

«Если что-то не изменило мир, это еще не значит, что это неважно». Выходные – это идеальное время, чтобы гармонизировать свою работу и личную жизнь.

Время, проведенное с друзьями, детьми или любимым человеком, возможно, и не увеличит ваш заработок, но это не значит, что эти вещи менее важны.

Даже нынешний президент США находит время для того, чтобы провести время за обедом со своими близкими.

6. Уоррен Баффет: Не забывайте о хобби

Он считается самым успешным инвестором XX века, но находит время для игры на гитаре. Успешных людей часто можно назвать еще и интересными, и хобби имеет к этому непосредственное отношение.

Несомненно, игра в гольф по субботам может стать дополнительной возможностью пообщаться с людьми, которые полезны для вашего бизнеса. Но даже такое хобби, как вязание, которым увлекается Мерил Стрит, или живопись, которая по душе Джордж У.

Буш, поможет снять стресс, будет поощрять творчество, что в конечном итоге приведет к успеху.

7. Опра: Наслаждайтесь тишиной

Самые богатые знаменитости 2014 года по версии Форбс находят время для того, чтобы посидеть в тишине – дважды в день! Это секрет йогов, который сейчас стал общедоступным.

Даже корпоративный мир признает преимущества медитации для снятия стресса, повышения производительности труда, содействия творчеству и поддержания общего благосостояния. Выходные могут быть даже более занятыми, чем будние дни, ведь вы пытаетесь втиснуть в 48 часов семейные обязательства и общественные дела.

Наиболее успешные люди не забывают проводить некоторое время в тишине, и выходные не исключение. Они называют такую медитацию «практикой».

8. Рэнди Цукерберг: Не бойтесь пропустить что-то

Мы все делаем это: постим в социальных сетях лучшие моменты наших выходных, и проверяем, скольким людям это понравилось, чтобы понять, насколько мы популярны у наших друзей и подписчиков. Это страх упустить что-либо. И на выходных мы склонны чаще делать это.

Но основатель и генеральный директор «Zuckerberg Media» (и по совместительству сестра основателя “Фейсбука”) говорит о том, что люди должны сконцентрироваться на том, что приносит им радость. Как говорится, не существует лучшего места, чем то, где я сейчас нахожусь.

9. Билл Гейтс: Найдите время для раздумий

Основатель Microsoft правильно сказал: «Очень приятно праздновать успех, но намного важнее сделать выводы из своих неудач».

Раздумья должны быть ежедневной практикой, но на выходных особенно важно оглянуться назад и проанализировать прошедшую неделю, а также сделать прогноз на следующую.

Автор «Проекта счастья» Гретхен Рубин советует завести журнал, в котором вы будете записывать выводы из своих каждодневных раздумий. Сделайте субботу и воскресенье тем временем, когда вы можете делать выводы за предыдущую неделю.

10. Ричард Бренмон: Помогайте другим

Этот миллиардер-предприниматель говорит о том, что фокусировка ума на таких вопросах, как здравоохранение, нищета, сохранение и изменение климата способна помочь оживить ваше мышление в других областях.

Том Корли изучал привычки богатых людей на протяжении пяти лет, прежде чем написать о них свою книгу. Оказывается, примерно 73% успешных людей тратят свое время на благотворительность каждый месяц.

Ничто так не помогает уменьшить стресс и работать в дальнейшем на перспективу, как помощь тем, кому в жизни повезло меньше. Выходные – прекрасное время, чтобы поучаствовать в местных волонтерских организациях.

11. Джек Дорси: Будьте готовыми к новой неделе

Соучредитель Твиттера славится тем, что тратит на свою работу по 16 часов в день с понедельника по пятницу. Но в субботу он отдыхает. А воскресенье использует для того, чтобы подготовить себя к следующей рабочей неделе. Успешные люди считают выходные своим секретным оружием в достижении успеха. Таким образом, в понедельник вы будете готовы продолжить работу.

12. Jay-Z: Следите за моментами

Он известен как очень успешный рэп-исполнитель и предприниматель. В чем же секрет такого успеха? Jay-Z сам говорит об этом: «Вы можете хотеть стать успешным больше всего на свете, но вы не должны сомневаться. Вы не должны спать. Ваши глаза всегда должны быть открытыми».

Jay-Z не стал одним из самых дорогих исполнителей только потому, что ждал (как большинство из нас) когда же закончиться рабочая неделя и наступят выходные. Если в конечном итоге вы хотите проводить свои выходные на роскошном курорте, только упорство и привычки успешных людей смогут перенести вас туда.

В конце концов, никому не запрещено мечтать!

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/ask-an-expert/2015/7/2/158

7 привычек успешных людей

Как проводят выходные дни успешные люди: 7 привычек, которые стоит перенять

Ирина Балманжи

В нашей новинке «Привычки на всю жизнь» доктор психологических наук Шон Янг предлагает стройную теорию, как достичь успеха в любом начинании. Советы автора, основанные на множестве исследований, универсальны: их можно применять во всех сферах жизни.

Итак, что же именно нужно делать, чтобы сохранять мотивацию до самого конца и добиваться каждой из поставленных целей, будь то соблюдение диеты, избавление от вредной привычки или повышение продуктивности на работе? Делимся идеями из книги.

Составляйте «дорожные карты»

Наличие конкретного плана действий помогает добиться цели. Например, в бизнесе. Заставить стартап работать очень непросто. Многие основатели компаний чувствуют отчаяние и растерянность, поэтому сдаются на полпути. Но те, у кого есть четкая «дорожная карта», гораздо чаще идут до конца.

Если вы заранее продумаете все шаги, которые приведут вас к желаемому результату, то с большей вероятностью не собьетесь с курса.

Ясная стратегия облегчает какие угодно действия. Люди, выбирающие новую карьерную стезю или, скажем, начинающие заниматься фитнесом, скорее всего, не отступят от своего решения, если знают, что и как они будут делать дальше.

Концентрируйтесь на маленьких шагах

Люди любят читать книги и слушать лекции с обещаниями сбросить 45 кг или заработать миллион долларов. Это восхищает и играет свою роль в мотивации к действию, но, если сосредоточиться исключительно на большой далекой мечте, эффект может оказаться противоположным.

Мы разочаровываемся, не видя быстрого результата, и бросаем дело, так и не доведя его до конца.

Чтобы не растерять энтузиазм, необходимо сосредоточиться на краткосрочных целях и маленьких шагах. Мечтаете о хорошей фигуре, успехе и популярности? Вложите всю энергию в то, чтобы пойти вечером на тренировку, привлечь пять новых клиентов или написать одну страницу книги.


Концентрируйтесь на каждой крохотной ступеньке вперед и не забывайте хвалить себя за небольшие достижения. Это приведет к выделению мощного химического вещества — дофамина, которое вызовет приятные ощущения и желание повторить действие.

Окружайте себя правильными людьми

Сообщества подталкивают нас делать как полезные вещи, например регулярно заниматься физкультурой, так и вредные, например курить. Подумайте, помогает ли ваше окружение добиваться поставленных целей или, наоборот, тянет вас назад.

Постарайтесь меньше контактировать с людьми, которые мешают вам следовать плану, и больше — с теми, кто мотивирует и вдохновляет.

Не беда, если среди родственников, коллег и друзей нет никого, кто разделял бы ваши цели. К счастью, мы никогда не бываем одиноки. Если вы хотите что-то изменить, но неудачи и трудности выбивают вас из колеи, всегда можно найти сообщество, где у людей будут те же интересы, что у вас.

Единомышленники поддержат, помогут советом и не дадут вам бросить начатое. Источник

Например, вы можете вступить в онлайн-сообщество психологической поддержки, присоединиться к фитнес-объединению, записаться в группу йоги и медитации или начать ходить на коллективные обучающие курсы. Важно не только найти единомышленников, но и активно поддерживать с ними контакт.

Управляйте средой

Пойти в спортзал или провести вечер перед телевизором с бокалом вина? Продолжить работу над важным проектом или ответить на сообщение в мессенджере? Такого рода силы постоянно тянут и толкают нас, и чем проще нам что-то сделать, тем вероятнее, что мы выберем именно этот вариант.

Изменив среду так, чтобы она подталкивала вас в нужном направлении, вы можете серьезно скорректировать свое поведение. Чем меньше вокруг соблазнов, сбивающих с толку, и чем больше стимулов, заставляющих следовать плану, тем лучше.

Исследования показывают, что изменение среды, упрощающее ситуацию, действительно помогает достичь желаемого.

Например, самый эффективный способ бросить курить — убрать из дома все табачные изделия. То же относится к диетам: вам будет гораздо легче воздерживаться от вредных продуктов, если вы выбросите из холодильника всю мусорную еду и начнете обходить стороной фастфуды, где ее продают (ради этого можно даже сменить привычный маршрут прогулок).

Ну а если вы склонны к прокрастинации, необходимо устранить все отвлекающие факторы (расчистить стол от лишних бумаг, перевести телефон в авиарежим, отключить звуковые уведомления) и окружить себя триггерами, настраивающими на продуктивную работу (например, повесить над столом список задач на день).

Превращайте желательное поведение в рутину

Если периодически делать что-то полезное — например, есть здоровую пищу, соблюдать технику безопасности, не витать в облаках, — это усваивается мозгом.

Регулярно совершая какое-то действие в одном месте и в одно время, вы превращаете свое поведение в автоматическое. Сначала вам потребуются сосредоточенность и усилия, но потом следовать установленному порядку станет намного легче.

Мозг постоянно ищет способы упростить задачи и превращает повторяющееся поведение в привычки, которым следует без раздумий.

Постарайтесь превратить дело в рутину. Запланируйте время, когда сможете этим заниматься, например ежедневно в 8 часов вечера или каждую субботу и воскресенье после утренней чашки кофе. Чем дольше вы будете придерживаться режима, тем сильнее желательное поведение въестся в мозг.

Вдохновляйтесь образом будущего

Цель должна быть по-настоящему важной для вас, иначе не хватит мотивации дойти до конца. Хоть мы и говорили, что нужно концентрироваться на маленьких шагах, иногда вам придется напоминать себе, зачем вы все это затеяли.

По мнению ученых, самые сильные мотиваторы — это деньги, социальные связи и здоровье. Конечно, у каждого человека свои приоритеты, поэтому ориентируйтесь на то, что вдохновляет именно вас.

У многих бывают дни, когда хочется все бросить. В такие моменты очень помогает простое упражнение: нужно лишь представить себя в будущем, где вы уже достигли значимых для вас целей.

Познакомьтесь с призраком своего будущего «я». Источник

Образ будущего «я» (стройного, успешного, популярного) может заставить вас отложить печенье и отправиться на пробежку, отказаться от просмотра сериала и сосредоточиться на работе или встать с дивана и пойти на общественное мероприятие.

Действуйте!

Почти в любой книге по саморазвитию и психологии бизнеса утверждается: если вы хотите побороть страхи, научиться лучше продавать или стать счастливее, надо изменить способ мышления.

Это очень распространенное заблуждение. Самовнушение почти никогда не срабатывает. На самом деле все позитивные перемены начинаются с действия.

  • Хотите раскрепоститься и перебороть стеснительность? Запишитесь на уроки импровизации.
  • Мечтаете избавиться от прокрастинации? Заведите блог о том, как вредно откладывать дела на потом. Играйте роль эксперта, пока в нее не вживетесь.
  • Не знаете, как поднять себе настроение? Просто перестаньте хмуриться и улыбнитесь.
  • Пытаетесь перебороть страх? Нырните в него с головой! Начните делать то, что вас пугает, — и почувствуете себя другим человеком.
  • Считаете, что вам не хватает отзывчивости? Займитесь волонтерской работой.

Подобные уловки позволяют изменить сознание. Разум перенастраивается, анализируя ваше поведение, и вы приобретаете новую идентичность.

По материалам книги «Привычки на всю жизнь»

Обложка поста отсюда

Источник: https://biz.mann-ivanov-ferber.ru/2018/06/21/sem-privychek-uspeshnyx-lyudej/

Как успешные люди проводят свои выходные? Обзор +

Как проводят выходные дни успешные люди: 7 привычек, которые стоит перенять

Чаще всего, когда мы говорим об успешном человеке, то мы подразумеваем, что он смог полностью себя реализовать и добиться успеха в каком-либо деле. Чаще всего про таких людей думают, что они работают 24 часа в сутках и 7 дней в неделю, без отдыха и выходных. Конечно, среди успешных людей немало трудоголиков, которые постоянно думают о работе и решают рабочие задачи в выходные.

Но рано или поздно большинство из них приходят к выводу, что необходимо иметь свободное время для себя, отдыха и перезагрузки, как раз именно для того, чтобы работать более эффективно и продуктивно.

Я уже писал о том, что именно наши привычки делают нас теми, кем мы сейчас являемся

Сегодня можно найти информацию о сотнях привычек, которые помогают работать продуктивно и сохранять мотивацию.

Причем привычки эти касаются не только рабочих процессов, но и того, как мы проводим свое время вне работы, утром и вечером, на отдыхе и в выходные.

Когда я задумался о том, как проводят свои выходные успешные люди, какие у них есть привычки, чем занимают свободное время и как это сказывается на их общем успехе.

Оказалось, что я ни один такой. Я нашел несколько исследований на эту тему – исследование журнала «Forbes», исследование специалиста по управлению временем Лауры Вандеркам и исследование Бенджамина Сполла, автора онлайн-издания «My Morning Routine».

В общей сложности в этих исследованиях приняли участие порядка 1000 успешных людей.

Результаты исследований оказались довольно похожими между собой, поэтому у меня есть предположение, что эти привычки действительно работают у большинства успешных людей, следовательно, они могут быть полезными и обычным людям.

Лаура Вандеркам в своей книге «Что делают на выходных наиболее успешные люди приводит к выводу, что именно правильно и осознанно проведенные выходные являются секретным оружием успешных людей.

Она приходит к выводу, что выходные – это тот источник энергии, который помогает мотивированно и энергично провести следующую неделю с максимальной результативностью. Источник энергии и вдохновения у каждого своей – кого-то заряжают прогулки на природе, кого-то общение с семьей, кого-то духовные или физические упражнения.

Большинство из участников опроса сознательно отказывается от изнурительной работы в выходные, так как это приводит к нервному истощению и депрессии.

Вот 17 привычек и практик успешных людей, которые они делают на выходных

  1. Общение с детьми, семьей, друзьями. Особенно важно уделить время для общения, если в течение рабочей недели у вас недостаточно для этого времени. Люди – существа социальные, нам всем нужно общение для формирования ощущения счастья. Кроме того, переключение на общение активируют правую половину нашего мозга, которая отвечает за эмоции.

    В это время левая «рациональная» половина, которая активно работала всю неделю, имеет возможность передохнуть.

  2. Спорт и физическая активность. Про пользу физических упражнений я же писал не раз. Успешные люди со мной согласны.

    Многие выбирают спортивную активность в выходные для того чтобы не только укрепить тело, но освободить голову от одних и тех же мыслей и найти новые подходы к решению задач.

    Многие гениальные идеи приходят в голову тогда, когда вы о них совершенно не думаете, а занимаетесь другими делами, особенно если они вообще никак не связаны с активностью мозга, спорт – прекрасная альтернатива.

    Анна Витрут главный редактор Vogue каждый день по часу играет в теннис, Ричард Бренсон занимается кайтсерфингом, многие миллионеры постоянно участвуют в марафонах. Я не говорю о том, что всем нужно проводить по 3-4 часа в тренажерном зале тягая железо. Под спортом я подразумеваю любую физическую активность, даже прогулка с собакой и игры с детьми.

    Отличным вариантом могут стать велосипедные прогулки или занятия на велотренажерах. Кроме того, любую физическую активность можно совмещать с общение с близкими людьми и друзьями.

  3. Хобби. Успешные люди выделяют время для того, чтобы заняться тем, что по-настоящему их увлекает и доставляет удовольствие, даже если это не приносит денег.

    Это помогает держать жизненный баланс. Оптимально, если ваше хобби не будет связано с вашей профессиональной деятельностью, так вы сможете получить вдохновение, погружаясь в отличные от повседневной деятельности процессы. Уоррен Баффет, самый успешный и выдающийся инвестор XX века, например, играет в свободное время на укулеле. Мерил Стрип увлекается вязанием. Джордж Буш – рисование маслом. Любое хобби – это способ переключиться, получить новую порцию вдохновения, развить творческие способности и снять накопившийся стресс.

  4. Отключаются от интернета, гаджетов и связи с внешним миром. Не всем удается это делать на все время отдыха, но большинство сходится с тем, что проверка электронной почты и мобильная связь должна быть сведена к минимуму. Стоит помнить, что вероятность того, что за время отдыха случится что-то действительно серьезное, которое потребует вашего вмешательства, объективно мала. Пару дней без мыслей о работе и активной проверки почты дадут вам гораздо больше энергии и новых идей для развития бизнеса.
  5. Просыпаться рано. Довольно странный совет для выходного дня. Но это действительно то, что объединяет многих успешных людей. Так Роберт Игер СЕО компании Дисней просыпается каждый день в 4.30 и выходные тут не исключение. Нет ни одного по-настоящему успешного человека, который бы просыпался в выходные к полудню. Как показывают исследования, наш мозг лучше всего работает после 2-4 часов с момента пробуждения. Это прекрасное время заняться тем, что требует его активности – планирование, обучением, творчеством или хобби.
  6. Волонтерство. Многие успешные люди в свое время отдыха предпочитают помогать другим на благотворительных началах.  Такая работа помогает отвлечься и переключиться от аналитической работы, которой была посвящена вся неделя, она наполняет положительными эмоциями, общением с другими людьми или животными, ощущением своей нужности и полезности в моменте «здесь и сейчас». Именно взаимодействие с теми, кому не повезло в этой жизни, кто сейчас нуждается в помощи и заботе, помогает снять стресс и увидеть новые перспективы в своей деятельности. Выходные это отличное время для такой перезагрузки. Кроме того, участие в благотворительных мероприятиях отличный способ получения новых знакомств для своего бизнеса.
  7. Планирование. Практически все успешные люди планируют свою неделю еще до ее начала. В понедельник они уже полностью готовы окунуться в работу. Успешные люди выделяют время не только на недельное планирование, но и на стратегическое планирование на месяц и годы вперед. Бенжамин Франклин каждое утро задавал себе вопрос «Что хорошего я должен сделать сегодня?», даже в выходные. Основатель Твитера Джек Форси работает по 16 часов с понедельника по пятницу. Но суббота для него это день отдыха, а воскресенье – день размышлений, обратной связи, разработки стратегии развития, подготовке к новой неделе.  Планировать может занимать и полдня на выработку стратегии развития на месяцы вперед, может занимать и 10 минут вечером, чтобы внести в календарь все важные дела и выгрузить мысли из головы на бумагу. Главное, чтобы в понедельник утром у вас уже было четкое видение, чем вы будете заниматься на этой неделе и какие у вас главные приоритеты.
  8. Общение с природой. Этот время провождение может принимать абсолютно разные формы, выбирайте то, что вам более привлекательно и комфортно.

    Вы можете заняться садоводством, играми на природе, выехать за город на пикник, сходить в поход, даже просто заняться приготовление еды. Это важно для всех, кто большую часть недели проводит в помещениях офиса.

    Природа наполняет силами и энергией, переключает ваше внимание на другие объекты и ощущения, что, несомненно, сказывается на вашей эффективности в рабочую неделю.

  9. Размышления. Все успешные люди находят время, чтобы остановиться и подумать о том, как проходит их жизнь, чего они уже достигли и какие планы на ближайшее время. Спенсер Раскоф – выпускник Гарварда, отец троих детей, руководитель популярного сайта о недвижимости Zillow – отмечает, что его выходные это способ отдохнуть от будней и подумать о том, как должна развиваться компания на рынке. Билл Гейтс говорит о том, что «праздновать успех – это хорошо, но еще важнее – извлекать уроки из поражений». Именно поэтому он считает крайне важной практику размышлений, чтобы осознать уроки, которые пришли в вашу жизнь за эту неделю, чтобы сделать следующую на порядок лучше и эффективнее предыдущей. Саморефлексия помогает стать вам более счастливым, продуктивным и снижает уровень эмоционального выгорания.
  10. Медитация. Медитация – это практика, которой довольно часто пользуются успешные люди на повседневной основе. Это то, что помогает им приобрести душевное спокойствие, быть осознанными, избавиться от навязчивых мыслей. Все это способствует принятию осознанных и взвешенных решений в повседневной жизни.
  11. Наполняются энергией. Все мы живем в быстро меняющемся и динамичном мире в довольно высокой конкуренцией. В таких условиях мы не может постоянно работать с полной отдачей. Пики производительности естественно сменяются периодами спада, во время которых нам требуется отдых, «перезарядка батарейки».

    Именно поэтому так важно найти способ, который именно вас будет заряжать энергией. Для кого-то важно провести неспешно утро выходного дня за завтраком со всей семьей, для кого-то – почитать книжку на диване, для кого-то – помедитировать или провести тренировку. Например, Ричард Бренсон вечер субботы проводит на большом количестве вечеринок и светских мероприятий, а воскресенье – занимаясь греблей на байдарках, прыжками со скалы или гонками на лодках. Крайне важно, решить этот вопрос заранее иначе все выходные пройдут в лежании перед телевизором, листании социальных сетей или в домашних делах. Успешные люди знают цену времени, поэтому и свободное время планируют так же, как и рабочие задачи.

  12. Путешествия или изменения обстановки. Совсем не обязательно лететь в путешествие на другой край света каждые выходные. Отличный способ сменить окружающую обстановку – поездка за город на выходные, это здорово помогает перезагрузиться после интенсивной рабочей неделе. Даже несколько дней в новой для вас обстановке помогут отвлечься от повседневных забот и напряженной работы.
  13. Избегание домашних дел. Большинство из нас стараются все домашние дела делать в выходные из-за нехватки времени среди недели. В выходные мы занимаемся уборкой, закупкой продуктов, оплатой счетов, ремонтом. Сами по себе эти занятия не доставляют удовольствия, они просто необходимы.

    Зато способны испортить настроение с самого утра субботы и превратить выходные в очередной список неприятных дел. Поэтому подумайте заранее и распланируйте домашние дела или делегируйте их так, чтобы в выходные о них не вспоминать.

    Это поможет вам превратить выходные в настоящий праздник и источник энергии.

  14. Замена FOMO на JOMO. FOMO — fear missing – страх что-то пропустить. Особенно популярным этот феномен стал в эру социальных сетей, когда мы видимо большое количество информации о том, что происходит вокруг, о жизни других людей, о том, кто и чего добился. Мы постоянно постим фотографии и ожидаем на них ответа в виде комментарием или лайков, наблюдаем за своими друзьями и фолловерами. В выходные больше, чем в будни дни, нас посещают мысли о том, что мы пропускаем что-то важное. Ренди Цукеберг (основатель и СЕО Zuckerberg Media, а так же сестра Марка Цукербегра, основателя a, отвечает, что сегодня важно сосредоточиться на JOMO (the joy of missing out), то есть радоваться тому, что вы что-то пропускаете. И помнить о том, что вы находитесь сейчас в том месте, где вы сейчас должны находиться и получать от этого удовольствие. Успешные люди по своей природе очень склонны к конкуренции и достигательству. Именно поэтому им особенно важно не хвататься за все предлагаемые возможности, а выбирать только то, что действительно для них важно и доставляет счастье, особенно по выходным.
  15. Высыпаться. Про важность сна я тоже уже много писал в блоге. Наше тело и мозг будут работать в полную силу только тогда, когда мы научимся им давать необходимое количество отдыха. По статистике большинство успешных людей ежедневно спят не менее 7,5 часов. Билл Гейтс, Джефф Безос, Тим Кук, Джек Дорси спять порядка 7 часов в сутки. Естественно, при усердной работе бывают ситуации, когда привычный ритм сбивается. Если вы понимаете, что в течение недели не досыпаете, то выделите в выходные на сон на пару часов больше. Это не призыв спать в будни по 4-5 часов, а потом отсыпаться в выходные. Такое с нашим организмом не пройдет, собьются циркадные ритмы, и он очень быстро потеряет свой ресурс. Это рациональный подход к организации процесса сна и отдыха – организму нужно восстановление, но не стоит это переводить в постоянную привычку.
  16. Отключаются от работы. Успешные люди умеют устанавливать четкие границы между личной жизнью и работой. Они заканчивают свои дела и отключаются от рабочих задач.

    Нет ничего хуже наличия незавершенных задач, мысли о которых портят все выходные.

    Если вы научитесь разделять эти две сферы, то за выходные ваш мозг сумеет перезагрузиться, вы осознанно отдохнете, что положительно скажется на эффективности и креативности в работе на следующей неделе.

  17. Ставят перед собой задачи на отдых. Как бы странно это ни звучало, но в отдыхе тоже должна быть какая-то цель. Пробежать определенное количество километров, освоить новую игру с ребенком, научиться рисовать пейзаж, прыгнуть с парашютом, подняться в гору, подготовиться к триатлону, попробовать то, что раньше никогда не делали. Когда в отдыхе есть определенная цель, которую нужно достичь, это запускает в мозге и организме человека тот самый механизм, который и делает успешных людей успешными и в работе, и в бизнесе.

Источник: https://pokoriaem.ru/menyayushhie-zhizn/kak-uspeshnye-lyudi-provodyat-svoi-vyxodnye.html

Как провести выходные: 10 советов от суперэффективных людей

Как проводят выходные дни успешные люди: 7 привычек, которые стоит перенять

Я прочитал множество статей о том, чем занимаются успешные люди в свои выходные. Хотите знать секрет? На выходных они делают то же самое, что и в будние дни. Ещё Аристотель говорил:

Мы являемся тем, что постоянно делаем.
Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.

В статье представлены 10 привычек успешных, очень успешных людей.

1. Роберт Игер: просыпайтесь рано

Главный исполнительный директор студии Disney встаёт каждый день в 4:30 утра. Успешные люди не валяются в постели до двух дня по воскресеньям. И даже не до 11 часов. Исследования показали, что наш мозг наиболее активно работает 2–4 часа после пробуждения. Вставайте в выходные пораньше, и у вас будет преимущество перед всем миром.

2. Бенджамин Франклин: имейте план

Судя по всему, этот отец-основатель каждое утро задавал себе вопрос:

Что хорошего я должен сделать сегодня?

Успешные люди осознают всю важность даже ежедневных задач. И выходные не исключение. Конечно, в выходной можно и отдохнуть. Но это не повод забивать на всё.

3. Тимоти Феррис: не нужно быть многозадачным

Многие считают, что чем больше задач одновременно они выполняют, тем продуктивнее они используют своё время. К сожалению, это не так. Успешные люди знают, что мультизадачность — это верный путь к снижению эффективности и продуктивности. Феррис рекомендует ставить на день не более двух задач для достижения наибольшей продуктивности.

4. Анна Винтур: будьте активны

Главный редактор Vogue поставила перед собой задачу каждый день в течение одного часа играть в теннис. И она такая не одна. Ричард Бренсон активно занимается кайтсёрфингом. Четвёртый богатейший человек в Индии — серийный марафонец. Успешные люди понимают важность активного тела для активного мозга. И выходные для этого не исключение.

5. Стив Джобс: расставьте приоритеты

Вещи не должны изменить мир, чтобы стать чем-то важным.

Выходные — это время напомнить себе о забытых мелочах, обрести гармонию между работой и личной жизнью. Проведите время с друзьями, детьми, партнёром или семьёй. Это не увеличит ваши доходы и не продвинет вверх по карьерной лестнице. Но это не уменьшает значимость такого времяпрепровождения. Даже нынешний президент США делает всё возможное, чтобы выкроить время для ужина со всей семьёй.

6. Уоррен Баффет: найдите время для хобби

Его можно назвать лучшим инвестором XX века, но в своё свободное время он любил играть на гавайской гитаре. Чаще всего успешные люди — люди интересующиеся. И их хобби тому доказательство.

Конечно, субботняя игра в гольф может быть отличным способом наладить необходимые связи.

Но даже «сольные» хобби, такие как вязание (Мерил Стрип) или рисунки маслом (Джордж Буш) могут помочь в достижении успеха путём поощрения творчества или же снятия стресса.

7. Опра: практикуйте спокойствие

Самая сильная личность 2013 года по мнению Forbes всё ещё находит время посидеть в тишине 20 минут два раза в день. Эта некогда самая страшная тайна йогов стала достоянием общественности.

И даже мир корпораций признаёт всю силу и необходимость медитаций для повышения производительности труда, снижения стресса и поддержания хорошего состояния организма. Очень часто выходные оказываются более насыщенными, чем будни.

Ведь мы стараемся успеть всё за всего лишь 48 часов. И тем не менее успешные люди всегда найдут время для 20-минутной тишины.

8. Билл Гейтс: оставьте время на размышления

Основатель Microsoft когда-то хорошо сказал:

Праздновать успех — это хорошо, но более важно извлекать уроки из неудач.

Размышления должны быть ежедневной практикой. И выходные — это прекрасная возможность сделать шаг назад и оценить прошедшую неделю.

9. Джек Дорси: подготовьтесь к следующей неделе

Основатель известен тем, что работает по 16 часов в день. Но в субботу он отдыхает. Он гуляет. А потом в воскресенье, как и Билл, размышляет и готовится к следующей неделе. Писательница Лора Вандеркам говорит, что успешные люди знают, что выходные — это секретное оружие профессионального успеха. Нужно готовиться в воскресенье, чтобы ударить по понедельнику.

10. Jay-Z: не сбавляйте набранной скорости

Очень и очень успешный рэп-артист создал целую музыкальную империю. Секрет успеха в том, чтобы никогда не расслабляться. Даже когда спите. Невозможно стать успешным, имея в кармане лишь одно желание. Нужно долго и упорно работать. И даже на выходных. Работа 24/7 — формула успеха.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-provesti-vyxodnye/

Какие полезные привычки стоит перенять у миллионеров | Rusbase

Как проводят выходные дни успешные люди: 7 привычек, которые стоит перенять

Миллионеры читают ради саморазвития, а не ради развлечения. Корли пишет, что 88% из них «ежедневно посвящают как минимум 30 минут чтению для самообразования или самосовершенствования» и что «большинство из них не читает ради развлечения».

«Богатые читают, чтобы приобретать или поддерживать знания», — утверждает он.

Писатель также обнаружил, что миллионеры, как правило, выбирают три типа литературы: биографии успешных людей, книги, посвященные развитию личности, и книги по истории.

2. Заниматься спортом

«76% богатых людей ежедневно занимаются аэробными упражнениями как минимум 30 минут», — заметил Корли. Аэробные упражнения включают в себя все, что связано с кардионагрузкой: бег, ходьбу и езду на велосипеде.

«Кардио полезно не только для физического состояния, но и для мозга. Оно помогает восстанавливать нейроны», — указал писатель.

Он добавил: «Физические упражнения также увеличивают выработку глюкозы. Глюкоза — это топливо для мозга. Чем больше топлива вы ему даете, тем лучше он работает и тем умнее вы становитесь».

3. Общаться с успешными людьми

«Вы успешны настолько, насколько успешны те, с кем вы часто общаетесь. Миллионеры всегда ищут целеустремленных, оптимистичных, полных энтузиазма и в целом позитивно мыслящих людей», — написал Корли.

Он подчеркнул, что не менее важно избегать негативно настроенного окружения, потому что его «разрушительная критика лишает вас успеха».

4. Заниматься благотворительностью

Чтобы окружить себя достойными людьми, многие миллионеры занимаются благотворительностью, отметил Корли. «Вот почему так много состоятельных людей становятся волонтерами в общественных организациях.

Это помогает им расширять сеть знакомств с другими успешными людьми», — написал он. Среди миллионеров, привычки которых он изучал, 72% ежемесячно выделяли на волонтерскую работу как минимум пять часов.

5. Формулировать мечты

«Формулирование мечты включают в себя создание сценария вашей идеальной жизни. Вы описываете себя и свою жизнь в будущем, представляя, что все ваши желания сбудутся. Затем вы переносите это на бумагу, используя от пятисот до тысячи слов», — поясняет Корли. 61% участников его исследования сообщили, что применяют эту технику.

6. Преследовать собственные цели

«Преследование собственных желаний и целей позволяет достичь долгосрочного счастья и наибольшего богатства», — пишет Корли.

В то время как многие совершают ошибку, преследуя чужую мечту, например, мечту своих родителей, успешные люди определяют собственные цели и всеми силами добиваются их реализации.

«Страсть делает работу приятной. Страсть дарит энергию, настойчивость и сосредоточенность, которые необходимы для преодоления неудач, ошибок и отказов», — убежден писатель.

7. Спать не менее семи часов

«Сон имеет решающее значение для успеха», — говорит Корли. 89% участников его исследования заявили, что каждую ночь спят как минимум по семь часов. «Сон выполняет очень много неочевидных задач», включая улучшение памяти, отметил он.

8. Рано вставать

Почти 50% миллионеров, привычки которых изучал Корли, сказали, что просыпаются как минимум за три часа до начала рабочего дня. Так они борются с неизбежными задержками, такими как затянувшаяся встреча, пробка на дороге или необходимость забрать заболевшего ребенка из школы.

«Эти нарушения оказывают на нас психологическое влияние. Они могут проникнуть в подсознание и сформировать убеждение, что мы не можем контролировать свою жизнь. Подъем в пять утра для выполнения трех главных дел, которые вы хотите закончить за день, поможет снова обрести контроль. Он подарит вам уверенность в том, что вы действительно управляете жизнью», — пишет Корли.

9. Иметь несколько источников дохода

«Миллионеры, самостоятельно заработавшие свое состояние, не полагаются на один источник дохода. Они развивают несколько денежных потоков», — отмечает писатель.

Он добавил, что «три, кажется, стало волшебным числом в моем исследовании», указав, что 65% опрошенных «имели по крайней мере три источника дохода, которые они создали до того, как заработали свой первый миллион».

Примерами этих дополнительных денежных потоков являются сдача недвижимости в аренду, инвестиции на фондовом рынке и частичное владение дополнительным бизнесом.

10. Находить наставников

«Поиск наставника ускоряет процесс накопления богатства», — считает Корли.

Он продолжает: «Менторы не просто позитивно влияют на вас. Они регулярно и активно участвуют в вашем успехе, советуя, что делать и чего не делать. Они делятся ценными уроками, которые они узнали либо от своих наставников, либо в суровой школе жизни».

11. Помогать другим добиться успеха

«Помощь другим стремящимся к успеху людям позволит добиться успеха и вам. Никто не сделает этого без поддержки команды единомышленников. Лучший способ создать свою команду — это предложить помощь другим амбициозным людям», — уверен Корли.

Он подчеркивает, что нужно не распыляться, а «сосредоточиться на помощи тем, кто стремится к успеху, оптимистично настроен, целеустремлен, позитивен и вдохновляет вас».

12. Сохранять позитивный настрой

«Долгосрочный успех возможен только в том случае, если вам присущ позитивный взгляд на мир. В моем исследовании позитивность была отличительной чертой всех миллионеров», — пишет Корли.

По его мнению, проблема большинства людей заключается в том, что они не осознают свои мысли — как положительные, так и отрицательные.

«Если вы начнете прислушиваться к своим мыслям, осознавать их, то обнаружите, что большинство из них негативны. Но вы поймете, что они таковы, лишь когда заставите себя осознать их. Осознание — это ключ», — говорит писатель.

13. Не следовать за большинством

«Мы так хотим слиться с большинством и стать частью толпы, что делаем почти все возможное, чтобы не выбиваться из нее», — категоричен Корли. И именно «неспособность отделить себя от толпы — причина, по которой большинство людей никогда не достигает успеха», считает он. По словам писателя, успешные люди создают собственные группы и вовлекают в них последователей.

14. Изучить правила этикета

«Миллионеры, самостоятельно заработавшие свое состояние, освоили определенные правила этикета, которыми должны овладеть и вы, если хотите добиться успеха», — пишет Корли.

К этим правилам относятся отправка писем с благодарностями, поздравления с важными событиями наподобие свадеб и дней рождений, соблюдение манер за столом, а также выбор подходящей одежды для мероприятий.

15. Посвящать от 15 до 30 минут в день исключительно размышлениям

«Размышления являются ключом к успеху», — указывает Корли. Богатые люди обычно погружаются в свои мысли в одиночестве по утрам и выделяют на это не менее 15 минут в день.

По словам писателя, «они каждый день проводят мозговые штурмы наедине с самими собой по поводу множества вещей» — от карьеры и финансов до здоровья и благотворительности.

Они задают такие вопросы, как «Что я могу сделать, чтобы заработать больше денег?», «Моя работа делает меня счастливым?», «Я достаточно много тренируюсь?», «В каких благотворительных проектах я еще могу поучаствовать?».

16. Искать обратную связь

«Страх критики — причина, по которой мы не стремимся получить обратную связь. Но она необходима для понимания, что идет так, а что — не так. Обратная связь помогает понять, на правильном ли вы пути. Отзывы, хорошие они или плохие, являются важнейшим элементом обучения и роста», — считает Корли.

Кроме того, обратная связь позволяет изменить курс и поэкспериментировать с новой работой или бизнесом. Как сказал Корли, «обратная связь предоставляет информацию, которая понадобится для достижения успеха в любом начинании».

17. Никогда не сдаваться

«Миллионеры, самостоятельно заработавшие свое состояние, настойчивы. Они никогда не отказываются от мечты. Они скорее утонут вместе с кораблем, чем покинут его», — написал Корли.

Более четверти участников его исследования заявили, что хотя бы раз терпели неудачу в бизнесе — и возвращались в него снова. «Если вы хотите добиться успеха, вы должны сохранять стойкость перед лицом, казалось бы, бесконечных несчастий», — заключил писатель.

Источник.

Источник: https://rb.ru/story/habits-of-millionaires/

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: