Как совместить работу из дома с воспитанием детей и не сойти с ума: советы психологов

Содержание
  1. Как организовать учебу на дому и не сойти с ума: 6 важных моментов
  2. 2. Расписание занятий
  3. 6. Полезные развлечения
  4. Мамы делятся опытом: как совмещать семью и карьеру (и не сойти с ума)?
  5. Работающие мамы о своем опыте 
  6. Как справляться?
  7. Не стесняйтесь просить о помощи
  8. Научитесь правильно распоряжаться временем
  9. Подготовьтесь к разговору с работодателем
  10. Не возлагайте больших надежд на детский сад
  11. Учитывайте особенности возраста ребенка
  12. Не пытайтесь успеть абсолютно все
  13. Как обрести гармонию в душе, научиться ставить правильные цели, совместить работу, учебу и семью и не сойти с ума? Интервью с менеджером самого полезного и мотивирующего курса «Путь Женщины»
  14. – Марина, третья ступень носит название «Состояние счастливой женщины» – что это значит? Кто такая, по-твоему, счастливая женщина?
  15. – Как участницы курса приходят к этому состоянию?
  16. – Ты сама применяла эти практики на себе? Каков результат?
  17. – С какими проблемами чаще всего сталкиваются участницы на третьей ступени? Как ты помогаешь их решить?
  18. – Как ты думаешь, почему быть родителями нужно учиться?
  19. – Ты наверняка узнала много нового о детской психологии. Скажи, какие основные ошибки допускают родители в воспитании?
  20. – Курс «Высшее Родительское Образование» (ВРО) помог лично тебе в отношениях с родителями?
  21. – Какие ценные истины о воспитании ты осознала, проходя курс ВРО и сопровождая по нему учениц?
  22. – Какие методики и техники ты бы обязательно применяла на практике как будущая мама?
  23. – О  «Пути женщины» нам рассказывали твои коллеги из отдела Заботы, но если тебе есть чем поделиться по этому поводу – пожалуйста, поделись
  24. – Были ли истории участниц, которые тебе особенно запомнились?
  25. – О чем всегда нужно помнить, работая в отделе Заботы?
  26. – Как работа влияет на тебя?
  27. – Чем ты занимаешься в свободное время вне стен офиса? Есть ли у тебя хобби, увлечения?
  28. – У тебя есть мечта?
  29. Как не сойти с ума работающей маме. Советы известного психолога
  30. Как работать и не испытывать чувство вины?
  31. Неидеальная и даже недостаточно хорошая
  32. Проверенные советы от бывалых

Как организовать учебу на дому и не сойти с ума: 6 важных моментов

Как совместить работу из дома с воспитанием детей и не сойти с ума: советы психологов

«Нас перевели на домашнее обучение, но за неделю школа прислала только два задания, дети занимаются чем угодно, но не уроками.

Учителя в растерянности — система дистанционного образования для них в новинку. Пока школа решает вопрос, пытаемся организовать учебный процесс дома самостоятельно, но тоже не знаем, как подступиться.

А ведь скоро экзамены, и вообще не хочется отстать от программы. Что делать?»

Ирина Володина, г. Красногорск

Подобных вопросов у родителей немало. Причем кому-то прислали два задания, а кому-то — две тысячи два. Учителя помочь ничем не могут, ведь с такой бедой они раньше не сталкивались. А официальные рекомендации неколебимы: переходим на онлайн-обучение. Разбираемся, как его организовать.

Директор Научно-практического центра детской психоневрологии Департамента здравоохранения города Москвы, д.м.н.

Для детей сейчас не самое простое время:  на ребенка влияет и непривычный график, и общая эмоциональная нестабильность вокруг. И главная задача семьи — это поддержать друг друга

Сразу важно понять: онлайн-обучение, как и онлайн-работа у родителей — это все еще учеба и работа. То есть не стоит пытаться совместить домашние дела и профессиональные.

Учиться и одновременно играть с собакой не получится, так же как работать и варить борщ.

От того, что вы теперь сидите дома, по сути ничего не изменилось: домашние дела нужно делать до или после окончания рабочего/учебного дня, если вы хотите сохранить продуктивность.

контент-продюсер онлайн-школы Skysmart (школьное направление Skyeng)

Для любых правил должно быть исключение. Используйте преимущества удаленного режима: если очень хочется, разрешите себе приготовить борщ в середине рабочего дня, а ребенку поспать чуть подольше. Есть вещи, которые иногда важнее режима — гармония и внутренний баланс.

Важное правило: в учебные дни школьник должен просыпаться в то же время, как если бы он ходил на занятия. Нельзя допускать такого, что ребенок проснулся, и прямо с кровати, в пижаме начинает учиться.

Важно просыпаться в одно и то же время, совершать привычную утренние процедуры, завтракать. Кому-то, чтобы настроиться на рабочий лад, нужно переодеться.

Необязательно школьную форму, конечно, но лучше выбрать на период карантина комплект одежды, которую ребенок будет надевать только на время занятий. И пока он в этой одежде — он учится.

Уроки закончились — переодеваемся в домашнее и можно расслабиться.

2. Расписание занятий

В утренние и дневные часы мозг имеет самую высокую работоспособность. Поэтому занятия лучше запланировать на первую половину дня.

Для дистанционного обучения можно использовать бесплатные сервисы самоподготовки «Мои достижения», образовательную платформу «Российская электронная школа», сервис «Яндекс.Учебник», Московскую электронную школу и другие онлайн-ресурсы.

На портале «Дистанционное и электронное обучение» есть перечень доступных сервисов с необходимыми ссылками, методиками и инструкциями по организации вебинаров.

Степень вашего контроля за обучением зависит от возраста ребенка. Больше всего участие необходимо младшим школьникам, которым еще сложно быть самоорганизованными.

Чтобы максимально снизить соблазны отвлечься на , игры и другие развлекательные сервисы, можно завести отдельный браузер для учебы, где заранее сохранить все необходимые ссылки и входы на образовательные сервисы. Плюс такое разделение может дополнительно помочь переключиться на рабочий лад.

Обязательно включайте видеосвязь во время уроков: когда ребенок сидит на занятии в школе, сама обстановка больше настраивает на включение в учебный процесс. связь во время дистанционных занятий частично решает ту же задачу: ребенок слушает учителя, а не лежит на диване с телефоном.

Конечно, теперь будет больше свободы, но в этом есть и плюсы: больше ответственности за свою учебу. Постарайтесь обсудить с ребенком, что новый формат не отменит оценки, экзамены и поступление в университет. Поэтому чем скорее он научится получать знания в режиме онлайн, тем больше преимуществ получит в будущем.

Но не пытайтесь играть в супергероя. У вас все равно не получится подменить собой учителя и заниматься с ребенком по 6-8 часов в день. У вас есть своя работа, которая требует внимания. Попытки объять необъятное и гиперконтроль только разрушат вашу нервную систему. Да и детскую тоже.

Даже во время дистанционного обучения важно заложить в расписание 10-15 минутные перерывы через каждый час.

Нужно заранее договориться с ребенком, что на домашних переменках он забывает о существовании каких бы то ни было гаджетов с экраном (в том числе телевизора) и старается больше двигаться. Можно поиграть с домашним животным, повисеть на шведской стенке или просто сделать маленькую разминку.

Еще лучше, если родители тоже присоединятся к физкультминуткам: можно скачать специальные приложения для занятий дома — чтобы всей семьей выйти из карантина в отличной форме. 

Без них, скорее всего, ничего не выйдет и ребенок просто забудет пройденный материал.

 Чтобы разнообразить этот процесс, можно, например, предложить организовать видеоконференцию в Zoom или  Skype с одноклассниками и всем вместе сделать уроки. Или просто обсудить прошедший день.

Такие созвоны могут превратить изоляцию в повод больше общаться с одноклассниками и вместе справиться с новыми условиями учебы.

6. Полезные развлечения

Карантин — не повод забывать о развлечениях или хобби. Сейчас многие образовательные и развлекательные сервисы открыли бесплатные доступы к своим программам, а потому вы можете получить максимум пользы от временной самоизоляции.

Например, вам поможет  большой путеводитель по бесплатному дистанционному обучению для детей и подростков, в который входят более 20 бесплатных ресурсов для школьников и родителей.

На нем каждый ребенок может выбрать подходящий ему формат обучения: академические занятия и подготовка к ЕГЭ и ОГЭ, интерактивные образовательные квесты, онлайн-лагерь со сверстниками, вебинары, лекции, разговорные и читатель кие клубы.

Родители тоже найдут на ресурсе массу полезной информации: актуальные вебинары о том, как помочь ребенку учиться онлайн, как организовать его учебный день, как пережить карантин всей семьей и не сойти с ума и многие другие. 

На период карантина привычные кружки можно заменить полезными онлайн-ресурсами, но они также должны быть дозированы.

Так, например, Центр патриотического воспитания и школьного спорта запустили серию киберспортивных онлайн турниров «Каникулы в сети» для школьников от 12 лет.

Соревнования проходят ежедневно с 18 до 21 часов, чтобы не отвлекать детей от учебных занятий. Это поможет ребенку расслабиться.

Источник: https://www.parents.ru/article/kak-organizovat-uchebu-na-domu-i-ne-soiti-s-uma-6-vazhnykh-momentov/

Мамы делятся опытом: как совмещать семью и карьеру (и не сойти с ума)?

Как совместить работу из дома с воспитанием детей и не сойти с ума: советы психологов

Можно ли быть успешной и в карьере, и в семейной жизни? Об этом мы поговорили с работающими мамами Кипра и других стран. А проанализировав их опыт и советы, которые дают психологи, собрали главные рекомендации для тех, кто не хочет выбирать между работой и материнством, надеясь состояться в обеих сферах.

Хотеть всего и сразу – похоже, одна из самых явных примет нашего времени. Еще каких-то 30 лет назад все было относительно понятно и в большинстве случаев двигалось по схеме «сначала дети, потом работа».

Теперь многие женщины предпочитают не засиживаться в декрете или просто не могут себе это позволить. Кого-то «не отпускает» собственный бизнес, потому приходится работать почти до самых родов, а вернуться к работе сразу после.

Кто-то трудится удаленно и, как ни странно, в декрете может достичь даже более значительных успехов, чем те, кто ходит в офис.

Как часто вообще женщины принимают решение строить карьеру параллельно с материнством? Об этом нам рассказали специалисты по работе с персоналом в России и на Кипре.

Ольга Малинина, директор по персоналу крупной московской компании, говорит:

«Соотношение тех, кто после трех лет декрета увольняется, и тех, кто возвращается на работу, – примерно 50 на 50. Одним из важных факторов является размер зарплаты: чем она ниже, тем меньше мама торопится возвращаться из декрета».

С тем, что на работу в России выходит примерно половина родивших женщин, соглашается HR-эксперт Мария Воробьева:

«Многие девушки мечтают выйти в декрет, оставив работу – особенно если они изначально рассматривали ее как «временный проект». Но сейчас все больше процент женщин, стремящихся найти баланс между карьерой и материнством.

Они амбициозны, настроены на самореализацию не только в семье, но и в работе. В реальной жизни я встречала от силы 2–3 женщин, которые успешно совмещали плотный рабочий график и материнство.

Однако все равно, думаю, нужно стараться искать компромиссы».

На Кипре, как нам рассказали эксперты сферы HR, дело обстоит иначе. Кристина Ламбина, партнер проекта по поиску работы и подбору персонала Cyprus Job Market, рассказывает:

«На Кипре женщины по закону могут находиться в декретном отпуске 18 недель. Можно уйти или до родов (тогда 18 недель считаются со дня начала декретного), или после. По истечении этих 18 недель женщина возвращается на работу, но имеет право либо уходить домой на час раньше, либо приходить на работу на час позже.

В большинстве случаев женщины после рождения ребенка продолжают строить карьеру. У киприотов семья на первом месте, причем семьи очень большие. Часто бабушки, дедушки и другие родственники помогают ухаживать за детьми. Если все родственники работают, на помощь приходит няня.

По словам моей подруги, которая уже 8 лет занимается рекрутингом, за время ее работы было всего 3 случая, когда женщины могли себе позволить оставить работу по уходу за ребенком».

Работающие мамы о своем опыте 

О том, как это, – трудиться в плотном графике и одновременно растить детей – нам рассказали работающие мамы (в том числе и многодетные), живущие на Кипре и в других странах.

Ирина Бельска, основатель Академии «Бизнес с душой», дочери 8 лет (Паралимни):

«Когда я начинала свое дело, дочке был 1 год, и мне приходилось работать, в основном когда она спала. Потом бизнес стал стремительно развиваться, мы с мужем были заняты делами с утра до позднего вечера (я веду бизнес, а муж моя техподдержка и помощь). У нас была няня, которая на первом этаже дома занималась с ребенком по 6-8 часов, пока мы с мужем работали на втором.

Потом появились признаки выгорания, я поняла, что так дело не пойдет. Мы взяли помощника в бизнес, чтобы я могла работать чуть меньше и больше времени тратить на себя. Для меня важно некоторое время побыть в одиночестве, помедитировать и подумать о жизни.

Мне повезло с мужем, он помогает всегда и во всем, занимается с ребенком, закупает продукты, возит дочку в школу, часто готовит. Убирает дом у нас помощница. Это дело, от которого я освободилась в первую очередь.

Сейчас я обычно работаю в то время, когда дочка в школе: с 9.00 до 15.00. Вечера часто посвящаю собственному обучению или творчеству.

Пожалуй, главное, что я поняла: нужно выстраивать свой график так, как вам удобно, а не как принято. Например, когда я начинала, я считала, что все вебинары и тренинги нужно непременно проводить вечером.

И это было ужасно неудобно (я жаворонок, и к вечеру мне хочется расслабиться, голова думает хуже). Потом я решила делать все так, как удобно мне и исходя из своей натуры.

Мне легче и удобнее с утра, поэтому я стала делать эти дела в первой половине дня».

Инна Радзиевская, визажист-стилист, трое детей – 4, 6 и 10 лет (Ларнака):

«С мужем-киприотом мы прожили в браке 10 лет, четыре из которых можно назвать счастливыми. Сейчас я нахожусь в процессе развода. Когда у нас была только одна дочка, мы с мужем открыли фирму по ремонту.

Практически все организовала я, сидела в шоуруме тоже я, причем половину дня с ребенком. Когда второй дочке было 10 месяцев, я поняла, что хочу быть просто домохозяйкой. Бизнес развалился.

И тут я узнаю о третьей беременности (хотя тогда уже планировала развод).

Поработать по специальности (я секретарь-референт) на Кипре мне так и не удалось: когда у вас маленькие дети, найти работу не так-то просто. В какой-то момент я решила заняться делом своей жизни, о котором мечтала с детства и к которому всегда имела способности.

Я поехала на родину учиться на визажиста-стилиста. Младшему сыну тогда исполнился год. Так я обрела новую профессию и, вернувшись на Кипр, сразу начала работать.

Плюс такой работы – свободный график, но все равно возникало много проблем, связанных с тем, что кому-то нужно было посидеть с детьми.

Мужу не хватало терпения, чтобы заниматься с малышами, его родственники, хоть и живут рядом, не торопились помогать, приходилось подключать подруг, знакомых. Я крутилась как белка в колесе, работы становилось все больше, плюс готовка и уборка, которые оставались на мне. Начались постоянные скандалы с мужем.

Сейчас в основном справляюсь сама: дети ходят в школу и сад, на занятия по русскому и английскому. Свекровь помогает – возит старших детей в школу. Младший сын, когда не в саду, всегда со мной.

Проблема возникает, когда мне нужно выезжать на работу в 4 утра: отказываться не могу, поскольку нужны деньги. Летом два месяца помогают мои родители, за что я им очень благодарна.

Не могу сказать, что у меня нет свободного времени: пока дети в школе, могу позволить себе сходить выпить кофе с подругой.

Считаю, что женщине обязательно надо работать. Нет безвыходных ситуаций, не нужно бояться просить о помощи друзей, родных. Работа – это развитие, это, в конце концов, повод держать себя в форме, ухаживать за собой.

А самое главное – это как подушка безопасности в браке. Если бы я не работала, то, наверное, так и жила бы в несчастливом браке. Или если ушел бы муж, ревела бы нон-стоп.

В целом бывает тяжело, не спорю, но я чувствую себя самодостаточной и безумно счастливой, ведь у меня есть дети и работа, которая мне нравится».

Надежда Муратова, адвокат, трое детей – 1, 6 и 9 лет (Казань, Татарстан): 

«Моя профессия предполагает гибкий график, и я научилась организовать свое время – без этого никак, ведь у меня трое детей. Мой график расписан на каждый день, на несколько месяцев вперед.

Я планирую как рабочие дела – судебные процессы, встречи с клиентами, повышение квалификации, так и график учебы детей, их музыкальных и спортивных секций. Удобно то, что мы живем в центре города и все учебные заведения детей находятся рядом.

Я принципиально не выбирала для них секции за пределами центра города: считаю, что учеба, спорт и любые дополнительные занятия не должны выматывать.

Я вообще против любой тяжести. На мой взгляд, легкое отношение к жизни, к проблемам позволяет легко все разрешать. Недавно от меня ушла няня, которая сидела с младшей дочкой.

Супруг стал переживать, предлагать срочно искать новую. Но я ответила, что усложнять ситуацию не будем: пока буду справляться сама, а там что-нибудь придумаем.

Так все и сложилось – и нашлась новая няня, и жизнь вошла в новый график.

Супруг помогает мне во всем. Он тоже занимает ответственную должность, но при этом умеет поддерживать баланс между семьей и работой.

Много времени проводит с детьми, каждое утро отводит в школу старшего, в течение дня забирает, встречает, водит в музыкальную школу. Вечером активно играет с младшей дочкой, купает ее, укладывает спать.

На нем походы за продуктами и другими необходимыми товарами. Мы оба стараемся делать так, чтобы нам всем было комфортно, и это удается».

Дария Петрова, риэлтор, дочери 5 лет (Вест Палм Бич, США):

«До рождения дочери у меня было небольшое агентство недвижимости. Муж занимался развитием собственного бизнеса, мы жили в Черногории.

Узнав о беременности, я решила действовать по ситуации: если самочувствие будет позволять – продолжу работать, если нет – наймем сотрудника. Беременность протекала легко, поэтому я продолжала работать в обычном ритме, в офис ходила практически до самых родов.

Первые пару недель после рождения дочери работала из дома, мне помогала няня, приходившая на пару часов утром. Через 1,5 – 2 месяца я стала ходить в офис вместе с ребенком. Там мы находились с 12 до 16 часов каждый день.

Встречи или показы объектов я старалась организовать рано утром, когда можно было оставить дочь с няней. В таком режиме я работала, пока дочери не исполнился год. Потом появилась новая няня, и я полностью вернулась в бизнес.

Безусловно, были бессонные ночи, тяжелые будни, накопленная усталость, желание все бросить, но все это со временем забывается. Сейчас дочери 5 лет. Мы успели переехать в новую страну, а мое небольшое дело продолжает приносить доход».

Как справляться?

Вот несколько советов от наших героинь и психологов. Эти рекомендации пригодятся, если вы приняли решение совмещать воспитание детей и карьеру.

Не стесняйтесь просить о помощи

Лучше заранее заручиться поддержкой родственников, готовых хотя бы время от времени помогать вам. Работающей маме иногда бывает некогда даже сделать маникюр, так что предложение бабушки забрать к себе детей на вечер всегда звучит заманчиво.

Разумеется, первым помощником для вас должен стать муж (сейчас уже достаточно распространены и такие случаи, когда в декрет уходит именно мужчина, а женщина продолжает заниматься карьерой). Даже если супруг занят на работе не меньше вас, часть обязанностей так или иначе ляжет на него.

Так что, намереваясь совмещать материнство и карьеру, полезно обсудить все за и против, чтобы потом не ругаться из-за того, кому сегодня везти ребенка на английский, а кому идти на деловую встречу.

Научитесь правильно распоряжаться временем

Даже те, кто и так привык ценить каждую секунду, с появлением детей начинают по-другому относиться ко времени.

Мамы, особенно имеющие нескольких детей, говорят о необходимости выстраивать четкое расписание, причем планировать приходится не только работу, но и развлечения, отдых, детские мероприятия – словом, практически все.

Будет удобно, если вы будете фиксировать запланированные дела на бумаге и повесите это расписание на видное место, чтобы его видели и другие члены вашей семьи.

Подготовьтесь к разговору с работодателем

Не стоит вводить начальство в заблуждение, обещая работать в том же объеме, в каком вы работали бы, не будь у вас детей. Сразу предупредите, что вы точно будете успевать делать, а что нет. Иначе не избежать постоянного аврала и срывов, которые будут отражаться на детях.

Найдите тот формат работы, который максимально устроит и вас, и начальство. Может быть, вы будете эффективнее выполнять свои задачи, работая из дома.

Может быть, прилив сил и вдохновения вы испытываете по вечерам, уложив детей спать, в таком случае свободный график подойдет больше, чем пребывание в офисе с утра до вечера.

Не возлагайте больших надежд на детский сад

проблема детского сада – частые больничные, к которым маме ребенка нужно быть готовой: детский коллектив и инфекции – понятия неразделимые.

Учитывайте особенности возраста ребенка

В каком возрасте малыш может без ущерба для себя оставаться без матери? Как говорит детский психолог Екатерина Литвякова, скорее всего, не раньше трех лет. Чем старше ребенок, тем дольше он способен находиться вдали от матери. Если в первые полгода это полчаса – час, то к трем годам – до нескольких дней.

Распространено мнение, что маленький ребенок всегда испытывает стресс от того, что рядом не мама, а другой человек.

По словам детского психолога Екатерины Литвяковой, для нормального развития психики ребенку необходимы прежде всего отношения с объектом его привязанности.

Однако это может быть не только мама, но и папа, бабушка, няня – главное, чтобы данный объект был постоянным, понимал потребности ребенка и отзывался на них.

Психолог поясняет:

«Если такой человек в жизни ребенка есть с рождения, то развитие будет проходить гладко (при прочих неизменных). Но тут вопрос сводится к тому, готова ли мама отказаться от такой важной роли в жизни ребенка.

Если же первые месяцы жизни за малышом ухаживала мать, но потом внезапно вышла на работу, то это однозначно травматический разрыв отношений.

Ребенок может реагировать на него на поведенческом уровне (капризы, агрессия), невротическом (регресс, потеря уже приобретенных навыков), соматическом (болезни)».

Не пытайтесь успеть абсолютно все

Решив совмещать семью и карьеру, вы в любом случае вряд ли будете успевать делать все, что запланировали. Даже если вы настоящий гуру тайм-менеджмента, даже если вы выкладываетесь полностью.

56 процентов американских работающих матерей, как показал недавний опрос, признаются: поддерживать баланс между домашними делами и работой – очень непростая задача. Все, что мы можем сделать, – перестать себя винить. Называя себя плохой матерью или никчемным работником, мы только лишаемся веры в свои силы.

Просто постарайтесь удержать равновесие между любимым делом и любимой семьей, не забывая хвалить себя за то, что вы делаете.

личный архив героев
Koukouva.com

Источник: https://www.koukouva.com/index.php/2017/12/18/familycareer/

Как обрести гармонию в душе, научиться ставить правильные цели, совместить работу, учебу и семью и не сойти с ума? Интервью с менеджером самого полезного и мотивирующего курса «Путь Женщины»

Как совместить работу из дома с воспитанием детей и не сойти с ума: советы психологов

Как достичь внутреннего состояния счастья, какие трудности чаще всего испытывают участницы курса и почему даже матери пятерых детей нужно учиться быть хорошим родителем – об этом рассказала Марина, менеджер самого нужного для прекрасной половины человечества курса «Путь Женщины».

– Марина, третья ступень носит название «Состояние счастливой женщины» – что это значит? Кто такая, по-твоему, счастливая женщина?

– Это женщина, у которой в душе гармония. Когда тебе комфортно, радостно, ты получаешь удовольствие от того, что делаешь: от общения с людьми, отношений с любимым мужчиной и с окружающим миром. И в первую очередь – когда тебе легко и комфортно с самой собой.

Счастье – это внутреннее состояние. Оно не должно зависеть исключительно от происходящего вокруг.

Все для счастья находится внутри нас самих. Важно об этом помнить. Мы все достойны быть счастливыми – это наша самая главная цель в жизни.

– Как участницы курса приходят к этому состоянию?

– Нужно поставить себе цель, понять, к какому результаты ты хочешь прийти и не лениться выполнять все рекомендации тренеров: делать задания, медитации, практики.

Научиться жить как счастливая женщина, не страдая и не ломая себя.

– Ты сама применяла эти практики на себе? Каков результат?

– Безусловно. Каждое задание, практики, медитации использую в повседневной жизни.

Каждый день с их помощью я чувствую себя женственной, полной сил и энергии – это самый ценный для меня результат.

– С какими проблемами чаще всего сталкиваются участницы на третьей ступени? Как ты помогаешь их решить?

– Из-за бешеного жизненного ритма нашим девочкам крайне сложно выполнять медитации, находить время и возможности гармонизировать свое внутреннее состояние.

Однако, это очень важно для качественного выполнения заданий курса. Поэтому я рекомендую участницам заземляться, находить время для себя.

Именно в эти моменты у женщины есть возможность услышать себя, наладить контакт со своим внутренним «я». Мы преодолеваем сложности вместе.

– Как ты думаешь, почему быть родителями нужно учиться?

– Мир не стоит на месте. Поколения отличаются друг от друга. Порой дети знают и умеют больше, чем родители.

Нужно любить своего ребенка, уметь слышать его и стараться понять. Но как это сделать, если он не слушает, капризничает, или закатывает истерику?

Как сохранить свое здоровье, душевное равновесие, спокойствие и, самое главное, любовь к ребенку, когда ты находишься в эпицентре событий?

Как правильно себя вести, как помочь ребенку справиться с его эмоциями, взрастить в нем личность и индивидуальность, отделить свои личные переживания и эмоции от чада? Ведь все детки разные.

Вот поэтому важно учиться быть родителями. Мы все родом из детства. Вместе со своим ребенком мы проживаем его еще раз.

Это нелегкий процесс. Своего рода вызов для родителей. Зато это отличная возможность сблизиться с ребенком и обнаружить в себе (и в нем) нераскрытые ресурсы.

Очень важно помнить, что счастливый ребенок может вырасти только в счастливой семье, в которой родители своим примером учат его жить в любви и гармонии.

И если вы несчастны, то с другим человеком, а тем более с ребенком, вы можете поделиться только своим несчастьем. Поэтому важно учиться заботиться еще и о своем психологическом состоянии.

– Ты наверняка узнала много нового о детской психологии. Скажи, какие основные ошибки допускают родители в воспитании?

– Очень часто сталкиваюсь на курсе с нарушением личных границ родителей и ребенка, это может приводить к опасной гиперопеке.

Чрезмерный контроль, предъявление слишком строгих нравственных требований, запугивание, подавление самостоятельности, злоупотребление наказаниями (в том числе и физическими) ведут к формированию у ребенка жестокости.

В погоне за правильным воспитанием родители психологически калечат своих детей. Такая стратегия делает ребенка несчастным не только в детстве, но и во взрослой жизни.

Гиперопека лишает детей стимула пробовать новое, пытаться достичь большего, брать ответственность за свои поступки и не отступать, столкнувшись с первыми трудностями.

Ребенок растет менее уверенным в себе, ведь родители раз за разом наглядно показывают ему, что он не способен на большее, нуждается в помощи даже тогда, когда может справиться сам

– Курс «Высшее Родительское Образование» (ВРО) помог лично тебе в отношениях с родителями?

– Конечно. Я многое осознала и переосмыслила, начала прорабатывать ситуации со своими родителями.

Работала над чувством вины, обиды, непонимания. Проработав собственные детские травмы, научилась правильно решать конфликтные ситуации, чтобы ни одна из сторон не чувствовала себя проигравшей.

– Какие ценные истины о воспитании ты осознала, проходя курс ВРО и сопровождая по нему учениц?

– В первую очередь необходимо «правильно» разговаривать с ребенком, научиться слышать и слушать его.

Не использовать бессознательное эмоциональное насилие через критику, сравнения, осуждения, обесценивания, упреки.

Вся информация должна доносится через «Я-сообщения». Это обратная связь или реакция родителя на поведение (поступки) ребенка в форме выражения своих чувств или переживаний.

– Какие методики и техники ты бы обязательно применяла на практике как будущая мама?

– Я очень счастлива, что поддерживала такой прекрасный курс как «Высшее родительское образование». Теперь у меня есть те знания и инструменты, которые буду применять на практике со своими детками.

Хочу быть сознательной, мудрой мамой и не повторять негативные сценарии воспитания моих родителей.

На практике обязательно буду применять методику «Я-сообщения», говорить о своих чувствах с ребенком на равных, без обид, критики, нарушения его личностных границ.

Материнство порой будет сопровождаться тревогами и страхами о ребенке. Однако, теперь я умею справляться с этим, буду вселять веру в его силы, поддерживать, вдохновлять на новые свершения.

– О  «Пути женщины» нам рассказывали твои коллеги из отдела Заботы, но если тебе есть чем поделиться по этому поводу – пожалуйста, поделись

– есть чем! На курсе «Путь Женщины», выполняя все задания, преодолевая свои страхи, внутренние барьеры, установки, я получила колоссальный заряд, знания, проработала себя как женщину, наполнилась той мудростью, которую дают тренеры курса.

Изменения во мне видели все окружающие: я светилась изнутри и проецировала только положительные эмоции. Благодаря курсу я нахожусь в этом состоянии ежедневно!

– Были ли истории участниц, которые тебе особенно запомнились?

– У меня на курсе «Высшее родительское образование» обучалась участница, у которой пятеро деток.

И как это было забавно проходить все тесты, задания на них: они разного возраста, у каждого свой сформировавшийся характер, свои установки.

Мы работали с каждым из них, провели работу над ошибками в воспитании и закрепили наш результат.

– О чем всегда нужно помнить, работая в отделе Заботы?

– Прежде всего, я – поддержка и друг для наших учениц. Я с пониманием и любовью подхожу к каждой участнице.

Важно уметь сопереживать, выслушать, направить и помочь человеку, который столкнулся с трудностями в жизни и не может решить их самостоятельно.

– Как работа влияет на тебя?

– Благодаря тем знаниям, которые я получаю, работая в команде «Фаза Роста», я вижу пути решения многих проблем.

Знаю, как найти внутренние ресурсы организма, как правильно смотреть на жизнь в целом и на саму проблему в частности.

– Чем ты занимаешься в свободное время вне стен офиса? Есть ли у тебя хобби, увлечения?

– В свободное время я изучаю психологию, поддерживаю форму физическими нагрузками  – они повышают настроение и работоспособность. Все в этом мире находится в движении, поэтому важно не стоять на месте.

– У тебя есть мечта?

– Безусловно. Я очень хочу отправится в кругосветное путешествие на лайнере. Прочувствовать всю мощь океана, его дыхание, насладиться этим состоянием, экзотикой разных континентов.

Изучить и сравнить культуру и обычаи разных народов, наполниться всеми чудесами, с которыми меня познакомит планета. В этом есть что-то волшебное!

Вам может быть интересно:

Кто создает «Путь женщины»? Интервью с менеджером лучшего в мире женского курса

Он ведет себя со мной как с принцессой: как я прошла «Путь женщины» и изменила окружающих мужчин

Искусство обольщения: как очаровать мужчину, чтобы он думал только о вас? 6 женских хитростей

Команда Фаза Роста, Фаза Роста

Источник: https://fazarosta.com/kak-obresti-garmoniju-v-dushe-nauchitsja-stavit-pravilnye-celi-sovmestit-rabotu-uchebu-i-semju-i-ne-sojti-s-uma-intervju-s-menedzherom-samogo-poleznogo-i-motivirujushhego-kursa-put-zhenshhin/

Как не сойти с ума работающей маме. Советы известного психолога

Как совместить работу из дома с воспитанием детей и не сойти с ума: советы психологов

Дилемма «материнство или работа» возникла не так уж давно по историческим меркам, хотя порой она кажется вечной: на родительских форумах постоянно всплывают темы «кем можно работать в декрете?», «работающие мамы, как вы все успеваете?», «хочу работать, но боюсь, что ребенок окажется заброшен, а я стану плохой мамой». Тут надо оговориться: если женщина хочет заниматься исключительно малышом — это прекрасно, и никто не вправе обвинять ее в том, что она «погрязла в пеленках».

Но нынешняя социальная ситуация такова, что многим современным женщинам важно и то, и другое: и отношения с ребенком, и развитие в любимой профессии. А иногда и выбора нет, и приходится работать, чтобы прокормить семью.

Психолог и публицист Людмила Петрановская предлагает посмотреть на встающую перед матерями дилемму с несколько другого ракурса: отказаться от жесткого «или-или», от представления о том, что в результате выбора должен страдать либо ребенок, либо мама, и научиться умело совмещать заботу о детях и рабочие проекты.

Тому, как это воплотить в жизнь, не превращаясь в загнанную лошадь, и посвящена ее  книга «Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы».

Как работать и не испытывать чувство вины?

Показательно то, что начинает свою книгу Петрановская не с конкретных лайфхаков, а с большого раздела, посвященного чувству вины.

И это не случайно: это, по ее словам, «самый большой камень, просто мощный замшелый валун, который лежит на пути к родительству без надрыва».

Социум подливает масла в огонь: что бы ни делала новоиспеченная мать, окружающие всегда отыщут ошибки и огрехи и не преминут на них указать.

Сейчас на пике моды теория привязанности, которая гласит, что самое важное для ребенка — сформировать надежную связь со своим близким взрослым. Теория прекрасная, говорит Петрановская (которая сама является ее сторонницей и написала об этом популярную книжку), но есть нюанс.

Нередко родители, познакомившись со знаменитой теорией при помощи популярных статей в интернете, ошибочно заключают, что формирование надежной привязанности требует от матери неотступного пребывания рядом с ребенком, всегда и везде. Иначе, не дай Бог, он получит травму, и вся его будущая жизнь полетит под откос.

Это вовсе не так — говорит Петрановская. Да, хорошие отношения со значимым взрослым — это главное, что позволяет ребенку гармонично развиваться, что закладывает фундамент для его будущей жизни. Но чтобы такие отношения построить, вовсе не обязательно проводить с ребенком 24 часа в сутки. Это другая крайность, а, как известно, крайности чреваты.

Теория привязанности не требует от вас приносить себя в жертву детям. Она не требует обложить ребенка «ватой» вашего постоянного присутствия и бесконечной любви. Она про другое.

Про что же? А вот про что.

Теория привязанности говорит о том, как важен для ребенка взрослый, но она нигде не утверждает, что для взрослого важен только ребенок.

Она учит относиться к ребенку как к ценности, но не предлагает родителя считать лишь средством.

Согласно теории привязанности, взрослый приводит ребенка в мир, обещая ему свою любовь, защиту и заботу — но не удовлетворение всех желаний и полное отсутствие неприятных переживаний.

При этом вы имеете право уходить по делам, а ваш ребенок имеет право из-за этого расстраиваться. И вы не обязаны оставаться дома, чтобы он не расстраивался, как и он не обязан делать вид, что его это устраивает.

Главное, над чем нужно работать, — это не постоянный физический контакт, а постоянство эмоциональной связи с ребенком: чтобы он чувствовал, что его любят, принимают, защищают, ему есть на кого опереться.

Сколько времени можно работать без ущерба для отношений с ребенком? Петрановская честно говорит, что ни один психолог вам этого не скажет, поскольку универсального рецепта просто не существует.

Можно сидеть с ребенком дома все его детство, занимаясь только им, но хороших отношений не создать. А можно воспитывать его редкими письмами из тюрьмы, как приходилось в свое время многим нашим согражданам, и дать ему чувство любви и тепла на всю остальную жизнь.

Для ребенка важнее, хочет ли родитель с ним быть, рад ли этой возможности — или считает его обузой и ждет только шанса «отвязаться». Ребенку важно знать, что если серьезно понадобится, родитель отложит ради него все дела, но ему не нужно, чтобы никаких дел, кроме него, вовсе не было.

Неидеальная и даже недостаточно хорошая

Хорошо, с этим разобрались. Где же взять время еще и на работу? Как все успевать?

Честный ответ на этот вопрос — никак. Невозможно успевать все, что хотелось бы, на протяжении недель и месяцев, не загремев при этом в результате в клинику неврозов.

Необходимость постоянно расставлять приоритеты и от чего-то отказываться — нормальна для активного взрослого человека, живущего в мегаполисе.

Выход, который предлагает Петрановская, — в снижении планки требований по отношению к себе.

Давайте сразу, на берегу, признаем свое несовершенство. Мы не терминаторы. Мы не имеем бесконечного ресурса. Мы можем ошибаться, болеть, уставать и просто не хотеть.

Мы не успеем всего, даже если заведем тысячу органайзеров. Мы не сделаем все хорошо и даже достаточно хорошо тоже не сделаем. Наши дети временами будут чувствовать себя одиноко, наша работа иногда не будет сдана в срок.

Нам будет не хватать времени на себя, денег и секса.

Соглашаемся. Подписываем. Принимаем условия.

Лично мне, работающей из дома маме очень активного сына, этот совет помогает быть гораздо спокойнее и счастливее.

Проверенные советы от бывалых

А где же лайфхаки?  Их в книжке много, и они разные — перечислю самые интересные и полезные, на мой взгляд.

  • Намечайте одно главное рабочее дело в день и делайте его прямо с утра.

Если вы сделаете больше, это будет бонусом и поводом похвалить себя больше обычного. А если не сделаете, ничего страшного, вы уже молодец.

  • Планируйте «с припуском», учитывая, что обязательно будут форс-мажоры вроде измазавшегося в грязи ребенка, которого нужно отмыть, и небольшой, но авральной задачи на работе, которую поставит начальник.

Так вы сможете избежать ловушки «идеального дня» — когда вы напланировали кучу дел с расчетом на то, что все пойдет как по маслу и будет выполнено в срок, а в итоге у ребенка резались зубы, и вы сделали в лучшем случае треть и к вечеру падаете с ног от усталости, совершенно не удовлетворенная собой.

Помните: «Даже очень реалистичный план обычно оказывается на 20-30% оптимистичнее реальности».

  • Избегайте модной многозадачности — она работает только на коротких дистанциях, а в перспективе истощает мозг, забирает силы и ухудшает настроение.

Если и сочетать дела, то грамотно. Петрановская предлагает соединять дела, которые требуют включенности и осознанности с привычными, которые вы выполняете на автомате.

Например, хорошо гулять с коляской и слушать вебинар, но плохо — слушать рассказ ребенка о школьных делах и листать ленту соцсети.

Нудные дела идеально сочетать с теми, которые нравятся — «делаю рабочие звонки и пью любимый чай с вареньем».

  • Делегируйте максимум своих дел, особенно тех, которые раздражают, профессионалам. В зависимости от потребностей и финансовых возможностей пользуйтесь сервисами уборки (если терпеть не можете это занятие), доставки продуктов (если некогда ходить по магазинам) или готовой еды (если не любите готовить), прачечной (там отлично справятся с рубашками мужа), такси (развезти детей по кружкам и обратно) или бэби-ситтеров (которые поиграют с ребенком, пока вы доделаете срочные дела или отдохнете).

Вопреки стереотипам, говорит Петрановская, это вовсе не дорого, это не барство и не лень, это разумное вложение средств в самый главный ваш ресурс — саму себя. Чтобы окончательно переступить через этот барьер, стоит подсчитать стоимость своего рабочего часа и сделать выводы. Возможно, окажется, что клинер раз в неделю обойдется намного дешевле.

  • Просто чего-то не делать — то, что вы привыкли, но то, что не является таким уж необходимым. Например, гладить пресловутые пеленки и постельное белье, делать вместе с ребенком дурацкие поделки из желудей, которыми их озадачил педагог, проверять у школьника уроки (да-да, вы не ослышались!) или отвечать на все электронные письма, если вы получаете их помногу в день (в современном мире написать письмо проще простого, поэтому, если у вас нет личного секретаря, вы можете с чистой совестью пренебречь нормами этикета).

Лучше провести с ребенком время за каким-то приятным занятием или просто отдохнуть.

  • Если вы работаете дома, ребенок закономерным образом будет вас отвлекать и просить внимания. Проявляйте изобретательность в том, чтобы подыскать ему интересное занятие, пока вы доделываете свои дела. Это может быть все что угодно: распускать старое вязание, совать спагетти в дырки на дуршлаге, обматываться туалетной бумагой, перебирать магнитики на холодильнике, играть картонными коробками или сломанным будильником.

Если ничего не помогает, включите мультик — ребенок от этого точно не пострадает, а вы закончите работу в срок и с чистым сердцем от души с ним поиграете и подурачитесь.

  • Наконец, самый главный лайфхак работающей мамы (который в действительности нужно поставить в своих планах на первое место) — это забота о себе. Достаточный сон (о, как сильно меняется взгляд на происходящее, когда ты всего лишь выспался и в хорошем настроении), приятные женские мелочи (массаж, косметолог, парикмахер, стилист или просто ароматная ванна дома), общение с друзьями, полноценный отдых в выходные, витамины и какие-то любимые занятия помимо детей и работы — все это значительно повышает шансы работающей мамы на то, чтобы сказать самой себе: «Какая у меня хорошая жизнь!».

Источник: matrony.ru

Быстрая связь с редакцией editor@rebenok.by
Еще больше полезных советов для родителей в нашем Инстаграме. Присоединяйтесь!

Источник: https://rebenok.by/articles/woman/jobs/25890-lyudmila-petranovskaya-kak-ne-soiti-s-uma-rabotayushchei-mame.html

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: