Как стать более уверенным в себе на работе? Надежные стратегии, которые повышают самооценку

Содержание
  1. Как повысить самооценку и уверенность в себе: стратегия и тактика. Статья. Имиджелогия. Самопознание.ру
  2. Откуда берётся уверенность
  3. Избавление от иллюзий
  4. Самый главный фактор уверенности в себе и высокой самооценки
  5. Стратегия и тактика обретения несгибаемой уверенности
  6. 12 способов стать уверенным и повысить самооценку
  7. 1. Не забывай о сильных сторонах
  8. 2. Занимайся спортом
  9. 3. Успокойся и веди себя уверенней
  10. 4. Отдыхай
  11. 5. Не сравнивай себя с другими
  12. 6. Не будь слишком суров к себе
  13. 7. Выходи за рамки
  14. 8. Веди здоровый образ жизни
  15. 9. Развивай оптимизм и улыбайся
  16. 10. Ставь реальные цели
  17. 11. Действуй
  18. 12. Одевайся всегда красиво
  19. ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку
  20. Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку
  21. Что такое уверенность в себе: 10 признаков
  22. Почему уверенность в себе важна для мужчин
  23. Почему сейчас я не уверен в себе
  24. Как стать уверенным в себе

Как повысить самооценку и уверенность в себе: стратегия и тактика. Статья. Имиджелогия. Самопознание.ру

Как стать более уверенным в себе на работе? Надежные стратегии, которые повышают самооценку

Выгодные возможности, высокие результаты (выше, чем в “среднем по палате”) в жизни — это всё следствие определённых действий. Действий, которые совершает человек, уверенный в себе и своих силах и адекватно оценивающий себя, свои способности и возможности. Это азы успеха! Прописные истины личных побед.

Вроде всё просто, но есть одна закавыка. Такой человек, по определению, “ненормальный”. Поскольку “нормальный” член общества — обычный человек — фрустрирован и ограничен репрессивными культурными нормами настолько, что жёстко запрограммирован его на постоянное “барахтанье” на “среднем уровне”.

А когда сил на “барахтанье” не остаётся, “нормальный” человек начинает постепенно “опускаться” вниз, растрачивая свой личностный потенциал, здоровье и социальный статус, теряя самооценку и остатки уверенности в себе. И в старости представляет из себя убогий огрызок. Чтобы этого не произошло, надо сразу сделать одну вещь — настроить себя на выход из состояния общепринятой “нормальности”.

Откуда берётся уверенность

Отличие человека “ненормального”, то есть более-менее свободного от наложенных социализацией блокировок, от человека “нормального”, заключается в нескольких существенных моментах:

  • Первое — это игнорирование чужих мнений и оценок: “нормальный” человек постоянно и бессознательного вынужден соотносить не только свои действия и поступки, но и мысли с некой “социальной нормой”. Эта “социальная норма” инсталлирована в голову в процессе социализации и является главным ограничителем на пути к жизненному успеху.
  • Второе — это готовность действовать целесообразно в своих интересах; это следствие такого контекста мышления, когда ты не нуждаешься ни в чьём разрешении (начальника, духовного авторитета, родителей и etc.) или санкции, а даёшь санкцию на действие себе сам.

И, наконец, третье — это высокая жизненная активность, когда организм непосредственно ощущает, что находится в состоянии “охоты” (т.е. движении к самостоятельно выбранной и санкционированной самим собой цели) и пребывает в высокоэнергетическом режиме функционирования.

Всё это и составляет базу уверенности, то есть того состояния, когда нет никаких сомнений в своих действиях, а есть абсолютная уверенность в своём выборе и своих решениях и в том, что ты достигнешь поставленной цели и получишь то, что на самом деле хочешь, несмотря ни на что. Поэтому если вас гложет вопрос, как преодолеть неуверенность в себе, то сосредоточьтесь в поиске ответа на этих моментах.

Избавление от иллюзий

Развитие уверенности в себе, в правильности своей цели, своих решений и поступков автоматически приводит к изменению собственной самооценки.

Ведь если я не парюсь по поводу того, что думают обо мне окружающие, если меня не волнуют их слова и мнения, если мне глубоко плевать на то, что они морально меня за что-то там осудят, то оценивать я начинаю себя исключительно по конкретным фактам:

  • что я могу, а чего не могу,
  • какие мои действия привели к конкретным и значимым результатам, а какие были ошибочны,
  • на какие действия и поступки я реально способен, а до каких пока ещё не дотягиваю.

И так далее.

В таком случае я избавляюсь от многих мифов и вранья относительно себя, и моя самооценка становится адекватной реальности.

Я понимаю, что я из себя представляю на самом деле, со всеми своими слабостями и недостатками, но смотрю на них не через призму социальных стандартов и коллективных мнений, а исключительно из соображений собственной целесообразности. Ведь недостатки можно компенсировать и превратить в достоинства.

Трусость можно превратить в осторожность и осмотрительность, жадность в экономность и прагматичность, физическую непривлекательность сделать элементом своей харизмы (в этом плане хорошие примеры — Владимир Высоцкий и Савелий Крамаров).

Главное — это найти смелость принять себя таким, какой ты есть. Только после этого возможна успешная “отстройка” от внешней среды.

Самый главный фактор уверенности в себе и высокой самооценки

Сама по себе уверенность развивается по очень простой циклической схеме с усиливающейся обратной связью. Каждый новый успех, каждая новая победа, каждое уверенное действие только укрепляют твою уверенность в себе.

Главное — это избавиться от своего рода “колодок”, тормозящих этот процесс.

В первую очередь, от неадекватного контекста мышления, т.е. тех установок, которые не дают действовать уверенно. Эти установки есть продукт социального воспитания, которые были инсталлированы в детское сознание как естественная составляющая культуры. Не брать своё, не драться (за свои интересы), не продвигать себя (не хвастаться), кормить паразитов (“помогать ближнему”) и etc.

Естественно, что человек с такими установками на реальность является “уважаемым членом общества”, т.е.

“нормальным” человеком, но, по факту, это неуверенный в себе неудачник, неспособный действовать так, чтобы получать желаемый результат (и даже неспособный его сформулировать).

Все его цели, которые он ставил (и даже достигал!) по жизни — это цели, которые были сгружены ему в процессе воспитания, т.е. “промывки мозгов” со стороны общества. Поступить в институт, устроиться на хорошую работу, купить квартиру в ипотеку и etc.

Но ничего сверх этого. Создать собственное дело, запустить интересный проект, решить значимый социальный вопрос такой человек уже не в состоянии. Потому что для этого нужны совершенно другие, правильные установки на реальность. Но принять эти новые установки, сделать их частью своей жизни очень непросто.

Это неприятно и больно. На моей практике на это решались только две категории людей — те, кто находился в состоянии глубокого личностного кризиса и стремился из него выбраться любой ценой; и те, кто всерьёз и надолго встал на путь настоящего личностного роста, повышения уровня своей конкурентоспособности (т.е.

люди, уже достигшие определённого успеха в жизни и жаждущие большего).

И, соответственно, с каждым шагом по жизни, который они делали с новыми установками, они становились всё более увереннее в себе. Даже несмотря на определённые недочёты, ошибки, провалы, факапы и неудачи. Поскольку изменилось восприятие неудач. Они стали обратной связью от реальности. Стали тем, что помогало сделать себя лучше, закалить свой характер, укрепить свою личность.

Стратегия и тактика обретения несгибаемой уверенности

Важно всегда помнить, что неуверенность — это не некое досадное недоразумение, с которым можно жить, хоть и неприятно. Неуверенность и низкая самооценка — это ярлык лузера. Навсегда!

Неуверенность блокирует вашу способность учиться новому. А, не научившись новому, вы никогда не достигнете успеха. Более того, именно способность к обучению обеспечивает способность человека и групп, в которые он входит, к выживанию во внешней реальности. Иными словами, если вы не развиваете в себе уверенность — лучше сразу ползите в сторону кладбища и не мучьте себя и окружающих.

Ниже я расскажу о некоторых тактических приёмах, которые позволят вам повысить уверенность, что называется, здесь и сейчас.

Самый простой тактический приём по повышению уверенности и собственной самооценки — это, как вы уже, наверное, сами догадались — опора на уже имеющиеся успехи, победы и те поступки и действия, которые вы делали, будучи полностью уверенны в себе и своих силах. Можно вести “дневник успеха”, можно “список побед”, можно ещё что-то — конкретная форма реализации не важна, суть в содержании. Вы постоянно должны напоминать себе о том, что вы, на самом деле, много чего можете. И тому есть конкретные подтверждения.

Другой приём — это изменение своей осанки. Неуверенные люди ходят сутулившись, с опущенным взглядом и опущенными плечами. Естественно, весь их вид при этом невербально говорит — “я никто”, “со мной можно не считаться”.

Уверенный человек ходит по-другому — выпрямив спину, подняв подбородок и широко расправив плечи. Просто походите так по квартире или по улице в течение некоторого времени, и вы сами заметите изменение своего состояния.

Ещё один способ развития уверенности основан на том, что часто неуверенность в себе есть порождение стресса. Выбрасываемый в кровь гормон страха адреналин заставляет организм сжиматься и парализует всякую физическую и эмоционально-волевую активность. В природе этот гормон служит для того, чтобы кролик не убежал от удава, а позволил себя спокойно съесть.

Поэтому для развития уверенности полезно научиться работать со стрессом, оперативно нейтрализуя его проявления.

Стратегия действий, направленных на то, чтобы повысить самооценку и уверенность в себе, состоит в том, чтобы стать единственным человеком в своей жизни, который сам принимает все решения относительно себя сам. Принимает, исходя из своих собственных желаний и интересов, своего собственного “Хочу!”, а не навязанного “Надо!”.

“Надо” — любимое слово из лексикона “нормального” человека, поведением которого управляет его внутренний надсмотрщик — особая программа в бессознательном, “подсаженная” в процессе воспитания. В разные моменты времени и в разных ситуациях надсмотрщик проявляет себя в виде родителей, начальства, коллег по работе, друзей-приятелей, “авторитетных пацанов” и т.д.

И пока твоими мыслями, решениями и поведением управляет надсмотрщик — ты не принадлежишь себе. Не являешься хозяином своей жизни. А значит, не можешь чувствовать себя по-настоящему уверенным.

Действуй!

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/kak_povysit_samoocenku_i_uverennost_v_sebe_strategiya_i_takt/

12 способов стать уверенным и повысить самооценку

Как стать более уверенным в себе на работе? Надежные стратегии, которые повышают самооценку

Мир тебе даст столько, насколько себя оцениваешь. Если не можешь легко находить друзей, знакомиться с девушками, общаться с незнакомыми людьми или пойти на собеседование на новую работу, то что-то здесь не так. Это не должно быть проблемой. Но если это сложность, то следует повысить самооценку и стать более уверенным.

«Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше.» Соня Хени

Фундамент любого начинания лежит в уверенности в себе и своих действиях. Как у тебя обстоят дела с самооценкой? Низкая самооценка хуже, чем высокая. Она не позволяет претендовать на что-то большее, что заслуживаешь по праву. Время идти и забрать свое.

1. Не забывай о сильных сторонах

Вспомни все свои самые лучшие и сильные стороны. Без ложной скромности опиши то, в чем ты хорош и перспективен. Что у тебя отлично получается. Какие выдающиеся качества, способности и таланты есть.

Составь список сильных сторон и составь список слабых. Постепенно исправляй слабые и наращивай сильные. Дополняй список, по мере движения вперед, новыми сильными сторонами, которые раньше были слабыми.

2. Занимайся спортом

Спорт и упражнения помогают во всех сферах жизни. Будешь лучше себя чувствовать, ощутишь сильным и более красивым, что придаст уверенности. Занимайся спортом 2-3 раза в неделю и ощутишь себя совсем в другом образе.

3. Успокойся и веди себя уверенней

Все наше волнение передается через язык тела. Не суетись, а веди себя спокойно и уверенно. Расправь плечи и не сутулься. Говори громче, медленнее и рассудительнее. Избавься от слов паразитов. Смотри в глаза при разговоре и улыбайся.

4. Отдыхай

Давай себе время на сон, отдых, хобби и увлечения. Отдых даст сил, а увлечения придадут вкус жизни. Медитируй, отдыхай, читай книги, ходи на рыбалку и т.д. Сохраняй свое спокойствие и не позволяй стрессу развиваться.

5. Не сравнивай себя с другими

У каждого человека своя жизнь и свой путь. Сравнивай не то, где находишься, а из какой точки вышел и из какой ямы выбрался. Сравнивай себя вчерашнего с собой сегодняшним. Если есть прогресс, то растешь.

6. Не будь слишком суров к себе

Мы все любим заниматься критикой самих себя, винить за прошлые ошибки и промахи. Не будь слишком суров к себе. Пожурил немного и двинулся дальше. Вспомни добрые дела. Подумай о том, что сделал хорошего для близких, друзей и других людей. Оцени насколько ты положительный, доброжелательный и хороший. Ты же клевый.

7. Выходи за рамки

Пробуй экстремальный спорт или что-то необычное для тебя. Займись единоборствами, плавай на байдарках, ходи в горы, прыгни с парашютом, увлекись яхтингом. Подходи общаться к незнакомым людям, посещай незнакомые места, путешествуй и чаще выходи за рамки привычного.

8. Веди здоровый образ жизни

Сложно представить себе сильного человека, который полон вредных привычек, не уделяет времени своему здоровью и питается фастфудом. Для чувства уверенности в себе нужно полноценное питание и здоровый образ жизни. Тогда почувствуешь в своем теле силу и уверенность.

9. Развивай оптимизм и улыбайся

Уверенные люди всегда излучают оптимизм, дружелюбие и жизнерадостность. Позитивный взгляд на жизнь позволяет легче преодолеваться ухабы проблем и сложностей. Хватит хандрить. Шире улыбайся в зеркале себе и окружающим людям.

10. Ставь реальные цели

Перфекционизм в мечтах слишком плох. Часто мы ставим недостижимые цели, а потом мучимся от этого. Это подрывает нашу уверенность и самооценку. Бросай недостижимые цели, а гоняйся за тем, что у тебя получится, при должном усердии. Вовремя отступить – это благоразумие, что сэкономит время и энергию для других начинаний.

11. Действуй

Фокусируйся на решении сложностей, а не на величине проблем. Способность достигать целей, совершать правильные поступки и достигать мастерства в деле придает нам уверенность. Чем больше прилагаешь усилий, тем чаще выходит хорошо.

12. Одевайся всегда красиво

Привлекательная одежда придает уверенности во внешности и самом себе. Хватит ходить в старье, грязной или посредственной одежде. Это подрывает самооценку и уважение к себе. Вспомни как себя чувствуешь, когда покупаешь новые кроссовки или крутую куртку. Даже красивое нижнее белье придает нам уверенности. Одевайся красиво всегда и будешь всегда чувствовать себя круто.

Повысь самооценку, стань уверенным и найди себя в этой жизни.

Темы: самооценкауверенность

Источник: https://mensby.com/career/psychology/12-sposobov-stat-uverennym-i-povysit-samoocenku

ТОП-20 способов, как стать уверенным в себе мужчиной и поднять самооценку

Как стать более уверенным в себе на работе? Надежные стратегии, которые повышают самооценку

Уверенность в себе — ключ к успеху. И среди девушек, и в жизни в целом. Часто люди кажутся нам уверенными в себе чуть ли не от рождения — будто это какая-то изначальная черта: либо дано, либо нет. В большинстве случаев оказывается наоборот: это нарабатываемый навык.

Но как поднять себе самооценку и обрести уверенность, если знаешь о своих недостатках и спотыкаешься об них? Как воспитать в себе мужественность? Можно ли мужчине усовершенствовать свою уверенность? У нас хорошие новости: можно. И всё это достижимо.

Рассказываем, что сделать мужчине, чтобы поверить в себя и как чувствовать себя лучше и где взять уверенность.

статьи:

​Как мужчине стать увереннее и повысить самооценку

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Почему сейчас я не уверен в себе

Как стать уверенным в себе​

Как мужчине стать увереннее в себе и повысить самооценку

Уверенность в себе — одна из самых популярных вещей, за которыми ходят к психологам. Это настолько острая проблема, что решить её сейчас предлагают не только психологи и психотерапевты, но и коучи, не имеющие общего психологического образования и специализирующиеся на узких направленностях человеческих проблем. 

Люди часто годами бьются с этой проблемой самостоятельно, тогда как с помощью специалистов на её решение порой уходит всего несколько месяцев. Так происходит, потому что эти люди обучены решать такие проблемы. И потому что им со стороны многое видится иначе, чем вам. 

Поэтому главный ответ на вопрос «Как мужчине повысить уверенность в себе?» — обратиться с этим вопросом к специалисту. Практика будет полезнее всяких теорий. Но если вы придёте подготовленным и будете заранее знать часть вопросов, с которыми предстоит столкнуться, дело пойдёт быстрее. 

Приоткроем завесу тайны и расскажем с точки зрения психологии, что такое уверенность, зачем она вам, почему сейчас вы её не ощущаете, и как это исправить. 

Что такое уверенность в себе: 10 признаков

Понаблюдайте, как ведет себя мужественный, смелый и уверенный человек. Скорее всего, картинка будет такой:

  • Он харизматичен.
  • Ему комфортно: ничто его не смущает.
  • Он не боится шутить.
  • Ему не трудно подхватить нить разговора и легко влиться в беседу. 
  • Он не боится обратить на себя всеобщее внимание.
  • Он в принципе не пугается чего-то и в жизни в целом. Встречая угрозы, он реагирует на них достаточно спокойно, почти никогда не впадает в панику. 
  • Он реагирует на комплименты и подарки так, что хочется делать их ещё.
  • Он не стесняется просить о помощи и оказывает её сам.
  • Его колебания и сомнения не мешают ему действовать. 
  • Он приветлив с людьми, но умеет отказывать. И деликатно, и жёстко.

Уверенность в себе выглядит у разных людей по-разному зачастую из-за того, что она появляется разными путями и из разных исходных точек. Нет единой формулы, которая подошла бы всем. Однако рядом с этими людьми всегда спокойно. Они ощущаются как надёжные друзья и партнёры, с ними хочется расслабиться и становиться лучше самому одновременно. 

Почему уверенность в себе важна для мужчин

Скажем сразу — уверенность в себе важна человеку любого пола. Но в нашей культурной традиции, в нашем менталитете место лидера традиционно отводится именно мужчине.

Сейчас становится всё больше активных девушек, и это здорово.

Но от мужчин, к сожалению или к счастью, продолжают ожидать интеллектуальность, силу, доминантное поведение, уверенность в себе и способность принимать решения — традиционно лидерские качества. 

Рамки нормы смещаются. Стираются многие культурные стереотипы — и гендерные в том числе. Благодаря миллениалам пол человека отходит на второй план как при выборе деятельности, так и при формировании личностных качеств. Сейчас уже никто не заставляет вас быть уверенным и не презирает, если вы таковым не являетесь. 

Уверенность в себе — личный выбор, который можно не сделать и тем не менее жить счастливо. Но от этого она не перестаёт быть превосходным инструментом для роста и достижения больших успехов. Поэтому многие парни ищут способ выработать и развить уверенность в себе.

Уверенность в себе помогает. Во внешней сфере она облегчает знакомства, позволяет коммуницировать с большим количеством людей, наращивать полезные социальные связи, через которые можно здорово изменить жизнь. Рука об руку с уверенностью идут амбиции, которые хочется реализовать. С ней сделать это будет гораздо легче, чем без неё. 

Во внутренней сфере — то есть исключительно для вас — она не менее полезна: знать пределы своих возможностей и не бояться их расширять, знать свои сильные стороны и ориентироваться на них, не бояться ни себя, ни мира. 

Почему сейчас я не уверен в себе

Кто-то посторонний и незнакомый не сможет ответить на этот вопрос. Психолог сможет задать наводящие вопросы, чтобы вы нашли ответ сами. Но одна из частей ответа, скорее всего, будет общей для всех: потому что вы пока не решили, что так можно. 

Уверенность в себе — это не умение всегда контролировать ситуацию и никогда не ошибаться. Это такой доскональный уровень знания собственного разума, когда вы начинаете пользоваться им как удобным инструментом. Иногда чуть самостоятельным — и в эти моменты за собой стоит понаблюдать. 

Уверенность в себе — это не умение решить любую проблему игривым щелчком пальцев. Более того, уверенные в себе люди знают о гораздо большем числе совершённых ими ошибок. И догадываются, что впереди их, скорее всего, не меньше. Просто они не страшатся провалов, поскольку научились на неудачах расти, а не расшибаться в лепёшку и больше не вставать. 

Уверенность в себе это не всезнание и не снобизм. Это не что-то, что делает человека лучше тех, кто вокруг. Это совершенно точно не повод возноситься, быть подлецом и не уважать никого кроме себя. Всё перечисленное скорее относится к жалкой попытке очень напуганного человека напугать всех остальных, чтобы защититься от возможных атак. 

Здоровая уверенность в себе — не про всемогущество, бахвальство и искреннее полагание себя лучшим человеком планеты. Она про знание своих возможностей, способностей, слабостей. И про умение со всем этим набором жить. 

Так почему же вы не уверены в себе? Скорее всего, потому что не знаете себя. Потому что плохо расставили акценты и считаете себя не тем человеком, каким видят вас другие, и каким вы, скорее всего, являетесь. Потому что вы пока многого не поняли, и нет оснований позволить себе такую роскошь. 

Будете ли вы чувствовать уверенность, если окажетесь на месте пилота, не умея водить самолёт? В жизни ваша личность и есть этот самолёт, за рулём которого вам лететь долгие годы. Есть смысл разобраться с управлением.

Как стать уверенным в себе

Ответить на этот вопрос проще, когда вы разобрались, что уверенность в себе собой являет. Вслед за её появлением вверх поползёт и самооценка, а жизнь если не станет легче, то определённо поставит задачи более высокого уровня, которые решать интереснее. Одно обещаем точно: станет увлекательнее. 

Вот что скорее всего в числе прочего посоветует психолог, когда вы придёте к нему в поисках собственной уверенности. Вы вольны попробовать и сами, просто набьёте чуть больше шишек и потратите чуть больше времени. Зато разберётесь во всём сами и сможете смело себя за это похвалить. 

Итак, 20 советов о том, каким образом найти и обрести уверенность в себе.

  • Изображайте её. Зарегистрируйтесь, как минимум, на трех лучших сайтах знакомств и начинайте общаться с девушками. Притворитесь уверенным человеком в ситуации, которая не влияет слишком сильно на вашу жизнь: в разговоре с коллегами, при знакомстве с новым человеком, на ивенте, где вы никого не знаете. Всего на несколько минут или на вечер. Остальные скорее всего примут вашу игру за чистую монету и не накажут за то, что позволяете себе слишком много. 
  • Реализуйте свои амбиции в сфере, где вы хороши. У вас даже будет возможность доказать свою позицию — вы ведь специально заявляете о себе там, где что-то смыслите.
  • Будьте увереннее с друзьями: вы знаете их и их реакции. Если совсем страшно, можно предупредить об эксперименте. Именно они либо поощрят вас, либо остановят максимально аккуратно и безболезненно, если что-то пойдёт не так.
  • Помните, что вы ждёте от себя большего, чем другие. Это вы беспокоитесь о том, что мало достигаете, мало общаетесь, мало растёте и не можете чего-то сделать. Окружающих это или не волнует совсем, или волнует слабо.
  • Накапливайте банк комплиментов. Чтобы обрести уверенность, нужно смириться с тем, что вы хороший человек и чего-то стоите. Запоминайте комплименты и другие приятные реакции. Хвалите себя сами. Можете даже сделать этот банк материальным, записывая приятное и храня эти записки в красивой коробке.
  • Отмечайте собственные успехи. Иногда их просто не заметить. Попросите других хвалить вас за то, что им нравится, и отмечайте, что вам удалось сами. Каждый вечер, к примеру. 
  • Следите за внешним видом. Поменяйте что-то во внешности, если она вам не нравится: стиль, причёску или даже телосложение. Довольным своей внешностью проще обратить внимание на другие аспекты.
  • Меньше тревожьтесь во время бесед. Готовьтесь к ним, если это что-то важное. Это поможет во время разговора меньше думать о том, как бы не сморозить глупость или не выставить себя в худшем свете. Концентрируйтесь на собеседнике и его словах: проявляя искренний и неподдельный интерес, вы получите такой же в ответ.
  • В течение недели записываете, что крутится в голове, когда вы чувствуете себя неуверенно. Изучите, к чему вы на самом деле придираетесь больше всего и что заставляет вас фрустрировать.
  • Составьте список вещей, которые вас неизменно радуют. От хорошей песни до каких-то покупок, встреч или событий. Напишите минимум 33 пункта разной сложности. Когда будете сильно уставать и нуждаться в позитиве, делайте что-то из списка. Но не убегайте в приятное сразу, как только заметили, что настроение портится. Разберитесь, что не так: это важно. И только потом вознаграждайте себя.
  • Учитесь ошибаться. Не думайте, что вы были хороши в этом всю жизнь. Ваша задача — научиться перестать бояться провалов и падений. Уверенные в себе люди и альфа самцы тоже падают, просто они привыкли воспринимать падения как полезный и даже позитивный опыт. Пробуйте на безопасном: не нужно первым же делом забрасывать работу. Обнаружьте, что страх падения может не мешать действовать. А затем — привыкайте к этому ощущению.
  • Не пытайтесь стать героем за один день. Обретение уверенности — это долгий внутренний процесс, требующий времени, усилий и перемен. Никто не способен пробудить в вас уверенность за пару часов или сутки. 
  • Обеспечьте поддерживающий тыл: друзей или психолога, который будет рядом в пути. Слушать о сложностях, хвалить за успехи, помогать с принятием решений и трактовками событий. 
  • Помните, зачем всё это затеяли. У вас будет миллион поводов опустить руки. Вспоминайте, как и зачем вы решили придать себе уверенности, быть открытым и общительным. Вспоминайте парня, который думал, как быть увереннее в себе с девушкой. Сравнивайте его с собой сейчас и радуйтесь прогрессу. 
  • Не слушайте тех, кто говорит, что вы не справитесь.
  • Не старайтесь казаться лучшим человеком. Ваша задачаться — научиться ценить себя за то, какой вы есть сейчас.
  • Выделите себе «часы страха». Сядьте и концентрированно бойтесь пару часов или столько, сколько сможете. Записывайте, чего боитесь, как, почему. Представляйте, что может случиться, если вы ошибётесь. Просто бойтесь. Когда устанете — отложите. Через пару дней перечитайте и переосмыслите то, что тогда получилось. Некоторые страхи окажутся беспочвенными. А с остальными будет проще работать из спокойного состояния.
  • Не бойтесь людей вокруг. Они не хотят вам зла, даже если вы так для себя решили. Им не интересно специально делать вам хуже — дел и так хватает.
  • Постарайтесь избавиться от перфекционизма. Сейчас вы не идеальны. И не станете идеальны, когда обретёте уверенность в себе. Люди вокруг, даже уверенные, не идеальны тоже. Они тоже ошибаются, и вы будете продолжать ошибаться. Идеала нет. Нужно смириться с этим и подумать, как сделать лучше и приятнее то, что досталось вам вместо него.
  • Окружите себя уверенными людьми и наблюдайте за ними. Как и на что они реагируют? Как расставляют приоритеты? На что ориентируются и обращают больше внимания? Что, наоборот, не считают значимым? Велика вероятность, что вы поймёте что-то важное. 

Не знаешь чем заняться на карантине?

Переходи на ЧтоПоделать.ру и выбирай занятие по душе!
Здесь собрано БОЛЕЕ 200 онлайн сервисов СО СКИДКАМИ на период карантина. Посмотреть сервисы

Источник: https://RatingDatings.ru/articles/kak-stat-uverennim-v-sebe

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: