Как вернуть желание ходить на работу? Сосредоточьтесь на целях, которые достигнуты благодаря ей

Содержание
  1. 12 шагов для достижения любой цели
  2. # 1. Хотите что-нибудь
  3. # 2. Поверьте, что ваша цель достижима
  4. # 3. Запишите свою цель
  5. # 4. Укажите начальную точку
  6. # 5. Определите, ПОЧЕМУ вы хотите
  7. # 6. Установите срок
  8. # 7 Определите препятствия на пути к цели
  9. # 8 Укажите дополнительные знания и навыки, которые вам нужны
  10. # 9 Укажите людей, которые вам понадобятся
  11. # 10 Разработка плана
  12. # 11. Визуализируйте свои цели
  13. # 12. Никогда не сдавайся
  14. вывод
  15. Как справиться с выгоранием и вернуть себе былую продуктивность
  16. Избавьтесь от чувства вины
  17. Расставляйте приоритеты
  18. Сосредоточьтесь на небольших изменениях
  19. Визуализируйте продуктивность
  20. Планируйте каждое дело
  21. Ищите друга или наставника для поддержки
  22. Не сдавайтесь
  23. 5 способов вернуть интерес к работе и увлечениям, или Что делать, когда ничего не хочется
  24. Что нужно знать о вдохновении и энергии
  25. Что с этим делать?
  26. Депрессивный месяц
  27. “Социальные одежки”
  28. Разочарования
  29. Обострение
  30. Как вернуть интерес к жизни: советы психолога
  31. Причины, по которым жизнь становится пресной
  32. Признаки депрессии
  33. Зрение – визуальный канал восприятия
  34. Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства
  35. Как вернуть интерес к жизни? Некоторые рекомендации
  36. Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить
  37. Как помочь самому себе: советы психологов
  38. Пауза в своих делах как средство борьбы с депрессией
  39. Вспомнить о своем жизненном предназначении
  40. Как перестать блокировать чувства
  41. Смех – самое простое средство, избавляющее от депрессии
  42. Вывод

12 шагов для достижения любой цели

Как вернуть желание ходить на работу? Сосредоточьтесь на целях, которые достигнуты благодаря ей

Как достичь целей? Есть ли доказанный и эффективный рецепт для этого? Многие люди, к сожалению, не ценят важность целей. Некоторые люди не ставят цели. Они живут изо дня в день без особых целей. Однако ключ к счастью в жизни ставить цели. Ежедневное преследование целей и их окончательное достижение.

Вы чувствуете себя очень счастливым, когда вы развиваетесь и прогрессируете. Шаг за шагом приближаетесь к чему-то, что действительно важно для вас. Точно определенные цели позволят вам разблокировать потенциал и достичь успеха в вашей личной и профессиональной жизни.

Легко сказать, но как вы его получите?

Успех в личной и профессиональной жизни!

Брайан Трейси, харизматичный оратор и тренер, специалист по личному развитию, в своей книге “Цели, вы получите всё, что захотите, быстрее чем вы думаете” – описывает эффективный метод определения и достижения какой-либо цели.

Он основан на 12 шагах, которые, когда они будут реализованы, позволят вам достичь практически любой цели, которую вы придумали. Когда вы начнете использовать правила, описанные в книге, вы с удивлением обнаружите, сколько вам удаётся достичь.

Читая дальше статью вы узнаете, какие 12 шагов нужны для достижения каждой цели и как вы можете их использовать.

«НЕВАЖНО, КТО ВЫ РОДИЛИСЬ, ВАЖНО, КЕМ ВЫ ХОТИТЕ БЫТЬ» – БРАЙАН ТРЕЙСИ

# 1. Хотите что-нибудь

Чего вы действительно хотите? Что вас волнует, что не позволяет вам заснуть и заставляет вас чувствовать бабочек в желудке? Вы должны чувствовать сильное, даже жгучее желание достичь своей цели.

Спросите себя и ответьте:

  • Что я действительно хотел бы сделать в своей жизни?
  • Что я хочу для себя в своем сердце?
  • Какое личное достижение было бы источником наибольшего волнения и энтузиазма для меня?
  • Чего вы действительно хотите? Сколько вы хотите?

Хотите что-нибудь!

Интенсивность вашего личного желания перейдет в количество энергии и решительности, с которыми вы будете работать для достижения своей цели.

# 2. Поверьте, что ваша цель достижима

Вы должны верить, что вы заслуживаете достижения цели и способны её достигнуть. Если вы начинаете сомневаться в своих возможностях, почти наверняка – вы проиграете.

Это даже доказано в исследованиях и называется самореализующимся пророчеством. То, что вы ожидаете и на что настраиваетесь, в конце концов проявляется в вашей реальности. Если вы настроитесь на неудачу, вы потерпите неудачу.

Если вы верите в себя и сосредоточены на успехе, вы добьетесь успеха.

Ваша цель достижима!

Ваша решимость и настойчивость в достижении вашей цели в конечном итоге будут зависеть от того, насколько глубоко вы считаете, что можете
достичь этой цели . Если вы действительно считаете, что можете достичь своей цели, вы начнете видеть возможности, и у вас будет больше мужества и энергии, чтобы следовать вашим мечтам.

Не всегда легко иметь такую ​​веру. Бывает, что мы сомневаемся в наших способностях, мы боимся неудачи. Поэтому ключевой вопрос заключается в том, что ваши цели были достижимы, особенно в начале.

Поэтому начните с небольших шагов и реальных целей. Постепенно создавайте свою веру и мужество.

# 3. Запишите свою цель

Есть что-то волшебное в написании целей. Психологи доказали, что мы больше участвуем в том, что мы записываем по сравнению с тем, о чем мы думаем или говорим. Поэтому запишите свои цели.

Цель, которая не была перенесена на бумагу, не цель. Самые успешные люди формулируют четкие, письменные и конкретные цели. Написание целей позволяет вам программировать их глубоко в нашем подсознании.

Запишите свою цель!

При чтении своей цели вы должны чувствовать, что вы уже достигли этого, и это должно быть что-то позитивное для вас. То, что вы действительно хотите.

# 4. Укажите начальную точку

Вы знаете, куда хотите пойти. Анализ места, где вы сейчас находитесь, позволяет понять, что вам нужно делать. Если ваша цель – уменьшить вес до, скажем, 60 кг, вам нужно знать свой текущий вес, чтобы узнать, сколько веса вам нужно потерять и спланировать, соответственно.

Будьте честны с самим собой. Это не тот момент, когда ваше эго саботирует ваши усилия. Независимо от цели, тщательно проанализируйте свои сильные и слабые стороны в этой области. Благодаря этому вам будет легче установить надежные и достижимые цели. Вы избежите целей, которые недоступны вашим текущим возможностям.

# 5. Определите, ПОЧЕМУ вы хотите

Зная ПОЧЕМУ вы хотите достичь определенной цели, вам будет легче сосредоточиться на этой цели, особенно в моменты, когда возникают трудности и сомнения. Обычно, когда мы начинаем работу над новой целью или проектом, мы очень рады и мотивированы. Однако эти чувства не длятся вечно. Они обычно приходят и уходят. Есть несколько циклов мотивации.

Поэтому, инвестируйте некоторое время, чтобы написать не менее 5 причин, по которым вы хотите достичь своей цели. Как ваша жизнь улучшится, когда вы достигнете своей цели? Как будут выглядеть ваши отношения? Составьте список в любом случае, сохраните ваши причины. Держите его всегда легко доступным.

Найдите свои ПОЧЕМУ.

Чем больше причин вы хотите достичь своей цели, тем интенсивнее ваше желание и желание действовать. Если ваше ПОЧЕМУ будет действительно сильным, вы будете настолько мотивированы, что никто и ничто не будет стоять на вашем пути к успеху.

# 6. Установите срок

Установление предельных сроков достижения целей является одним из основных принципов их достижения. Установка крайнего срока поможет вам двумя способами. Прежде всего, это позволяет вам планировать свою деятельность.

Вы начинаете с решения , когда хотите достичь своей цели и планируете необходимые шаги, чтобы следовать им. Таким образом, вы понимаете, сколько и интенсивно вы должны работать над своей целью каждый день, неделю или месяц.

Во-вторых, указанный срок вызывает давление. Люди ленивы по своей природе . Установка сроков создает давление, которое мотивирует нас на работу.

Установите сроки достижения ваших целей!

Ваш срок – лучший способ определить, когда цель должна быть достигнута.

# 7 Определите препятствия на пути к цели

Почти наверняка вы столкнетесь с трудностями при попытке достичь своей цели. Однако не отчаивайтесь (помните свое ПОЧЕМУ №5). Почти каждый, кто достиг больших целей в своей жизни, должен был преодолеть определенные препятствия.

Подумайте о том, что может быть препятствием для вас. Когда вы знаете, как выглядит худший сценарий, вы можете подготовиться к этому лучше. Поэтому, если есть препятствие (хотя это не всегда необходимо), вы будете знать, что делать.

# 8 Укажите дополнительные знания и навыки, которые вам нужны

У вас есть цель. Теперь спросите себя, почему эти цели еще не реальны? Для этого вам, вероятно, необходимо приобрести новые навыки и знания.

Итак, укажите, что вам нужно? Подумайте о новых навыках, необходимых для того, чтобы стать экспертом в этой области и помочь вам добраться туда, где вы хотите.

«Какое умение – доведенное до совершенства – могло бы наилучшим образом помочь вам достичь этой цели?» Создайте список книг, материалов, событий и курсов, которые вам нужно прочитать и принять участие в разработке.

Определите дополнительные знания и навыки, которые вам понадобятся!

Поэтому каждая новая цель должна быть связана с целью развития. Что касается каждой новой цели, вы должны определить,
что вам нужно будет изучить, и какие навыки овладеть, чтобы реализовать свои цели.

# 9 Укажите людей, которые вам понадобятся

Иногда вам нужна помощь других людей для достижения вашей цели. Определите ключевых людей, которые могу помочь вам добиться успеха.

  • Кто может научить вас тому, что вам нужно знать?
  • Кто может помочь вам оставаться сосредоточенным и мотивированным?
  • Кто может быть вашим наставником?

Постройте доверительные отношения в нужными для вас людьми!

После того, как вы разработали такой список, начните работать над отношениями с этими людьми. Сначала предложите свою помощь. Не ожидайте, что кто-то поможет вам, если вы не хотите делать то же самое для этого человека.

Подумайте, что вы можете сделать, чтобы побудить этих людей помогать и сотрудничать? Можете ли вы помочь этим людям заработать свою взаимность? Будьте честны в общении.

Не используйте кого-либо для своих целей, но создавайте реальные отношения, которые выгодны обеим сторонам.

Отношения с другими людьми бесценны. Если вы хотите достичь чего-то значительного, вам понадобится поддержка многих разных
людей.

# 10 Разработка плана

Вероятно, вы слышали высказывание, что то, что не было запланировано, не будет выполнено.

Для достижения успеха необходим план достижения цели. Без создания плана, как вы будете знать, над чем работать? . План – это упорядоченный список задач, которые вы должны выполнить, чтобы добраться туда, куда вы направляетесь.

  • Что вам нужно сделать в первую очередь и что делать на втором месте?
  • Что важнее и что менее важно?
  • Что вам нужно сделать, прежде чем начать другие мероприятия?

Разработайте план!

Разработайте план. Это ваша дорожная карта. Однако будьте гибкими. Посмотрите, как меняется окружающая среда. Действуйте адаптивно и проворно. Возможно, вам придется корректировать свой план на реальность более одного раза. Будьте готовы к этому и открыты для перемен.

# 11. Визуализируйте свои цели

Это очень важный шаг для достижения ваших целей, к сожалению, он часто игнорируется. Визуализация – отличный инструмент, который поможет вам добраться туда, куда вы хотите.

Создайте привычку визуализировать то, что вы хотите. Посмотрите на свою цель глазами воображения. Представьте себе, как это будет выглядеть, если это может быть достигнуто.

Испытайте чувства, которые повлекут за собой достижение этой цели.

Представьте себе гордость, удовлетворение и счастье, зная, что вы уже тот человек, которым вы хотели бы быть, и что вы достигли цели, которую вы ставите перед собой.

Ваш внешний мир, в котором вы живете, является отражением вашего внутреннего мира (воображения, убеждений). Если вы хотите изменить внешний, вы должны сначала изменить внутренний. Вы увидите почти магическим способом изменения мира, адаптирующегося к вашему внутреннему миру.

# 12. Никогда не сдавайся

Ключом к достижению цели является настойчивость.

Никогда не сдавайтесь!

Примите решение, что – независимо от обстоятельств – вы будете упорствовать, и рано или поздно вы достигнете своей цели. Вы должны заранее решить, что ничто вас не остановит. Затем вы будете мысленно подготовлены к различным препятствиям и проблемам, которые когда-нибудь придут. Тогда вы победите их, а не они вас. Никогда не сдавайся!

вывод

Вот 12 шагов для достижения любой цели. Вы можете применить этот метод к каждой своей цели. Этот метод хорошо работает как с точки зрения вашей карьеры, так и с финансовыми целями, а также с семейными и личными задачами.

Итак, когда дело доходит до достижения целей, вам нужно точно указать, что вы хотите, а затем записать. Вы указываете свою отправную точку и ищите причины, по которым вы хотите достичь цели. Вы устанавливаете основные и промежуточные задачи. Вы перечисляете препятствия, которые вам предстоит преодолеть, и проблемы, которые вам предстоит преодолеть.

Вы определяете навыки, информацию и знания, которые вам понадобятся. Вы обдумываете, какая помощь вам нужна и что вы можете сделать, чтобы получить поддержку от этих людей. Вы объединяете все эти элементы и создаете из них один план действий. Вы визуализируете свою цель, чтобы почувствовать, как вы прекрасно себя чувствуете, когда достигнете ее.

Вы решаете, что никогда не откажетесь и не достигните своей цели, несмотря ни на что.

Достигайте своих целей!

Чтобы полностью развязать свой потенциал, вы должны развивать привычку устанавливать цели ежедневно и достигать их ежедневно – до конца ваших дней.

НАЧНИТЕ РАБОТАТЬ СЕГОДНЯ

Есть ли у вас какие-либо проверенные способы достижения ваших целей? Напишите в комментарии, чтобы вдохновить других.

Пусть все ваши цели будут достигнуты вами!

Спасибо, что дочитали до конца )

Ставьте лайк и обязательно подписывайтесь! Мы ценим вас!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/tochkirosta/12-shagov-dlia-dostijeniia-liuboi-celi-5bd6bb45844db800aa5b6a8f

Как справиться с выгоранием и вернуть себе былую продуктивность

Как вернуть желание ходить на работу? Сосредоточьтесь на целях, которые достигнуты благодаря ей

Это нелёгкий процесс. Когда вы измотались и перегорели, кажется, что возвращение к обычному графику потребует нечеловеческих усилий. Ничто не приносит радости, в том числе и вещи, которые раньше вдохновляли и мотивировали вас. Небольшие шажки в сторону продуктивности кажутся колоссальными.

И всё же это возможно. Предлагаем вам несколько рекомендаций, которые помогут преодолеть кризис. Ничего сверхъестественного, просто несколько советов, которые облегчат ваше путешествие.

Избавьтесь от чувства вины

Первое и самое главное, что вы должны сделать, когда чувствуете, что далеки от продуктивности: перестаньте думать, как это плохо.

И совершенно неважно, почему произошёл кризис. Может быть, у вас были на то веские причины, например проблемы в семье, или серьёзные перемены в жизни, или болезнь.

Может быть, вы просто переработали, и теперь вам требуется время на восстановление. Это не имеет значения, ведь дело в том, что чувство вины в этой ситуации никак вам не поможет.

И даже наоборот: оно помешает вам обрести мотивацию.

Вина появляется из-за искажённого восприятия: вы видите только ошибки и недостатки, не замечая успехов и значимости прилагаемых усилий. Пользы от этого нет никакой.

Теоретически легко понять, что чувство вины бесполезно. Куда сложнее перестать его испытывать.

Начните записывать всё, в чём вы якобы виноваты, или говорите об этом кому-нибудь. По большей части поводы настолько нелепы, что после этого вы не сможете больше воспринимать их всерьёз.

Поймите, что, позволяя чувству вины контролировать вас, вы не поможете себе достичь целей или стать лучше.

Если коротко, вина не заслуживает ничего, кроме игнорирования. Запишите свои мысли, громко произнесите их, поговорите с другом — используйте все возможные способы, чтобы избавиться от неё.

Расставляйте приоритеты

Прилагая слишком много усилий, чтобы вернуть себя к обычной продуктивной жизни, вы быстро растеряете все силы.

Вместо этого думайте, как вы можете достичь продуктивности в разных сферах жизни разными способами. Можно делать упражнения, ложиться спать вовремя, приступать к работе пораньше, завершить собственный проект, позвонить друзьям или родным, вести дневник или блог, сходить к психологу, поддерживать чистоту на рабочем месте, взять перерыв, самостоятельно приготовить ужин или почитать книгу.

Выберите что-то одно и идите к этой цели. Не старайтесь преуспеть во всём сразу, иначе попросту перегорите.

Работайте над одной задачей, и вы не потратите на неё слишком много энергии. Достижение одной, пусть даже небольшой цели поможет вернуть уверенность в себе и придаст сил.

Сосредоточьтесь на небольших изменениях

Возможно, вы хотите вернуться к своему утреннему распорядку, ежедневной привычке писать или регулярным занятиям спортом. Отлично.

Для начала достигните первого уровня продуктивности. Например, если в ваш самый продуктивный день вы писали тексты на 1 500 слов или больше, поставьте себе целью писать по 300 слов в день. Добивайтесь её постепенно, а затем увеличивайте нормативы.

Вы будете двигаться путём небольших изменений и достижений. Это принесёт нужный результат, и в то же время вы не истощите внутренние ресурсы.

Визуализируйте продуктивность

Самое трудное в том, чтобы выйти из режима «кризис + выгорание», — снова найти мотивацию. Падение продуктивности заставляет вашу уверенность и вдохновение стремиться к нулю. И если мотивации нет, очень трудно вернуться к обычному режиму с одной лишь силой воли.

Выберите один аспект, в котором вы хотите достичь высокой продуктивности. Представьте, как вы проходите каждый шаг в этом направлении.

Представляйте этот процесс так подробно, как только можете. Продумайте детали. Визуализируйте каждый этап, инструменты, которыми вы будете пользоваться, возможные трудности.

Некоторым людям легче написать, чем представить себе это. Возьмите листок бумаги и запишите свои мысли от первого лица в настоящем времени: «Я просыпаюсь в 6 утра, шнурую кроссовки, отправляюсь на пробежку…»

Для визуализации не потребуется больше 10 минут. Если вы можете делать это два или три раза в день — ещё лучше. Вы сами заметите, как появятся и силы, и желание, и мотивация.

По сути, это способ вернуть себе утраченную уверенность. Мысленно вы показываете себе, кто вы и кем можете быть. Не спешите.

Занимайтесь визуализацией столько, сколько можете, а затем начните предпринимать конкретные действия и шаги, которые вы представляли.

Планируйте каждое дело

Существует более мягкий подход. Он идеален для тех, на кого всё ещё давит мысль о необходимости вернуться к делам. Возьмите блокнот или даже маленький кусочек бумаги. Подумайте, какое одно дело вы можете сделать за 15 минут или даже меньше. Если вам необходимо выполнить большую задачу, разбейте её на небольшие части, которые не займут много времени.

Запишите задание так, словно вы уже его сделали:

  • Я только что написал два абзаца для поста в блоге.
  • Я помыл посуду.
  • Я только что заплатил по счетам.
  • Я совершил короткую пробежку.
  • Я ответил на два письма.

Затем установите таймер на 15 минут и работайте над заданием, которое вы записали. Когда время закончится и таймер запищит, вы можете завершить задачу, если не успели её доделать, или оставить как есть. Частичное выполнение — тоже достижение. Ключевой момент: вы начали делать то, что записали. Вы запланировали дело, определили время на выполнение и сделали это.

Если вы просто будете записывать следующее дело и выполнять его, то к концу дня многое из намеченного будет сделано. Вам не нужно перенапрягаться или тратить слишком много энергии. Просто выбирайте одну задачу, устанавливайте время, работайте над ней и переходите к следующей. Вы приучите себя планировать и осуществлять намеченное.

Ищите друга или наставника для поддержки

Или и того и другого. Поддержки много не бывает, когда вы пытаетесь снова стать продуктивным. Подумайте о сфере, в которой вы хотите добиваться результатов, и о том, кто мог бы вам помочь на этом пути.

Например, найдите друга, который будет ходить с вами на пробежки несколько раз в неделю. Знакомьтесь онлайн в профессиональных сообществах, задавайте вопросы, просто общайтесь с людьми, которые тоже хотят стать продуктивнее.

Не бойтесь обратиться за профессиональной помощью. Тренер, наставник, психотерапевт или консультант может помочь вам составить разумный план действий, получить более полное представление о том, что может вам понадобиться, и преодолеть препятствия, которые раньше вас останавливали. Семинары и курсы дадут вам новые знания и помогут улучшить методы и производительность в конкретных областях.

Если вы готовы работать над собой, чтобы стать продуктивным, вы можете подняться на уровень выше, а не просто вернуться к прежнему.

Не сдавайтесь

Для возвращения к обычному режиму потребуется время. Осознавайте, что впереди не только успехи, но и препятствия, которые нужно будет преодолевать. И это нормально, главное — придерживаться курса.

Если вы понимаете, что ваша жизнь становится лучше, когда вы продуктивны, то борьба того стоит. И каждый шаг на пути прогресса значительно облегчает следующий. Самое трудное — сделать первый и выбраться из этой ямы. Так пусть этот шаг будет небольшим, совсем простым. И тогда сила, энергия и мотивация к вам вернутся, и вы снова обретёте твёрдую почву под ногами.

Источник: https://Lifehacker.ru/spad-produktivnosti/

5 способов вернуть интерес к работе и увлечениям, или Что делать, когда ничего не хочется

Как вернуть желание ходить на работу? Сосредоточьтесь на целях, которые достигнуты благодаря ей

Вдохновение и желание что-то делать — такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Вот пять способов, как это можно сделать.

Скажу сразу: я не знаю, что делать тем, кто в принципе никогда ничего не хотел. Наверное, согласиться с предложением Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в жопе». Или сходить к психотерапевту, чтобы исключить признаки депрессии.

Проблему того, кто не может определиться и впадает от этого в ступор, решила Барбара Шер. Почитайте ее книгу «О чем мечтать», если вы чувствуете в себе потенциал, но не знаете, к чему его приложить.

Или «Отказываюсь выбирать» — она для тех, кто разрывается между несколькими занятиями одновременно.

Я пишу эту статью для всех остальных: для людей, которые ставят цели, достигают их, иногда забивают и ставят другие. И переживают, если время жизни не наполнено чем-то осмысленным. И, наверное, эта статья для людей, занятых приятным им делом. Иначе ответ на вопрос «Почему я ничего не хочу?» очевиден (если все-таки нет, то вот: потому что нельзя хотеть то, чего вы не хотите).

Что нужно знать о вдохновении и энергии

Проблема в том, что даже любимая работа или увлечения не могут вдохновлять постоянно. Время от времени все равно возникает застой.

На меня, например, накатывает раз в несколько месяцев: в такие моменты книгу-то открыть неохота, а что уж говорить про языки, танцы и энтузиазм на работе. В последний год я пытаюсь исследовать эту особенность.

Завела таблицу, отмечаю в ней подъемы и спады по каждому занятию, ищу закономерности. Алгоритм пока не нашла, но выявила общие принципы и научилась ими пользоваться. И делюсь с вами.

Первое, что я поняла: между вдохновением и мотивацией можно поставить знак равенства и думать о них как об энергии.

Это ненаучно и необоснованно, но удобно, потому что на самом деле иллюстрирует одно и то же — внутренний ресурс, за счет которого мы движемся вперед. Иногда я размышляю в тех же категориях о силе воли.

Мне нравится теория американского психолога Роя Баумайстера, которую Келли Макгонигал описала в книге «Сила воли». Звучит она следующим образом.

Для самоконтроля мозгу нужна психическая энергия, и если вы не можете собраться, значит, надо восстановить силы.

Итак, допустим, наше желание что-то делать связано с объемом энергии. Когда энергии много, интереса хватает как минимум на одно из постоянных занятий.

(Кстати, если вы знаете, как расширить «поток» так, чтобы хватило на несколько сразу, или знаете того, кто это знает, сообщите мне.

) Дэниел Брауни в книге «Источник энергии» предлагает тренироваться на износ и выполнять дыхательные или медитативные практики, но наверняка есть и другие способы.

Энергия — ресурс непостоянный, мы ее то отдаем, то получаем. И если вам не хватает сил на любимое дело, хотя только что они были, вы растратили запас по дороге.

Вот из-за чего это могло произойти.

Отсутствие системы. Я быстро выдыхаюсь, если берусь то за одно, то за другое, но когда работаю по списку дел и ставлю галочки, чувствую приятный тонус (на самом деле это благодаря эндорфинам).

Общение с некоторыми людьми. Опасные категории граждан — манипуляторы, нытики и агрессоры. Но если вы интроверт, вас может «обесточивать» общение в принципе и даже комментирование чужих постов в соцсетях.

Стресс. Как не дать ему выпивать внутренние ресурсы — советует Дэниел Брауни. Несколько упражнений из книги «Источник энергии» и других книг по теме, которые помогут «перезарядиться», есть в статье «Энергетический бум».

Потребление бессмысленной информации. Лично я после 10 минут в  чувствую себя как в болоте. Совет «подписаться только на вдохновляющих личностей» — не панацея.

От постов про сборы в отпуск, собачьи прививки и новые детские сады все равно не скроешься.

По той же причине я почти ни за кем не слежу в Инстаграме и не интересуюсь жизнью звезд, хотя для работы это было бы полезно.

Занятие, которое вам не нравится. Тут есть два варианта: либо научиться вопреки всему получать удовольствие, либо не вкладываться эмоционально.

Общая усталость и недостаточная забота о теле — плохое питание и сон, отсутствие физической нагрузки.

источник

Если вы понаблюдаете за своими ощущениями, то найдете еще несколько занятий, выпивающих ресурсы. Мой личный маячок — чувство раздражения. Когда внутри внезапно все вскипает, хотя вроде бы ничего плохого не произошло, значит, я занята чем-то опустошающим.

Что с этим делать?

Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».

Источник

Отдых. Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы.

Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.

Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса — и все, я уже готова к чему-то структурированному.

Спорт. В процессе выделяются «гормоны счастья» — эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина — нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.

Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.

Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.

Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления.

Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает.

Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать — все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.

Сделать то, что любите. Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое.

Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза «сканера» (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина.

Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.

Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно — точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей — достать гитару. Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время.

Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх. 

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2016/11/11/5-sposobov-vernut-interes-k-rabote-i-uvlecheniyam-ili-chto-delat-kogda-nichego-ne-xochetsya/

МОСКВА, 9 янв — РИА Новости, Мария Марикян.

Плохое самочувствие из-за переедания и злоупотребления алкоголем, усталость, эмоциональная истощенность и пустой кошелек — не каждый готов встретить первую рабочую неделю во всеоружии после длительных новогодних выходных. Усугубляется ситуация тем, что январь считается одним из самых холодных, мрачных и депрессивных месяцев в году. Как побыстрее прийти в себя — в материале РИА Новости.

Депрессивный месяц

Ученый британского университета Кардиффа Клифф Арнол несколько лет назад сообщил, что самый депрессивный день — третий понедельник января. В 2020-м он выпадает на двадцатое число.

Специалист объяснил: длинные праздники позади, значит, проходит эйфория от подарков и обилия угощений. Веселье сменяют работа и обязанности. Дополнительный повод для тоски — обещания, который человек дал себе в новогоднюю ночь, и осознание невозможности их выполнить в задуманный срок.

Кроме того, на самочувствии также сказывается дефицит солнца, холодная погода и опустевший кошелек.

РИА Новости обратилось к экспертам, чтобы выяснить, действительно ли январь считается одним из самых депрессивных месяцев и что с этим можно сделать.

Врач-диетолог Наталья Круглова отмечает, что на работоспособность большинства людей после праздников плохо влияет нарушенный режим питания. “Во время новогодних каникул увеличивается калорийность рациона.

На второй план отходят овощи и фрукты — а это источник пищевых волокон, аскорбиновой кислоты, антиоксидантов, витамина С. Все это способствует очищению организма и благоприятному самочувствию.

Если человек не соблюдает правильный режим питания на протяжении всех выходных, это обязательно скажется на его состоянии, а значит, и на трудоспособности”.

Для возвращения в форму врач-диетолог рекомендует в первую очередь восстановить водный баланс и постепенно переходить к оптимальному, сбалансированному рациону.

Кроме того, депрессивным настроениям в январе способствует нестабильная и мрачная погода, а также эйфория вокруг Нового года. “С одной стороны, подготовка к этому празднику скрашивает декабрь.

Но затем на фоне злоупотребления алкоголем, переедания, длительных выходных сбивается режим, развивается неблагоприятное психологическое состояние.

И все сложнее втянуться в рабочие будни — самое хорошее (праздники) позади, а на горизонте лишь мрачная зима и трудовая деятельность”, — объясняет заведующая лабораторией психологии саморегуляции Психологического института Российской академии образования, доктор психологических наук Варвара Моросанова.

Чтобы вернуть боевой настрой, собеседница советует постепенно погружаться в рабочую суету: “Не стоит сразу хвататься за многие задачи. Лучше поделитесь с коллегами тем, как прошли каникулы. И вообще не пугайтесь такого вялого состояния — найдите для себя источник положительных эмоций, так намного легче пережить этот период”.

“Социальные одежки”

По мнению директора Школы современных психотехнологий Александра Мымрина, причина плохого настроения после длительных выходных — неумение расслабиться. “Весь год каждый играет свою роль: командира, начальника и так далее. Все это “социальные одежки”. Каждый в свое время начинает задумываться: “А где же мое “я”? — комментирует Мымрин.

— Что касается Нового года, то переодевания в зайчиков, петушков, Деда Мороза и Снегурочку — способ снять годовой психологический груз при помощи вот такого ритуального действа. Человек после каникул должен чувствовать себя освобожденным. Если же у него все в жизни в целом хорошо, но ему тем не менее некомфортно, значит, плохо отработана ритуальная часть праздника.

Проще говоря, не подурачился”.

Психолог добавляет: из-за снижения активности в зимнее время людям необходимо искать дополнительный источник энергии. “В естественной среде его, как правило, не находят — мало солнца, нет тепла”.

Поэтому Мымрин призывает заниматься делами, которые приносят удовольствие, и окружать себя яркими вещами: “На елке ведь игрушки не растут, и подарки под ней не валяются — мы создаем весь антураж своими руками, тогда нам становится радостно.

Если этого не хватает, нужно начать с малого — украсить комнату чем-то интересным и стараться надевать больше яркой одежды”.

Разочарования

Однако причины депрессивных настроений могут быть и намного глубже. Доктор психологических наук, научный сотрудник Центра сердечно-сосудистой хирургии имени Бакулева Мария Киселева объяснила, что Новый год — стресс для организма. “Это нормальная реакция на условия, которые требуют больших энергозатрат (и физических, и душевных)”.

Специалист замечает, что один из факторов неблагополучного самочувствия — завышенные ожидания от Нового года. “Круг того, от чего мы можем получить недостаточно радости и разочароваться, широк. Например, поведение близких. Или мы приготовили не самый лучший ужин, который бы хотели. Или не успели сделать то, что запланировали”.

Помимо этого, разочарование могут вызвать обещания, которые люди нарушают в первую же неделю после каникул. “Наверняка у кого-то первым пунктом было сбросить вес. А за праздники, наоборот, килограммы добавились — от этого человеку становится грустно”.

По словам Киселевой, любая смена деятельности и режима сказывается на физическом и психологическом состоянии. Эксперт заверяет: это временно, нужно лишь переждать. “В праздники многие встают позже, чем обычно, едят пищу пожирнее. А возвращение в рабочие будни воспринимается не очень позитивно.

Есть те, кто должен вернуться, как часто бывает, и на нелюбимую работу, в нелюбимый дом — от этого становится грустно. Кроме того, не стоит списывать со счетов короткий световой день, который, как известно, не добавляет ни радости, ни сил.

Конечно, нам хочется больше спать, но мы не можем позволить себе этого и живем в большем напряжении. Также присутствует общая истощенность — не хватает витаминов, летний отпуск уже далеко. Люди находятся как бы на пике усталости, — перечисляет Мария Киселева. — В целом адаптация после праздников длится от двух до шести дней.

Если только не идет речь о сезонной депрессии, которая завязана на физиологических процессах. Здесь может понадобиться помощь специалиста”.

Чтобы как можно мягче адаптироваться к трудовым будням и исключить разочарования, Мария Киселева дает такие рекомендации: “В этом году на работу мы выходим в четверг, поэтому в ближайшие выходные следует нормировать режим: раньше лечь спать и раньше встать. Еще можно заняться восстановлением физической формы, пока совсем работа не закрутила.

Пусть дома будет яркое освещение, елку пока лучше не убирать — для понимания, что мы сами регулируем периодичность праздников. Также нужно сделать первые шаги к поставленным в новогоднюю ночь целям — нам доставляет радость, когда мы видим собственную результативность. А некоторая грусть, спад настроения после каникул — это нормально.

Радость, смех, много общения — все это нас одновременно и подпитывает, и истощает”.

Что касается января как одного из депрессивных месяцев, собеседница отмечает: стрессовые ситуации могут возникнуть и раньше — во время переходного периода между осенью и зимой — или позже — весной, когда человек испытывает полное эмоциональное истощение. Киселева уточняет, что в январе к психологам обычно обращаются с бытовыми проблемами — зачастую один из членов семьи недоволен тем, как повел себя близкий.

“Во время праздников есть чувство, что обязательно должно пройти все идеально. Чем больше человек настроен на какие-то несбыточные ожидания, тем больше вероятность, что он свалится в глубокую депрессию, — предостерегает Киселева.

— В рабочие будни люди прячутся за делами, видятся в лучшем случае по вечерам. Если в семье есть конфликт, он очень хорошо высвечивается именно во время праздников, когда мы проводим много времени с близкими.

В праздники и после них растет количество случаев с бытовым насилием”.

Психолог подчеркивает: вероятность впасть в депрессию сводится к минимуму, если человек наполнен внутри. “Если жизнь осмысленная, нормально выстроены отношения с окружающими, есть жизненные цели, то вы менее зависите от того, выпал снег на Новый год или нет”, — заключает Киселева.

Обострение

Стресс, как правило, возникает и у тех, кто не очень хорошо умеет распределять деньги. “Необходимость ходить в гости, дарить подарки, всегда соответствовать уровню — все это вызывает у людей тревогу.

Растратив все средства, человек, опустошенный уже и физически, и психологически, начинает думать, как свести концы с концами до следующей зарплаты.

Соответственно, понижается стрессоустойчивость”, — говорит врач-психотерапевт высшей категории Александр Федорович.

По мнению собеседника, чтобы влиться в рабочий график без особого напряжения, стоит об этом позаботиться заранее: просыпаться хотя бы до полудня.

Если же дошло до переедания — принимать ферментативные препараты, помогая организму расщепить съеденное. “А вот для любителей выпить — мочегонное по утрам, поскольку любое опьянение — это отек.

Также нужны поливитамины. И минеральная вода, чтобы восстановить электролитный баланс”.

Врач-психотерапевт советует очень внимательно относиться к своему здоровью в январе. По опыту его работы, именно в этом месяце начинается обострение у людей, подверженных психическим расстройствам.

“У многих формируется ложное представление о так называемом весеннем обострении. У нас в психиатрии все начинается в январе. А весной расцветает настолько, что становится очевидным для обывателей.

На человека влияют перепады температуры и атмосферного давления, сокращенный световой день. Январь — один из самых холодных и мрачных месяцев, предъявляющий к организму самые высокие требования.

Поэтому нужно следить за здоровьем и предпринимать оперативные меры при любых “сбоях”, — подытоживает Федорович.

Источник: https://ria.ru/20200109/1563014149.html

Как вернуть интерес к жизни: советы психолога

Как вернуть желание ходить на работу? Сосредоточьтесь на целях, которые достигнуты благодаря ей

У многих бывают такие периоды в жизни, когда к ней теряется всякий интерес. Люди начинают вспоминать годы юности, когда интерес был к любым событиям, они к чему-то стремились, чего-то добивались. Радовались каждой мелочи и каждый вечер, ложась спать, мечтали, чтобы быстрее наступил новый день. Куда пропадают все эти чувства с годами, как с этим бороться? Как вернуть интерес к жизни?

Причины, по которым жизнь становится пресной

На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.

Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:

  • Программу на разрушение.
  • Полностью закрывают какие-либо чувства.
  • Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.

Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У человека есть несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.

Признаки депрессии

Если нет интереса к жизни, что делать? Как понять, что у человека депрессия? Психологи определяют ее по таким признакам:

  • Человека перестают радовать любые события, которые раньше вызывали положительные эмоции. Появляется апатия, печаль, чувство вины и уныния.
  • Человек больше не видит выхода из сложившейся ситуации.
  • Теряется интерес к сексуальной жизни и понижается физическая активность. Сон стал непродолжительный, и потерялся интерес к пище.
  • Полностью пропадает уверенность в своих силах, и человек начинает избегать других людей. В некоторых случаях появляются суицидальные мысли.
  • Люди не могут больше контролировать свои чувства и эмоции.

Выйти из подобного состояния довольно сложно, но возможно, и в такой ситуации нелишним будет обратиться за помощью к психологу.

Зрение – визуальный канал восприятия

Благодаря зрению люди имеют возможность видеть, различать большое количество оттенков, замечать все, что происходит вокруг. Когда люди стареют, у них ухудшается зрение, но не от того, что теряется способность видеть. Ученые проводили множество экспериментов и смогли доказать, что оно может быть 100 % даже в преклонном возрасте.

Зрительное восприятие окружающей действительности зависит от того, насколько человек готов замечать и принимать все, что его окружает. Любая обида, проявление гнева и раздражения «закрывает людям глаза».

Болезни, связанные с потерей или ухудшением зрения, появляются из-за того, что людям не нравится все, что они видят в своей жизни.

У детей подобные болезни возникают потому, что им не хочется видеть того, что происходит в их семьях.

Слух является важнейшим каналом для восприятия окружающего мира. Также он влияет на умение разговаривать. Вибрации, которые издаются звуком, воспринимают не только органы слуха, а и все тело. Поэтому, когда у человека закрывается возможность восприятия информации органами слуха, он отгораживается от жизни и окружающей действительности.

Люди часто переспрашивают то, что было сказано, в большей части от того, что их внимание сильно рассеяно. Также закрывается слуховое восприятие в случаях, когда собеседник громко кричит, особенно если это что-то неприятное. У детей часто бывают проблемы со слухом по причине громких скандалов в семье, они не хотят это воспринимать, и в итоге возникают различные болезни.

Сенсорный канал восприятия: ощущения и чувства

Большую часть информации человек получает благодаря чувствам, их он и закрывает, если что не так, моментально.

Зачастую такое происходит, когда он сталкивается с непреодолимыми препятствиями, такими как страх, обида, любовное страдание. Жизнь становится неинтересной из-за того, что теряется ее вкус.

Он имеет прямую связь с восприятием любых запахов, вкусов, а также большое значение имеют тактильные ощущения.

Люди часто прибегают к самому простому способу отключить такой канал восприятия – это курение. Также притупить чувства можно, закрывшись в себе, уйти от реальности в другой мир позволяют компьютерные игры и интернет. Сегодня, когда технологии развились до высокого уровня, такое происходит очень часто.

Как вернуть интерес к жизни? Некоторые рекомендации

Если потерян интерес к жизни, что делать? Существуют некоторые правила для тех, кто потерял интерес к жизни, они помогут его вернуть.

Необходимо полностью изменить свое расписание. Это может быть изменение маршрута, по которому человек следует на работу. Возможно, стоит отказаться от того транспорта, которым он следует, или выходить немного раньше своей остановки и далее следовать пешком. Многим помогает прослушивание любимой музыки во время поездки и следования на работу. Это способствует укреплению нервной системы.

Как вернуть интерес к жизни? Советы психолога: нужно начать экспериментировать и перестать бояться нового в своей жизни. Важно также перестать употреблять одну и ту же пищу. Поменять прическу, если она долгое время не менялась, обновить гардероб. Нужно начать получать удовольствие от всяческих новшеств.

Нелишним будет обновление интерьера у себя в доме, возможно, даже придется выбросить какие-то старые вещи и приобрести новые. Помогает также добавление в интерьер квартиры новых цветов.

Потребуется стать немного эгоистичным и избавиться от тех обязанностей, которые были привычны и отбирали большое количество времени, но не являлись необходимостью. Нужно начать любить себя и перестать кого-то слушать, научиться верить в себя. Радоваться любым маленьким положительным событиям в своей жизни.

Что нужно сделать, чтобы вернуть желание жить

Как вернуть интерес к жизни? Советы психологов сводятся к тому, что необходимо научиться принимать мир вокруг себя таким, какой он есть, и точно так же относиться к самому себе, воспринять себя действительного в этом мире и начать уважать. Быть благодарным за все события, происходящие в своей жизни.

Когда у человека произошла потеря интереса к жизни, что делать? Все очень просто, на самом деле жизнь отвечает тем, что человек делает в ней, и все события происходят не случайно. Чтобы начать жить и получать от происходящего удовольствие, достаточно просто быть человеком с большой буквы, верить в себя и не совершать аморальных поступков.

Чтобы появилось желание жить, человек должен быть полностью доволен собой и всем тем, что он делает. Конечно, сложно представить человека, который будет удовлетворен всем происходящим, но сам не успешен.

Но многие считают, что успех – это деньги. Все намного проще, успешный человек – это тот, который себя реализует и любит свой вид деятельности.

Бывают люди, которые не имеют большого состояния, но считают себя успешными и радуются жизни.

Успех не заключается в том, чтобы иметь дорогой дом, машину, яхту. Все это просто мелочи жизни по сравнению с тем, когда человек смог реализовать себя. Успешный человек всегда с большой радостью возвращается домой и рад встрече с близкими ему людьми. Такие люди знают, в чем заключается их смысл жизни, у них есть четко обозначенные цели, к которым они стремятся.

Если пропал интерес к жизни, что можно сделать самое простое? Даже некоторые ведущие мировые психологи советуют не терять чувство юмора в любой, даже самой сложной ситуации. А иногда можно посмеяться и над самим собой.

Как помочь самому себе: советы психологов

Существуют такие моменты, которые помогают избавиться от депрессии.

Необходимо, как странно это ни звучит, сбалансировать рацион питания. Перестать делать всяческие перекусы, которые ни к чему хорошему не ведут. Необходимо настолько правильно сбалансировать свой рацион, чтобы не приходилось прибегать к дополнительному употреблению каких-то витаминных комплексов. Полезно съедать небольшое количество черного шоколада, он помогает выбросу эндорфинов.

Очень хорошо помогает справиться с проблемами ведение своего дневника, в который нужно записывать любые мелочи, происходящие в жизни, как успехи, так и поражения. Иногда бывают случаи, которые помогают выйти из депрессии, – это шоковое состояние.

Это такие моменты, когда человеку необходимо срочно действовать в той или иной ситуации. Он в подобном состоянии забывает о всех проблемах, которые не дают ему нормально жить.

Важно, чтобы такие действия находились под контролем специалиста, иначе негативные последствия могут быть очень опасны.

Пропал интерес к жизни? Нужно обратить свое внимание на такие простые вещи, как распорядок дня и ночи. Проанализировать, правильный ли режим сна и отдыха. Нужно в первую очередь нормализировать сон и обязательно найти какое-то свое любимое занятие, которое станет хобби. Благодаря этому можно полностью отвлечься от насущных проблем.

Если кажется, что в жизни все плохо, то как найти интерес к жизни? Нужно пересмотреть свои взгляды на нее и понять, что она богата множеством положительных событий. Необходимо стать более оптимистичным. Поверить в то, что жизнь может измениться в положительную сторону, и начать прилагать все усилия для этого.

Люди в большинстве своем склонны к преувеличению происходящих событий в своей жизни. Нужно оглянуться и проанализировать происходящее, и тогда все начнет становиться на свои места.

Возможно, некоторые проблемы были слишком преувеличены или вовсе надуманы. Лучше всего в случаях, когда одолела депрессия, оглянуться по сторонам и увидеть, насколько красочен мир вокруг.

Начать наслаждаться жизнью, и все начнет налаживаться.

Пауза в своих делах как средство борьбы с депрессией

Как вернуть человеку интерес к жизни с помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу.

Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах.

Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.

Вспомнить о своем жизненном предназначении

Как вернуть радость и интерес к жизни? Для этого человеку необходимо вспомнить о своих сокровенных мечтах, ведь они у каждого были. Нужно как бы вернуться в прошлое и найти то, что радовало в то время, тот смысл, который давал энергию и желание жить.

Потом хорошо подумать, в какой именно момент произошел перелом в жизни и что именно случилось, почему пропало желание жить. Затем необходимо мысленно вернуться в то место и в то время, когда это произошло, и переписать прошлое.

После подобного переосмысливания всего происходящего следует начать жить в полном согласии со своей душой и во всем с ней сверяться. Лекарство, способное помочь преодолеть психологические сложности, находится у каждого в душе.

Как перестать блокировать чувства

Существует 2 варианта советов психологов о том, как вернуть интерес к жизни и перестать блокировать чувства.

Первый: нужно попытаться заглянуть как бы внутрь себя, понять, что за эмоции хочется скрыть от окружающих и себя. Далее необходимо принять их полностью, почувствовать, пережить и просто отпустить.

Лучше всего подобное получается сделать в детском возрасте. Ребенок может свободно, не стесняясь, поплакать, если его кто-то обидел, и тут же забыть обо всем и приняться играть, делать свое любимое дело. Таким образом дети легко отпускают негативные эмоции.

Взрослому же человеку намного сложнее. Ему необходимо найти такое место, где его никто не будет видеть. Успокоиться и понять, какие именно эмоции его больше всего тревожат. Когда с этим он разобрался, ему нужно принять их, почувствовать полностью, и так он сможет сбросить негативные эмоции. Отрицательные чувства перестанут блокироваться, и станет намного легче.

Второй вариант: человеку необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Смех – самое простое средство, избавляющее от депрессии

Человеку нужно просто все проще воспринимать. Каждое утро начинать с улыбки и понимать, что жизнь прекрасна, невзирая ни на что. Очень полезно просматривать комедийные фильмы. Такая нехитрая терапия помогла многим начать радоваться жизни и избавиться от негативных эмоций, поедающих изнутри.

Вывод

Есть известная истина: любой правильно поставленный вопрос несет в себе ответ. Человек, задающийся вопросом, как вернуть интерес к жизни, уже находится на правильном пути.

Источник: https://FB.ru/article/319865/kak-vernut-interes-k-jizni-sovetyi-psihologa

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: