Каждый день проводить 30 минут на улице: как развлечься, если вы находитесь на карантине

Содержание
  1. Развлечения в эпоху карантина: максимальный результат при минимальных затратах
  2. Развлекаемся, как можем!
  3. Что нужно, чтобы провести досуг?
  4. Какого оператора выбрать?
  5. 58 идей, чем заняться в самоизоляции
  6. Приготовьтенеобычное блюдо
  7. Посмотрите фильм
  8. Пообщайтесь с друзьями (но только в онлайне)
  9. Приобретите полезную привычку
  10. Освойте новую профессию
  11. Займитесь спортом
  12. Посетите виртуальную экскурсию
  13. Чек-лист для тех, кому скучно дома
  14. Как подготовиться к карантину и прожить 30 дней в изоляции
  15. Запаситесь водой
  16. Разнообразьте продуктовые резервы
  17. Гигиена и здоровье
  18. Время возможностей
  19. Чем заняться в карантине: 10 полезных идей
  20. 2. Улучшить пространство вокруг себя
  21. 3. Навести порядок
  22. 4. Получить новые знания
  23. 5. Вспомнить о забытых хобби
  24. 6. Прокачать своё тело
  25. 7. Замедлиться и прислушаться к себе
  26. 8. Заняться личным бюджетом
  27. 9. Завести полезные привычки
  28. 10. Научиться расслабляться и радоваться
  29. 20 идей, чем заняться во время карантина
  30. Сегодня я расскажу вам и поделюсь личным опытом, как можно с умом организовать своё время на карантине
  31. День первый: Наводим порядок в шкафу
  32. День второй: Генеральная уборка
  33. День третий: Спортивный
  34. День четвёртый: Чтение
  35. День пятый: Учиться никогда не поздно
  36. День шестой: Визуализируем
  37. День седьмой: Чистим компьютер
  38. День восьмой: Релакс
  39. День девятый: День для себя
  40. День десятый: Рукодельничаем
  41. День одиннадцатый: На связи
  42. День двенадцатый: Кулинарный
  43. День тринадцатый: Вечер настольных игр
  44. День четырнадцатый: Смотрим фильмы
  45. День пятнадцать: Кроссвордный
  46. День шестнадцатый: Раскрываем ваши таланты
  47. День семнадцатый: Танцевально-музыкальный
  48. День восемнадцатый: Саморазвиваемся
  49. День девятнадцатый: Сериальный
  50. День двадцатый: Перемен требуют наши сердца

Развлечения в эпоху карантина: максимальный результат при минимальных затратах

Каждый день проводить 30 минут на улице: как развлечься, если вы находитесь на карантине

Год-близнец 2020 решил в весенне-летнюю погоду запереть нас дома. В сложившейся ситуации люди от мала до велика вынуждены отказаться от знакомого им образа жизни. Во время эпидемии мы не можем заниматься привычными делами, наш график полностью изменен.

Люди, не работающие во время карантина, особенно ощущают эти изменения. Теперь им не нужно вставать рано утром и собираться на работу, ехать в транспорте в час пик, проводить время на сменах, а затем вечером возвращаться домой. Вместо всего этого процесса происходит иное.

Мы лишились установленного режима, зная, что «завтра никуда не надо», позже ложимся спать и позже просыпаемся. Весь день проходит в четырех стенах, которые очень быстро надоедают. Первое время любой человек принимается за дела, на которые не хватало времени.

Обычно это генеральная уборка, занятие любимым видом отдыха (хобби), возможно, занятия спортом или чтение. Только вот больше недели на это не уходит, а у кого-то запал иссякает еще раньше.

Несмотря на накаленную обстановку, жизнь не останавливается. Многие компании и предприятия наладили рабочий процесс удаленно. Школьники и студенты продолжают обучение через видеоконференции и несложные обучающие платформы в интернете.

Связь с родственниками, друзьями и коллегами легко поддерживать через социальные сети. Особенно качественной эта связь будет с использованием высокоскоростного интернета.

Тогда уже не важно, компьютер это или телефон, проводной интернет или Wi-Fi.

Пока что совершенно непонятно, когда режим «сидите дома» закончится. Поэтому, помимо решения рабочих и учебных моментов, люди ищут все возможные способы, чтобы развлечься.

Развлекаемся, как можем!

Привычные развлечения сейчас недоступны. Мы не можем сходить в кино, театр или на концерт, не проводятся фестивали и выставки. Ситуация лучше у тех, кто живет в частном доме.

У них есть своя территория для прогулок, и они могут заниматься активными видами отдыха: волейбол, бадминтон, плавание (у кого есть бассейн).

Жителям квартир остается дышать свежим воздухом на балконе, заниматься физической активностью дома, если это возможно, а из развлечений – просмотр телевизора или использование функций интернета.

Молодое поколение знает, как интересно развлечься. Оно наиболее приближено к сети интернет и активно пользуется его возможностями. Развлечений много:

  • Сериалы
  • Фильмы
  • Мультфильмы
  • игры
  • Социальные сети
  • Новостные порталы
  • Музыка
  • Онлайн-курсы

Давайте разберем каждый вид развлечений более подробно. На первый взгляд, все просто и понятно, но везде есть свои особенности.

Просмотр сериалов, фильмов и мультфильмов можно было объединить в одну категорию. Но разделены они не просто так.

Люди смотрят сериалы не только во время карантина. Зрители обычно разделяют их на 2 типа:

  • Чтобы посмотреть и вникнуть
  • Чтобы было на заднем плане, пока что-то делаешь

Сейчас первый тип является основным, ведь когда все дела сделаны, свободного времени становится больше, чем обычно. Сериалы быстро его “съедят”. Серия за серией и оп! – вы даже не заметите, как наступила поздняя ночь или даже утро. Особенно популярны сейчас многосезонные и полностью отснятые варианты.

Фильмы также набирают обороты востребованности. Популярны любые жанры – от легкой комедии до самых страшных ужасов. Длительность ленты уже не имеет особого значения, ведь торопиться никуда не нужно.

Мультипликационные фильмы – отдельная и немаловажная категория, особенно для родителей, чьи дети сейчас всегда дома. Эта продукция отлично развлекает маленьких зрителей.

Есть огромное количество мультиков, которые будут интересны и взрослым тоже. Наиболее популярными сейчас являются телевизионные каналы с современными многосерийными мультфильмами, наподобие «Фиксиков».

Они развлекают и развивают ребенка.

Из-за пандемии многие продукты кинематографа не смогли «выйти в свет». Все премьеры перенесены на неопределенный срок, поэтому приходится пересматривать работы прошлых лет. Популярными «новинками» считаются картины 2018-2019 годов. Премьеры 2020 года, которые успели состояться и доступ к которым можно найти в интернете, обладают особой ценностью для просмотра.

игры созданы специально для тех, кому надоела рутинная жизнь. При погружении в цифровую реальность время проходит незаметно. Это относится не только к детям, но и к взрослым. Игры разных жанров и возрастных категорий переполняют интернет-порталы.

Играть можно online, к примеру использовать онлайн-сервис Steam. Выбрать категорию и тип игры не сложно. Нужно только знать характеристики своего девайса. Для заядлых игроков есть платные версии развлечений, с различными дополнениями и новыми функциями.

Этот тип досуга подойдет любому возрасту!

Существует ли хоть один человек в мире, у которого нет страницы в социальных сетях? Это самый простой способ сжигания времени, как с пользой, так и без.

Многие люди начинают свой день с просмотра ленты новостей, лежа при этом в кровати. Мы постоянно используем различные мессенджеры (whatsapp, , Тelegram), чтобы пообщаться с родственниками или друзьями.

Социальные сети можно считать полноценным развлечением, ведь они включают в себя:

  • Обмен сообщениями
  • Просмотр видео и фотографий
  • Онлайн-игры
  • Прослушивание музыки
  • и аудио связь

Всего этого более чем достаточно, чтобы не скучать целый день. На пике популярности находится сейчас видеохостинг . Ролики стремительно набирают огромное количество просмотров. Пользователей интересует развлекательный и образовательный контент.

Новостные порталы активно посещаются. В период пандемии людям важно знать, что происходит не только в их стране, но и во всем мире. Просмотр новостей по телевизору также популярен, но в интернете есть возможность их сортировки по категориям и временным промежуткам.

Музыка становится прекрасным фоном для активных действий. Она помогает поддерживать хорошее настроение, мотивирует на подвижные занятия.

Это тоже один из способов развлечься – просто включайте и танцуйте! Тело разомнете, настроение поднимете. Можете заодно попрактиковаться в вокале, подпевая любимым исполнителям.

Находясь в грустном настроении, человек может облегчить моральную тяжесть с помощью музыки. Многие выплескивают эмоции при играющей на фоне композиции.

Среди молодежи стремительно набирает популярность тема саморазвития. Во время карантина происходит резкое увеличение спроса на онлайн-курсы и вебинары.

Имея свободное время, многие стараются освоить новые навыки, получить информацию и даже зарабатывать удаленно! Полезно это и для взрослых людей, чтобы вспомнить забытое или же заполнить пробелы в отдельных темах.

Курсы создаются на самые разные запросы: от плетения кос и приготовления кексов до открытия своего бизнеса и развития бренда.

Каждый тип развлечений привлекает по-своему. Люди не останавливаются только на одном. Они совмещают разные виды отдыха каждый день и уделяют им разный объем времени.

Что нужно, чтобы провести досуг?

Находясь взаперти в квартире, приходится искать способы отдыха в ее пределах. А нужно для этого немного:

  • Телевизор
  • Компьютер (или любой другой девайс – планшет, телефон)
  • Интернет (чем выше скорость, тем качественнее картинка)

Возможность смотреть ТВ-каналы через интернет на телевизоре делает жизнь интереснее. Гораздо приятнее выбирать, что посмотреть, из большого количества каналов с четкой картинкой и хорошим звуком.

Экран телевизора больше монитора компьютера по размеру, и расположен он обычно более удобно для просмотра всей семьей. Поэтому, если можно подключить телевизор к Интернету, – сделайте это. Трансляция каналов происходит непрерывно, а сервис радует пользователей большим списком телевизионных программ.

Поставщики постоянно улучшают качество передачи сигнала, при этом поддерживая комфортные для клиента цены на свои услуги.

Подключить обычный телевизор к интернету просто и совсем недолго. Для этого достаточно иметь специальное оборудование, которое можно приобрести у оператора сети.

Стоит оно недорого, а возможности открываются поистине космические.

Вы сможете использовать обычный телевизор, как компьютер: просматривать видео через интернет, пользоваться социальными сетями, получить доступ к бесплатным интернет-каналам.

Операторы предлагают мобильное ТВ со множеством каналов, которые можно смотреть с телефона или планшета. В некоторые тарифы входит и опция онлайн-кинотеатр, которая позволяет оформить сразу несколько подписок и без ограничений смотреть новейшие фильмы и сериалы.

Какого оператора выбрать?

Заинтересовавшись интернет-услугами, люди задумываются о цене, качестве обслуживания и операторе. Главными операторами являются:

  • МТС
  • Билайн
  • Мегафон
  • Ростелеком

Все они предоставляют мобильные и телекоммуникационные услуги, предлагая различные тарифы. Но в чью пользу сделать выбор? Давайте разбираться вместе.

Источник: https://www.infox.ru/guide/pro-internet/236823-razvlecenia-v-epohu-karantina-maksimalnyj-rezultat-pri-minimalnyh-zatratah

58 идей, чем заняться в самоизоляции

Каждый день проводить 30 минут на улице: как развлечься, если вы находитесь на карантине

Если вы не знаете, чем заняться во время самоизоляции, не отчаивайтесь. 5-tv.ru подготовил для вас несколько советов, которые помогут скоротать время с пользой. В конце материала вы найдете чек-лист из 58 всевозможных домашних занятий и развлечений. Их хватит на несколько недель самоизоляции.

Приготовьте необычное блюдо

Попробуйте привлечь к готовке ребенка. Хорошие впечатления обеспечены! Global Look Press © Michael Hall

Если в рабочую неделю вы не могли найти время и силы на готовку, то сейчас это можно исправить. Добавьте в уже привычные вам блюда что-то оригинальное, например, необычный ингредиент. Действуйте осторожно, чтобы не испортить обед! Еще один способ развлечься — создать что-то совершенно новое. Попробуйте приготовить блюдо по рецептам кулинарного блогера Максима Гринкевича.

• Рецепт думлямы — блюда узбекской кухни

• Рецепт латвийского завтрака крестьян

• Рецепт эстонского блюда «Картулипорсс» из картофеля

• Рецепт турецкого блюда дограма

Посмотрите фильм

Не забудьте о промокодах, которые предоставляют онлайн-кинотеатры. Global Look Press © Liz Gregg

Многие онлайн-кинотеатры предоставили бесплатный доступ к библиотекам в период карантина. Например, сервис more.tv дает промокод на месяц бесплатной подписки.

Наверняка у вас есть списки фильмов, которые вы давно хотели посмотреть. Самое время сделать это! А если у вас нет такого списка — составьте его и смотрите по фильму каждый вечер.

Кстати, если у вас дома есть проектор, вы можете превратить комнату в домашний кинотеатр.

Пообщайтесь с друзьями (но только в онлайне)

C помощью интернета вы сможете связаться даже с дальними родственниками. Global Look Press © David Oxberry

Благодаря развитию социальных сетей и мессенджеров вы можете всегда оставаться на связи и обсуждать с друзьями все новости. Даже традиционная встреча друзей в пятницу вечером возможна по видеосвязи.

Включайте камеру на своем гаджете и зовите друзей в беседу! А если хочется познакомиться с новыми людьми, воспользуйтесь функцией онлайн-чатов и онлайн-баров. Один из таких создан в Петербурге. И еще совет для тех, кто очень любит общаться.

Если вам стало скучно, можно поиграть с друзьями в онлайн-игры, например, в морской бой.

Приобретите полезную привычку

Возьмите за привычку каждый день убираться в доме. Так вам не придется тратить на это весь выходной. Global Look Press

По мнению психологов, закрепить новую привычку можно за 21 день. Дома вы сможете контролировать себя. К тому времени, как карантин пройдет, вы сможете похвастаться новой полезной привычкой. Для отслеживания прогресса вам поможет трекер привычек — сделайте его сами или скачайте в интернете.

Освойте новую профессию

За компьютером можно попробовать себя в роли блогера или писателя. Global Look Press

Из-за карантина многие онлайн-школы и университеты открыли бесплатный доступ к курсам.

Вы можете заняться самообразованием и прослушать лекции о науке, искусстве, подтянуть иностранные языки и даже освоить азы программирования.

А если вы хотите просто попробовать себя в другой роли, лучшим решением станут игры-симуляторы: можно возглавить отель, завоевать неизведанные территории, отправиться на разведку, стать детективом и многое другое.

Займитесь спортом

Актриса Наталья Медведева занимается спортом не только в спортзале — отсюда и подтянутая фигура. Global Look Press © Pravda Komsomolskaya

Самоизоляция — не повод жить без спорта. Благодаря домашним тренировкам вы сможете поддержать форму и получить физические нагрузки. Начните с простой зарядки, которую делали на уроках физической культуры. Дальше — больше: попробуйте поискать каналы на  с домашними тренировками.

Отличным помощником станут специальные приложения на iOS и Android, доступные в магазинах. И не забывайте разминаться, если вы в период карантина работаете из дома.

Поставьте себе будильник, к примеру, раз в час, вставайте из-за стола, двигайтесь по квартире или делайте легкую зарядку.

Посетите виртуальную экскурсию

Посмотрите экспозиции музеев через онлайн-сервисы. : / Apple Россия

В период самоизоляции многие музеи приостановили работу на неопределенный срок. Вместо этого посетите их виртуальные туры! Например, вам доступна экскурсия по Эрмитажу, снятая на iPhone. А в онлайн-сообществах Исаакиевского собора, Мариинского театра, Метрополитен-оперы и Венской оперы каждый вечер проходят трансляции, где можно послушать концерты и спектакли.

Чек-лист для тех, кому скучно дома

Если вы до сих пор не знаете, чем заняться в самоизоляции, воспользуйтесь этим чек-листом! Мы собрали максимальное количество домашних дел и для пользы, и для развлечения. Если что-то из этого списка вы уже выполнили, можно поставить «галочку» напротив пункта.

Источник: https://www.5-tv.ru/news/288604/58-idej-cem-zanatsa-nakarantine/

Как подготовиться к карантину и прожить 30 дней в изоляции

Каждый день проводить 30 минут на улице: как развлечься, если вы находитесь на карантине
https://www.znak.com/2020-03-12/kak_podgotovitsya_k_karantinu_i_prozhit_30_dney_v_izolyacii

2020.03.12

ВОЗ официально признала распространение коронавируса Covid-19 пандемией. Одной из наиболее эффективных мер для защиты людей от инфекции считается изоляция. Уже сейчас управление Роспотребнадзора по Москве обязывает российских туристов, вернувшихся из ряда стран, добровольно затворяться на двухнедельный карантин.

Показала свою эффективность тактика Южной Кореи, где граждане сознательно ограничивают себя в контактах, а правительство активно выявляет знакомства больных. До этого жесткие карантинные меры применял Китай, сейчас это более мягко делает Италия. Не исключено, что и многие жители России вскоре окажутся на вынужденном карантине.

Чтобы наиболее комфортно пережить заточение, попробуйте следовать этим несложным советам.

Запаситесь водой

Человек состоит из воды на 60%, так что вовремя пополнять ее запасы в организме — важнейшее дело.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подчеркивает, что единой нормы потребления воды в день не существует и в зависимости от рода деятельности, веса и других индивидуальных особенностей этот параметр может сильно варьироваться.

Исследования показали, что при свободном доступе к воде человеческий организм сам определяет необходимую норму, ориентируясь на встроенный индикатор — чувство жажды. Пейте, когда хочется, и обезвоживание вам не грозит. 

Но поскольку мы говорим о запасах, придется исходить из общепринятых средних рекомендаций. Для взрослого человека — это около 2 литров жидкости в сутки. Сюда, помимо воды, входят чай, кофе, суп или влага, содержащаяся во фруктах.

Но даже самые свежие фрукты за 30 дней сгниют, так что лучше ориентироваться на чистую воду.

Для того чтобы пережить 30-дневную изоляцию, на одного человека понадобятся примерно 60 литров воды — то есть примерно три стандартные 19-литровые бутыли.

Можно в крайнем случае пить и водопроводную воду, но тогда стоит обзавестись фильтрами и обязательно кипятить ее. 

Photo by Jana Sabeth on Unsplash

Разнообразьте продуктовые резервы

Человек — это биологическая машина, мы тратим энергию на свою деятельность и восполняем потраченные силы с помощью еды. Арифметика простая — если мы расходуем больше калорий, чем получаем, то худеем. Если меньше — организм делает запасы на черный день в виде жировых отложений.

Энергия тратится всегда, даже когда вы спите. Она уходит на базовый обмен веществ и поддержание в организме необходимых процессов — например, работу легких и биение сердца. Но надо учесть, что во время изоляции у вас снизится активность.

Придется меньше ходить, а клиентам фитнес-клубов — отказаться от привычных физических нагрузок. 

Чтобы не исхудать или не прибавить в весе, можно примерно прикинуть вашу дневную норму калорий с учетом обстоятельств (уровень физической активности) по калькуляторам в Сети, например, тут. Очень приблизительно говоря, при невысокой физической нагрузке взрослым людям нужно около 2000 ккал/день.

Photo by Markus Spiske on Unsplash

В рекомендациях Мосгорздрава говорится, что изолированным можно пользоваться сервисами доставки еды, но фастфуд как регулярное питание вреден, а ресторанная диета может пробить брешь в бюджете. Так что позаботьтесь о запасах заранее. Однообразие быстро надоедает, так что можно обеспечить себя самым широким спектром долго хранящейся продукции. 

Вам понадобятся белки (замороженные и консервированные рыба и мясо, яйца, чечевица, фасоль, нут), полезные жиры (оливковое масло, орехи) и углеводы (макароны, гречка, рис, другие крупы).

Источником витаминов и минералов могут стать замороженные и консервированные овощи (брокколи, цветная капуста, помидоры) и сушеные грибы.

Если не забыть оплатить интернет, то любой кулинарный сайт снабдит вас тысячами рецептов из этих ингредиентов. 

Средние рекомендации по пропорциям, если не брать во внимание специфические диеты, примерно такие. Углеводы: 45–65%, жиры: 20–35%, белки: 10–35% (от общего количества калорий). 

Гигиена и здоровье

Вряд ли у вас возникнут какие-то проблемы с личной гигиеной при наличии обычной водопроводной воды и мыла. Но можно заранее подумать о запасах туалетной бумаги, стирального порошка и зубной пасты.

Владельцам домашних животных стоит озаботиться созданием продовольственного и водного запаса для них.

Пока что Роспотребнадзор разрешает самоизолированным выходить на прогулки с собаками в безлюдное время и в медицинской маске, так что подумайте о запасе марлевых повязок на этот случай. 

Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

Если у вас есть специфические заболевания или особые медицинские состояния, позаботьтесь о запасе необходимых лекарств. Вам также могут понадобиться привычные средства гигиены: шампунь, крем, средства для бритья и т. п.

Длительное нахождение в замкнутом пространстве без движения может плохо влиять на психическое и физическое состояние, поэтому делайте ежедневную зарядку — хотя бы 15 минут в день.

Держите дом в чистоте, делайте регулярную влажную уборку. Это не только полезно для здоровья, но и помогает снять стресс.

Время возможностей

Месяц взаперти может оказаться не самым простым испытанием для большинства людей — как одиноких, так и семейных.

Например, одно из следствий долгой изоляции семей в Китае — резко выросшее число разводов, достигшее в отдельных городах рекордных показателей.

О трудностях взаимодействия маленьких коллективов в замкнутых пространствах известно давно (изучались взаимоотношения людей в полярных экспедициях, на подводных лодках, в тюремных камерах), но обычную семью к такому явно не готовили.

«Во-первых, надо понять, что изоляция в случае инфекционных заболеваний — не произвол властей и не блажь, а эффективный способ защиты общества, — говорит главный внештатный психотерапевт Свердловской области Михаил Перцель.

— Во-вторых, изоляция может стать хорошим поводом для проработки конфликтов внутри семьи и поиска путей их решения. В случае необходимости можно прибегнуть к помощи онлайн-психолога. Это не так эффективно, как личные встречи, но все же вполне рабочий вариант».

По словам Перцеля, с похожими трудностями семьи сталкиваются во время длительных праздников. 

Photo by Fabiola Peñalba on Unsplash

В любом случае, даже если вы оказались в карантине один, нужно использовать это время с максимальной пользой: привести дела в порядок, прочитать книгу, выучиться чему-то новому.

«Есть даже такая терапия, во время которой люди сознательно отказываются от общения, погружаются в себя, — говорит врач.

— В суете обыденной жизни нам часто не хватает времени, чтобы побыть в одиночестве, так что карантин надо рассматривать как такую возможность».

В то же время люди, пережившие карантин в других странах, говорят, что им было значительно проще, когда они имели возможность общаться с родственниками и друзьями по видеосвязи, а также заниматься профессиональной деятельностью. Если ваша деятельность позволяет вам работать удаленно, займите часть карантина работой — это поможет отвлечься от одиночества и сохранить бодрость духа.

Хочешь, чтобы в стране были независимые СМИ? Поддержи Znak.com

Источник: https://www.znak.com/2020-03-12/kak_podgotovitsya_k_karantinu_i_prozhit_30_dney_v_izolyacii

Чем заняться в карантине: 10 полезных идей

Каждый день проводить 30 минут на улице: как развлечься, если вы находитесь на карантине
gifer.com

Многие компании разрешают работать удалённо, чтобы не подвергать сотрудников риску. При этом школы закрыты, многие вузы — тоже, а ваши родные требуют внимания.

В такой обстановке работать непросто: постоянно кто‑то отвлекает, детям скучно, взрослым тоже хочется общения.

Но даже тем, у кого есть собственная комната или даже квартира, сложно перестроиться и не переключать внимание на посторонние вещи. Как быть?

  • Перед началом работы переодевайтесь в «офисное». Или хотя бы смените любимую пижаму на свитер и джинсы. Это помогает настроиться.
  • Чётко определите рабочие часы. Если вы не должны быть всё время на связи и не привязаны к жёстким дедлайнам, делите время так, как вам удобно, но обязательно придерживайтесь графика. К примеру, если вы «сова», то садитесь работать в 12–13, ближе к 16 делайте перерыв, а затем — второй 4‑часовой блок труда. Ещё можно работать пару часов утром, пока домашние не встали, прерываться на завтрак, а после выделить несколько часов в середине дня на важные задачи и заканчивать вечером, когда все спят или заняты своими делами.
  • Утром или в конце дня составляйте список новых задач. Указывайте их приоритетность и время, которое нужно потратить на каждую из них. Не загружайте себя свыше условных 8 часов.
  • Постарайтесь сохранить привычные ритуалы: например, созванивайтесь в Skype или Zoom c коллегами на ежедневный кофе, закажите бизнес‑ланч из любимого кафе, в котором есть доставка.
  • Объясните всем, что вы работаете, а не просто сидите дома. Повесьте на дверь график своих перерывов и разрешите отвлекать себя только в это время.
  • Придумайте, чем занять детей (не надо наказывать их за то, что они хотят поиграть с вами). Кроме мультфильмов и онлайн‑игр, есть и более полезные варианты — к примеру, аудиокниги.

В сервисе Storytel собрана коллекция аудиокниг для детей разного возраста — от сказок для самых маленьких до приключений и детективов для подростков. Озвучка от профессиональных чтецов поможет полюбить художественные произведения. А сборники интересных фактов и книги на английском — прокачать знания, чтобы блеснуть на уроках. Новым пользователям сервис дарит целый месяц доступа ко всем аудиокнигам!

Попробовать Storytel бесплатно

2. Улучшить пространство вокруг себя

gyphy.com

В доме всегда есть что‑то требующее вашего внимания, но у вас на это нет времени. Например, плинтус отошёл от стены, на варочной панели остались капельки жира, штора криво висит. Пора всё исправить.

Чтобы сделать больше, можно использовать один из трёх подходов:

  • Составить список недочётов. Написать каждое дело на стикере и установить, сколько заданий за день вы будете выполнять. Стикеры с завершёнными делами клейте на видное место.
  • Каждый день выделять 15 минут на выполнение какого‑то задания. Не успели? Закончите в следующий раз, а если останется время, начнёте что‑то ещё.
  • Увидели проблему — решите её сразу: не так уж и долго надо оттирать варочную панель. Не можете сделать это прямо сейчас — оставьте напоминание в телефоне.

3. Навести порядок

gyphy.com

Попрощайтесь с вещами, которые находятся в плохом состоянии. С тем, что вы как минимум год не брали в руки и что лежит «на чёрный день, для дачи, на субботник».

Что с этим делать? Разместите фото на досках бесплатных объявлений — пусть вещи заберут те, кому они пригодятся. Если это хорошая одежда, которую вы не носите, её можно отдать знакомым или даже продать.

Старое постельное бельё, одеяла и пледы возьмут приюты для животных. Домашнюю утварь и мебель — молодые семьи или студенты из общежитий.

Если вещи тяжёлые, габаритные, можно написать объявление в своём и соседних подъездах: так их скорее заберут.

4. Получить новые знания

gyphy.com

Десятки вузов и образовательных платформ выложили учебные материалы в открытый доступ. Используйте это время, чтобы прокачать свои навыки и заняться самообразованием. Уже сейчас понятно, что на рынке труда грядут большие перемены. Те, кто привык плыть по течению и держаться за тёплое место, могут оказаться не у дел.

Что стоит предпринять?

  • Пройдитесь по сайтам онлайн‑школ и вузов, ориентированных на представителей вашей профессии. Посмотрите, какие курсы доступны бесплатно, а на какие есть хорошие скидки.
  • Посетите портал Минкомсвязи. Здесь собраны ссылки на актуальные сервисы, которые помогут повысить квалификацию, приспособиться к жизни в цифровом мире или помочь детям с учёбой.
  • Подумайте о смене рода деятельности. Возможно, вы давно хотели уйти в IT, заняться маркетингом, стать внештатным автором онлайн‑издания или сценаристом ‑видео. Эти профессии будут востребованы, так что сейчас самое время присмотреться к ним поближе и получить начальные знания.

Лекции и подкасты Storytel помогут узнать много нового и развиваться в интересных вам направлениях. Например, если вы ценитель искусства, а театры и музеи вам пока недоступны, полезными могут оказаться лекции о живописи, кино.

На сервисе постоянно появляются новые материалы, записанные настоящими профессионалами своего дела. Например, «Ординаторская» — подкаст доктора Алексея Кащеева, посвящённый работе врачей, причём несколько выпусков — это ответы на волнующие всех вопросы о вирусе.

Качественный контент в удобном формате, в том числе доступный офлайн, можно брать с собой на прогулки, слушать дома или в дороге. Первый месяц сервис будет доступен бесплатно, а в последующие вы убедитесь, что подписки намного дешевле курсов и книг, которые можно найти на других ресурсах.

Скачать Storytel

5. Вспомнить о забытых хобби

gyphy.com

Часто хочется попробовать что‑то новое, но то времени нет, то настроения, то запал иссяк. В результате в шкафу регулярно появляются, но не используются краски и кисти, пазл на 100500 фрагментов, спицы и вязание, набор для выжигания и другие подобные штуки.

Подумайте, что из этого вас сейчас порадовало бы? В карантин уж точно не стоит выходить в магазин за новыми «лекарствами от безделья». Зато у вас есть возможность совершенно бесплатно наконец‑то воплотить в жизнь маленькую мечту из прошлого.

6. Прокачать своё тело

gyphy.com

Работаете дома и не встаёте со стула целый день? Стоит регулярно делать паузы и разминаться: на работе вы хотя бы до кулера с водой ходили или перемещались по зданию.

Самый простой способ — будильник или кухонный таймер. Главное, не пытайтесь с ним «договориться» или переставить на другое время. Для разминки достаточно 10–20 приседаний, минутной планки или нескольких бёрпи — даже в спортивный костюм переодеваться не придётся! Чередуйте виды активности, чтобы не было скучно.

Другой вариант — начинать день с зарядки. Ещё лучше включить в своё расписание тренировки на 25 минут и больше. На их очень много, пробуйте новую каждый день, пока не найдёте то, что вам не хочется бросать после первых пяти минут.

7. Замедлиться и прислушаться к себе

gyphy.com

В повседневной спешке мало кто может позволить себе уединиться, отвлечься от срочных дел, подумать о личных, а не профессиональных целях. Может быть, стоит начать вести дневник? Или составить список долгосрочных целей и включить туда даже то, что вам казалось слишком мелким?

Можно начинать день с «утренних страниц». Это письменная практика, которая помогает разобраться в себе. Суть проста: каждый день с самого утра нужно 3–5 минут писать всё, что в голову придёт. Ручкой на бумаге или в файле на смартфоне — не важно, самое главное — не останавливаться. Вы удивитесь, как полезно говорить с самим собой!

Подумайте и о медитации. Это хороший способ научиться слушать себя, избавиться от плохих мыслей, получить заряд энергии. Она помогает иначе относиться к самым разным событиям в жизни. И даже вынужденную изоляцию в карантин воспринимать как источник возможностей.

Хотите медитировать, но не знаете, с чего начать, — загляните на Storytel. Здесь собраны интересные медитации практически на все случаи жизни.

Наверняка среди ваших знакомых есть те, кому будут интересны и медитации, и другие мыслительные практики. Вы можете преподнести им подарочную карту Storytel, чтобы и они имели доступ к его огромной библиотеке.

Медитировать со Storytel

8. Заняться личным бюджетом

gyphy.com

Самое время пересмотреть бюджет и понять, всегда ли вы тратите деньги с пользой. Расходы стоит записывать — на листочке или же в приложениях. Что ещё поможет?

  • Устраивайте дни без трат несколько раз в неделю. Это позволяет более осознанно планировать расходы и не отвлекаться на очередной кофе с собой.
  • Поставьте финансовую цель и срок, к которому вы её достигнете. Заведите копилку для этой цели и регулярно её пополняйте. Начать можно с малого: новый смартфон или джинсы мечты. Следите, как вы продвигаетесь к цели и успеваете ли к дедлайну.
  • Заведите специальную карту для повседневных трат. Кладите на неё фиксированную сумму раз в неделю, и, если вышли за пределы лимита, всеми силами пробуйте обойтись имеющимися средствами. Если же в конце недели на карте что‑то осталось, потратьте эти деньги на что‑нибудь приятное и полезное, но для себя лично — вы заслужили.

9. Завести полезные привычки

gyphy.com

Целый день дома может тянуться очень долго. Полезные привычки помогут структурировать распорядок и жить продуктивнее. Даже выделяя 15 минут на какое‑то дело каждый день, получится добиться колоссальных успехов.

Можно делать йогу для пальцев, базовую растяжку или самомассаж шеи, вырабатывать питьевой режим, научиться играть на губной гармошке, снимать фото, которое напомнит о лучшем моменте за сутки. А ещё можно заниматься домашними делами на ходу: сразу развешивать постиранную одежду, протирать пыль, поливать цветы в перерывах между работой.

Нередко паузы в работе превращаются в перекусы. Ешьте не бутерброды, а огурцы или редис, замените пятую чашку кофе на смузи, а пирожное к чаю — на яблоко.

10. Научиться расслабляться и радоваться

gyphy.com

Да, вынужденная самоизоляция — это ещё и возможность делать жизнь насыщенной, видеть больше, расслабляться и понимать, что самое важное в мире — здоровье ваше и ваших близких. А также комфорт и радость от проведённых вместе дней.

Поначалу сидеть дома целый день может быть сложно, да и смена привычного распорядка — стресс, как ни крути. Но если научиться смеяться над собой, по‑доброму подшучивать и вместе слушать что‑то смешное, то выжить проще.

На Storytel есть и стендапы. Воспроизвести их получится в любое время и в любом месте. Выбор огромный, качество звука прекрасное. Вы можете начать слушать стендап на смартфоне, гуляя с собакой, а продолжить дома с компьютера или другого устройства.

Начать пользоваться Storytel

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-provesti-karantin-produktivno/

20 идей, чем заняться во время карантина

Каждый день проводить 30 минут на улице: как развлечься, если вы находитесь на карантине

Сейчас хотелось бы коротенькое платье, сходить на шоппинг, обновить прическу, сделать маникюр и летящей походкой ворваться в эту весну, а не вот это вот все! Ну а на деле народ вынужден самоизолироваться и коротать время в четырёх стенах своего дома, придерживаясь всех норм карантина.

Разбушевавшаяся в мире пандемия, связанная с коронавирусом, принуждает многие страны мира ужесточить меры и заставить людей сидеть дома, чтобы не допускать распространения вируса в массы. У людей появилась масса свободного времени, которое они не знают куда девать. И это понятное дело.

источник: .com

Для человека, который привык находиться в движении, бежать по делам, ходить на работу такое домашнее заточение сродни каторги. Меняется привычный режим и появляется свободное время, которое нужно чем-то занять, чтобы не сойти с ума от тоски и скуки.

Сегодня я расскажу вам и поделюсь личным опытом, как можно с умом организовать своё время на карантине

И если вдруг карантин снова продлят, начинаем все по кругу)))

День первый: Наводим порядок в шкафу

источник: depositphotos.com

За окном весна, а это значит, что пора отправить зимнюю одежду дожидаться своего времени на верхние полки шкафа. То же самое можно проделать с обувью. Вымыть зимнюю, просушить и сложить в коробки до следующей зимы.

Далее на очереди кладовка. А может там хранится хлам, которому давно пора отправиться на помойку? Освободите место от лишнего, дайте дорогу положительной энергии.

Затем плавно перейдите на балкон. На улице уже потеплело, и пора бы заняться обустройством балкона.

День второй: Генеральная уборка

источник: depositphotos.com

Чистота – залог здоровья, и смерть всем вирусам. Поэтому пока вы располагаете свободным временем, займитесь уборкой своего жилища. Тем более, что скоро Пасха. Пора позаботиться о чистоте в доме в этот светлый праздник. Постирайте шторы, вымойте полы, протрите слои пыли в труднодоступных местах. Вот и день пошёл.

День третий: Спортивный

источник: depositphotos.com

В связи с карантином все спорткомплексы и тренажерные залы закрываются. Людям, которые привыкли держать себя в форме и регулярно посещать зал, приходится нелегко.

Надо как-то выкручиваться. Так в чем проблема? Упражнения на пресс, растяжка, приседания и отжимания можно запросто выполнять и дома.

Тем более, что в Интернете можно найти массу видео-уроков и онлайн-занятий спортом в домашних условиях.

Перечень приложений и спортивных занятий онлайн:

Nike Training Club мобильное приложение, где вы можете выбирать спортивную программу разного уровня сложности, рассчитанную на 4–6 недель.

Seven – мобильное приложение, предлагающее быстрые 7 минутные тренировки каждый день.

#Sekta онлайн‑школа, предлагающая своим “воспитанникам” курс здорового питания и тренировки.

День четвёртый: Чтение

Если вы любите читать, но в силу своей загруженности у вас просто не хватало на это время, то сейчас у вас его предостаточно. Можно хоть целый день без отрыва посвятить своему увлечению. Романы, детективы. мотивационная литература – выбирайте на свой вкус.

День пятый: Учиться никогда не поздно

Может вы долгое время мечтали заняться изучением иностранных языков? У вас сейчас есть отличная возможность начать изучение английского по видео-урокам. В Интернете можно найти бесплатные сервисы, и за период карантина познать азы иностранного языка. Авось в жизни пригодится?

Перечень онлайн сервисов для изучения иностранного языка:

SkyEng– предлагает уроки английского языка от педагогов-профессионалов.

Cambly -здесь можно научиться английскому языку, разговаривая с педагогами‑иностранцами.

Duolingo– приложение, позволяющее изучать множество разных языков.

День шестой: Визуализируем

А что сделаете вы в первый же день, когда закончится карантин? Шоппинг, кофе с подругами, салон красоты, а может отправитесь в путешествие? Приближайте мысленно этот день и рисуйте его в своём воображении. А чтобы он настал быстрее, сделайте доску желаний на ближайшее время, где соберёте все свои “Хочу” и будете уверенно идти к реализации намеченных планов.

День седьмой: Чистим компьютер

источник: depositphotos.com

Сколько на нем сохранённых файлов, фото, документов, заполняющих память вашего устройства. Сейчас у вас есть время сделать тотальную ревизию и почистить все ненужное, разложив все файлы по своим местам.

День восьмой: Релакс

От количества новостей, которые хочешь-не хочешь доносятся до тебя отовсюду, становится уже дурно. Так к концу карантина может и крыша поехать. А чтобы этого не произошло, научитесь расслабляться. Медитация поможет вам в этом. Это весьма полезно для психического здоровья каждого.

День девятый: День для себя

источник: depositphotos.com

Вот отбросьте все дела и уделите время себе, своему лицу, коже, ногтям, волосам. Сделайте себе маникюр, который наверняка уже успел отрасти за этот период, педикюр, маски для лица, волос. Подытожите этот идеальный день релакса пенной ванной с шипучей бомбочкой под вкус белого игристого в бокале ( или что вы там любите)?))

День десятый: Рукодельничаем

Пора раскрывать в себе скрытые таланты. Или научится новым. Это никогда не бывает поздно. А вдруг у вас получиться вязать, и это может даже приносить вам в последствии деньги. Неплохие деньги, если, конечно, отточить свои навыки в этом деле.

День одиннадцатый: На связи

источник: depositphotos.com

Вспомните своих старых знакомых, с которыми давно не поддерживали связь. Самое время позвонить и узнать, как они поживают. Вспомните о своих пожилых членах семьи: они ведь тоже сидят и скучают на карантине. Не пора ли поднять настроение старикам своим звонком?

День двенадцатый: Кулинарный

источник: depositphotos.com

А может в вас умирает талантливый повар? Да и родные будут рады отведать ваши кулинарные шедевры. Побалуйте своих домашних вкусными блюдами и выпечкой собственного производства.

День тринадцатый: Вечер настольных игр

“Монополия”, “Крокодил”, “Эрудит”, Лото, Джанга, Uno помогут скрасить ваши вечера на карантине. Это возможность собраться всей семьей за одним столом и весело провести время. Если вдруг вы не подготовились к карантину? и у вас дома нет настольных игр, то вы можете без труда сделать из своими руками. Ну или на худой конец сыграть в карты.

День четырнадцатый: Смотрим фильмы

источник: depositphotos.com

Раньше, чтобы посмотреть фильм безотрывно, вам бы пришлось выделить как минимум полтора-два часа в день. То теперь у вас времени завались! Почему бы не пересмотреть фильмы, которые вы откладывали в долгий ящик? Например, те, которые получили или были номинированы на “Оскар” за последнее десятилетие.

День пятнадцать: Кроссвордный

Чтобы во время карантина не умереть от скуки и заставить свой мозг работать, развязывайте головоломки, кроссворды или судоку. Кроме того вы узнаете массу новых вещей, понятий и терминов, решая кроссворд.

День шестнадцатый: Раскрываем ваши таланты

А может вы красиво рисовали в детстве, но потом забросили творчество?Пора все вспомнить и наверстать упущенное. Ну а если с рисованием у вас совсем никак, то можно нарисовать картину по номерам. Это оказывает успокоительный эффект на вашу и без того уязвимую сейчас психику.

День семнадцатый: Танцевально-музыкальный

А что, если каждое утро начинать с вашей любимой музыки и танцев под неё? Танцуйте в ванной, пока чистите зубы, на кухне, пока готовит, с ребёнком, который также, как и вы, мается, сидя дома в 4 стенах. А ещё лучше пойте, даже если у вас это получается не очень, но при этом так хочется.

День восемнадцатый: Саморазвиваемся

источник: depositphotos.com

Учиться никогда не поздно. И вот сейчас у вас есть возможность совершенствоваться может быть в своей профессии, пройдя онлайн-марафон или прослушав онлайн-вебинары.

Может вы хотите сменить род деятельности и начать работать сидя дома? Тогда можно пройти онлайн- курсы SMMщиков, а может хотите похудеть, или научиться готовить, правильно делать мейк-ап, а может рисовать? Всему этому вы можете обучиться, не покидая пределов дома.

День девятнадцатый: Сериальный

Фильм – это история длиною в час с лишним, а вот сериал – это как минимум 5-10 сезонов. То что нужно, с учетом того, что карантин продлили. Как насчёт классики – «Теория большого взрыва», «Друзья», «Во все тяжкие», «Как я встретил вашу маму».

Отгоните тоску прочь и просто релаксине перед телевизором с сериалом с незамысловатым сюжетом. Если наоборот, хотите больше переживаний и размышлений, то вот вам идеи – «Шерлок», «Чёрное зеркало», «Карточный домик», «Секретные материалы» . Для начала хватит.

Карантин ведь не будет длиться вечность!

День двадцатый: Перемен требуют наши сердца

Может вы долгое время откладывали какой-то мелкий ремонт в доме или квартире на потом, и никак не находили время на реализацию своих идей, хотя материалы были уже давно закуплены? Тогда в чем же дело? За работу! И займёте себя, и итогу порадуетесь. Когда, если не сейчас. А если ремонт не предвиделся, то может организовать перестановку мебели в спальне, поменять что-то местами, чтобы жить стало веселее?))

Эти топ -20 идей помогут скрасить и разнообразить ваш досуг на время карантина. Главное, придерживайтесь рекомендаций, мойте руки, меньше смотрите новости, не паникуйте, имейте здоровый сон, не поддавайтесь стрессу, поддерживайте иммунитет и будьте здоровы!

Надеемся, что информация была для вас интересна и полезна. Делитесь ею с друзьями в соцсетях.

Предлагаю вам прочитать одну веселую статью Как не умереть со скуки во время карантина: подборка смешных видео и приколов

Автор – Татьяна Синькевич

Ставьте лайк и подписывайтесь наканалчтобы не пропустить другие интересные статьи!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/eweru/20-idei-chem-zaniatsia-vo-vremia-karantina-5e7c68838fb8515a5a4fc331

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: