Почему люди, которые постоянно жалуются, вредят вашему здоровью

Содержание
  1. Ныть или не ныть: как постоянные разговоры о проблемах вредят тебе
  2. Почему люди ноют: 3 главные причины
  3. 1. Нехватка внимания
  4. 2. Перекладывание ответственности
  5. 3. Страх перемен
  6. Свободные уши: как нытик вредит окружающим
  7. 1. Выплеск негативных эмоций 
  8. 2. Заражение нытьем
  9. 3. Негативный образ мыслей
  10. Как перестать ныть: 
  11. 1. Поменьше драмы
  12. 2. Помни о других 
  13. 3. Подбирай слова
  14. 4. Не превращай в привычку
  15. Минус на плюс: как изменить ситуацию
  16. Люди, которые постоянно жалуются, вредят вашему здоровью
  17. Негативные последствия постоянных жалоб
  18. Как перестать жаловаться
  19. 1. Научитесь четко понимать, что такое жалоба.
  20. 2. Обращайте внимание на то, как часто вы жалуетесь.
  21. 3. Ограничьте общение с теми, кто постоянно жалуется.
  22. 4. Ловите себя на моментах, когда начинаете жаловаться.
  23. 5. Замените фразу «Я должен» на «Я намерен».
  24. Наука предупреждает: Жалобы вредят вашему здоровью
  25. 1. «Синапсы, которые работают вместе — соединяются вместе
  26. 2. Вы тот, с кем вы общаетесь
  27. 3. Стресс плохо влияет и на ваше тело
  28. Вот несколько советов:
  29. Наука говорит, что «неправильные» жалобы вредят здоровью. Вот как надо жаловаться (10 фото)
  30. Как же мы с ними справляемся?
  31. Нам кажется, что это само по себе помогает; изливая накопленные эмоции, мы избавляемся от стресса — значит, это полезно. Разве нет?
  32. Так что же делать?!
  33. 1. Жалуйтесь разумно
  34. 2. Следите за тем, как часто и на что вы жалуетесь
  35. 3. Думайте, кому жалуетесь
  36. 4. Держитесь подальше от хронических нытиков
  37. 5. Правильно жалуйтесь в соцсетях
  38. 6. Добавьте к своей жалобе положительное «зато»
  39. 7. Научитесь отпускать проблему
  40. 8. Жалуйтесь с намерением решить проблему
  41. Как помочь человеку, который постоянно жалуется на жизнь и стоит ли это делать
  42. Типы нытиков
  43. Причины, по которым ноют
  44. Общение с жалующимся человеком
  45. Как бороться с нытьем
  46. Люди, которые постоянно жалуются, вредны для окружающих. Исследование – Самое невероятное и интересное – медиаплатформа МирТесен
  47. Негативные последствия жалоб
  48. Как перестать жаловаться

Ныть или не ныть: как постоянные разговоры о проблемах вредят тебе

Почему люди, которые постоянно жалуются, вредят вашему здоровью

Что делать, если разговоры по душам превращаются в постоянное нытье о проблемах и трудностях.

Постоянно держать в себе эмоции и никому ничего не говорить о своих проблемах — очень вредно для психики. Делиться заботами и переживаниями, рассказывать о сомнениях, страхах и неудачах — все это нормально, и помогает человеку почувствовать себя лучше. 

Но как быть, когда разговор о проблемах перерастает в откровенное нытье? Или в том, чтобы от души пожаловаться на свою жизнь, на самом деле и нет ничего плохого? 

Почему люди ноют: 3 главные причины

Для многих сейчас наступили не самые лучшие времена. Кого-то уволили с работы, кому-то пришлось расстаться со своим бизнесом, а кто-то просто не желает трудиться за гроши. Казалось бы, как тут не пожаловаться? 

Безденежье, стрессы, большие перемены в жизни из-за длительного режима самоизоляции — разве это не причины для того, чтобы посокрушаться и поныть? 

Но что, если взглянуть чуть шире и попытаться выяснить более глубокие причины того, почему людям так хочется ныть? 

1. Нехватка внимания

Обычно, если человек жалуется на свою проблему и рассказывает о том, какой он несчастный, родственники или друзья его поддерживают и жалеют. Многие пользуются этим, и всякий раз при желании получить внимание начинают ныть и жаловаться на жизнь: все плохо, ничего не получается, не знаю, как жить дальше. 

Так, если страдающего от нехватки внимания человека уволят с работы, первым делом он будет думать не о том, где еще можно заработать денег, а о том, что кому-то срочно нужно пожаловаться на свои несчастья.

2. Перекладывание ответственности

Постоянные жалобы на обстоятельства и судьбу часто являются следствием страха брать на себя ответственность за свою жизнь: «В том, что ничего не получается, виноваты все, кроме меня».

Это удобно, поскольку таким образом люди оправдывают себя, и делать это они могут на протяжении многих лет.

3. Страх перемен

Часто, когда человек говорит, что у него все плохо, он как бы объясняет этим свое бездействие и нежелание что-либо менять, развиваться, улучшать жизнь. 

«Мне сейчас и так трудно, столько проблем, я плохо себя чувствую и изменить пока ничего не могу». 

Так, человек может долгое время работать на нелюбимой работе, жаловаться на нее, но бояться оставить из-за страха перед переменами.

Важно видеть разницу между тем, когда человек время от времени делится своими проблемами, и тем, когда он говорит о них постоянно, в результате чего такие разговоры становятся для него обычным делом. И хуже того — мешают двигаться вперед. 

Люди привыкают к этой роли жертвы судьбы, обстоятельств, кармы и прочих вещей извне. Они смиряются с этим и продолжают жаловаться на свои проблемы любому, кто решит вступить с ними в разговор. Такое поведение вредит не только самим нытикам, но и тем, кому приходится выслушивать их.

Свободные уши: как нытик вредит окружающим

Постоянное выслушивание нытья и вовлечение в негативные эмоции собеседника может не только значительно испортить настроение, но и вызвать проблемы со здоровьем.

1. Выплеск негативных эмоций 

Человек, бесконечно жалующийся на жизнь, выплескивает на окружающих очень много негатива. Окружающие, в свою очередь, могут неосознанно впитывать его в себя, присваивать его, в результате чего им самим становится некомфортно. 

Особенно страдают от нытиков те, кто все принимает близко к сердцу. Известны случаи, когда люди, выслушивающие жалобы на высокое артериальное давление, после разговора сами начинали чувствовать себя плохо и отмечали у себя сильное учащение пульса. 

2. Заражение нытьем

Слушая чужие жалобы, человек часто начинает вспоминать о собственных проблемах и неудачах. В результате у него тоже возникает желание рассказать собеседнику о неприятностях и трудностях: и тут начинается обмен негативом. 

Разговор превращается в сплошное нытье о том, как тяжело жить и как все плохо в этой жизни в целом. Как правило, одним разом это не заканчивается — все последующие беседы также становятся постоянным обменом жалобами. 

3. Негативный образ мыслей

Даже если выслушивающий жалобы человек не начинает делиться проблемами в ответ, такие разговоры все равно оставляют в его голове негативный отпечаток. Он все чаще задумывается именно об отрицательных моментах тех или иных ситуаций, с тревогой ожидает любых предстоящих событий, прокручивает в голове возможные варианты того, как все может или могло случиться. 

Близкое общение с человеком-нытиком делает свое дело, и постоянно выслушивающие жалобы люди сами превращаются в мрачных людей с негативным образом мыслей.

Получается, от нытья мы не получаем ничего, кроме бесконечного вреда как психологическому, так и физическому здоровью? И что же делать в том случае, если просто нет сил держать все в себе?

Как перестать ныть: 

Безусловно, рассказывать о том, что накопилось в душе, — очень важно. Однако важно и то, чтобы при этом никому не становилось хуже. Запомни несколько простых советов о том, как лучше говорить о своих проблемах.

1. Поменьше драмы

Рассказывая о своих проблемах, не превращай весь разговор в сплошные жалобы и нытье — драматичность всегда создает тяжелую атмосферу. 

Не дави на жалость и не строй из себя человека, для которого жизнь разделилась на «до» и «после». Даже если собеседник внимательно слушает и жалеет тебя, не пользуйся своим положением и не своди все к тому, чтобы это продолжалось до конца беседы. 

2. Помни о других 

Рассказывая о своих проблемах, не забывай интересоваться чужими. Это не значит, что весь разговор вы с собеседником должны говорить только о проблемах. Достаточно просто спросить: «А как у тебя дела?». 

И если человек решит рассказать тебе что-то (даже не очень приятное), обязательно позволь ему высказаться. Помни, что трудности возникают не только у тебя. Например, с деньгами и работой сейчас тяжело очень многим.

3. Подбирай слова

Говоря о конкретной проблеме, избегай фраз: •    «Все плохо»; •    «Жизнь не удалась»;

•    «Ничего хорошего не предвидится». 

Если у тебя возникла та или иная неприятность, это не значит, что от этого стал хуже весь мир. 

Не вселяй в других тревогу, сомнения и страхи. Однажды ты справишься со своей проблемой, и жизнь для тебя вновь наполнится красками, но какой след все эти разговоры оставят в душе твоего собеседника? 

4. Не превращай в привычку

Помни, что чем больше ты распространяешь негатив, тем прочнее он закрепляется в твоей голове. Нельзя говорить исключительно о плохом — однажды все мрачные размышления и тяжелые разговоры неизбежно станут твоим образом жизни, выбраться из которого будет совсем не просто. 

Минус на плюс: как изменить ситуацию

Не забывай, что проблема всегда внутри. Да, тебя могли уволить с работы не по твоей вине, но главное здесь то, что ты собираешься делать дальше. 

Страдания, претензии к судьбе и выливание своих несчастий на окружающих не найдут тебе новую работу и не улучшат твое финансовое положение. Ты можешь оплакать свою потерю — дай себе на это время (трех дней будет достаточно). Но затем сразу приступай к обдумыванию, планированию, а главное — к действиям по исправлению своего положения.

Человек должен сам строить судьбу, а не ждать чуда. Очень часто все идет не так, как хотелось бы; кроме того, в жизни очень много несправедливости. Только твои собственные усилия и старания приведут тебя к результату.

Помни, что проблемы есть у каждого. Жалуясь на свои несчастья, не забывай, что каждый переживает что-то, что также не дает ему покоя. Прежде чем выливать на человека свои проблемы, выясни, не обдумывает ли он в данный период времени какие-либо серьезные вещи, и в состоянии ли он сейчас возиться с чужими неприятностями. 

Меньше слов, больше дела: нытье и жалобы, хоть и помогают почувствовать облегчение, но никак не продвигают человека вперед. Прекрати бездействовать и оправдывать свои неудачи обстоятельствами и судьбой. Никто не сделает за тебя твою работу и не решит твои проблемы. 

Переведи разговор в конструктивное русло. Вместо сочувствия и поддержки попроси совета и помощи.

Другие люди видят твою ситуацию не так драматично, но они в любом случае «примеряют» ее на себя, поэтому у них есть и представления, как бы они поступили на твоем месте.

Возможно, далеко не все советы тебе помогут, то часть из них может показать ту сторону проблемы и такой вариант решения, о которых ты бы и не подумала сама.

Ждать чудес и надеяться, что все наладится само собой, без каких-либо усилий — бесперспективно и глупо. Каждый сталкивается с несправедливостью и неудачами, но это никогда не должно становиться поводом опускать руки.

Все это не значит, что рассказывать кому бы то ни было о своих проблемах — признак слабости и отсутствия желания что-либо делать. Делиться своими переживаниями — важно и необходимо.

Однако пойми, что между обычным душевным разговором, никому не приносящим вреда, и нытьем, вселяющим в людей негатив, существует огромная разница. 

Источник: https://lisa.ru/psichologia/634292-nyt-ili-ne-nyt-kak-postoyannye-razgovory-o-problemah-vredyat-tebe/

Люди, которые постоянно жалуются, вредят вашему здоровью

Почему люди, которые постоянно жалуются, вредят вашему здоровью

Привычка жаловаться – заразна!

Наверное, у каждого из нас есть знакомый, которому нравится постоянно на что-то жаловаться. Что бы ни происходило в жизни таких людей, они всегда находят повод для недовольства.

Конечно, мы все время от времени жалуемся. На первый взгляд, кажется, что нет ничего плохого в том, чтобы открыто выражать свое недовольство. Но если вы постоянно выдаете свой негатив вовне, это может перерасти в привычку на уровне подсознания. А она, в свою очередь, приводит к плохим последствиям для здоровья.

Дело не только в том, что жалобы не украшают вас и портят настроение тем, кто проводит время в вашей компании. Привычка постоянно жаловаться со временем может негативно сказаться на работе вашего мозга и здоровья в целом.

Как насчет того, чтобы забыть о жалобах на целый месяц? Например, проект «Жалуйся меньше» (The Complaint Restraint project) был создан Терри Бланкпэйном и Питером Пелгримсом, чтобы исключить из нашей ежедневной речи негативные фразы. Задача предельно понятна – нужно просто перестать жаловаться!

Может показаться, что не жаловаться целый месяц – невозможно. Скорее всего, вы нарушите это «правило» несколько раз. Вы совершите ошибки. Но поймав себя на том, что начали в очередной раз жаловаться, вы обратите на это внимание и смените риторику. Так меняется взгляд на ситуацию и настроение самой беседы.

Почему же вам стоит задуматься о том, чтобы избавиться от привычки постоянно жаловаться и научиться трансформировать негативные мысли в более конструктивные? Совершенно очевидно, что жалобы утомляют и выжимают из нас энергию. Однако это еще не все…

Негативные последствия постоянных жалоб

Чем больше вы жалуетесь, тем больше вероятность того, что (с точки зрения долгосрочной перспективы) вы сделаете выбор в пользу негативного мышления.

Удивительно, но факт: каждый раз, когда вы жалуетесь, ваш мозг соответствующим образом перепрограммирует себя. В итоге вам становится в разы проще адаптироваться к подобной негативной реакции в будущем. Словом, негатив порождает негатив.

Мысль об этом не является для вас достаточным доводом в пользу того, чтобы отказаться от бесконечных жалоб? Вот вам еще один весомый аргумент: анализ снимков МРТ показал, что привычка постоянно жаловаться может привести к «усыханию» гиппокампа. Этот отдел мозга отвечает за когнитивные функции. Чем меньше гиппокамп, тем хуже память и тем сложнее человеку адаптироваться к переменам в жизни.

И еще один факт: чем больше вы жалуетесь, тем более увеличивается уровень кортизола. А это приводит к тревоге, бессоннице, проблемам с пищеварением и к скачкам артериального давления. Также увеличивается риск развития заболеваний сердца. В общем, кортизол не просто так называют гормоном стресса!

А еще одна старая поговорка говорит о том, что мы становимся похожи на тех людей, с которыми проводим больше всего времени. Вы перенимаете некоторые из их особенностей поведения, в том числе и не самые лучшие.

Маловероятно, что вы стремитесь окружить себя личностями, излучающими негатив. Но если вы постоянно жалуетесь, то окружающие могут либо постараться ограничить общение с вами, либо начать адаптироваться к этой вашей плохой привычке. Когда кто-то начинает жаловаться, у нас появляется своего рода выбор. Мы можем либо поддержать человека в этом, либо начать жаловаться в ответ.

Как перестать жаловаться

Да, иногда просто необходимо высказать свои мысли. Однако это вполне можно сделать без негативных последствий для себя и окружающих. Не пытайтесь загнать себя в угол. Говорите о своих чувствах так, чтобы после этого вы все равно были способны двигаться вперед.

Не нужно копить в себе негатив и доводить себя до такого состояния, что вы уже готовы сорваться и выплеснуть бесконтрольно все, что накопилось у вас внутри.

Вы готовы к тому, чтобы попробовать избавиться от привычки жаловаться? Вот несколько советов, которые помогут вам достичь успеха в этом деле:

1. Научитесь четко понимать, что такое жалоба.

Как только вы научитесь понимать разницу между жалобой и просто наблюдением, у вас появится возможность влиять на качество беседы с другими людьми.

Наблюдение – это когда вы просто отмечаете тот факт, что на улице холодно. Фраза вроде: «На улице холодно. Ненавижу этот город», – это уже жалоба.

2. Обращайте внимание на то, как часто вы жалуетесь.

Вас может даже шокировать то, как часто вы жалуетесь. Начните наблюдать за собой. Отмечайте, как часто вы жалуетесь в течение дня. Результат вас, скорее всего, неприятно удивит.

3. Ограничьте общение с теми, кто постоянно жалуется.

Не перенимайте привычку постоянно жаловаться. Допустим, кто-то выливает на вас весь свой негатив. Вместо того, чтобы начать жаловаться в ответ, реагируйте более позитивно и конструктивно. Такой подход в общении, скорее всего, приведет к тому, что и ваш собеседник перестанет вам жаловаться. Почему? Потому что вы перестанете подпитываться их негативом.

4. Ловите себя на моментах, когда начинаете жаловаться.

Допустим, вы поймали себя на том, что начали жаловаться. Вы можете очень быстро преобразовать фразу, которую произнесли, в более позитивную. Приведу пример. Фразу вроде: «Мне не нравится ездить на работу на машине» можно переформулировать так: «Мне не нравится ездить на работу на машине, но я благодарен за то, что у меня есть работа и машина».

5. Замените фразу «Я должен» на «Я намерен».

Это один из самых эффективных способов практически сразу же избавиться от привычки жаловаться. Так ваша фраза не будет звучать, как жалоба. В ней уже проявляется ваш выбор. В конце концов, все, что мы говорим или делаем, происходит на основе нашего выбора.

Фраза «Я должен» воспринимается как обязательство, которое тяжким бременем лежит у вас на плечах. Фраза «Я намерен» звучит иначе. В ней отражается ваше право на выбор, ваша возможность и желание сделать что-либо. Приведу пример. Фразу «Я должен сходить сегодня в спортзал» можно легко сменить на «Я планирую сходить в спортзал сегодня».

Конечно, полностью избавиться от привычки жаловаться вам, возможно, не удастся. Однако вы избавитесь от неосознанной необходимости жаловаться по поводу и без.

К списку новостей

Источник: https://www.uarp.org/ru/news/1555051770

Наука предупреждает: Жалобы вредят вашему здоровью

Почему люди, которые постоянно жалуются, вредят вашему здоровью

Почему люди жалуются?

Конечно, не для того, чтобы специально помучить других своими проблемами! Когда мы поддаемся желанию поплакаться, мы просто хотим немного «спустить пар». Найти отдушину. Высказаться. Мы думаем, что если дать выход своим эмоциям, то нам станет легче.

А на самом деле?

Наука показывает — в этих аргументах несколько серьезных ошибок.

Во-первых, когда вы выплескиваете свои жалобы, вы не делаете себе лучше. Часто вы делаете себе только хуже.

Во-вторых, это состояние еще и заразно. Вы заставляете слушателей почувствовать себя хуже!

Объясняет психолог Джеффри Лор:

«Люди стараются не портить воздух в лифте, верно? «Спустить пар» — это все равно что испортить эмоциональный воздух в закрытом помещении. Звучит как хорошая идея, но на самом деле смертельно неверная».

ОК, жаловаться вредно для вашего настроения и настроения ваших друзей и коллег. Но это еще не все! Частый негативизм наносит удары исподтишка по самому дорогому, что у нас есть. По нашему мозгу и нашему здоровью.

Вот же вражина!

На Psych Pedia  Стивен Партон, автор и исследователь человеческой природы, объясняет, что жалобы не просто изменяют ваш мозг в худшую сторону. Они наносят серьезный вред для вашего психического здоровья. Он даже заходит так далеко, что говорит, что «жалобы могут буквально убить вас».

Вот три способов, которыми жалобы портят нам здоровье:

1. «Синапсы, которые работают вместе — соединяются вместе

Это один из первых уроков, который узнают студенты-неврологи, — согласно Партону. «В вашем мозге существует набор синапсов, разделенных пустым пространством (синаптическая щель).

Всякий раз, когда у вас возникает мысль, один синапс выстреливает химическое вещество (медиатор) сквозь синаптическую щель к другому синапсу.

Так возникает мост, по которому электрический сигнал может перемещаться, неся с собой соответствующую информацию (ту самую мысль, которую вы думаете), — объясняет Партон.

Синапсы зажигают!

Внимание — подвох:

«Каждый раз, когда этот электрический заряд срабатывает, синапсы становятся чуть ближе друг к другу, чтобы уменьшить расстояние, которое должен пересечь этот заряд… Мозг переписывает свою собственную схему, физически меняет сам себя! Чтобы облегчить себе задачу и повысить вероятность того, что эта связь возникнет, и что синапсы смогут снова провзяимодействовать. В следующий раз этому заряду сработать легче.

Еще раз: подумав мысль один раз, в следующий раз нам легче подумать ее снова.

И это не очень хорошая новость для любителей думать о мрачном (НО: это ведь работает и в другом направлении — подумав разок оптимистичную мысль, в следующй раз вам будет легче! Мышца хорошего настроения растет и крепнет).

Чем чаще вы часто обдумываете мрачное — тем легче вам становится снова вызывать такие мысли. Со временем они будут возникать у вас все чаще. Просто идете по улишце — щелк, сигнал прошел! — и накатила тоска и печаль. Так отрицательные мысли снова и снова толкают вас в сторону негатива.

Партон объясняет, как именно сближение синапсов в общем создает более пессимистичный взгляд на мир: «Повторяя мысль снова и снова, пара синапсов, которые представляют эти мысль, становятся ближе и ближе.

Проходит время… И вот когда приходит момент для появления вашей новой мысли… побеждает та мысль, для возникновения которой нужно пройти самое меньшее расстояние, для которой быстрее всего создать мост между синапсами! И мрачная мысль побеждает оптимистичную. Сюрприз…

2. Вы тот, с кем вы общаетесь

Мало того, что пребывание с собственными негативными мыслями настраивает ваш мозг на негатив. Общение с негативными людьми делает то же самое. Почему?

«Когда мы видим, что кто-то испытывает эмоции (будь то гнев, печаль, счастье и т.д.), наш мозг пытается ‘попробовать’ те же эмоции, чтобы представить себе, что переживает другой человек. И он делает это, пытаясь зажечь те же синапсы в вашем собственном мозгу, чтобы вы могли связаться с теми эмоциями, которые наблюдаете. Это основа эмпатии.

Именно так мы заряжаемся эмоциями в толпе… Именно так мы заряжаемся эмоциями на концерте любимой группы… То же самое происходит и вечером в баре с друзьями — которые любят постоянно ныть и жаловаться.

3. Стресс плохо влияет и на ваше тело

Итак, у вас есть хорошая причина держаться подальше от негатива — чтобы защитить свое психическое здоровье.

Но Партон настаивает на том, что отказ от привычки жаловаться важен и для вашего физического здоровья. Когда ваш мозг зажигает ваши синапсы гнева, вы:

  • ослабляете вашу иммунную систему,
  • повышаете кровяное давление,
  • увеличиваете риск развития сердечно-сосудистых заболеваний,
  • а также ожирения и диабета, и множества других болезней.

Кто виноват?

Гормон стресса кортизол. Когда вы погружены в негативные эмоции, он высвобождается — а повышенный уровень кортизозола приводит к неприятностям:

  • мешает обучению и памяти,
  • снижает иммунную функцию и плотность костной ткани,
  • ведет к повышению веса, артериального давления, уровня холестерина, болезням сердца…

Список можно продолжать, но вы уже поняли главную идею.

Главный урок: если вы хотите укрепить свои способности к оптимизму и ослабить привычку пребывать в унынии — окружите себя счастливыми людьми, которые помогут вашему мозгу настроить себя на любовь, счастье и прочие радости.

Легко сказать, я знаю. Но как?

Вот несколько советов:

  1. Наверное, трудно вот так сразу раз — и перестать жаловаться. Я не могу, это точно. Но вот жаловаться поменьше — а потом поискать решение проблемы — вполне можно.
  2. Если вам портят жизнь незаконченные дела — закончите их.
  3. Чтобы справиться с негативными людьми — вот 7 полезных приемов.
  4. Чтобы разрешить конфликтную ситуацию дома и на работе — почитайте, как вести трудные разговоры.

И самое главное — просто помните, что жалобы и мрачный взгляд на мир не принесут вам пользы.

Берегите себя, сохраняйте хорошее настроение, решайте проблемы по мере возникновения — и будет вам счастье.

Источники:
1. Complaining Is Terrible for You, According to Science.
2. Фото — shutterstock images.
3. Why Venting About Work Frustrations Actually Makes You Angrier.
4. The Science of Happiness: Why complaining is literally killing you.

Источник: http://insitory.ru/nauka-preduprezhdaet-zhaloby-vredyat-vashemu-zdorovyu.html

Наука говорит, что «неправильные» жалобы вредят здоровью. Вот как надо жаловаться (10 фото)

Почему люди, которые постоянно жалуются, вредят вашему здоровью

Жизнь бывает очень трудной. Чуть ли не каждый день мы подвергаемся различным стрессам.

Как же мы с ними справляемся?

Обычно первый наш импульс — это начать жаловаться. Это самая естественная реакция для большинства людей. Мы ноем, бурчим, ворчим, изливаем душу и проклинаем несправедливость окружающего мира.

Нам кажется, что это само по себе помогает; изливая накопленные эмоции, мы избавляемся от стресса — значит, это полезно. Разве нет?

Увы, в действительности всё обстоит ровно наоборот. По данным исследования Стэнфордского университета, когда мы жалуемся, мозг вырабатывает гормоны стресса, которые разрушают нейронные связи. В частности жалобы плохо сказываются на способности к решению проблем и других когнитивных функциях.

У нытиков буквально усыхает гиппокамп — что очень опасно, потому что эта область мозга отвечает за разумное мышление. Именно эта часть мозга страдает при болезни Альцгеймера.

Но другое исследование показывает, что держать в себе негативные эмоции тоже вредно — это сокращает продолжительность жизни. А ведь жалобы позволяют нам выплеснуть эти эмоции и не носить их в себе.

Так что же делать?!

К счастью, существует золотая середина. Жаловаться можно, но нужно делать это правильно.

Как? Вот 8 советов:

1. Жалуйтесь разумно

Первым делом научитесь жаловаться осознанно. Подумайте и решите: с какой целью вы жалуетесь? Не жалуйтесь, если не видите решения. Для начала надо понимать, какой результат вас устроит.

Кроме того, это позволит человеку, которому вы жалуетесь, дать вам полезный совет. Это гораздо эффективнее, чем бесцельное нытьё.

Семейный терапевт Шадин Фрэнсис говорит:

«Жалобы с целью решить проблему полезны для психического здоровья, потому что позволяют направить свои потребности на достижение результатов. Это может привести к осознанности и большей удовлетворённости».

2. Следите за тем, как часто и на что вы жалуетесь

Иногда вы не замечаете, что жалуетесь на одно и то же снова и снова.

Journal of Social Psychology опубликовал исследование, посвящённое взаимодействию жалоб и удовлетворённости. Оказалось, что те, кто жалуется с надеждой на результат, в целом счастливее, чем те, кто жалуется просто так. Всё дело в том, что счастливые люди знают, когда, кому и как жаловаться.

Следите за своими жалобами. Если вы заметите, что постоянно жалуетесь на что-то одно, примите меры по исправлению ситуации.

3. Думайте, кому жалуетесь

Иногда вы звоните в службу поддержки и повышаете голос на человека, который никоим образом не виноват в вашей проблеме. Это ничего не решает.

Жаловаться близким — вообще другой разговор. В таких случаях очень важно сдерживаться.

Профессор психологии Барбара Хелд говорит:

«Важно понимать, когда следует говорить друзьям и близким о своём недовольстве. Если этого не понимать, вы останетесь наедине со своими проблемами».

Будьте осторожны, чтобы не отпугнуть самых важных людей в своей жизни.

4. Держитесь подальше от хронических нытиков

Постоянные жалобы могут отрицательно сказываться и на тех, кому приходится их выслушивать.

Автор Стивен Партон поясняет:

«Когда мы видим человека, испытывающего определённую эмоцию (будь то гнев, печаль, радость или ещё что-то), наш мозг “примеряет” эту эмоцию на себя, чтобы понять, что он переживает. При этом в мозгу активируются те же самые синапсы. Именно отсюда берётся стадный инстинкт. Именно отсюда берётся чувство общей радости на музыкальных фестивалях».

Нет ничего постыдного в том, чтобы избегать людей, которые привносят в вашу жизнь постоянный негатив. А если вам всё же приходится выслушивать жалобы, отвечайте на них позитивом, а не собственными жалобами.

5. Правильно жалуйтесь в соцсетях

Это ещё одна причина, почему соцсети могут быть токсичными: они представляют собой идеальную платформу для нытья.

На самом деле жалобы в соцсетях могут быть полезны, потому что помогают вам найти людей, которые вам помогут. «Ставьте лайк, если вам тоже задержали выдачу посылки». «Тэгните почтовое отделение, чтобы они знали об этом безобразии».

Но исследование, опубликованное в Behavior Research Methods, показывает, что разъярённые посты в соцсетях могут дать обратный эффект, причём довольно быстро.

Учёные обнаружили, что положительные комментарии действуют всего несколько секунд. А вот отрицательные — много минут!

В общем, не стоит просто так выплёскивать всё своё недовольство в соцсети на обозрение случайных людей. Это вредно и отнимает время.

6. Добавьте к своей жалобе положительное «зато»

По мнению психолога Эрика Берна, здоровые жалобы нужны не для поиска решений, а для поддержания общения.

Он говорит, что тут-то большинство людей и допускает ошибку:

«Сначала один человек описывает проблему. Затем другой предлагает варианты её решения. А потом первый говорит: “Да, но…” и отвергает все предложенные решения».

Иногда мы так погружаемся в свои жалобы, что забываем обо всём хорошем, что у нас есть.

Постарайтесь находить позитивное возражение собственным жалобам: «Мне не нравится то-то и то-то, зато у меня есть…».

7. Научитесь отпускать проблему

Вы знаете, что жалобы физически вредят здоровью?

Партон объясняет:

«Когда ваш мозг активирует синапсы гнева, вы подрываете свой иммунитет; у вас повышается давление, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета, а также множества других болячек».

Понятно, что от жалоб у вас не случится инфаркт. Но слишком много жалоб точно не доведут до добра.

8. Жалуйтесь с намерением решить проблему

Вот вам главный секрет: самое главное — это настрой.

Да, и жалоб это тоже касается.

Когда вы жалуетесь с позитивным настроем, это даёт совсем другой эффект.

По словам Фрэнсис:

«Есть большая разница, исходите ли вы из сплошного негатива либо же стараетесь смотреть на вещи положительно и просто жалуетесь на какое-то конкретное неприятное явление. В отсутствие потенциальных решений и позитивных намерений жалобы только подпитывают негатив и отпугивают тех, кто вынужден их выслушивать».

Поэтому не носите в себе эту отраву. Вы не всегда можете контролировать исход дела, но зато можете контролировать свою реакцию.

Хватит мучить себя неприятными мыслями. Если проблема не имеет решения, забудьте о ней.

А вы часто жалуетесь?

Вам понравилась статья:

0 0

Источник: https://nlo-mir.ru/jezoterika/nauka-govorit-chto-nepravilnye-zhaloby-vredjat-zdorovju.html

Как помочь человеку, который постоянно жалуется на жизнь и стоит ли это делать

Почему люди, которые постоянно жалуются, вредят вашему здоровью

21.03.2019

Доброго времени суток, уважаемые читатели. В этой статье мы поговорим о ситуациях, когда мужчина или женщина жалуется на жизнь. Вы узнаете, по каким причинам это может происходить. Выясните, как общаться с подобным типом людей. Также рассмотрим, как нужно себя изменить, если вы постоянно жалуетесь на свою плохую судьбу.

Типы нытиков

Жалующийся человек нуждается в слушатели

Постоянно жалующихся людей можно разделить на две категории.

  1. Закоренелый жалобщик. Данный тип людей не замечает, что ноет без остановки. Такому человеку все время, то «холодно», то «жарко», то «много», то «мало», то «скучно», то «страшно». У него по определению все хуже, чем у других. Он видит все в черных тонах. Ему сложно радоваться жизни, считает, что за весельем придет наказание. И так выходит, что этот индивид занимается только тем, что ищет во всем недостатки, даже если их нет. Рассматривая любую ситуацию, в первую очередь, он видит определенный подвох. При первом общении с такой особой, проявляешь сочувствие, но уже совсем скоро нытика начинаешь избегать.
  2. Ноющий время от времени. Такой индивид жалуется лишь изредка, а временами он может наоборот восхвалять свои успехи и преувеличивать собственные достижения. Однако, период хвастовства не затягивается на долгое время, и такой индивид снова возвращается к нытью. Подобное поведение — результат отсутствия внутреннего самоконтроля. Причем, жалобы и бахвальство таких персон приобретают утрированные формы. Когда особа ноет, выглядит, как «побитая собака», когда хвастается – как «забавный павлин».

Причины, по которым ноют

  1. Способ снизить стресс. Некоторые люди, когда начинают озвучивать проблемы, возникшие в их жизни, облегчают свое внутреннее состояние, избавляя организм от стрессового напряжения. Фактически они перекладывают свои тяготы на плечи других. Выговорившийся индивид ощущает облегчение, ведь он разделил свою боль с близким человеком.
  2. Неспособность разрешить проблему. Ситуация, когда кто-то оказывается в западне и не видит впереди себя никакого выхода, начинает ныть. Не исключено, что он ждет поддержки со стороны, советы друга.

    Нытик рассказывает о своих проблемах для того, чтобы услышать точку зрения другого человека, получить возможность понять, что он делает не так, найти выход из тупиковой ситуации. На практике данный метод работает крайне редко. Часто прибегая к подобному способу, жалующаяся личность теряет умение самостоятельно анализировать проблемы.

  3. Отношения, навеянные родительской моделью поведения. Если ребенок взрослел в тяжелой атмосфере, слышал постоянные жалобы родителей, неудивительно, что он вырос таким же.
  4. Результат наличия депрессии.

    У человека исчезает энергия, в привычных вещах он видит только плохое, жалуется, так как считает что это единственное, на что он способен.

  5. Способ получить выгоду. Ребенок мог с детства привыкнуть к тому, что при помощи своих жалоб и нытья он привлекает внимание к своей персоне, получает то, что хочет.

    По мере взросления ничего не меняется, и во взрослой жизни он продолжает вести себя подобным образом.

  6. Инфантильность. У таких людей присутствует убежденность в том, что более умные и сильные индивиды должны, услышав об их проблеме, примчаться на помощь. Они всегда нуждаются в поддержке, в сочувствии, в словах одобрения.

Общение с жалующимся человеком

Когда вам приходится общаться с кем-то, кто постоянно ноет, жалуется на свои проблемы, со временем приходит ощущение того, что вас покидают силы, так действительно и происходит.

Если женщина или мужчина жалуется на жизнь, вас начинают покидать жизненные силы, вы теряете свою энергию. Зачастую нытик вредит вам неосознанно. Однако, когда к человеку со стороны поступает негативная информация, она проникает в его подсознание, отравляет жизнь.

Когда общение с нытиками продолжается, со временем происходит истощение. На это могут указывать такие признаки:

  • у вас появились проблемы с концентрацией внимания;
  • все чаще посещают отрицательные мысли;
  • налицо эмоциональный дисбаланс;
  • вам стало все труднее решать свои проблемы.

Как же быть, чтоб научиться противостоять жалующемуся человеку?

  1. Научитесь сохранять дистанцию. Не исключено, что в первое время нытик будет обижаться на то, что вы безучастны к его проблеме. Однако, нужно понять, если каждый перестанет его выслушивать, он наконец возьмется за голову и самостоятельно решит свои проблемы, не будет больше зацикливаться на плохом.
  2. Важно, чтоб жалующийся осознал, что только он ответственен за свои неудачи. Так, например, выслушайте ноющего человека, но честно скажите ему о том, что трудности, с которыми он столкнулся, привычное дело и проблема не в этой конкретной ситуации, а в том, что он отрицательно относится к своей жизни.
  3. Не демонстрируйте слабость. Осознайте, что индивид, который постоянно ноет, на самом деле является хорошим манипулятором. Не нужно ему показывать, что вы готовы пойти на поводу, так и погубите не только его, но и себя. Отрицательная деятельность ноющего человека никогда не прекратится, погубит вас, найдет себе новую жертву.
  4. Установите границы. Напрямую скажите о том, что хотите, чтобы он уважал ваше личное пространство. Также вы смело можете заявить о том, что устали от плохих новостей, не хотите слушать о его проблемах. Предложите поговорить о чем-то хорошем, смените тему.

Как бороться с нытьем

Нужно изменить свой тип мышления, взглянуть на мир с положительной точки зрения

Если вам надоело постоянно жаловаться на жизнь, вы понимаете, что подобным поведением отравляете существование себе и своим близким, прислушайтесь к следующим советам.

  1. Научитесь проще относиться к проблемам. Поймите, что это жизнь, все сталкиваются с какими-то неприятностями, трудностями, скрыться и убежать от них не удастся.
  2. Осознайте, что и вам под силу держать негативные эмоции под контролем. Не стоит думать о том, что жалобы являются частью вашей сущности. На самом деле, это просто эмоции, которые вполне реально удерживать, научившись их контролировать.
  3. Притягивайте в свою жизнь побольше позитива. Измените свой тип мышления на позитивный, станьте оптимистом. В любой ситуации пытайтесь найти что-то хорошее. Даже если вам кажется, что все очень плохо, обязательно, хоть маленький позитив, но найдется. Не исключено, что в вашем окружении есть близкие друзья или предметы, события, воспоминания о которых позволяют вам улыбаться. В минуты отчаяния, в моменты тоски, огорчений старайтесь думать о том, что добавляет вам положительных эмоций.
  4. Можно прибегнуть к способу с резинкой. Наденьте ее на запястье. Каждый раз, когда хотите кому-то пожаловаться на свою горькую судьбу, натяните ее и отпустите. Выработается связь «желание пожаловаться» — «боль».
  5. Тщательно выбирайте круг своего общения. На нашу жизнь влияет близкое окружение. Если вокруг вас собрались нытики, неудивительно, что и вы таким являетесь. Поэтому крайне важно, чтоб рядом были те, кто действительно умеет радоваться жизни. Они заразят вас своим оптимизмом, помогут измениться.
  6. Перестаньте винить людей в своих проблемах. Самое время осознать, что каждый за себя в ответе. Не стоит винить кого-то другого, искать какие-либо оправдания, так вы только сильнее загоните себя в тупик. А ваше восприятие жизненных трудностей еще больше усугубится.
  7. Научитесь находить выход из любой проблемы. Анализируйте свои трудности. Совершая ошибки, делайте выводы, учитесь на них.

Теперь вам известно, как перестать жаловаться на свою судьбу. Для этого необходимо приложить серьезные усилия, но оно того стоит, ведь так вы улучшите и свою жизнь, и существование своих близких. Если в вашем окружении есть постоянно ноющий человек, помните о том, как необходимо общаться с таким индивидом.

Как помочь человеку, который постоянно жалуется на жизнь и стоит ли это делать Ссылка на основную публикацию

Источник: https://psycho4you.ru/lichnost/rost/chelovek-postoyanno-zhaluetsya

Люди, которые постоянно жалуются, вредны для окружающих. Исследование – Самое невероятное и интересное – медиаплатформа МирТесен

Почему люди, которые постоянно жалуются, вредят вашему здоровью

Почему от жалоб лучше отказаться?

Все мы знаем хоть одного человека, который любит постоянно жаловаться, пишет REALfarmacy. Причем он всегда находит повод для нытья – чтобы не происходило – хорошее или плохое.

Конечно, у каждого бывают моменты слабости, когда хочется пожаловаться, однако постоянное высказывание своих негативных настроений может стать подсознательной привычкой, вредной для вашего здоровья.

Это не только неприятно для окружающих и полностью убивает настроение, но и вредит организму напрямую. Постоянные жалобы со временем могут оказать вредное воздействие на работу мозга и отрицательно повлиять на физическое тело.

Проект Complaint Restraint, созданный Тьери Бланкпейном и Питером Пелгримсом, был создан для устранения негативных тенденций, которые мешают нашей повседневной жизни. Идея проста … просто перестаньте жаловаться!

Мысль о том, чтобы не жаловаться целый месяц, может показаться невозможной, и, скорее всего, это так и есть. Но цель этой задачи – не просто отказаться от жалоб, но стать более осведомленными о собственных мыслях. Когда мы слышим, как мы жалуемся, это может помочь изменить наш язык общения и изменить внутренний настрой.

Итак, почему лучше отказаться от жалоб и научиться превращать свои негативные мысли в конструктивные? 

Негативные последствия жалоб

Чем больше вы жалуетесь, тем больше вероятность, что вы в конечном итоге выберете негативное мнение вместо позитивного. Удивительно, но каждый раз, когда вы жалуетесь, ваш мозг физически перестраивается, облегчая адаптацию к этой реакции в будущем. Результаты очевидны: негативность порождает еще больше негатива.

Если идея размножения постоянных негативных представлений в вашем мозгу недостаточна, чтобы заставить вас перестать жаловаться, как насчет того, чтобы узнать, что это также может повредить вашей памяти? Исследования снимков МРТ показали, что постоянные жалобы могут привести к сокращению гиппокампа, области вашего мозга, отвечающей за когнитивное функционирование. Чем меньше ваш гиппокамп, тем хуже ваша память. Кроме того, вас ждут трудности с адаптацией к новым ситуациям.

Последствия жалоб на этом не заканчиваются. Чем больше вы жалуетесь, тем больше повышается уровень кортизола. Высокий уровень кортизола связан с депрессией, бессонницей, проблемами с пищеварением, высоким кровяным давлением  и даже повышением риска сердечных заболеваний. Вот почему его называют гормоном стресса!

Есть старая поговорка, в которой говорится, что вы становитесь такими, как те, с кем проводите больше всего времени; и делитесь личными качествами, причудами и интересами с людьми, которые вас окружают. Хотя маловероятно, что все в вашем окружении нытики, но если один из них постоянно жалуется, у остальных неосознанно всплывают собственные негативные мысли.

Как перестать жаловаться

Нет ничего плохого в том, чтобы выразить то, что вы чувствуете, но это можно делать конструктивно, чтобы двигаться вперед, а не застрять или скатиться вниз. Вот несколько советов, которые помогут вам добиться успеха:

Когда вы начинаете понимать разницу между жалобой и наблюдением, разговор меняется. Если вы указываете, что на улице холодно, это наблюдение. Заявление: «На улице холодно, и я ненавижу жить в этом месте», – это жалоба.

Осознание того, как часто вы жалуетесь, может быть шокирующим. Начните отслеживать, сколько раз в день вы жалуетесь. Вы будете удивлены, увидев, насколько часто вы это делаете.

Вместо того, чтобы становиться одним из жалобщиков, слушая других, предлагайте  положительные или воодушевляющие решения, вместо того, чтобы вносить вклад в их сеанс вампиризма. Старайтесь переключить их внимание, если выслушивать все же приходится.

Если вы обнаружите, что начали жаловаться, вы можете сразу же изменить ситуацию. Пример: «Я не люблю ездить на работу… но я благодарен за то, что у меня есть работа, машина и возможность управлять автомобилем».

Это может быть одним из самых важных способов подавить жалобы в зародыше. Этот простой переключатель превращает вашу жалобу в выбор. В конце концов, все, что мы делаем и говорим, в конечном итоге является выбором.

Поэтому, когда вы говорите, что ДОЛЖНЫ что-то делать, это кажется рутиной или чем-то обременительным. Но более разумно превратить это в привилегию, право или возможность выразить благодарность и признательность. Пример: замените «Я должен идти в спортзал сегодня» на «Я иду в спортзал сегодня».

Чем больше вы будете практиковать и применять эти советы в своей повседневной жизни, тем быстрее они станут второй натурой. Хотя жалобы, скорее всего, не исчезнут полностью, обязательная необходимость излить разочарование может уменьшиться.

Вы получите жизнь без жалоб, а значит, станете счастливей и здоровей!

Источник: https://nepropusti.mirtesen.ru/blog/43987092027/Lyudi,-kotoryie-postoyanno-zhaluyutsya,-vrednyi-dlya-okruzhayusc

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: