Подруга-психолог рассказала о вещах, которые нельзя делать по утрам: теперь мой день всегда проходит отлично

Содержание
  1. Выделите 10 минут на записи каждое утро, и вы увидите, как изменится ваша жизнь
  2. Каждое утро на протяжении месяца я записываю мысли в дневник
  3. О чём писать 31 день подряд
  4. День 1
  5. День 2
  6. День 3
  7. День 4
  8. День 5
  9. День 6
  10. День 7
  11. День 8
  12. День 9
  13. День 10
  14. День 11
  15. День 12
  16. День 13
  17. День 14
  18. День 15
  19. День 16
  20. День 17
  21. День 18
  22. День 19
  23. День 20
  24. День 21
  25. День 22
  26. День 23
  27. День 24
  28. День 25
  29. День 26
  30. День 27
  31. День 28
  32. День 29
  33. День 30
  34. День 31
  35. Пишите постоянно
  36. Подруга-психолог рассказала, что есть неприятные вещи, которые мы не хотим делать, но если к ним привыкнуть, то это окупится
  37. Просыпаться очень рано
  38. Начинать день со спорта
  39. Принимать холодный душ
  40. Контролировать употребление пищи
  41. Выработать привычку к здоровому питанию
  42. Подвергать все сомнению
  43. Тренироваться говорить перед другими
  44. Находить время для чтения
  45. Не разбрасываться по мелочам
  46. Находить время для себя
  47. Достигать почти недостижимых целей
  48. 9 вещей, которые нужно сделать до 9 утра
  49. 1. Улыбнитесь
  50. 2. Сделайте зарядку
  51. 3. Выпейте стакан воды
  52. 4. Посидите в тишине
  53. 5. Правильно позавтракайте
  54. 6. Прочтите 10-20 страниц книги
  55. 7. Помечтайте
  56. 9. Приободрите себя
  57. С такими друзьями и врагов не надо: как распознать подругу-вредителя?
  58. Человек-Я
  59. Человек-Негатив
  60. Человек-собственник
  61. Человек-соперник
  62. Человек-осуждение
  63. Человек-зависть
  64. Человек-обвинение

Выделите 10 минут на записи каждое утро, и вы увидите, как изменится ваша жизнь

Подруга-психолог рассказала о вещах, которые нельзя делать по утрам: теперь мой день всегда проходит отлично

Я просыпаюсь рано, когда вся семья ещё спит. Не спеша встаю, пью чай и читаю одну главу какой-нибудь хорошей книги. Затем достаю ноутбук и целый час старательно записываю все свои мысли. Когда семья просыпается, я откладываю дела, чтобы пообщаться с ней. Не торопясь, я провожу утро таким образом, чтобы весь день чувствовать себя спокойным и счастливым.

Конечно, так было не всегда. Раньше я просыпался поздно, постоянно спешил, злился, сразу же нырял в работу. Это было неприятно. Но я и не думал, что смогу изменить жизнь к лучшему. К счастью, ошибался.

Теперь я провожу каждое утро иначе, чтобы извлечь максимум пользы. Изменения происходили постепенно, но все они начались с одного ритуала длиною в месяц. Этот ритуал научил меня принимать правильные решения, которые впоследствии практически полностью изменили мышление.

Каждое утро на протяжении месяца я записываю мысли в дневник

Ведение дневника — отличный способ познать себя и изменить жизнь к лучшему. Джоан Роулинг ведёт дневник. Эминем ведёт дневник. Опра Уинфри тоже ведёт дневник.

Успешные люди ведут дневники, потому что так проще анализировать полученный опыт и учиться на ошибках.

Я и раньше слышал о пользе этого занятия, но не спешил пробовать на себе. Я был «слишком занят». Так продолжалось до тех пор, пока не попал в больницу. Уровень стресса стал критичным, и у меня начались панические атаки. Но ведение дневника помогло вернуться в строй.

О чём писать 31 день подряд

Чтобы добраться до нужного места, вы пользуетесь картой. Дневник — та же карта, только ведёт она вас по дороге жизни к лучшей версии себя. Вы можете записывать свои ошибки, законченные дела или те, что только начали. Дневник — место для раздумий. Это способ понять, где вы находитесь и куда стремитесь.

Я составил список вопросов, ответы на которые подтолкнут вас к глубокому анализу поступков, мыслей и убеждений. Они помогут рассмотреть различные ситуации со всех сторон и принять правильные решения.

Каждый день на протяжении месяца находите хотя бы 10 минут, чтобы ответить на эти вопросы.

День 1

Простите себя за все неверные решения. За поступки, причинившие кому-то боль. За непонимание окружающих. Простите себя за ошибки молодости. Всё это жизненный опыт, необходимый для того, чтобы стать лучше.

За что вам нужно простить себя? Чему эти ошибки вас научили?

День 2

В мыслях происходят жесточайшие конфликты и случаются страшные вещи, которые никогда не произойдут в реальности. Это место, где ожидания берут над вами верх и вы в очередной раз становитесь заложником своего разума.

Мысль о чём не даёт вам покоя? Какая мысль заставляет вас быть лучше? Как это повлияло на ваше поведение?

День 3

Научитесь фокусироваться на действительно важных вещах. Большинство из того, что беспокоит вас сегодня, не будет иметь никакого значения через месяц. Избавьтесь от лишнего.

На что действительно нужно обратить внимание сегодня? О чём стоит забыть?

День 4

Счастье приходит, когда мы перестаём гнаться за призрачным необходимым и ценить имеющееся. Успокойтесь. У вас всё есть. Вы всё делаете правильно. Сделайте глубокий вдох… и начните жить здесь и сейчас.

Что вы цените в своей жизни больше всего? Почему?

День 5

Вне зависимости от того, что происходит вокруг, сохраняйте душевное спокойствие. Мир в душе и мыслях в итоге приведёт к полной гармонии с собой и окружающими.

Что вам нужно воспринимать проще? Почему?

День 6

Мы отказываемся от того, без чего раньше не могли жить. Мы не представляем день без вещи, о существовании которой до недавнего времени даже не догадывались. Жизнь полна непредсказуемых поворотов. Но важно довериться её течению.

Что для вас раньше значило много, а теперь совсем не нужно? Без чего вы не можете обойтись сейчас, но раньше считали бесполезной вещью?

День 7

В большинстве случаев у нас есть выбор. Если вам что-то не нравится в жизни, измените это. Выберите другой путь.

Менялись ли в последнее время ваши приоритеты? Если да, то как и почему? Что ещё вы бы хотели изменить?

День 8

Мы тратим время на ожидание лучшей жизни. Но жизнь меняеется, когда мы что-то предпринимаем для этого, а не сидим сложа руки.

О чём вы давно думаете, но боитесь сделать?

День 9

Похожие друг на друга дни — это не жизнь. Покиньте зону комфорта, чтобы чувствовать каждый день. Мечтайте. Пробуйте. Постоянно открывайте для себя что-то новое. Только так вы добьётесь желаемого.

Пытаетесь ли вы покинуть зону комфорта? Какой новый опыт вы приобрели? Какие непривычные действия вы планируете совершить?

День 10

Жизнь напрямую связана с окружением. Общайтесь с теми, кто положительно влияет на вас: дарит приятные эмоции, поддерживает в начинаниях и на собственном примере показывает, как быть лучше.

С кем вы проводите большую часть времени? Как эти люди влияют на вашу жизнь?

День 11

Мы часто говорим, что жизнь несправедлива. При этом ничего не делаем, только жалуемся, листаем чужие соцсети и завидуем более успешным. Но подумайте, что вы сделали, чтобы у вас тоже что-то было. И научитесь благодарить жизнь за то, что уже имеете.

Есть ли у вас то, что вы воспринимаете как должное, а другой человек о таком может только мечтать?

День 12

Погоня за материальными ценностями не сделает вас счастливым. Стремитесь получать новые крутые впечатления, но не вещи. Наведите порядок в квартире и голове, избавьтесь от всего ненужного.

Что отвлекает вас от получения нового интересного опыта?

День 13

Часто люди говорят неприятные и даже обидные вещи. Вы не можете повлиять на это, не можете заставить всех всегда быть тактичными и воспитанными. Но вы можете не принимать их высказывания близко к сердцу. Научитесь спокойно относиться к неприятным словам и действиям.

Что вы воспринимаете слишком серьёзно? Как это влияет на вас?

День 14

Вы не можете точно знать, как люди воспринимают ваши слова и действия. Всё, что вы делаете или говорите, проходит через фильтр их отношения к жизни и к вам. Поэтому иногда то, что они услышали, никак не связано с тем, что вы действительно хотели донести.

Относится ли кто-то к вам предвзято? Почему?

День 15

Никто не будет относиться к вам лучше, чем вы сами. Уважайте себя и поддерживайте. Помните о своих потребностях. Не ждите, когда другие о вас позаботятся. Позаботьтесь о себе сами.

Что вы недавно сделали для себя? Что сделаете сегодня?

День 16

Подумайте, кто вы есть. Каково быть вами, ничего не исправляя и не меняя. Осознайте, что вы уникальны. Не судите себя. Будьте к себе добрее.

Каких ваших особенностей нужно перестать стесняться?

День 17

Самые мудрые, любящие и понимающие люди, которых вы встречали, скорее всего, хлебнули много горя. Трудные жизненные ситуации дарят бесценный опыт и делают нас лучше.

Какие тяжёлые моменты в прошлом сделали вас сильнее и мудрее?

День 18

Сдаться и начать всё сначала — это не одно и то же. Иногда в жизни нужно с чем-то распрощаться, чтобы поприветствовать изменения к лучшему. Порой нужно отпустить, чтобы обрести.

Что вы перестали делать в прошлом и теперь благодарны себе за это? Почему?

День 19

Прислушайтесь к внутреннему голосу, к своей душе. Делайте то, что действительно помогает быть лучше, а не казаться крутым в глазах окружающих. Слушайте себя, а не живите мнением большинства.

Что внутренний голос пытается вам сказать? Что это значит?

День 20

Делайте своё дело со страстью и вдохновением. Делайте не для одобрения, а потому что считаете это правильным. Только так мечты воплощаются в жизнь.

Над чем стоит поработать, вне зависимости от мнения окружающих? Почему это важно для вас?

День 21

Научитесь отличать действительно важные вещи от сиюминутных желаний. Изучите свои привычки. Выясните, куда уходит время, и избавьтесь от отвлекающих факторов.

Что поглощает ваше время? Как вы решаете этот вопрос?

День 22

Не возвращайтесь к прошлым привычкам и образу жизни только потому, что так проще. Нельзя двигаться вперёд, постоянно оглядываясь назад.

К какой старой модели поведения вас так и тянет вернуться? Как это можно изменить?

День 23

Работать нужно не только с сознанием, но и с телом. Если вы постоянно избегаете физических нагрузок, то это не добавляет вам выносливости. А такое качество необходимо, чтобы не сдаться на пути к лучшей жизни.

Как вы тренируете разум и тело? Что вы сделали для этого сегодня?

День 24

С возрастом вы поймёте, что для вас по-настоящему ценно. И с каждым годом таких вещей будет оставаться всё и меньше. Поэтому главный признак роста — осознание, что вас больше не беспокоят тривиальные вещи, которые когда-то волновали.

Что раньше сводило вас с ума, а теперь совсем неважно?

День 25

Любой человек боится чего-то, что-то любит и что-то потерял. Поймите это. Будьте добры к людям, ведь вы не знаете, через что они прошли. Умейте слушать, учиться и благодарить каждого человека в вашей жизни.

Как вы можете стать добрее? Кто из окружающих был к вам неожиданно добр?

День 26

Вы не можете заставить людей думать, говорить и делать так, как вы хотите. Мнения всегда будут различаться. И если ваши убеждения расходятся, не вините за это окружающих. Не осуждайте их, иначе вы превратитесь в того, кто вам совсем не нравится.

Чего вы ждёте от окружающих? Как это влияет на вас? Что из этого вышло, какой урок вы вынесли?

День 27

Любите то, что вы делаете, и делайте то, что любите. Любите то, где находитесь, и находитесь там, где вам хорошо. Любите людей в окружении и окружайте себя любимыми. Секрет счастья прост.

Как вы показываете свою любовь?

День 28

Со временем мы осознаём, на какую ерунду иногда тратили время. Не разменивайтесь на мелкие драмы, которые на самом деле ничего не значат.

По каким поводам вы переживаете? Так ли они важны, как кажется? Как вы избавляетесь от них?

День 29

Никогда не бывает слишком поздно. Жизнь идёт своим чередом, и события порой выстраиваются не зависящим от нас образом. Не судите себя, если замешкались на каком-то этапе. Нам всем нужно время на осмысление. Каждый проходит свой путь с собственной скоростью.

Как далеко вы продвинулись? Как изменились за это время? Как ещё хотите измениться?

День 30

Вы не тот, кем были год, месяц и даже неделю назад. Вы развиваетесь, меняетесь, получаете новый опыт. И то, что раньше казалось непосильным, теперь даётся легко.

С чем вам сейчас трудно справиться?

День 31

Сейчас вы думаете, что всё подошло к концу. Вы добрались до финиша. Но конец — это всегда новое начало. Сделайте шаг навстречу неизвестности.

Что значит для вас значит «новое начало»? Что вы собираетесь предпринять?

Пишите постоянно

Один шаг не приблизит к вершине горы, но сделав множество таких шагов, вы покорите Эверест. Одно утро, посвящённое самопознанию, не сделает жизнь лучше. Но постоянный анализ мыслей и поступков значительно её изменит.

Регулярно делайте записи в дневнике и разбирайтесь в себе. Возьмите ответственность за свою жизнь. Растите, развивайтесь. Будьте лучше, чем вчера.

Источник: https://Lifehacker.ru/10-minut-na-vedenie-dnevnika/

Подруга-психолог рассказала, что есть неприятные вещи, которые мы не хотим делать, но если к ним привыкнуть, то это окупится

Подруга-психолог рассказала о вещах, которые нельзя делать по утрам: теперь мой день всегда проходит отлично

Подруга-психолог, которую зовут Наталья, сказала, что очень многое в жизни человека зависит от его полезных привычек. Зачастую им не придается большое значение, а напрасно.

Ведь следуя им, можно избежать застоя и изменить свое существование к лучшему.

Подруга описала некоторые из них, объяснив, что, возможно, выработать их будет довольно трудно, так как не всегда это приятные вещи, но зато со временем они непременно окупятся.

Просыпаться очень рано

Наталья поделилась, что ей нравится вставать еще до восхода солнца. Тем самым она обеспечивает себе идеальную обстановку для того, чтобы учиться и работать. Это она объясняет тем, что все вокруг в четыре-пять утра еще спят, поэтому можно рассчитывать на тишину и покой. Не секрет, что просыпаться в такую рань трудновато, но необычное утреннее настроение того стоит.

Начинать день со спорта

Наверное, кто-то из нас и встречал таких суперлюдей, которые ждут-не дождутся восхода солнца, чтобы поскорее начать спортивную тренировку. Если, конечно, они не лукавят. А если говорить правду, то в основном не очень хочется вставать на рассвете, чтобы потеть, накачивая мышцы.

Тем не менее остается фактом, что раннее утро является идеальным временем для тренировок. Ведь, запустив день таким образом, уже невозможно в течение дня отлынивать от физической активности. И если вы захотите привести против этого тот аргумент, что у вас не хватает времени, то подруга-психолог готова опровергнуть его, приведя примеры.

В книге “Что делают перед завтраком самые успешные люди”, написанной Лаурой Вандеркам, она прочитала, что Урсула Бернс, которая ранее была генеральным директором компании “Ксерокс”, в 6 часов утра два раза в неделю проводила физические занятия с персоналом.

Согласитесь, что это очень занятые люди, и если они находят время для тренировок, значит это действительно важно.

Принимать холодный душ

Конечно, холодный душ трудно назвать приятным. Но медицинские исследования говорят в пользу этой полезной привычки. Холодная вода способствует снятию стресса, усилению циркуляции крови в организме, улучшению внешнего вида кожи. О себе Наташа говорит, что, принимая холодный душ по утрам, она чувствует себя бодрой, свежей, полностью готовой к новому дню.

Контролировать употребление пищи

Не секрет, что в наш быстрый век мы постоянно спешим и в связи с этим не всегда уделяем достаточно внимания правильному питанию. Люди зачастую не дают себе труда отслеживать, сколько сахара и жира они съедают ежедневно, сколько употребляют полезных веществ.

Тем не менее это является очень важной стороной в жизни каждого. В связи с этим подруга предлагает воспользоваться приложением MyFitnessPal, которое поможет взять под контроль свои цели, отслеживать калории, вести дневник питания.

Выработать привычку к здоровому питанию

После того как вы начнете следить за питанием, вы начнете приобретать необходимые знания о еде и придерживаться правил:

  1. Готовить еду дома.
  2. Употреблять свежие и необработанные продукты.
  3. Есть овощи и постное мясо.
  4. Избегать мучного и сладкого.

Этот путь не является легким, но, согласитесь, в мире есть мало вещей, которые важнее вашего здоровья.

Подвергать все сомнению

Еще в 16-м веке французский ученый Рене Декарт призывал все подвергать сомнению, тем самым приближаясь к истине. Моя подруга Наталья присоединяется к мнению философа, призывая глубоко вникать в окружающие нас явления, анализировать их, не зацикливаться на предрассудках, стараться увидеть проблему трезвым, возможно, новым свежим взглядом.

Тренироваться говорить перед другими

Многим людям одна только мысль об этом может показаться ужасной. Во-первых, им страшно выступать перед аудиторией, во-вторых, непонятно, зачем это нужно. Наталья отвечает на это следующим образом.

Это страшно только до тех пор, пока вы не начнете тренироваться, впоследствии это может очень даже понравиться. Тем более что почти все люди поначалу боятся публичных выступлений. Подобные упражнения помогают налаживать коммуникативные навыки.

Находить время для чтения

Чтение является одной из самых лучших привычек, которые только можно приобрести. Благодаря ему увеличивается ваш словарный запас, повышается интеллект.

Читая, вы становитесь более рассудительными и спокойными, легче переживаете стрессовые состояния. Кто-то опять же скажет, что ему не хватает времени на ежедневное чтение, но все-таки его необходимо найти.

И это будет очень выгодной инвестицией в самого себя.

Не разбрасываться по мелочам

Для того чтобы человек мог развиваться, он должен определиться со своими интересами. Проблема многих людей заключается в том, что они не знают, что именно им нравится и чем они хотели бы заниматься. Они начинают какое-нибудь дело, быстро разочаровываются в нем и бросают, переходя к следующему.

Такой подход является в корне неправильным. Чтобы то или иное занятие вам понравилось, к нему нужно подойти самым серьезным образом. Прогресс может наступить только тогда, когда вы глубоко вникните в суть процесса, досконально изучите его тонкости, будете постоянно практиковаться и, наконец, начнете получать удовольствие.

Находить время для себя

Все мы находимся в постоянном движении, работаем, спешим куда-то, думаем о множестве забот и обязанностей перед другими людьми. Нам очень трудно остановиться, расслабиться, подумать о жизни, о себе самом. Но делать это время от времени нужно обязательно.

Следует замедлить бег, остановиться и уделить время своему внутреннему состоянию, спокойствию, уравновешенности. Для этого подходят занятия медитацией, путешествия, общение с близкими людьми.

Достигать почти недостижимых целей

По словам подруги-психолога, одной из самых неудобных вещей является поставить себе очень сложную цель и достичь ее. Она предлагает подумать о каком-либо повседневном занятии, в котором вы совершенствуетесь, и продолжать делать это до тех пор, пока вы не будете уже уверены в дальнейшем прогрессе.

Например, если вы каждый день пробегаете один километр, семь уже могут напугать вас. Поставьте себе такую цель на год. Далее нужно постараться приложить максимум усилий для ее достижения. Когда вы делаете это и добиваетесь успеха, в вашем внутреннем состоянии, уме и физиологии происходит нечто необыкновенное. Вы чувствуете себя непобедимым и способным свернуть горы.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Источник: https://FB.ru/post/psychology/2019/7/22/121575

9 вещей, которые нужно сделать до 9 утра

Подруга-психолог рассказала о вещах, которые нельзя делать по утрам: теперь мой день всегда проходит отлично

Саморазвитие

9 вещей, которые нужно сделать до 9 утра

24 июля 2018 459 006 просмотров

Алена Лепилина

То, как мы начинаем свое утро, во многом определяет, каким будет целый день. Замечали, как все валится из рук, когда встанешь не с той ноги? Как это ни печально, большинство из нас просыпаются для того, чтобы остаться прежними. Пора это изменить. Первый шаг — правильное утро.

Эти девять действий (выполняйте их в любой последовательности) помогут вам настроиться на хороший день и ежедневно приближаться к своим целям. Что же надо сделать?

1. Улыбнитесь

Вспомните день, когда вы просыпались утром по-настоящему счастливым. Может быть, вам предстояло успеть на ранний рейс, чтобы лететь в отпуск. Может, это был ваш первый день на долгожданной новой работе. Или, возможно, день вашей свадьбы или день рождения. Спорим, вы проснулись задолго до будильника и в прекрасном настроении? Этот опыт можно повторять ежедневно.

Первым делом, после того как вы открыли глаза, улыбнитесь.

Любой нейрофизиолог вам скажет, что мимическая мускулатура связана с полушариями мозга. Когда вы улыбаетесь или хмуритесь, то посылаете сигнал мозгу, который совпадает с ощущением счастья или грусти. Вот почему улыбка на самом деле создает хорошее настроение. Никаких фокусов, чистая наука.

2. Сделайте зарядку

Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации вашего потенциала, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам шанс стать в этот день победителем. Только перед тем как сделать легкую зарядку, обязательно переоденьтесь в спортивную одежду — это дисциплинирует.

Если вы давно не занимались спортом, начать сложно. Но попробуйте уделять зарядке всего 5-7 минут ежедневно. Это поможет втянуться. Даже такое непродолжительное занятие придаст сил и вы почувствуете себя лучше. Попробуйте выполнять этот комплекс упражнений.

3. Выпейте стакан воды

Только представьте: за 6-8 часов сна ваше тело не получило ни капли воды. Нужно срочно это исправить: обезвоженность, даже легкая, вызывает усталость и разбитость. А это совсем не то, что нужно утром.

Как только вы открыли глаза, протяните руку, возьмите стакан воды (лучше его поставить рядом с кроватью вечером) и залпом выпейте. Кроме того, вода разжижает кровь, очищает кишечник от токсинов и регулирует давление.

Эта полезная привычка помогает укреплять здоровье.

4. Посидите в тишине

Мы живем в слишком «быстрое» время, вечно спешим и суетимся, перенасыщены информацией, шумом, визуальными стимулами. Да и собственные мысли не оставляют нас в покое: дзен-мастер Тит Нат Хан называет их радиостанцией «Нескончаемые размышления». Вдобавок мы всегда что-то потребляем, чтобы заполнить внутреннее пространство: тексты, музыку, радио, телевидение или наши переживания.

Тишина очень важна для нашего счастья, поэтому каждый день уделяйте время, чтобы войти в состояние покоя.

Постарайтесь не только сидеть в тишине, но и остановить внутренний диалог. Просто отключитесь от шума — и почувствуете умиротворение.

5. Правильно позавтракайте

Полезный и правильный завтрак значит гораздо больше, чем мы думаем. Не позавтракав, мы чувствуем слабость и недостаток энергии. Не говоря уже о том, что мозг недополучил порцию «топлива», чтобы нормально работать. Вот откуда «ноги растут» у апатии, рассеянности, плохого настроения и даже депрессии.

Кстати, отговорка «Я худею!» не работает. Пропуская первый прием пищи, вы только набираете килограммы: организм начинает запасать жировые клетки, а ведь изначально он должен был запасать энергию. Лучший вариант — сочетать сложные углеводы и белки: это может быть овсяная каша, омлет и зеленый чай.

6. Прочтите 10-20 страниц книги

Чего бы вы ни хотели в жизни — изменить свои взаимоотношения, повысить самооценку, развить навыки коммуникации или убеждения, разбогатеть или улучшить любую другую сторону жизни, возьмите нужную книгу и сделайте это. Представьте, если вы будете читать 20 страниц в день, то в год получится 7 300 страниц, а это примерно 35 двухсотстраничных книг.

7. Помечтайте

Разрешите себе мечтать. От всей души. Не боясь. Пусть в вашей голове свободно «гуляют» самые смелые, дикие и сумасшедшие мечты.

Представляя себе невозможное каждый день, со временем вы поймете: это возможно, вы способны сделать то, чего хотите.

Подключайте визуализацию: фантазируйте, продумывая каждую деталь, каждый солнечный блик, каждый аромат и каждую эмоцию вашей мечты. Эту технику используют профессиональные спортсмены и многие знаменитости. Все, кто достиг успеха, говорят о том, как часто представляли себе до мельчайших подробностей свое счастливое будущее. Вот почему стоит уделять 5-10 минут по утрам на мечты.

8. Составьте план на день

Обязательно составьте план на день. Дэвид Хорсагер рекомендует использовать стратегию СВД — самые важные дела дня, — которая предполагает максимальную сосредоточенность на главном. Вот как это работает.

Список важных дел дня должен основываться исключительно на том, что можете сделать лично вы.

9. Приободрите себя

Если вам нравится этот прием, используйте аффирмации, чтобы настроиться на позитивный день. Можно пойти и альтернативным путем: не говорить о том, какой вы сильный, счастливый, радостный человек, если внутри вы чувствуете себя маленьким и беспомощным, а высказать свои намерения. Погрузиться не в будущее, а в настоящий момент.

И это тоже хороший метод ободрения — говорить себе правду. Расскажите себе о своих желаниях. Заявляйте о намерениях. Вспомните, в чем преуспели. Ваш разум поверит вам. Ваше тело почувствует вас. Ваши эмоции скажут вам спасибо за искренность. Так вы зарядите себя готовностью действовать на целый день.

Каждый раз, нажимая кнопку повтора сигнала будильника, вы входите в состояние сопротивления своему дню, своей жизни, пробуждению и созданию жизни, о которой, по вашим же словам, мечтаете. А ведь просто изменив распорядок утреннего подъема, вы в буквальном смысле измените все. Попробуйте.

P.S. Подписывайтесь на нашу полезную рассылку. Книжные письма и скидки только для своих. С нами уже 400 000 читателей.

По материалам книг «Магия утра», «Укрощение амигдалы», «Тишина», «Одна привычка в неделю», «7 минут на фитнес», «Живи с чувством».

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/07/24/9-veshhej-kotorye-nuzhno-sdelat-do-9-utra/

С такими друзьями и врагов не надо: как распознать подругу-вредителя?

Подруга-психолог рассказала о вещах, которые нельзя делать по утрам: теперь мой день всегда проходит отлично

— по рубрикам — Психология ᄂПсихология

28 сентября 2015, 00:00 | Катя Кожевникова

О женской дружбе слагают мифы и легенды… и чаще всего негативные. Говорят, что ее не существует в принципе, что подруги всегда будут соперницами и вся эта дружба “до первого спорного мужчины”.

Лично я в эти байки не верю и думаю, что между женщинами могут сложиться крепкие и верные отношения, каким и мужчины позавидуют. Но некоторые девушки как будто специально играют роль “плохих подруг”, своим поведением пытаясь доказать ненадежность женской дружбы.

Давайте рассмотрим эти типажи и подумаем, как от них защититься.

Человек-Я

“Свет, у меня проблема. Мы два дня назад поссорились с Колей, и он мне с тех пор не звонил… – Тоже мне проблема! Вот у меня два года назад ситуация почище была. Ты не представляешь, что тогда Паша натворил!” Это – обычный диалог с такой подругой.

Что бы ты ни рассказывала: о своей работе, об интересной поездке или личных проблемах, она найдет, как перевести разговор на себя. Ей неинтересно слушать, интересно лишь говорить о себе. Поэтому помощи, сочувствия или хотя бы внимания от нее не дождешься.

Можно ли дружить?

В целом такие отношения могут существовать, и тому есть множество примеров. Более скромная подруга выбирает роль слушателя, ведь ей действительно интересно, что происходит в жизни ее бойкой приятельницы.

Но ограничивать себя такими отношениями нельзя: ведь вам тоже рано или поздно понадобится слушатель. Можно попытаться откровенно поговорить с подругой о том, что вам не нравится такая “игра в одни ворота”. Возможно, после этого она попытается быть более внимательной.

Но в итоге все равно будет перетягивать одеяло на себя – такой уж у нее характер.

Человек-Негатив

Когда такая подруга звонит по телефону, вы, даже не поднимая трубку, можете сказать, о чем пойдет разговор. О том, что у нее “все плохо”. Просто потому, что все плохо у нее всегда.

На небе тучи, на работе не ценят, все окружающие мужчины ее недостойны. Вы наизусть знаете ее печальную повесть, но прервать поток жалоб не можете.

Нет, конечно, у всех людей бывают периоды хандры или депрессии, но эта подруга – печальный Ослик Иа, у которого такой период растягивается на всю жизнь.

Можно ли дружить?

Изменить вечного нытика очень сложно. Можно, конечно, во время разговора делать упор на позитивные моменты, а вместо жалости давать подруге конструктивные советы о том, как изменить ситуацию. Но не факт, что это даст стойкий результат.

При этом дружить с нытиком непросто: слишком много энергии и хорошего настроения приходится на него тратить. Так что, как минимум, стоит сократить общение с такой подругой.

Если хотите сами мыслить позитивно, лучше окружать себя позитивными людьми.

Человек-собственник

Есть такие люди, которые считают друзей своей исключительной собственностью и зоной влияния. И делиться этой монополией они ни с кем не собираются. Поэтому сильно ревнуют вас к другим друзьям или даже любимому человеку. Ревность выражается в том, что они мешают совместным встречам (“Как ты опять ЭТОГО приведешь? Мы же собирались вдвоем пообщаться!”) или говорят об этих людях гадости.

Можно ли дружить?

Теоретически, да, если сделать так, чтобы подруга не пересекалась с другими людьми из вашего круга общения. А если будет говорить про ваших друзей гадости, лучше это резко прекратить.

Лично мне уже приходилось говорить подобным товарищам: “Вы можете думать о моих друзьях все, что угодно. Но если собираетесь мне об этом сообщать, общения у нас с вами не получится”.

Их ревность – это их проблема, не стоит брать ее на себя.

Человек-соперник

Самый неприятный тип “подруги”. Она может с невинным видом кокетничать с вашим молодым человеком, “уводит” у ваших друзей и пытается доказать всем вокруг, что она красивее, умнее и интереснее вас.

При этом часто прибегает к довольно подлым приемам: говорит о вас гадости за глаза, находит способ высмеять и уколоть при ваших друзьях и любимом человеке.

А при попытке выяснить отношения такая девушка невинно хлопает глазами: “Ну что ты, это же была всего лишь шутка”.

Можно ли дружить?

При желании дружить можно даже с аллигатором, другой вопрос – зачем. Отношения с подругой-соперницей учат нас все время быть настороже и держать удар. Только это не дружба, а нечто совсем другое. Да и от постоянных военных действий быстро устаешь. Так что хорошо подумайте, нужно ли вам это.

Человек-осуждение

“Какой кошмар, зачем ты выбрала такое ужасное платье! Оно тебе совершенно не идет! – Полин, сегодня моя свадьба, можешь не портить мне настроение?” Я, конечно, утрирую, но суть такая: этой подруге никогда не нравится то, что вы делаете и говорите, как выглядите и готовите.

Она с материнской заботой пытается наставить вас на путь истинный. Причем помогает она не советами, а исключительно критикой. Такая подруга никогда не заметит ваших успехов, но обязательно укажет на неудачи. Скорее всего, это неосознанное поведение.

Просто, осуждая окружающих, многие люди повышают собственную самооценку за их счет.

Можно ли дружить?

Дружить можно, главное, не пропускать негативные комментарии себе в голову и сердце. Я знаю женщину, которая уже несколько десятилетий общается с такой подругой.

Просто она все давно поняла, так что не ждет от приятельницы одобрения и пропускает мимо ушей все едкие замечания.

В любых отношениях мы что-то даем и что-то получаем, значит, для этого человека важны эти отношения даже несмотря на недостатки подружки.

Человек-зависть

Подруга всегда с удовольствием слушает ваши рассказы о неприятностях и жалеет вас, а вот об успехах ей лучше не сообщать. В таких случаях девушка почему-то расстраивается, а может и резко оборвать: “Сколько можно хвастаться?!” На самом деле подруга просто завидует, сравнивает свою жизнь с вашей и воспринимает ваши удачи как собственное поражение.

Можно ли дружить?

Идеальная пара для такой девушки – человек-негатив. Одна будет все время жаловаться, а другая самоутверждаться за ее счет. Проблема в том, что в таких отношениях и самый позитивный человек может рано или поздно превратиться в нытика.

Мы часто подсознательно подстраиваемся под людей, с которыми общаемся, и если чувствуем, что этому человеку лучше пожаловаться на свою жизнь, так и поступаем. И сами таким образом запускаем негатив в свою голову, а оттуда – в свою жизнь.

К тому же подруга-завистница будет отговаривать вас от новых идей и интересных начинаний: она ведь не заинтересована в вашем успехе.

Человек-обвинение

Еще один неприятный тип подруги – девушка, которая постоянно вызывает в вас чувство вины. Причины могут быть самые разные: ты предпочла пойти на свидание, а не с ней по магазинам, не осудила ее недоброжелателей, не помогла по работе. В принципе, давление на чувство вины – это банальный способ манипуляции. Таким образом человек пытается добиться от окружающих своего.

Можно ли дружить?

На мой взгляд, отношения, построенные на чувстве вины, – это самый плохой вариант. Они способны рассорить даже близких родственников. А ведь друзей мы выбираем сами. И мало кто согласится всю жизнь играть роль виноватого при своей подруге.

А вы верите в женскую дружбу? Были ли в вашей жизни такие подруги, с которыми, как говорится, и врагов не надо?

Кстати…

И все-таки женская дружба – это очень ценно. И друзья-мужчины таких отношений не заменят. С кем еще нам обсуждать косметику, одежду, воспитание детей и прочие чисто женские темы.

Блеск для губ Sexy, Michael Kors

5 Couleurs Tie Dye Тени для век, Dior

Volume Effet Cils Waterproof Тушь водостойкая с эффектом накладных ресниц, Yves Saint Laurent

Катя Кожевникова, iledebeaute.ru

Источник: https://iledebeaute.ru/psihologiya/2015/9/28/60086/

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: