Сколько спят Илон Маск, Джефф Безос и другие успешные люди: секрет богатства – в здоровом сне

Содержание
  1. 6 вещей, которые Билл Гейтс, Джефф Безос и другие успешные люди делают по выходным
  2. 1. Высыпаются
  3. 2. Проводят время с близкими
  4. 3. Планируют грядущую неделю
  5. 4. Делают то, что им приятно
  6. 5. Выполняют домашние обязанности
  7. 6. Размышляют
  8. Безос и Маск: как знаменитые гении спасают мир, и что об этом думают другие
  9. Илон Маск – триумфатор и скандалист
  10. Джефф Безос – осторожный подход к «концу света»
  11. Что в сухом остатке
  12. Полезные и дурные привычки Марка Цукерберга, Джеффа Безоса и других успешных людей | Rusbase
  13. …он ставит перед собой цели…
  14. …но у него есть и дурная привычка — каждое утро проверять телефон
  15. Джефф Безос спит восемь часов в день..
  16. …он откладывает все утренние встречи и завтракает с женой…
  17. …и каждый вечер моет посуду
  18. Однако Безос может резко высказываться в адрес сотрудников, которые совершили ошибку
  19. Инвестор Марк Кьюбан уделяет чтению три часа в день..
  20. …и ежедневно занимается спортом..
  21. …но слишком много смотрит ночью телевизор
  22. Шерил Сэндберг каждый день составляет списки дел…
  23. …и уходит с работы в 17:30, чтобы поужинать с детьми..
  24. …но раньше она пренебрегала здоровым сном
  25. Тайм-менеджмент Илона Маска. 10 часов на свидания
  26. Работать как можно больше, но сон – святое
  27. Распределение рабочего времени
  28. Семья и досуг
  29. Прав ли Илон Маск
  30. Различие в менталитетах
  31. Делать меньше, но успевать больше
  32. «Лучше прожить короткую жизнь, но есть вкусную еду»: как ест, спит и работает Илон Маск — Личный опыт на vc.ru
  33. Диета: вкусное вместо здорового
  34. Спорт: бег поневоле
  35. Сон: производственная необходимость
  36. Планы: пятиминутки и никаких встреч

6 вещей, которые Билл Гейтс, Джефф Безос и другие успешные люди делают по выходным

Сколько спят Илон Маск, Джефф Безос и другие успешные люди: секрет богатства - в здоровом сне

Бенджамин Сполл, автор онлайн-издания My Morning Routine, в течение пяти лет опросил порядка 300 самых богатых и успешных людей в мире, чтобы собрать информацию об их привычках. Он резюмировал свои наблюдения и пришёл к выводу, что большинство состоявшихся личностей на выходных делают следующие вещи.

1. Высыпаются

И ваше тело, и ваш мозг не будут работать должным образом, если вы не дадите им положенного отдыха. Как показала статистика , продуктивные люди спят в среднем семь часов и 29 минут в день. Тим Кук, Билл Гейтс, Джек Дорси и Джефф Безос подтверждают, что именно столько времени они посвящают сну в сутки.

Спать именно столько, конечно, не всегда удаётся. Особенно если у вас много работы и вы вынуждены засиживаться допоздна. Поэтому, когда замечаете, что недосыпаете положенного времени, используйте выходные, чтобы наверстать упущенное.

Но это не значит, что можно спать пять или даже четыре часа по будням, а в выходные проводить в постели весь день. Так вы себе только циркадные ритмы собьёте.

2. Проводят время с близкими

Вам бывает неловко оттого, что вы мало времени уделяете близким? Работа с понедельника по пятницу часто мешает нам в полной мере насладиться обществом тех, кто дорог. Так что выходные следует посвятить семье: совместные тренировки с супругой или поход с детьми в парк сближают.

По выходным к нам приходит няня, а мы с моей женой Тифф идём позаниматься вместе спортом субботним утром. Затем проводим все выходные вместе: вместе укладываем детей, вместе ужинаем. Мы стараемся жить нормальной жизнью.

Марк Кьюбан, американский предприниматель и миллиардер.

Однако, если у вас всё же осталась какая-то работа на выходные, постарайтесь разделаться с ней в субботу утром. И тогда мысли о ней не будут отвлекать вас от семьи до конца отдыха.

3. Планируют грядущую неделю

Успешные люди всегда вырабатывают стратегию на предстоящую неделю — так они получают преимущество заранее и не тратят время в понедельник. Вы можете убить половину воскресенья на составление списков дел или всего за 10 минут позаносить в календарь планируемые события недели. Главное, чтобы в понедельник вы были уже готовы и не размышляли о том, чем должны заняться.

В субботу я срываюсь и иду в поход пешком. А воскресенье у меня отведено на размышления, отзывы, проработку стратегии и подготовку к следующей неделе.

Брук Поттер, автор книги «Стать продуктивнее: раскрываем секреты успешных людей».

4. Делают то, что им приятно

Планирование рабочей недели — это, конечно, полезно, но и отдыхать тоже надо. Успешные люди стараются расслабиться и набраться сил в субботу и воскресенье, чтобы приступить к работе с новыми силами. Многие предпочитают неторопливо завтракать, а затем устроиться на диване с любимой книгой, заняться медитацией или потренироваться.

По субботам Ричард Брэнсон, например, оттягивается на вечеринках. А по воскресеньям он занимается прыжками со скал, греблей на байдарках и лодочными гонками.

А Билл Гейтс придерживается другого мнения и считает, что выходные нужно проводить как можно спокойнее. Он играет в бридж — традиционную английскую тактическую карточную игру.

Игра в бридж — довольно старомодное развлечение, но она мне нравится. По выходным я наблюдаю, как моя дочь катается на лошади. Это тоже старомодно, но интересно. А ещё каждый вечер я мою посуду. Других людей мытьё посуды раздражает, а мне, наоборот, нравится это занятие.

Билл Гейтс, американский предприниматель и общественный деятель, миллиардер.

5. Выполняют домашние обязанности

Работа по дому, как подметил Гейтс, раздражающая и скучная рутина. Но с ней нужно как-то разбираться, и часть выходных стоит посвятить покупке продуктов, стирке и планированию домашнего бюджета.

Главное — расставляйте приоритеты в выполнении работы по дому. Что-то можно делать и в будние дни, выкраивая по 15 минут перед отходом ко сну. А на выходных выделите час или два, чтобы разделаться с теми домашними делами, что отнимают больше всего времени и внимания. Например, с еженедельной уборкой. Выполнив рутинные задачи, вы сможете вздохнуть свободно и отдыхать со спокойной совестью.

6. Размышляют

Ненадолго оказаться в одиночестве и поразмышлять очень полезно. Это помогает в достижении целей. Успешные люди используют выходные, чтобы подумать о том, что для них важно, найти решения беспокоящих их проблем и понять, как усилить свои умения и увеличить производительность.

Исследование , проведённое в Гарварде, продемонстрировало, что студенты, потратившие 15 минут в конце дня на осмысление пройденного материала, показывают лучшие результаты по сравнению с теми, кто этого не делает.

Саморефлексия в малых дозах позволяет вам стать более счастливым и продуктивным. И однозначно стоит уделить ей немного времени хотя бы на выходных. Так вы сможете лучше понять, что у вас уже есть и куда двигаться дальше.

Источник: https://Lifehacker.ru/vyxodnye-milliarderov/

Безос и Маск: как знаменитые гении спасают мир, и что об этом думают другие

Сколько спят Илон Маск, Джефф Безос и другие успешные люди: секрет богатства - в здоровом сне

Джефф Безос и Илон Маск – гении современности. Их идеи и работа оказывают грандиозное влияние на технологический мир.

Подробно проанализировав стратегию Илона Маска и Джеффа Безоса в 2018 году, Информатор Tech определил, к каким вызовам они готовятся дальше, что их отличает и за что их ненавидят собственные сотрудники, акционеры, конкуренты и даже пресса.

Илон Маск – триумфатор и скандалист

В начале февраля 2018 года более 2 миллионов человек собрались за экранами смартфонов и ноутбуков и наблюдали исторический момент – ракета тяжелого класса Falcon Heavy от SpaceX впервые отправилась в космос. Трансляция тут же попала в топ самых популярных видео на , уступив лишь знаменитому прыжку из стратосферы Red Bull Stratos.

Триумфальный запуск дал отличный старт году, который обещал стать одним из самых успешных в карьере Илона Маска. Скептики вычеркнули из своего списка еще один пункт, а эксперты признали полет Falcon Heavy прорывом в истории освоения космоса.

Однако некоторые обвинили американского бизнесмена в чрезмерной любви к эффектным жестам и даже расточительству.

В ходе дебютных запусков большинство аэрокосмических компаний использует прозаичный груз, например, блок цемента. Риск взрыва и возгорания высок, и никто не хочет напрасно тратить деньги.

Маск показал, что частные компании работают иначе. Он использовал Falcon Heavy как пиар-площадку для другой принадлежащей ему компании – Tesla.

Полезной нагрузкой Falcon Heavy стал электромобиль Tesla Roadster стоимостью 100 тысяч долларов. Водительское кресло занял манекен Starman в скафандре разработки SpaceX – он отправился к Марсу под композицию Дэвида Боуи «Space Oddity». В поездке его сопровождал символичный артефакт – 5D-диск с циклом научно-фантастических произведений «Основание» Айзека Азимова.

По всей видимости, именно с персонажем фантастической серии книг отождествляет себя Илон Маск. За последние 10 лет он приобрел славу одного из немногих гениев, который не только не боится строить фантастические планы, но и находит возможность воплощать их в жизнь.

За год SpaceX совершила сразу несколько прорывов и начала стабильно приносить прибыль.

Компания приступила к строительству Big Falcon Rocket (ныне Starship) – грандиозного космического корабля, который отправит первых астронавтов на Марс, а также впервые в истории космоса провела три запуска одной и той же ракеты Falcon 9.

Только в декабре 2018 года SpaceX вывела на орбиту рекордное для Америки количество спутников, впервые выполнила контракт ВВС США и осуществила 21 запуск за год, а также получила разрешение на запуск созвездия спутников Starlink.

Параллельно с этим Маску удалось осуществить несколько других амбициозных проектов. Он наконец-то открыл тоннель для «городской телепортации» в Лос-Анджелесе, а также наладил выпуск автомобилей Model 3.

Однако последняя миссия далась ему с большим трудом. Именно попытка справиться с жесткими дедлайнами повлекла череду опрометчивых публикаций в , которые привлекли внимание не к Маску-гению, а к Маску-скандалисту.

Все началось с конференц-колла в мае, когда во время презентации финансовой отчетности Tesla глава компании вышел из себя и обрушился на аналитиков и журналистов. Пассивно-агрессивное поведение Маска вызвало недоумение у инвесторов, а акции автомобильного бизнеса начали стремительно падать.

В тот же период предприниматель впервые появился на публике со своей новой девушкой – авангардной поп-певицей Граймс, став героем мемов.

Предприниматель окончательно утвердился в трех ипостасях:

  • амбициозный покоритель космоса;
  • драматичный владелец автобизнеса-банкрота;
  • комичный скандалист, который курит марихуану в прямом эфире.

Последний факт сразу же взяли на вооружение противники Маска – любая история о неудачах Tesla и SpaceX сопровождалась обвинениями в наркомании. Успехи и амбициозные планы также объяснялись тягой к запрещенным веществам. Вопрос «Что он там курит?» отпал сам с собой.

В последующих после инцидента интервью Маск неоднократно уверял публику, что на самом деле он употребляет лишь снотворное и только в периоды, когда не может уснуть.

Его единственная пагубная страсть – это трудоголизм, свойство, которым, по мнению Маска, должен обладать каждый сотрудник – даже рядовой рабочий.

«Нужно работать минимум 80 часов в неделю, чтобы изменить мир», – утверждает предприниматель.

Однако в эмоциональной беседе с журналистами New York Times глава Tesla признал, что производственный и логистический ад в процессе выпуска Model 3 лишил его сна, здоровья и личной жизни. Маск назвал 2018 год самым тяжелым в своей жизни и заметил, что постарел на несколько лет.

Однако весь драматизм оставался за кадром, а на передний план (в ) попадали скандальные и даже хулиганские выходки. Гениальность стала граничить с откровенным чудачеством.

Маск обещал построить дракона-киборга и боевого робота из аниме, выпускал огнеметы под брендом Boring Company, строил мини-субмарины для спасения тайской футбольной команды, намеревался запустить сервис Pravda для борьбы с фейковыми новостями и выпустить текилу под брендом Teslaquila.

Elon was found passed out against a Tesla Model 3, surrounded by “Teslaquilla” bottles, the tracks of dried tears still visible on his cheeks.

This is not a forward-looking statement, because, obviously, what's the point?

Happy New Month! pic..com/YcouvFz6Y1

— Elon Musk (@elonmusk) April 1, 2018

Кульминацией стало заявление о делистинге Tesla и знаменитая фраза «Финансирование уже есть», которые в итоге стоили Маску поста председателя совета директоров компании, и 40 миллионов штрафа.

Некоторые полагают, что выходки главы Tesla – это продуманная стратегия. Так, давний шорт-селлер акций Tesla Эндрю Лефт заявил, что компания Маска уводит клиентов у BMW, Toyota и Honda, но никто этого не замечает из-за постоянных скандалов с участием СЕО компании.

В 2018 году бизнесмена поддержал американский астрофизик Нил Деграсс Тайсон. По мнению популяризатора науки, Маск думает об обществе и культуре и пытается построить новое будущее, а не изобретает очередное приложение. Это одна из причин, почему он превосходит и Джеффа Безоса, и тем более Марка Цукерберга.

Также гением главу Tesla и SpaceX назвал Рид Хоффман, сооснователь LinkedIn и бывший коллега Маска. По его мнению, скандальные поступки – это реакция на всеобщее непонимание. «Илон заглядывает в будущее на 3, 5, 10 лет вперед», – считает Хоффман.

Джефф Безос – осторожный подход к «концу света»

Безоса, пожалуй, можно назвать полной противоположностью Илону Маску. Самый богатый человек в мире строил свою империю, старательно избегая скандалов. И хотя обойтись без них ему так и не удалось, Безос по крайней мере старался не усугублять ситуацию опрометчивыми высказываниями.

миллиардера больше всего напоминает аккаунт другого лидера Forbes – Билла Гейтса. Он сдержанно сообщает о достижениях своих компаний, изредка публикует детские фотографии и регулярно хвалит людей, которые его вдохновляют.

Ни о каких роботах из аниме и драконах-киборгах речи не идет. При этом разница в возрасте между Безосом и Маском составляет всего 7 лет. Глава Amazon с его осторожной тактикой ведения бизнеса, желанием сотрудничать с властями и сдержанной реакцией на скандалы едва ли соответствует привычному образу гения.

Однако его амбиции в освоении космоса, восприятие будущего и стремление инвестировать в это будущее говорят сами за себя.

В 2018 году Безос впервые признал, что считает своим главным проектом не Amazon, которая в какой-то момент достигла капитализации в 1 триллион долларов. Делом своей жизни богатейший американец назвал аэрокосмическую компанию Blue Origin. Он также пообещал ежегодно продавать акции на сумму 1 миллиард долларов, чтобы заниматься разработкой и запуском ракет.

На первый взгляд, Blue Origin, как и другие частники, надеется освоить новые отрасли космического бизнеса, которые так и не удалось захватить государственным корпорациям. Одна из них – космический туризм.

Компания планирует начать продажу билетов на суборбитальные полеты уже в 2019 году. Летом инженеры Blue Origin успешно испытали спасательную капсулу для будущих туристов.

Однако амбиции основателя компании выходят далеко за пределы орбиты Земли.

Безос уверен, что человечеству следует вернуться на Луну и на этот раз не просто отметиться на ее поверхности, а основать на спутнике поселение.

В долгосрочной перспективе космос станет рабочим пространством – обителью промышленным производствам, на которых будут трудиться миллиарды человек.

Земля станет местом отдыха, заповедником, родиной, куда будет приятно возвращаться время от времени. «Мы покинем планету, и это пойдет ей на пользу.

Мы будем приезжать и уезжать, а люди, которые захотят тут остаться, смогут остаться», – заявил Безос.

Луна, по мнению бизнесмена, обладает всеми свойствами идеального временного пристанища, поэтому она станет первой остановкой на пути к освоению дальнего космоса. За ней последуют Марс и астероиды. «В будущем Blue Origin будет иметь важнейшее значение для цивилизации», – отметил Безос в 2018 году.

Впрочем, под планами космической миграции скрывается тревога, свойственная многим миллиардерам из IT-индустрии.

Обитатели Кремниевой долины давно готовятся к «концу света», хотя пока имеют о нем абстрактное представление.

Кто-то представляет себе нашествие зомби, вызванное глобальной эпидемией, кто-то опасается народного бунта, а другие боятся природных катастроф и строят бункеры в Новой Зеландии.

Свой условный «бункер» Безос намерен строить в космосе, и он этого не скрывает.

«Я просто создаю инфраструктуру, чтобы она была готова к моменту, когда человечество окажется лицом к лицу с проблемами, которые не сможет решить.

Мы должны начать сейчас, пока ресурсы планеты не полностью истощены. И мы не знаем, когда это произойдет – через 10 поколений или через одно», – заметил он в интервью WIRED.

Разумеется, такой подход наталкивается на общественное порицание.

Безоса всегда обвиняли в невнимании к благотворительности – в отличие от Билла Гейтса, миллиардер не инвестирует в вакцины и борьбу с голодом.

В сентябре Безос пообещал вложить 2 миллиарда долларов в Day One Fund. Эта некоммерческая организация занимается созданием современных детских садов для детей из социально незащищенных семей.

Внезапный филантропический порыв не встретил одобрения. В СМИ регулярно появлялись новости о тяжелых условиях труда и низких зарплатах сотрудников Amazon – аналитики выяснили, что тысячи работников богатейшей американской компании вынуждены получать продовольственные талоны.

Похожие жалобы озвучивали и сотрудники компании под руководством другого гения – Tesla. Однако в случае с предприятием Маска авралы, тяжелые рабочие условия и относительно низкие зарплаты оправдывались грандиозной миссией компании, которая все еще находится в статусе стартапа и постоянно балансирует на грани «гибели».

Безос тоже не раз говорил, что старается поддерживать в Amazon атмосферу стартапа, но вряд ли он имел в виду тяжелый и низкооплачиваемый труд во имя великой идеи. Тем более, когда компания приносит миллиарды долларов.

Несмотря на это, Amazon все-таки удалось добиться народной любви. Опросы показывают, что американцы доверяют компании, которая когда-то скромно торговала книгами, больше, чем полиции и церкви. Вероятно, образ умеренного во всем руководителя сыграл в этом немалую роль.

Что в сухом остатке

Забастовки рабочих Tesla и Amazon и попытки обеих компаний не допустить создание профсоюзных организаций значительно подорвали авторитет и Маска, и Безоса. Хотя желание изменить будущее не равносильно высоким моральным качествам, от гениев ждут заботы о человечестве, ведь человечество важнее человека.

Однако в 2018 году оба предпринимателя чаще задумывались о далеком будущем, чем о настоящем. Маска отчасти оправдывает его стремление перевести мир на новые энергетические «рельсы». Он даже признавался в одном из интервью, что если Tesla станет банкротом, а ее обойдут другие более успешные компании, то миру это все равно пойдет на пользу.

Амбиции Безоса не включают спасение человечества от климатической катастрофы. Наоборот, Amazon растет и расширяется, охватывая все новые, прибыльные отрасли. Например, сферу здравоохранения.

Как бы то ни было, фантазии о далеком космосе не находят отклика у большинства. «Маск и Безос строят свои утопии, не спросив нас», – пишет антрополог Салли Апплин.

«Маск и Безос спасают человечество, но забывают о человеке», – отмечает журналист WIRED Феликс Сэлмон. По его мнению, Безос и другие руководители крупнейших IТ-компаний смотрят на свою аудиторию как на колонию муравьев.

С позиции бога проблемы реальных людей кажутся мелкими. Поэтому IТ-лидерам интереснее осуществлять грандиозные миссии, направленные на спасение человечества как вида, а не человека как личности.

И, кажется, 2018 год стал тому доказательством.

Ранее мы писали, что почитать на выходных: как зарождались самые известные корпорации. Также читайте, почему создатели Tesla, Amazon и Instagram боятся социальных сетей.

Анна Демчук

Amazon, Tesla, Джефф Безос, Илон Маск, космос, новости мира, технологии

Источник: https://tech.informator.ua/2019/01/13/bezos-i-mask-kak-znamenitye-genii-spasayut-mir-i-chto-ob-etom-dumayut-drugie/

Полезные и дурные привычки Марка Цукерберга, Джеффа Безоса и других успешных людей | Rusbase

Сколько спят Илон Маск, Джефф Безос и другие успешные люди: секрет богатства - в здоровом сне

Привычки могут многое сказать о человеке. Business Insider рассказал, какие привычки — хорошие и не очень — есть у известных предпринимателей.

Полезные и дурные привычки Марка Цукерберга, Джеффа Безоса и других успешных людей Вероника Елкина

Состояние главы оценивается в более чем $50 миллиардов, но Марк Цукерберг не выставляет его напоказ. Он может позволить себе купить любую машину, однако водит черный Volkswagen GTI с ручной коробкой передач за $30 тысяч.

 Joey Boots/

Свадьбу с Присциллой Чан он отметил на заднем дворе дома, а в свадебном путешествии в Италию Цукерберги ели в McDonald’s.

Цукерберг постоянно ходит в серой футболке и джинсах. На самом деле футболка не такая дешевая, как кажется (говорят, она стоит $300), но все равно гардероб главы стоит не так дорого, как у других миллиардеров.

…он ставит перед собой цели…

У Цукерберга есть ежегодная традиция — ставить перед собой какую-то цель на следующий год.

Однажды он пообещал каждый день пробегать милю, затем каждые две недели читать новую книгу, потом выучить китайский язык и сделать домашнего ИИ-помощника.

…но у него есть и дурная привычка — каждое утро проверять телефон

Первое, что делает Цукерберг, когда просыпается утром, — это проверяет , Messenger и WhatsApp. Для генерального директора простительно узнавать, как обстоят дела в его приложениях, однако, сам Цукерберг признает, что это плохая привычка.

«Честно говоря, это довольно грустно, — сказал он во время серии вопросов и ответов в Live. — Я ношу контактные линзы, потому что плохо вижу. Часто я проверяю еще до того, как их надену. Я очень близорук». После чего Цукерберг показал, что ему приходится подносить телефон близко к лицу.

Джефф Безос спит восемь часов в день..

Генеральный директор Amazon Джефф Безос один из рьяных сторонников здорового сна.

 Chip Somodevilla/Getty

По словам Безоса, после восьми часов он чувствует себя более «внимательным, и ему лучше думается».

…он откладывает все утренние встречи и завтракает с женой…

Безос старается продуктивно проводить время со своими четырьмя детьми и женой. Ради этого он отменяет все утренние встречи и спокойно с ними завтракает.

 Kevork Djansezian / Getty Images

«Я хочу отдавать семье лучшие часы своего дня», — прокомментировал глава Amazon.

…и каждый вечер моет посуду

Один из самых богатых людей мира лично моет посуду каждый вечер.

 Richard Drew/AP Images

«Пожалуй, это мое самое любимое занятие», — сказал он.

Однако Безос может резко высказываться в адрес сотрудников, которые совершили ошибку

В биографии главы Amazon сказано, что Безос может отпускать саркастические, едкие и просто обидные комментарии в адрес сотрудников, если те сказали что-то не то.

Drew Angerer/Getty Images

Вот несколько самых неприятных высказываний Джеффа Безоса:

  • «Вы ленивы или просто некомпетентны?»
  • «Простите, не помните, принимал ли я сегодня таблетки от тупости?»
  • «Мне что, нужно спуститься и принести вам письменное подтверждение того, что я CEO, чтобы вы перестали меня провоцировать?»

Инвестор Марк Кьюбан уделяет чтению три часа в день..

Миллиардер утверждает, что приобрел эту привычку еще в MicroSolutions, компании-разработчике ПО, которую он открыл в 1980-е годы.

 Michael Buckner/Getty

«У меня был небольшой опыт работы с компьютерами, поэтому я мог конкурировать с более опытными коллегами только потому, что все время старался изучить все, что только можно, — написал он в своем блоге. — Разумеется, моя жена ненавидит меня за то, что я трачу более трех часов в день на чтение, но эта привычка дает мне ощущение комфорта и уверенности в своем бизнесе».

…и ежедневно занимается спортом..

Кьюбан постоянно разминается — делает кардиоупражнения, играет в баскетбол и даже ходит на занятия по кикбоксингу.

 Jonathan Bachman/Getty Images

По словам миллиардера, ежедневные тренировки его мотивируют.

…но слишком много смотрит ночью телевизор

Инвестор признался, что смотрит перед сном телевизор и даже настраивает его так, чтобы тот  автоматически выключался, чтобы он мог заснуть.

 Lucy Nicholson/Reuters

«Возможно, это дурная привычка, — сказал Кьюбан в одном из эпизодов подкаста Thrive Global. — Старая привычка, от которой я еще не избавился».

Шерил Сэндберг каждый день составляет списки дел…

COO записывает все задачи на день в блокнот. Она заносит туда все важные темы, которые стоит обсудить и дела, которые необходимо сделать.

 Thomson Reuters

Сэндберг вычеркивает выполненные пункты один за другим. Как только отмечена вся страница, она вырывает ее и переходит к следующей. Если совещание должно было идти час, но все пункты вычеркнуты за 10 минут, Шерил его заканчивает.

…и уходит с работы в 17:30, чтобы поужинать с детьми..

Неважно, как сильно занята Сэндберг, она всегда уходит из офиса в 17:30 и ужинает со своими детьми.

AP

За столом семья делится лучшими и худшими моментами дня — эта традицию Шерил завела, еще когда был жив ее муж Дейв Голдберг, который скончался в 2015 году.

«А еще мы говорим о том, что нас радует, чтобы напомнить себе, что даже после утраты в мире еще остались ценные вещи», — рассказала Сэндберг.

…но раньше она пренебрегала здоровым сном

По словам Сэндберг, когда она начала высыпаться, то стала более продуктивной, энергичной и жизнерадостной.

 Paul Morigi/Getty

«Когда я стала матерью, я поняла, насколько важен сон для моих детей — в младенческом возрасте, дошкольном и подростковом, — призналась Сэндберг. — Всякий раз, когда они не спали днем или не высыпались ночью, все становилось труднее. Тогда я осознала, что это наблюдение актуально и для меня, взрослого человека».

Сейчас COO завела привычку выключать телефон перед сном. Из-за своих детей она ложится спать рано — в 21:30.

Источник.

Материалы по теме:

Как выработать новую привычку за неделю

7 главных привычек, которые объединяют всех миллионеров

Как выглядит рабочее место Илона Маска, Марка Цукерберга и других зарубежных предпринимателей

Одна привычка может изменить к лучшему всю вашу жизнь

Источник: https://rb.ru/story/habits/

Тайм-менеджмент Илона Маска. 10 часов на свидания

Сколько спят Илон Маск, Джефф Безос и другие успешные люди: секрет богатства - в здоровом сне
Илон Маск – как он строит свой рабочий день, организует свое время и какие рекомендации дает нам.

Продолжаем учиться у успешных лидеров. Илон Маск – как он строит свой рабочий день, организует свое время и какие рекомендации дает нам.

Стоит ли работать на износ, в чем секрет эффективного тайм-менеджмента, какой тренинг по тайм менеджменту мог бы нам дать сам Илон Маск и как это можно учесть в корпоративном обучении сотрудников – вот о чем пойдет речь.

Илон Маск точно не страдает скукой – две многомиллиардные компании и еще три серьезных проекта, идеи о Марсе и пять сыновей, ну и еще где-то нужно найти место романтическому ужину. Как живет миллиардер – загадка.

Могут ли все быть такими, как Илон Маск? Как он тратит свое время, как все успевает? Можно ли перенять его опыт и размножить его, скажем, включив секреты бизнесмена в корпоративное обучение сотрудников? Один человек управляет не одной успешной компанией, а сразу несколькими, при этом успевает помечтать о своей пенсии на Марсе, обсудить достоинства Overwatch и оставаться открытым к внедрениям всех своих фантастических идей.

Иногда генеральный директор Tesla и SpaceX публично со сцены или в нечастых интервью делится своими секретами. Так нам становится известно об образе его жизни. Портал Quartz задался целью собрать информацию о расписании Илона Маска. Вот что получилось.

Работать как можно больше, но сон – святое

В основном миллиардер проводит свое время в офисе. В начале карьеры он сообщал, что тратит на работу по 100 часов в неделю, но стремится снизить количество рабочих часов. Приемлемыми считает 80-90 часов работы в неделю.

Быть всегда в нужном темпе помогает Маску кофеин. Были времена, когда он потреблял по 8 банок колы и по несколько больших чашек кофе каждый день, но эта практика была неверной: по признаниям Маска, он начинал замечать, что теряет периферийное зрение.

Сейчас ему удалось перейти на напитки, не содержащие кофеин.

Маск быстро понял, что попытки сэкономить несколько часов сна оборачиваются снижением работоспособности на целый день. Он решил не экономить на ночном сне.

Если бы Илон Маск проводил тренинг по тайм менеджменту, он бы точно посоветовал не скупиться на сон. Маск спит около 7 часов, при этом ложится спать в час ночи или чуть позже.

6 – 6,5 часов сна в сутки считает оптимальным для себя. Он заметил, что если ему не хватило сна, он становится не только менее продуктивным, но и злым.

Сон позволяет сохранять здоровую психику и повысить производительность труда.

6 – 6,5 часов – примерно столько же спит множество людей. Чем же Маск отличается от среднего американца? Он работает в два раза больше. Наша рабочая неделя составляет 40 часов, мы работаем по 8 часов в сутки, Маск по 12. Маск занимается работой постоянно, иногда даже когда проводит время с детьми. На отдых у него остается меньше времени, чем у большинства людей.

Распределение рабочего времени

Помимо того, что работе нужно уделить много времени, Маску нужно еще и распределить свое время на 5 компаний.

Не менее 90% получают две его компании – Tesla и SpaceX. Только 10% отдается остальным проектам, где он выступает инвестором и исполнительным директором. Он уделяет каждой компании целые дни, перемещаясь между Лос-Анджелесом и Сан-Франциско.

Семья и досуг

Не удается понять, сколько времени Маск проводит дома, но пятеро его сыновей проводят с отцом четыре дня в неделю. Мальчики бывают на работе у папы, посещают заводы, а также ходят с папой в походы. Чтобы совместить работу и семью, Маск забирает детей к себе и по полнедели проводит с ними вместе, берет их с собой в поездки.

Личной жизни Маск уделяет совсем мало времени. После двух расставаний Маск наметил себе план «10-часовых свиданий». Он периодически пересматривает свое расписание и приоритеты.

Как-то он признался, что считает 10 часов мало и что хотел бы выделить на свидания и отношения чуть больше времени. Возможно, еще 5-10 часов. Глава Tesla готов выделить половинке больше 10 часов в неделю. Но, как видим, он все это предварительно планирует.

Скорее всего, этим миллиардер-изобретатель тоже здорово отличается от большинства людей планеты.

В основном время Маска уходит на работу. Что же он делает в оставшееся время? Когда-то Маск сообщал, что тратит на чтение по 10 часов в сутки. Сохранился ли такой режим – неизвестно, но Маск интересуется видеоиграми, смотрит фильмы, слушает музыку в машине, встречается с друзьями или сидит в твиттере.

Прав ли Илон Маск

Зная, как распределено время Илона Маска, задумаемся, стоит ли учить такому распределению времени на корпоративном обучении сотрудников? Эксперты, считают, что ни в коем случае.

Провести для персонала тренинг по тайм менеджменту, на котором научить работать без остановки по 80-100 часов в неделю, что позволит обогнать всех, кто работает по 40 часов? Да, вы сделаете за четыре месяца столько, сколько они за год. В чем здесь ошибка?

Каждый из нас располагает сутками в 24 часа. Мы чем-то занимаемся в течение суток и получаем какой-то результат нашей деятельности. Время у каждого одинаково, а результаты разные. Даже если ускорить все в два раза. Видимо, дело тут еще в чем-то. Очевидно, время как ресурс, который дан каждому, используется разными людьми по-разному.

Наверное, найдется много людей, которые тоже работают по 12 часов в сутки, но результаты у них другие. Многие делают это, чтобы иметь средства существования. Они работают на нескольких работах только чтобы прокормить семью.

Вероятно, миллионер иначе проводит свой день, чем большинство других людей. Скорей всего, дело не в количестве потраченного времени. Было бы все так просто – многие уже достигли бы успеха.

Получается, корреляции между часами, проведенными на работе, и успехом, нет. Так в чем же дело?

Важно не количество рабочих часов, а эффективность наших действий. Люди не зря изобретают разнообразные инструменты для повышения эффективности своего труда.

Только в редкие жизненные промежутки бывают ситуации, когда самое эффективное, что можно предпринять – это работать как можно больше и усерднее.

Но это ограниченные по времени периоды, которые не могут быть мерой успеха. Значение имеет только эффективность.

Различие в менталитетах

Послушав Илона Маска и восприняв буквально количество часов как мерило успеха, можно сделать вывод – работать нужно 24 часа в сутки. И этот рецепт верен. Здесь нет подвоха, мы имеем дело с парадоксом.

Большинство – не предприниматели и не миллионеры. У всех разный менталитет мышления. Все по-разному подходят к работе и даже к определению работы.

Наемный работник. Большинство людей имеют устоявшиеся отношения с работой. Их родители работали с 9:00 до 18:00, они тоже так работают. Работать для них – это ходить на работу, а дома и в нерабочие часы заниматься своими делами.

Это «менталитет наемного работника». Большинство подсознательно выбирают этот путь. Тренинг по тайм менеджменту для такого работника научит его эффективнее использовать время работы и время «вне работы».

Но при этом каждый час для нас будет стоить одинаково.

Предприниматель. Индивидуальный предприниматель сам выбирает время, когда работать, когда отдыхать. Он может распорядиться каждой своей минутой. Бизнесмен рассуждает так: если один час работы приносит 50$, то час безделья забирает 50$. Потери заработка по время остановки в работе экономисты называют альтернативными издержками. При таком подходе час просмотра фильма стоит для них 50$.

Если вам понятен такой образ мыслей, значит вам присущ менталитет предпринимателя. Точнее будет сказать, что он присущ каждому, но проявляется только при работе на себя.

Иногда понимание стоимости своего часа приводит предпринимателя к решению работать непрерывно, ведь можно зарабатывать по 50$ каждый из свободных часов. Об этом говорят по-разному.

Кто-то называет это балансом между жизнью и работой, кто-то считает низкими амбициями.

Тем не менее, подобное случается часто: самозанятый человек перегружает себя, называя это увлеченностью, объясняя необходимостью работать, чтобы чего-то достичь. Но находятся люди, которые, пребывая в том же положении, находят возможность зарабатывать по 100$. Мы снова возвращаемся к эффективности работы.

Целеустремленный человек. Есть еще один тип людей. Приведем пример. Студентка учится и работает на себя. Каждый час она может потратить на работу или на подготовку к экзамену. От экзамена она не получит выгоду сразу, но для нее учеба приоритетнее. На этой неделе она считает самым приоритетным экзамен. Она вкладывается в это, но не учит предмет круглосуточно.

Она нашла время на встречу с друзьями и выделяет по несколько часов на работу. Она понимает, что отдых и переключение внимания ей полезны для повышения эффективности в учебе, она также понимает значение времени, уделенного родным и друзьям. Она сдает экзамен лучше, чем многие сокурсники, не спавшие накануне несколько ночей.

Эта студентка мыслит категориями эффективности. Она верит не в тяжелую работу, а в эффективность. Вероятно, корпоративное обучение сотрудников компании, которая стремится к устойчивому успеху и преимуществу над конкурентами, должно помочь сотрудникам стать эффективными, а не просто помочь потратить больше времени на работу.

Делать меньше, но успевать больше

Эффективные люди умеют за отведенное время успевать больше. Это возможно, если чаще делать правильный выбор и делать только то, что важнее для достижения цели. Что важнее в каждый конкретный момент – повидаться с родными или отправиться в офис? Как измерить эффективность поступков? Это вопрос, которым задавались многие.

Тогда возникает вопрос: откуда мы знаем, что в каждый конкретный момент действуем правильно? Другими словами, как измерить эффективность наших поступков?

Ответы на эти вопросы связаны с интуицией, потоком, творчеством. Наше тело и ум обладают интуицией.

Наша нервная система не только максимально эффективно обрабатывает информацию, но и дает нам обратную связь по полученной информации. Это воспринимается как интуиция.

Понимание, что именно выбрать, позволяет успевать в 5 раз больше, в результате выходить на лучшие показатели и в целом быть эффективным.

Исследователи, рассматривая подобные вопросы, пользуются термином «поток». Это состояние, когда вы понимаете, что именно делать, концентрируетесь на моменте, четко осознаете свои действия, не замечаете времени, саму работу воспринимаете как награду.

Этому способствуют разные факторы, включая хороший отдых и разнообразные впечатления. Иногда, чтобы добиться лучшего результата, нужно работать меньше. А начало всему – любимая работа. Ищите такую работу, которая вводила бы вас в состояние того самого потока. Тогда даже на отдыхе ваша работа будет продолжаться и работать за вас.

Как такую найти? Специалисты рекомендуют стремиться быть, а не делать.

Следите за нашим блогом, мы будем развивать эту тему.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d8bbd5997b5d400b2841499/taimmenedjment-ilona-maska-10-chasov-na-svidaniia-5e67372129742b2ae9c074ff

«Лучше прожить короткую жизнь, но есть вкусную еду»: как ест, спит и работает Илон Маск — Личный опыт на vc.ru

Сколько спят Илон Маск, Джефф Безос и другие успешные люди: секрет богатства - в здоровом сне

Знаменитый предприниматель и его не самые здоровые привычки — в обзоре от издания Reminder.

Среди успешных предпринимателей, которые бегают, медитируют, питаются одними растениями и, конечно же, гордятся своими привычками, Илон Маск выглядит белой вороной: он жертвует сном ради работы, не любит спорт, зато любит вкусную еду. Как при этом Маску удается выжить и сохранить продуктивность?

MKBHD

Диета: вкусное вместо здорового

Маск признается, что с возрастом оставаться стройным все сложнее. Сейчас предпринимателю 48 лет. Но, кажется, он все еще не очень-то озабочен правильным питанием (хотя его мать уже больше 50 лет работает диетологом и моделью).

Еда прекрасна. Если честно, я предпочел бы есть вкусную еду и прожить более короткую жизнь.

В биографии «Илон Маск и поиск фантастического будущего» Эшли Вэнса предприниматель признается, что, если бы можно было не есть и при этом эффективно работать, он непременно отказался бы от пищи. Поверить в это легко: в студенческие годы Маск тратил доллар в день на еду и покупал дешевые продукты оптом: хот-доги, зеленый перец, макароны с томатной пастой и апельсинами.

Этот жест не был вынужденным. Тогда Маск только что переехал из Канады в США, думал о будущем после учебы и решил посмотреть, выдержит ли строгое ограничение в тратах. Удачный итог эксперимента уверил Маска, что ему не нужна большая зарплата: раз он может питаться на $30, то у него есть свобода, чтобы вкладывать время в более ценные вещи, чем погоня за деньгами.

В 2017 году журналистка Кэтлин Элкинс повторила «челлендж Маска»: потратила за месяц $60 (с учетом инфляции с 1988 года она получила возможность тратить не 1, а 2 доллара в день). Элкинс обнаружила, что после эксперимента лучше понимает, куда уходят деньги, тщательно планирует траты и не делает лишних покупок — более того, даже не чувствует желания это делать.

Впрочем, сам Маск быстро устал от однообразия и перестал экономить на еде. Более того, он не советует повторять его эксперимент: «Я бы никого не поощрял жить на 1 доллар в день. Это было бы не очень весело», — написал он Элкинс, когда узнал о ее челлендже.

Эксперимент кончился, но привычка отказываться от еды ради более важных занятий осталась. Так, Маск обычно не завтракает, а если все же ест утром, то предпочитает батончик Mars — но пытается сократить количество сладостей и стремится заменить шоколад омлетом с кофе. Обед также мало что значит: помощник приносит еду, и Маск съедает ее за пять минут.

Любимая еда Илона Маска — блюда французской кухни и барбекю. Возможно, пристрастие к последнему объясняет огнеметы, которые Маск выпустил в 2018 году, предложив зажигать ими камины и барбекю.

Что касается алкоголя, любимый напиток Маска — виски, с которым мы видим его на шоу Джо Рогана (и что, как и марихуана, не особенно нравится NASA). Однако Маск считает, что небольшое количество алкоголя как минимум не повредит и даже, может быть, поспособствует долголетию.

«Одной из самых долгоживущих людей была женщина из Франции, которая пила по бокалу вина каждый день», — вспомнил он о Жанне Кальман в последнем выпуске шоу Рогана.

Спорт: бег поневоле

У Маска есть личный тренер, но они уже давно не тренировались вместе. Сейчас он тренируется сам, один или два раза в неделю — без особого фанатизма. Как правило, это силовая нагрузка или занятия на беговой дорожке; последние Маск совмещает с телешоу, но в целом бегать не любит.

Чтобы быть полностью откровенным, я не стал бы тренироваться вообще, если бы мог.

Возможно, эта нелюбовь к спорту родом из детства: Маск жил в Южной Африке, был самым маленьким ребенком в школе и регулярно бывал избит «почти до смерти». Однако сейчас Маск увлекается единоборствами: тхэквондо, каратэ, дзюдо и джиу-джитсу — и даже отправил пятерых сыновей от первого брака на занятия по джиу-джитсу с шести лет.

Сон: производственная необходимость

Илон Маск — из тех, кто спит меньше восьми часов в сутки и чувствует себя нормально. На заре основания Zip2 он работал целыми днями и спал в офисе — впрочем, очень недолго, чтобы сэкономить время для работы. Неудивительно, что ему приходилось пить восемь банок диетической колы и несколько больших чашек кофе в день.

Если другие люди отводят на работу 40 часов в неделю, а вы — 100 часов, вы достигнете за четыре месяца того, что отнимает у них год.

В конце концов такое количество кофеина сделало Маска настолько тревожным, что ему чудилось, будто он теряет периферическое зрение. Теперь в офисе есть кола без кофеина.

Сон также оказался необходимым: его дефицит ухудшал эффективность предпринимателя в течение дня. Видимо, поэтому он сократил рабочие часы до 80–90 в неделю и теперь спит по шесть — шесть с половиной часов в день: ложится спать после полуночи и просыпается около семи утра.

Сон действительно великолепен. Если я не высыпаюсь, я довольно раздражителен… Если я сплю меньше определенной нормы, то, хотя и бодрствую больше часов, делаю меньше, потому что это влияет на остроту моего ума.

Чтобы уснуть, Маск иногда принимает снотворное амбиен — Z-гипнотик, который печально известен странными побочными эффектами: после приема этих таблеток люди во сне поедают макароны, покупают вещи онлайн, красят двери, гуляют с собакой и разговаривают — а после пробуждения ничего из этого не помнят. Есть предположения, что амбиен не усыпляет Маска, а способствует его ночным сессиям в твиттере.

Наверное, единственный действительно здоровый совет, который вы можете услышать от Маска, — не есть и не пить за 2–3 часа до сна: это значительно улучшит качество сна и жизни и избавит от изжоги, говорит предприниматель.

И это имеет смысл: наука говорит, что еда на ночь не только вызывает изжогу, которая ухудшает сон, но и ухудшает метаболическую реакцию на пищу. Что касается алкоголя, то он вообще не сочетается с хорошим сном, так как нарушает циркадные ритмы, снижает синтез «гормона сна» мелатонина и меняет архитектуру сна, делая его поверхностным и неэффективным.

Планы: пятиминутки и никаких встреч

Маску приходится неустанно расставлять приоритеты, и это его ключевая рекомендация для других: сосредоточиться на «сигнале», а не «шуме», и тратить время только на то, что приносит реальную пользу. «Сигнал» для Маска — это разработка продукта, чему он посвящает 80% своего времени.

Как именно сосредоточиться на «сигнале» и отсечь «шум»? С этим Маску помогает его собственная пятиминутная система расписания: он заранее разбивает день на временные блоки по пять минут; каждый блок соответствует определенной задаче. При этом он сочетает эту стратегию с методом «пакетирования» (batching): специально группирует дела так, чтобы одновременно и есть, и отвечать на письма, и все за пять минут.

Разумеется, не все можно сделать так быстро и в режиме многозадачности. Маску наверняка приходится резервировать сразу несколько временных блоков для одного сложного дела. (Или нет. По крайней мере, общение с детьми он умудряется сочетать с электронной почтой.)

Строгое планирование по методу time blocking используют едва ли не все успешные предприниматели, так как это помогает повысить производительность и справиться с действием закона Паркинсона, который гласит: работа растет так, чтобы заполнить все время, которое есть до ее завершения.

Но ни у кого нет таких жестких интервалов, как у Илона Маска. Эта стратегия — ставить крайне амбициозные цели и урезать время на их достижение — типична для всего, чем занимается предприниматель. Но не факт, что она работает для всех.

Так, когда редактор The Entrepreneur попыталась прожить день «как Илон Маск», то заметила не только положительные эффекты от его системы планирования (она быстрее выполняла небольшие задачи вроде проверки почты, на которые часто уходит неоправданно много времени), но и отрицательные.

Для масштабных задач ей пришлось резервировать сразу много временных блоков, что казалось бессмысленным; всякий раз, когда пятиминутки нарушали ее привычный график, она чувствовала, как градус стресса повышался, а короткий пятиминутный обед с коллегами просто-напросто заставил грустить.

Более рабочий принцип Илона Маска, который наверняка сэкономил ему много часов и пригодится каждому, — это сокращение встреч и совещаний. По мнению предпринимателя, они ужасны по определению, так как случаются, когда люди не работают.

Вот правила встреч, которые Маск пропагандирует среди своих сотрудников.

  • Никаких частых встреч: «Избавьтесь от них, если только это не крайне срочное дело. Частота встреч должна быстро уменьшаться после решения неотложных вопросов».
  • Нет большим встречам: «Откажитесь от них, если не уверены, что они полезны для всей аудитории, и делайте их очень короткими».
  • Если вы не добавляете ценность для встречи, уходите: «Уходить не грубо, грубо — заставлять кого-то оставаться и тратить свое время».

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в , Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

Источник: https://vc.ru/life/139548-luchshe-prozhit-korotkuyu-zhizn-no-est-vkusnuyu-edu-kak-est-spit-i-rabotaet-ilon-mask

Бизнес
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: